Месяц: Апрель 2011

И вдруг, вы замечаете за собой странные изменения – только минуту назад вы были полны энергии, а теперь чувствуете себя усталой, не можете сдержать слез, вам ничего не мило и забота о ребенке становиться непосильной ношей. Что это такое? Послеродовая депрессия?

Не будем спешить называть «это» послеродовой депрессией, каким бы популярным заболеванием не была депрессия. Сначала определим, что с нами происходит. Беременность, роды и послеродовой период – это постоянные гормональные изменения. Ведь вы еще не успели забыть, как ваше настроение резко менялось во время беременности? Если ребенок родился, это не значит, что ваш организм пришел к предродовому состоянию. Вам необходимо время для восстановления.

Что же произошло после родов?

• Вы набрали немного или много лишнего веса
• Недостаток сна отражается у вас на лице
• Вы переживаете, правильно и достаточно хорошо ли вы ухаживаете за ребенком
• Иногда ребенок плачет, а вы не знаете, почему и у вас начинается паника
• У вас нет времени на себя: чтение, музыку, спорт
• У вас нет временя на друзей
• Вам не очень нравиться смотреть на себя в зеркало

Сознаете вы все это или нет, но даже подсознательно такие вещи оказывают влияние на ваше самочувствие. Подавленность появляется уже через несколько дней после родов. А теперь самый ответственный момент! Если вы наблюдаете подобные изменения, вам необходимо отличить обычную послеродовую меланхолию от послеродовой депрессии, поскольку очень часто их путают.

Симптомы послеродовой депрессии

Послеродовая меланхолия – это нормальное состояние женщины после родов. В послеродовую меланхолию впадают более 80 % женщин. Основная разница между меланхолией и депрессией в том, что меланхолия не длиться дольше двух недель. А симптомы очень похожи: усталость, плохой сон, плохой аппетит, перемена настроения, постоянное переживание за ребенка, будущее и то, как вы со всей этой ответственностью справитесь. Вас могут раздражать мелочи. Вам часто хочется плакать. Ну и плачьте на здоровье! Позвольте себе похандрить немножко. Ведь вы сделали необыкновенную работу! И главное, не корите себя за такие перемены. У вас есть все причины для этого: во-первых, гормональные изменения, во-вторых, усталость как следствие недостатка сна и постоянной напряженности. У вас могут быть и другие причины. Например, вы собрались воспитывать ребенка сама, вас не поддерживает семья, у вас тяжелое финансовое положение, у вас ребенок родился нездоровым и т.д. Все же, несмотря на все причины, это состояние должно пройти в течение двух недель. Ни в коем случае не сидите и не плачьте две недели подряд! Поплакали для облегчения – и вперед к жизни! А вы думали, что родами все окончиться? Ошибаетесь.

Как бороться с послеродовой депрессией

После родов все только начинается! Посмотрите на своего малыша! Разве он не великолепен? И это только начало!

• Сконцентрируйте внимание на ребенке, но не только на заботе о нем, а на том, что он вам дает – радость, чувство нежности, счастья, любви, жизни.
• Не пытайтесь делать все сами – пускай вам помогает супруг, родители
• Общайтесь с людьми, пригласите близких друзей домой, если сами не можете выходить
• Находите время для отдыха
• Спите, когда спит ваш малыш – даже днем, хотя бы немножко!
• Бывайте много на свежем воздухе
• Хорошее питание!
• Думайте о хорошем. Ведь проблемы проходят, а ваш подход к жизни остается!

А что делать, если прошло две недели, а ваше состояние ничем не изменилось при всех усилиях, даже наоборот, ухудшилось? Что, если ваш сон совсем нарушен, вы стремительно теряете или набираете вес, у вас возникают мысли о самоубийстве, вы совсем не чувствуете радости материнства, забиваете делать необходимые вещи, не можете не беспокоится о ребенке, чувствуете себя несчастной, хотите, чтоб ребенка не было?

Что не надо делать в таком случае: не скрывайте свое состояние, не драматизируйте, и не тяните время. Обратитесь к врачу, будь это психолог или семейный врач. Скорее всего, у вас депрессия. Ее надо лечить. Каждая пятая женщина переживает послеродовую депрессию. Доктора так и не сошлись на одной точке зрения о том, что является причиной послеродовой депрессии. То ли гормональные изменения, то ли наследственность, то ли сложившиеся обстоятельства в семье, то ли все вместе понемногу. Но доктора сходятся на одной мысли – послеродовую депрессию надо лечить.

Полезные советы

Это еще не значит, что вам назначат множество лекарств. Может случиться, что вам нужна всего лишь поддержка и опытные советы психолога. Но в любом случае, не оставайтесь с вашими проблемами наедине.

Кроме того:

• Не вздумайте обвинять себя в вашем состоянии. Если это так, то читайте статью сначала еще раз. Есть множество причин, которые могли послужить причиной
• Вы не виновны, но вы можете это исправить
• Вы не одни, такой опыт уже имеют множество женщин. Можете расспросить близких и подруг. Может быть, они подскажут вам какие-то советы
• Не пытайтесь быть совершенной, все матери делают ошибки в воспитание ребенка
• Много гуляйте. И вам, и вашему ребенку это будет полезно
• Следите за собой: вы – мать, но вы и женщина!
• Если вас раздражают повсюду разбросанные вещи в доме, не пытайтесь навести порядок сразу. Дайте себе время.
• Общайтесь много с супругом. Позвольте ему сопереживать с вами. Доверяйте ему некоторые заботы о ребенке. Вы кормите грудью, а он – купает.
• Хотя бы иногда выходите из дому без ребенка. Пойдите в кино с подругами.
• Делайте послеродовую гимнастику и фитнес упражнения
• Как можно меньше думайте о депрессии и повторяйте это слово
• Помните о здоровом питании. Это необходимо как вам, так и малышу
• Купите сборники анекдотов, или юмористических концертов, комедий – и смейтесь!

Помните – послеродовая депрессия – это временные трудности, но вместе со своим малышом, супругом, поддержкой друзей и родственников вы быстро с ними справитесь!

Факт о мужчинах №1. Женщина и молоток

Вид женского тела оказывает на организм мужчины такой же эффект, как и изображение отбойного молотка. Один американский психолог продемонстрировал группе исследуемых мужчин фотографии женщин в бикини и строительных инструментов: молотка, перфоратора и т.д. Проводимое в это время сканирование мозга наглядно показало, что при взгляде на оба типа изображений, у мужчин возбуждаются одни и те же нервные центры. Какие? Те, что отвечают за подготовку организма к действию.

Факт о мужчинах №2. Гормональная путаница

Красивые женщины лишают мужчин разума. При виде привлекательной дамы они прищемляют себе пальцы дверью автомобиля, говорят чепуху, заикаются, пытаясь при этом произвести неизгладимое впечатление. Голландские исследователи доказали, что умственные способности мужчины резко снижаются, когда в помещение входит красивая женщина. Задай им в этот момент простое задание на логику, и они не смогут его решить. Провели голландцы и обратный тест, исследуя степень влияния внешнего вида мужчины на женщину, и оказалось — представительницы прекрасного пола в большинстве случаев проявляют удивительное хладнокровие к только что вошедшим смазливым красавчикам.

Факт о мужчинах №3. Назад в 50-ые

У современных европейских мужчин, похоже, проблемы. Неизвестно когда успели поменяться их приоритеты, но, согласно статистическому исследованию, проведённому немецким Министерством по делам семьи, 92% мужчин мечтает об идеальной жене, заботящейся о доме и интересах мужа, больше чем о своих собственных. 15 лет назад приверженцев патриархата в Европе было всего лишь чуть больше 61%. Мужчины сыты по горло идеями феминизма и жаждут идиллии в компании вкусного ужина и телевизора, жаль только жён босыми и беременными на кухне им удаётся видеть всё реже.

Факт о мужчинах №4. Моя мама – идеал

О том, что нет никого краше мамы, знают все маленькие мальчики. Большие мальчики об этом тоже догадываются, но предпочитают молчать, лишь стараются поселиться поближе к родительскому дому. А так как, начиная с определённого возраста, быть маменькиным сынком считается неприличным, мужчина ищет спутницу жизни, почти такую же классную, как и его мать. Венгерские исследователи обнаружили, что у мужчин срабатывает рефлекс и они «западают», в первую очередь, на женщин, с чертами лица, напоминающими маму. А если избранница к тому же готовит похоже на мамину стряпню, счастью мужскому нет предела.

Факт о мужчинах №5. Мокрые поцелуи

Всегда считалось, что женщины – любительницы нежностей. Хотя, что касается долгих глубоких поцелуев с участием языка, нам за мужчинами не угнаться. Склонность к мокрым лобызаниям, к сожалению, объясняется отнюдь не романтическим фактором. Чем дольше длится поцелуй, тем больше выделяется слюны. При её попадании в рот к женщине, у неё выделяется тестостерон, и наступает предсказуемый результат: партнёрша испытывает неконтролируемое сексуальное влечение.

Факт о мужчинах №6. Послеродовая депрессия

Времена, когда взволнованный будущий отец наматывает круги вокруг роддома, давно канули в лету. Сегодня мужчины, рады они тому или нет, рожают вместе с жёнами. И кажется, с переживаниями, вызванными родами, они справляются ещё хуже, чем женщины. Последствием пережитого физиологического явления нередко становится шок, а 10 % мужчин, согласно исследованиям американских психологов, испытывают самую настоящую послеродовую депрессию.

Факт о мужчинах №7. Домашние хлопоты

Странно и, тем не менее, согласно последним опросам, мужчины считают, что домашние обязанности нужно делить поровну. Но странен не тот факт, что мужчины наконец-то проявили сознательность и решили действовать по справедливости, а то, что вопреки своим убеждениям, работают они всё же по дому втрое меньше женщин. Если среднее число часов в неделю, посвящённых стирке, глажке, уборке и кухне, у женщины 21, то у мужчины – не более 7 часов. Исследователи из Гамбурга утверждают, что чем образованней мужчина, тем больше он работает по дому. И почему только, спрашивается, женщина никак не додумается, объяснить своему менее образованному спутнику, как работает пылесос и стиральная машинка?!

Факт о мужчинах №8. Честь вместо секса

Ещё один предрассудок стал жертвой научных исследований. Оказывается, мужчины оценивают свою мужественность не по числу женщин, затянутых в постель, а благодаря двум главным добродетелям: мужеству и чести. Такие данные опубликовал социологический институт Индианы, и согласно им лишь 3% мужчин оценивают себя с точки зрения сексуальных похождений. Данный факт о мужчинах вызывает приятное удивление. И когда это наши мужчины успели повзрослеть!?

Факт о мужчинах №9. Трюк с подарками

Тест доказал, и теперь это факт, что мужчины с большей готовностью расстаются с деньгами на всякие приятные женские мелочи, если перед просьбой о подарке им продемонстрировать фото хорошенькой девушки. При этом совсем не важно, будет подарок адресован даме с фотографии или другой особе. Вывод отсюда однозначен и прост: заканчиваем с нытьём, просьбами, плачем и перед очередным шопингом демонстрируем благоверному свежую фотку Анжелины Джоли. Возможно, мужчину посетит удачная мысль, что в паре дополнительных нарядов или с новой косметикой его женщина будет выглядеть ничуть не хуже голливудской красотки.

Факт о мужчинах №10. Папы-феминисты

Философия отца подрастающей дочери удивительным образом меняется. Такие мужчины с пониманием относятся к идеям равноправия полов, больше интересуются женскими темами и более либеральны в вопросах женской политики. Когда речь заходит о своей кровинке, проблема ограниченных возможностей дочери в образовании и карьере становится очень насущной.

Стоит ли планировать беременность?

Планирование беременности – разумное решение, которое может быть для вас гарантией того, что родится здоровый ребенок, а ваша беременность не станет бременем и обузой. Самое главное в таком мероприятии, как подготовка к беременности – это желание самой будущей матери подготовить организм для этого важного в жизни события. В идеале вам следует начинать готовиться к беременности за год, а самый минимальный срок – это за три или четыре месяца.

Подготовка к беременности и медицинское обследование

Ещё до зачатия вашего малыша в обязательном порядке посетите всех соответствующих врачей — это гинеколог, терапевт, отоларинголог, эндокринолог, стоматолог, окулист, можно посетить специалиста по генетике. Не стоит откладывать визит к врачу на период самой беременности, так как потом будет уже намного сложнее что-то изменить. Поэтому отбросьте всякий страх и пройдите данную комиссию.
Перед тем как посетить гинеколога вспомните все гинекологические заболевания, которыми вы переболели в прошлом, все ЗППП и другие осложнения. Чтобы провести нужные анализы и дать правильное заключение, врачу необходимо знать как можно больше о вашем здоровье. Да, возможно, посещение гинеколога вызывает у вас неприятные эмоции, но это неизбежно. Если вы хотите родить здорового ребенка, то для вас это не будет являться препятствием. На приеме у вас возьмут мазки из влагалища на микрофлору и дадут другие направления на анализы. Слишком много времени у вас это не отнимет, однако гарантирует нормальное протекание беременности.
Кроме врачей при планировании беременности стоит учесть еще некоторые немаловажные факторы.

Первый этап подготовки к беременности: Здоровый образ жизни

Тут важно учитывать все, что так или иначе связано со здоровым образом жизни. Да, вам придется научиться ограничивать себя. Непременно нужно будет бросить вредные привычки и завести полезные. Скорей всего вам потребуется не один месяц, чтобы достичь необходимых результатов. И, поверьте, это очень важный этап. Ваш организм необходимо будет очистить от всего, что может навредить «новому поселенцу». Поэтому поставьте перед собой цель – сделать «генеральную уборку» внутри себя. Потом вы будете благодарны самой себе. Поэтому, следует полностью отказать себе в курении, в употреблении спиртных напитков, а уж тем более не принимать наркотики или какие-то другие вредные для здоровья вещества. Кроме того, договоритесь со своим супругом, чтобы и он оставил скверные привычки, ведь он тоже будет принимать активное участие в сотворении новой жизни. Помните, что пассивное курение причиняет даже больший вред, чем активное.
Будьте осторожны с бытовыми чистящими средствами, постарайтесь сократить их использование до минимума. Можно пользоваться натуральными чистящими веществами – это пищевая сода, уксус. Если вы все же пользуетесь ими, то примите меры предосторожности. При мытье посуды используйте перчатки. А при покраске и мытье пола используйте респиратор.
Не принимайте медикаменты, без серьезных на то причин. Откажитесь в период подготовки к беременности и от пищевых добавок и синтетических витаминов. В наше время они очень популярны, однако они плохо усваиваются организмом и могут вызвать аллергическую реакцию. Особенно избегайте их приема в первом триместре беременности.
Существует очень много методик по очищению организма, вы можете выбрать ту, которая подойдет именно вам. Лучше выбрать простую методику, она не потребует много времени. Посоветуйтесь с врачом, какая методика подойдет вам лучше всего – голодание, диета на яблоках, соковая диета, сауна или баня, рисовая диета и т.д.
После очистительных мероприятий вы будете чувствовать себя намного лучше. Давление, работа почек и печени нормализуются, улучшится сон и повысится иммунитет. Кроме того, такая подготовка к предстоящей беременности – это еще и профилактика токсикоза при беременности, который начинается на ранних сроках.

Второй этап подготовки к беременности: Витамины и микроэлементы

«Сбалансированное полноценное питание всей семьи» — это высказывание должно стать девизом для всей семьи. Все те с кем вы живете должны вас поддержать. Если они откажутся, то вам все ровно нужно привыкнуть питаться правильно и не смотреть на то, что и когда едят другие. Важно именно до беременности выработать привычку кушать только то, что полезно, а во время беременности вам уже будет гораздо легче соблюдать данное правило.
А теперь о витаминах – нужно кушать как можно больше свежих фруктов и овощей. Благодаря такому питанию вы наполните свой организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Работа вашего кишечника наладится.
Кроме того, вашему организму требуется фолиевая кислота, ведь именно она способствует благополучному делению клеток растущего организма. Так же она занимает главное место в профилактике врожденных заболеваний. Поэтому старайтесь есть как можно больше продуктов, которые содержат фолиевую кислоту, особенно за 4 месяца до зачатия и особенно активно в первый триместр наступившей беременности. Фолиевая кислота содержится в таких продуктах как: свежая зелень, капуста, морковь, картофель с кожурой, свекла, горох, бобы, злаки, томаты, орехи, отруби.

Третий этап подготовки к беременности: Отличная физическая форма

Хорошо, если ваше тело будет физически крепким. Помогут вам в этом прогулки на свежем воздухе, массаж, утренняя зарядка, плаванье. Благодаря всему этому вы укрепите мышцы рук, ног, спины, а так же брюшного пресса, тем самым вы подготовите свое тело к тому, чтобы легко выносить ребенка.
Известно, что благоприятный эффект на организм оказывает русская баня. Если начать посещение бани за три месяца до зачатия и продолжать вплоть до самих родов (тем, у кого нет противопоказаний), то процесс вынашивания малыша и его рождение пройдут гораздо легче. Стоит приступить к закаливанию организма, такие процедуры, несомненно, укрепят иммунитет. Для начала каждое утро обтирайте лицо и шею смоченным в холодной воде полотенцем, затем постепенно переходите к обтиранию всего тела. Далее окатывайте холодной водой ступни, голени и постепенно поднимайтесь все выше. Как только почувствуете, что ваш организм готов к более серьезным действиям — начинайте обливаться полностью.

Четвертый этап подготовки к беременности. Подготовка будущего папы

Сперматозоиды зреют в течение трех месяцев, поэтому будущему папе лучше всего не делать рентгеновских обследований. Пусть и папа уделит особое внимание правильному питанию и отдыху. Ему также необходимо избавиться от вредных привычек.

И помните, что подготовка и планирование беременности — очень важный этап, который сильно влияет как на течение беременности, так и на роды.