Причина растяжек на животе во время беременности

Почти у 90% женщин во время беременности появляются растяжки на животе, они же медицинским языком «стрии». Как видите, вы со своей мечтой об идеальной коже далеко не одиноки. В течение 9 месяцев кожа живота пребывает в постоянном напряжении. Многие будущие мамочки поправляются гораздо больше чем на рекомендованные медициной 12 кг. Гормоны во время беременности снижают уровень коллагена в коже. И все эти факты в совокупности приводят к микротравмам кожи, а значит, к тому, что живот большинства беременных «украшают» багровые полоски.

Красивую кожу без малейших изъянов повезло иметь лишь единицам беременных с суперэластичной кожей благодаря спорту или генетике. Если же вы и до беременности были склонны к полноте и появлению стриев, у вас почти наверняка на животе появятся во время беременности растяжки. Постепенно они посветлеют, а вы, теми или иными своими действиями, можете повлиять на их выраженность на своей коже.

Как бороться с растяжками во время беременности?

Визуальный эффект растяжек на животе помогают уменьшить:

Витамин Е – отличное средство в борьбе за гладкость и красоту кожи. Он является главным компонентом состава многих кремов и лосьонов. Но ещё полезнее для кожи натуральный витамин Е, полученный из овощей, фруктов и растительных масел холодного отжима.

Натуральные масла для наружного применения. Масло чайного дерева считается эффективным домашним средством, к примеру, при шрамах или растяжках. Именно поэтому оно вошло в состав многих кремов и лосьонов против стриев. Оптические проявления растяжек уменьшают масла из арахиса и алое вера. Последнее используется в медицине как ранозаживляющее средство, поэтому не раз доказывало свою эффективность при лечении растяжек при беременности и не только. Ведь они – ни что иное, как микроскопические шрамы на коже.

Питание играет огромную роль в борьбе с растяжками во время беременности. Ешьте много свежих сезонных овощей и фруктов, ограничьте употребление сахара и жирных блюд. В вашем рационе должно быть много протеина и витамина С. Пейте в достаточных количествах жидкость и контролируйте свой вес. Во время беременности совершенно нормально набирать килограммы. И изредка вы, конечно, можете себе позволить шоколадку или мороженое, но главным принципом питания во время беременности должно стать не наедаться за двоих, а стараться есть максимально полезную для себя и ребёнка пищу. А уже здоровое питание сможет обеспечить эластичность коже.

Лосьоны и кремы против растяжек. Производители этих косметических средств утверждают, что профилактическое использование кремов и лосьонов гарантированно предупредит появление растяжек. Такой эффект едва ли возможен, так как целостность кожи при растяжении, как мы с вами уже знаем, завит от её общих характеристик эластичности. Но применять эти косметические средства можно и нужно, так как они уменьшат проявление растяжек и точно снимут зуд живота. Особенно эффективными считаются кремы, стимулирующие продуцирование коллагена в тканях — и это логично, так как растяжки появляются из-за повреждений волокон коллагена и эластина в соединительной ткани. Используйте средства против растяжек во время беременности ежедневно и наносите их на влажную кожу живота. Так крем лучше распределится по коже и впитается.

Массаж живота

Часто рекомендуемый для профилактики растяжек у беременных массаж поверхности живота создаёт приятное ощущение работы над своим телом, но со своей главной задачей – стриями – справляется неважно. И всё-таки не отказывайтесь и от массажа: смажьте живот маслом или кремом и осторожно большим и указательным пальцем медленно оттягивайте поочерёдно участки кожи на животе. После массажа живот может немного покраснеть, но болеть не должен. Процедура предназначена для всего живота, за исключением его нижней части прямо над лобком. Массаж здесь может вызвать схватки.

Смотрите на растяжки при беременности позитивно!

Во-первых, растяжки – это не болезнь, и смотреть на них нужно соответственно. Вас же не смущает вид линий на ладонях или мелких морщин на коже рук, так откуда же такая антипатия к следам растяжения живота, без которого немыслима беременность?!

И, во-вторых, если вас это утешит, у мужчин тоже бывают растяжки из-за резких колебаний веса. Только ваши растяжки – это важная часть вашей истории жизни, напоминание о том, какой подвиг однажды сделало ваше тело, выносив родного человечка.

«Наши прабабки рожали под стогами в условиях антисанитарии, так не неужели же мы с образованием и при поддержке хорошей акушерки не сможем без врачей родить дома!?» — думают они и идут на неоправданный риск, соглашаясь на домашние роды.

Да, роды — естественное физиологическое явление. И да, природой предусмотрено, что женщина может родить сама практически без какого-либо врачебного вмешательства. Но всё это лишь в том случае если беременность прошла без патологий, а во время родов не случится каких-либо непредвиденных осложнений. Сколько наших прабабок там умерло под стогами – никто не считал. У любого акушера–гинеколога есть в запасниках памяти история о том, как в послеродовом периоде из роженицы литрами выливалась кровь и остановить маточное кровотечение не получалось даже в условиях операционной. Или при слабости потужного периода и неправильном предлежании прямо на глазах начинал умирать здоровый 4-килограммовый карапуз.

Именно по этой причине редко какой квалифицированный врач решится даже за очень хорошую плату участвовать при рождении ребёнка дома и своего благословения маме на домашние роды никогда не даст. Он несёт ответственность за жизнь мамы с малышом и рисковать своей работой не станет.

Домашние роды у нас и у них

В Европе и Америке домашние роды стали частью моды на всё экологическое, натуральное. В Великобритании дома рожает почти каждая третья беременная, в Швеции, Голландии – каждая вторая, но… Здесь домашние роды легальны. Где бы ни захотела рожать женщина с оплаченной страховкой – дома или в палатке на берегу реки – к ней приедет профессиональная акушерка со всеми препаратами и техникой, а рядом будет дежурить машина скорой помощи. Домашнее акушерство здесь подлежит государственному лицензированию. На дом к женщине не попадёт случайный человек с улицы, вооружённый лишь личным обаянием и несколькими рекомендациями, что «у Маши или Даши роды прошли хорошо».

Там домашние акушеры проходят стажировку в роддоме, имеют сертификат неотложной помощи и ежегодно подтверждают свою квалификацию. В Европе при решении пойти на домашние роды женщина подпишет не один официальный документ о том, что она в курсе возможного риска. Там она уверена, что получит квалифицированную помощь и всегда сможет подать в суд на домашнего акушера.

У нас же, решаясь на домашние роды, женщина попадает в стихийно сложившуюся нелегальную систему родовспоможения. Объявлений о духовном наставничестве во время домашних родов тысячи. Российские домашние акушеры не платят налоги и главное — ни перед кем не отчитываются. Легальной ответственности за исход родов российская домашняя акушерка не несёт. Если что-то пойдёт не так, она рискует своими деньгами, а роженица жизнью малыша, здоровьем и возможностью иметь в будущем ещё детей. Даже в благополучных Америке и Европе детская смертность при родах вне роддома в два раза выше, и 12% рожавших дома женщин экстренно отправляются в больницу. А сколько смертей на счету у обаятельных акушерок, специалистов по тёплой домашней атмосфере во время родов, статистика умалчивает.

В каком случае допустимы домашние роды?

Во-первых и главных, вы должны быть твёрдо уверены в квалификации своей домашней акушерки.

Во-вторых, чтобы рожать дома, ваша беременность не может быть осложнённой (неправильное положение ребёнка, патологии плаценты, диабет, гипертония, проблемы с почками или сердцем у вас). Прятаться от врачей, чтоб они «бессовестные» не испортили вам кесаревым сечением живот, если ребёнок расположен поперечно в матке – в высшей степени неразумно.

В-третьих, во время этапа изгнания плода при родах под вашими окнами должна дежурить машина скорой помощи. Официально никто к вам автомобиль направлять не будет, поэтому нужно либо договариваться с начальником отделения скорой помощи либо с частной фирмой. В любом случае такое удовольствие влетит вам в хорошую копейку и будет ничуть не дешевле чем оплата семейного родзала со всеми удобствами и близостью операционной.

А чтобы уберечь себя от неправомерных действий докторов, составляется план и на родах присутствует муж. Он всегда сможет проконтролировать действия врача, даже если вы будете в бессознательном состоянии. Ну а если что-то пойдёт не так, доктор отодвинет в сторону ваш план и будет действовать в интересах ваших с ребёнком жизней.

Чаще всего в такой ситуации люди задумываются о смене работы. Но не просто решиться на такой шаг, идут месяцы, а жизнь тянется также серо и безрадостно. «А вдруг после увольнения я сильно буду жалеть о сделанном, ведь многие люди живут похожей жизнью, и, кажется, довольны ею», — думает она/он.

А если посмотреть на ситуацию прямо и честно? Разве можно смириться с тем, что вы работаете там, где вам плохо, где вы чувствуете неудовлетворенность и отвращение? Как долго можно жить в конфликте с самой собой и насколько долго можно притворяться?

Постепенно выясняется, что бесконечно долго, всю свою человеческую жизнь. Да и внутренний конфликт перестает быть острым. У человека остается лишь постылое и хроническое недовольство всеми и всем. Реализация своего призвания, своей мечты постепенно уходит даже не на второй, а на третий план, непонятно куда. Для личностной реализации, творчества одного депрессивного состояния недовольства мало. Чтобы сделать что-то стоящее в жизни, что-то такое, за что можно себя уважать, необходимо сильно разозлиться, дать себе самой пинок, а лучше большой «пиничище», если этого не сделала жизнь или обстоятельства.

Когда человек начинает терять свою мечту, то самым опасным является постепенность и незаметность этого процесса, его комфортабельность и уютность. Уход мечты – это не внезапное падение в пропасть, это не смерть героя на поле брани. Мечта прощается с человеком незаметно: под шум компьютерного процессора в стильно уставленном офисе. Происходит просиживание мечты в кресле с чашечкой кофе. И все это происходит на фоне и среди таких же обывателей. Никто ничего не замечает, только по жизни человека теперь будет сопровождать неудовлетворение и досада. Но разве возможно поднять восстание против любимого компьютера последней модели, чашки кофе и удобного кресла?

Это малосимпатичное определение используется для «торопыжки», который так хотел встретиться со своими родителями, что решил не ждать ещё несколько оставшихся недель. В среднем так появляются на свет около 7% детей.

В 40% случаев точную причину начала преждевременных родов врачи назвать не могут. Совокупность различных факторов – так, как правило, звучит формулировка, за которой скрываются болезни мамы и ребёнка, патологии матки и плаценты или неблагоприятные внешние обстоятельства.

Когда существует повышенная угроза преждевременных родов?

В группу риска с угрозой преждевременного начала родов относятся беременные женщины, если у них обнаружены:

• острые генитальные инфекции;
• повышенное артериальное давление;
• аномалии строения и патологии матки, например, доброкачественные опухоли;
• преждевременное открытие и размягчение шейки матки;
• плацентарная недостаточность, например, при раннем созревании, неправильном положении или отслоении плаценты;
• пороки развития и хромосомные нарушения у ребёнка;
• хронические заболевания мамы, проблемы с почками или сахарный диабет.

Роды чаще начинаются преждевременно, если в анамнезе женщины уже есть случаи выкидышей или предыдущих ранних родов, если роженица младше 16 или старше 40 лет. Практически всегда раньше срока заканчивается многоплодная беременность. Безответственное отношение к здоровью ребёнка, употребление наркотиков, никотина, алкоголя почти наверняка гарантируют раннее окончание беременности и рождение незрелого ребёнка.

Признаки преждевременных родов

Главный признак родов, независимо от того на каком сроке они начались, — начало схваток. Вся сложность лишь в том, что настоящие схватки несложно спутать со схватками тренировочными или Брэкстона-Хикса. Если спазм в животе продолжается больше часа, с моментами усиления боли каждые 10 и меньше минут, разбираться в истинности и причинах схваток должен врач.

Во время преждевременных родов женщина может ощущать тянущую боль в пояснице, желание опорожниться, так как опустившийся ребёнок давит на кишечник. В трети случаев у роженицы происходит разрыв плодного пузыря, и отходят околоплодные воды. Немного реже в случае начала преждевременных родов у беременной выделяется из влагалища слизь с кровью.

Что можно предпринять в случае преждевременных родов?

По степени раскрытия шейки матки и состоянию плодного пузыря врач определит готовность женщины к родам. С помощью УЗИ можно проконтролировать количество околоплодных вод, выяснить положение ребёнка и плаценты, определить причины кровотечения при схватках. Кроме того по результатам УЗИ станут известны рост и вес ребёнка, его способность жить вне материнского тела. Если малыш жизнеспособен, врач может принять решение о начале ведения родов. После 35 недели беременность, как правило, принудительно не продлевают.

В некоторых случаях, когда, к примеру, у женщины предэклампсия, или у неё произошли преждевременный разрыв плодного пузыря, отслойка плаценты, роды становятся единственным вариантом событий, независимо от того, насколько созрел ребёнок. У недоношенного малыша обычно слишком мягкие кости черепа. Чтобы избежать нежелательного давления на головку, женщине обычно делают кесарево сечение.

Если же пролонгирование беременности желательно и возможно, мамочке назначаются постельный режим и препараты для угнетения родовой деятельности: магнезия, бета-симпатомиметики, антагонисты окситоцина и т.д. Для ускорения созревания лёгких малыша рекомендуется приём кортикостероидов. При преждевременном раскрытии шейки матки до 28 недели беременности женщине проводится процедура цервикального серкляжа – принудительного закрытия шейки матки с помощью наложения швов.

Последствия преждевременных родов

Если малыш появился на свет раньше срока, он нуждается в особом уходе. Ребёнка помещают в инкубатор с постоянной влажностью и температурой, нередко присоединяют к аппарату искусственной вентиляцией лёгких. Там малыш с недостаточно зрелыми лёгкими, нервной и иммунными системами способен выжить. Рождённые до 32 недели детки, как правило, еще не могут переваривать молоко. До тех пор пока их желудок и кишечник достаточно созреют, а с ферментные системы формируются, малышей кормят смесью воды и сахара. А главная задача мамы в это время — сохранить с помощью сцеживаний грудное молоко до того момента, пока ребёнок сможет его усваивать.

Преждевременные роды – это всегда огромный стресс для мамы и малыша. Чтобы поддержать эмоциональную связь между ними во многих перинатальных центрах практикуется принцип физического контакта. На несколько часов в день маме кладут ребёнка на обнажённый живот или разрешают подержать у груди. Когда малыш поедет домой, зависит от зрелости его организма и его способности самостоятельно пить молоко.

После 32 недели беременности сегодня выживают почти 100% малышей, среди 27-31 недельной зрелости – 80%, а среди деток, рождённых после 23 недели, в живых остаётся всего лишь каждый пятый ребёнок. Высокий процент выхаживания недоношенных детей в родильных домах с отделениями интенсивной терапии, где применяется сурфактант для расправления лёгких и другие современные технологии. Но транспортировка в перинатальный центр ребёнка с малым весом и незрелыми органами после родов, к сожалению, не всегда возможна.

Как же остановить время, сохранить молодость и избежать преждевременного старения? Откроем некоторые секреты.

Соблюдайте режим дня, чтобы сохранить молодость

Давно доказано, что правильный режим дня – секрет  молодости и хорошего самочувствия. Высыпайтесь, старайтесь не переутомляться на работе и не сидеть сутками за компьютером. Кстати, здоровый сон (желательно при температуре около 18 градусов) поистине творит чудеса: во время него разглаживаются морщины, восстанавливаются клетки, расслабляются мышцы, замедляется обмен веществ, а иммунная система укрепляется. Ведь даже Софии Лорен всегда утверждала, что главный секрет ее вечной молодости и красоты – сон.

Занимайтесь спортом, чтобы оставаться молодой

Чтобы выглядеть молодо и свежо, нужно придерживаться здорового образа жизни и заниматься спортом. Не обязательно каждый день ходить в дорогущий фитнес- клуб, можно заниматься и дома: аэробика, йога или просто регулярные упражнения, которые нравятся и доставляют удовольствие. Или попробуйте записаться в бассейн: плавание – прекрасный способ сохранить стройность и гибкость тела. Этот вид спорта непременно придаст упругость вашей груди, рукам, спине, бедрам и ногам.

Оставаться молодой помогут и другие виды физической нагрузки – танцы (от классических до хип-хопа), катание на лыжах, роликах, коньках или велосипеде, бег, да и просто пешие прогулки.

Рецепт молодости — не допускайте резких колебаний веса

Не так важно, какая у вас комплекция, главное – не допускать частых и резких «перепадов» веса. Не стоит ставить на себе эксперименты и пробовать различные чудодейственные диеты. Как вы думаете, чем «ответит» кожа, постоянно подвергаемая то растяжению, то сжатию? Правильно – дряблостью и растяжками.

Еще один секрет молодости: проводите регулярные чистки

Речь идет об освобождении организма от шлаков и вредных токсинов, а особенно – о чистке печени и кишечника. Вскоре вы не узнаете себя: кожа станет более молодой, ровной и упругой, волосы – более объемными и густыми. После чистки организм перестанет тратить силы на «уборку» вредных веществ и «займется» улучшением состояния волос, зубов, ногтей и кожи.

Питайтесь правильно и сохраните молодость

Не объедайтесь! Лучше съесть немного меньше, чем немного больше. Рацион должен соответствовать вашему возрасту. Чтобы оставаться молодыми, тридцатилетним женщинам следует употреблять много орехов и печени – так морщинки появятся значительно позже. Тем, кому больше сорока, очень полезны продукты, содержащие бета-каротин и селен. После пятидесяти необходим кальций – он поддержит кости, а также магний, благотворно влияющий на сердце. Кроме того, не забывайте про рыбу – она нужна кровеносным сосудам.

Секрет молодости от женщин Востока – соево-овощная диета. Дело в том, что соя содержит большое число фитоэстрогенов – веществ, похожих по свойствам на человеческие эстрогены. Это важно: ведь со временем в организме понижается уровень «женских» гормонов, которые «помогают» коже быть в тонусе и быстрее обновляться.

Помните о воде – она просто необходима для сохранения молодости организма, поэтому следует пить не менее 1,5 л в день. Также важны овощи и фрукты – они защитят от различных недомоганий, связанных с преждевременным старением. А вот количество сахара и жирной пищи лучше сократить. Если чувствуете, что витаминов катастрофически не хватает – приобретите специальные витаминные комплексы.

Много овощей, зелени и фруктов и поменьше жира, сахара и соли – таков рецепт хорошего здоровья и молодости.

Контролируйте эмоции и оставайтесь молодой

Не позволяйте, чтобы над вами брали верх злость или апатия, раздражение или скука. Негативные эмоции неминуемо приводят к хроническим стрессам, перегрузке нервной и гормональной систем, в результате чего сильно ослабляется иммунитет. Все это ведет к тому, что процесс старения выходит из-под контроля и многократно ускоряется.

Поэтому, чтобы сохранить молодость, старайтесь избавляться от плохих мыслей, смотрите на жизнь проще и чаще улыбайтесь – ведь даже ученые уверены, что смех продлевает жизнь.

Избегайте УФ-лучей

Как известно, ультрафиолетовые лучи – главные враги молодости кожи. Не ленитесь, выходя из дома, наносить на лицо и открытые части тела средства, содержащие УФ-фильтры, и фотостарение вам не страшно.

Массаж – рецепт молодости

Массаж – любимая процедура знаменитостей и звезд шоу-бизнеса, а все потому, что он приятен и полезен. Регулярные разминания и растирания помогут вашему телу стать стройнее, моложе и подтянутей.

Японки, например, до самой старости славятся скульптурной красотой, потому что пару раз в день делают точечный самомассаж лица. Такой пятиминутный массаж не только улучшает кровообращение, но и, если делать его регулярно, сглаживает неглубокие морщинки.

Ухаживайте за собой

И, конечно, ухаживайте за своими волосами, руками, лицом. Известно, что опрятные руки и красивая прическа сделают вас моложе на несколько лет. А здоровая кожа лица – это вообще главный «атрибут» женщины, мечтающей выглядеть моложе.

Самое лучшее средство в домашних условиях – маски для лица из натуральных продуктов: молока, меда, кефира. Они не только легки в приготовлении и использовании, но и практически безопасны и эффективны. Наносить такие маски следует на чистое лицо, после чего нужно расслабиться и полежать, слушая приятную музыку. Минут через 15 умойтесь теплой (лучше кипяченой или минеральной) водой, и вы заметите, насколько нежнее, приятнее и мягче стала кожа.

Чем старше вы становитесь, тем бережнее нужно проводить очищение лица – жесткие скрабы не желательны, так как кожа с возрастом становится тоньше, а потому легче подвергается механическим повреждениям.

Придерживайтесь вышеперечисленных советов, и старость еще долго не постучит в вашу дверь.

В воздухе повисает бесчисленное количество «почему?». Ни на один из этих вопросов нет правильного ответа. И часто только время в состоянии помочь женщине справиться с последствиями выкидыша.

Самопроизвольный аборт на ранней стадии – довольно распространенное явление. Согласно статистике выкидышем заканчивается 30-50% беременностей. Хотя чаще всего непроизвольное прерывание беременности происходит на сроке до 5 недель. Менструация в такой ситуации происходит в обычное время, поэтому большинство женщин даже не догадывается о произошедшем выкидыше. Медицинским языком самопроизвольным абортом или выкидышем называется непроизвольно прерванная беременность, начиная 12 и заканчивая 21 неделей. С 22 недели и с весом больше 400-500г у ребёнка уже есть шансы выжить.

Ощущения женщины после выкидыша

Для женщины, знавшей о своей беременности и мысленно приготовившейся стать мамой, выкидыш – это всегда шок. Многие женщины чувствуют себя словно парализованными от боли: они не могут есть, спать, И такая реакция полностью нормальна, как и испытываемое ими чувство вины и ощущение подавленности. Если депрессивное состояние продолжается долго, сопровождается нарушениями сна, внутренним беспокойством, инертностью, резкой потерей или набором веса, в таких случаях женщине нужен врач. Самостоятельно из глубины депрессивного состояния без профессиональной помощи и поддержки близких она едва ли выберется.

И даже если в какой-то момент женщине вскоре покажется, что она полностью справилась со своими переживаниями, горе будет накрывать её снова, ближе к дате планируемого рождения ребёнка или годовщине выкидыша. Чтобы научится жить вместе с болью, нужно не закрываться и лелеять её в себе, а пытаться разговаривать об утрате с близкими и вместе справляться с последствиями пережитого.

Чувство вины из-за выкидыша

Чувство собственной вины за неудачную беременность, за какой-то свой поступок, приведший к самопроизвольному аборту, терзает большинство пострадавших женщин. Хотя эти обвинения часто беспочвенны. Почти 15% всех установленных беременностей заканчиваются досрочно, так как для этого были серьёзные основания. Треть всех выкидышей до 8 недели беременности происходят из-за того, что в матке женщины развивался лишь плодный пузырь без самого эмбриона.

Около 40% самопроизвольных выкидышей случаются из-за хромосомных нарушений эмбриона. Вероятность выкидыша увеличивает диабет, нарушения свёртываемости крови или необнаруженная до начала беременности миома матки у женщины. Вины её в этом, естественно, нет никакой, есть лишь слепая случайность, нелепая ошибка природы, последствия которой оказались столь трагичными.

Как справиться с последствиями выкидыша?

Для того чтобы пережить выкидыш, как и любое другое постигшее человека горе, очень важно остановиться, не заглушать боль алкоголем, поездками или сверхурочной работой, а дать себе время осознать утрату и погоревать.

Какой бы ни была первая реакция женщины на произошедший выкидыш, истерика, плач или оцепенение — любое поведение правильное и нормальное. А после нескольких дней осознания утраты очень важно «проговорить» своё горе с близкими, на приёме психотерапевта или в группе поддержки, среди женщин, тоже переживших выкидыш.

Следующим этапом жизни после прерванной беременности должна стать активная работа над своими переживаниями, чтобы вопросы «За что?» и «В чём моя вина?» сменились формулировкой «Как жить дальше?» Самое худшее с ребёнком уже произошло. Теперь важно задуматься над вопросом, что нужно сделать, чтобы жизнь приобрела новый смысл. Им может стать серьёзная подготовка к новой беременности.

От выкидыша до нового зачатия должны пройти 6-12 месяцев. И за это время обоим супругам стоит пройти серьёзное обследование. Мужчинам желательно провериться на патологии спермогенеза, аденому простаты и другие заболевания репродуктивной системы, а женщине пролечить хронические болезни, восстановить гормональную и иммунную системы, сделать нужные прививки и т.д. И тогда новая плановая беременность подарит счастливым родителям здорового карапуза.

Эта диета может не только длиться несколько месяцев, но и стать основной системой для выстраивания ежедневного рациона. Основываясь на потреблении продуктов, содержащих низкое количество углеводов, диета Дюкана способна нормализовать обменные процессы, повысить скорость выведения нерастворенной пищи и быстро очистить зашлакованный организм. Необременительная и простая, эта программа включает в себя довольно разнообразное меню, не допускает жесткого голодания и способствует равномерной и безболезненной для кожных покровов (обвислости и растяжки, возникающие при экстремальном похудении, отсутствуют) потере веса.

Особенности диеты Пьера Дюкана

Как и каждая программа, направленная на нормализацию питания и избавление организма от избыточных жировых отложений, диета Пьера Дюкана имеет свои недостатки.

Недостатки диеты Дюкана

1. Исключение из рациона углеводсодержащих продуктов способствует разбалансированности питания, что приводит к недостатку микро- и макроэлементов. Кроме того, может наблюдаться витаминное голодание и дефицит жиров. Такая проблема решается с помощью добавления в рацион растительного (оливкового, кукурузного, подсолнечного) масла и таблетированного комплекса витаминов.
2. На первоначальном этапе диеты доктора Дюкана может возникнуть повышенная слабость и утомляемость. Эти процессы являются обратной стороной процесса снижения аппетита, происходящего за счет ускорения выработки кетоновых тел.
3. Диета Дюкана предполагает ежедневное приготовление блюд, что может смутить любителей готовой пищи и полуфабрикатов.

Преимущества французской диеты Дюкана

К неоспоримым преимуществам этой диетической программы можно отнести следующее:

1. Диета Дюкана не предполагает жесткого голодания, что, несомненно, обрадует гурманов и любителей кухонных изысков.
2. Простота программы позволяет руководствоваться ее принципами не только дома, но и на работе, отдыхе, в командировке или в гостях.
3. С учетом быстрого исчезновения первых килограммов диета имеет прекрасную мотивацию, что особенно важно для людей, обладающих низким порогом убеждаемости.
4. Программой не предусмотрены ограничения во времени приема пищи и ее количестве. Резкое чувство голода, заставляющее человека в угоду сытости поддаваться срывам, исключено.
5. Эффективность диеты Дюкана подтверждена многочисленными респондентами, испробовавшими на себе десятки других программ и имеющими определенный «иммунитет» ко всем диетам.
6. Диета абсолютно безопасна для здоровья, так как предполагает употребление исключительно здоровых, натуральных и экологичных продуктов.

Правила диеты Дюкана: меню

Общие правила для всех этапов программы, соблюдаемые ежедневно:

1. Употребление отрубей (овсяных) в количестве, рекомендованном на определенном этапе.
2. Питье чистой (очищенной, талой, родниковой) воды – 1,5 л.
3. Воздушные ванны, прогулки (30 минут), физические упражнения.

Атака, или этап первый

Длительность этапа определяется индивидуально и зависит от избыточного веса конкретного человека:

• до 20 кг – до 5 дней;
• до 30 кг – до 7 дней;
• от 30 кг – до 10 дней.

Этап предполагает превалирование белковосодержащих продуктов и направлен на активизацию процесса расщепления жировых тканей. Рекомендовано употребление отрубей (1,5 ст.л.), морепродукты, мясо курицы и индейки, отварную, пропаренную рыбу всех сортов, яйца и печень. Разнообразие в рацион диеты внесут кисломолочные обезжиренные продукты и специи. Запрещен к употреблению сахар, отварное мясо кролика, гуся, телятина, свинина и говядина.

Круиз, или этап второй

Длительность этапа зависит от количества потерянного на первом этапе веса:

• до 10 кг – чередование белковой и овощной диеты (1 день через 1, 3/3, 5/5);
• свыше 10 кг – чередование 5 дней через 5.

Рекомендованы отруби (2 ст. л.), овощи (кроме крахмалосодержащих), молоко и аджика. Разрешается красное вино (3 ст. л.), острый перец, чеснок, кетчуп, обезжиренные сливки. Запрещены к употреблению зерновые культуры и рис.

Закрепление, или этап третий

Длительность этапа: 1 потерянный килограмм – 10 дней.

Рекомендованы все продукты из первого и второго этапа, отруби (2,5 ст. л.), порция фруктов, крахмалосодержащие продукты, 40 гр сыра. Дважды в неделю разрешено по одному приему любых продуктов.

Стабилизация, или этап четвертый

Ограничение в пище отсутствуют. Рекомендовано ежедневное употребление отрубей (3 ст. л.). Обязателен 1 белковый день в неделю.

Основная же масса человечества, воспитанная на громких лозунгах и призывах к сохранению вечной красоты и стройной фигуры, звучащих со страниц женских журналов и телеэкранов, вполне согласна с этими призывами. И, несмотря на то, что разнообразие диетических программ удивляет даже профессионалов-диетологов, ежегодно изобретаются все новые диеты, единственной целью которых является сохранение собственной молодости и привлекательности.

Примечателен и еще один факт, касающийся программ похудения: забота о собственном здоровье победила моду на экзотику. Все чаще взор людей, занятых подбором оптимальной для них диеты, обращается на варианты, построенные на совершенно обычных, произрастающих и производящихся в местах проживания худеющего человека, продуктах. Простота меню, исключение модных, но незнакомых продуктов становится основным правилом выбора диеты.

Именно о такой диете, сочетающей в себе новизну, нестандартный подход, использование знакомого продукта и отсутствие обмороков от чрезмерного голодания, и пойдет речь. Однако пусть читатели не делают поспешных выводов: новизна яичной диеты не подразумевает ее недавнее появление. Замечательные диетические свойства этого продукта известны так давно, что могут быть отнесены к периоду возникновения вопроса о том, что появилось раньше – курица или яйцо. Новизна же заключается в том, что длительный период этот вид диетического питания был скрыт от обычного человека и предлагался немногим избранным и сильным мира сего. Но все тайное когда-нибудь всплывает наружу, что и произошло с яичной диетой, ставшей в последнее время особенно популярной.

Яйцо и диета: сытность – не значит калорийность

Обыкновенное куриное яйцо является совершенно необыкновенным пищевым продуктом. Его состав до последней клеточки четко продуман и разработан самой природой, создавшей уникальные условия для зарождения, развития и сохранения новой жизни. Состав яйца напоминает настоящий витаминный рай: группы В, А, D и столь редкая К, отвечающая за качество крови и ее свертываемость, успешно соседствуют друг с другом. Незаменимый для гормонообразования и питания клеток мозга ниацин, сохраняющий память и оберегающий печень от пищевых ядов холин, биотин, фолиевая и никотиновая кислота – только начало списка полезных веществ, входящих в состав яйца. Железо и кальций, медь и фосфор, кобальт, калий и йод переводят яйцо в ранг идеального диетического продукта.

Минусом яичной диеты можно считать легкий избыток холестерина, создающийся в организме человека. Однако его легко перекрывают такие плюсы, как максимальная усваиваемость (до 95%), обеспечивающая отсутствие шлаков, сытность, способствующая легкой переносимости яичной диеты и сбалансированность рациона, обогащенного витаминами и клетчаткой. Основных противопоказаний также немного: аллергия на яйца и почечная недостаточность.

Правила яичной диеты

Выбрав для себя яичную диету, следует помнить о том, что:

• яйцо должно быть отварено всмятку;
• минимальное количество жидкости, выпитой за день – 2 литра;
• питание – только трехразовое (без «перекусов»);
• последний прием пищи – до 18.00;
• овощи – без масла, кофе – без молока (сахара);
• вносить собственные дополнения и изменения – категорически запрещено.

Меню яичной диеты

Рацион яичной диеты на 2 недели (потеря общего веса – до 7 кг), предполагает наличие одинакового завтрака (грейпфрут, кофе и два яйца) и дублирование меню для второй недели.

День первый

Второй прием пищи – томат, 2 яйца, чай, заваренный на основе трав.

Третий прием пищи – грейпфрут, обезжиренный винегрет (без масла), 2 яйца, чай из трав.

День второй

Второй прием – грейпфрут и 2 яйца.

Третий прием – огурец и томат, постное мясо, сельдерей и салат.

День третий

Второй прием – шпинат, чай из трав, 2 яйца.

Третий прием – капуста, творог, 2 яйца, свекла, чай из трав.

День четвертый

Второй прием – кофе, шпинат, 2 яйца.

Третий прием – винегрет, отварная (пропаренная) рыба, кофе.

День пятый

Второй прием – кофе, шпинат, 2 яйца.

Третий прием – капуста, винегрет, рыба, кофе.

День шестой

Второй прием – салат (фрукты)

Третий прием – кофе, бифштекс, огурец, сельдерей, томат.

День седьмой

Второй прием – курица (охлажденная), грейпфрут, томат.

Третий прием – кофе, курица, капуста, морковь, томат.

Этот фрукт настолько часто появляется в различных мифах, историях, сказаниях и былинах, что пришло время задуматься – а почему именно яблоко?

Яблочная диета. Что в имени твоем?..

Конечно, древним людям не мог быть известен химический состав этого фрукта, объясняющий его неизмеримую ценность для здоровья и красоты человека. Зато он известен современникам: в обычном яблоке содержится полный набор витаминов и микроэлементов, требуемых для здоровой жизнедеятельности всего организма. Белки и углеводы, пищевые волокна и зола, органические и ненасыщенные кислоты, крахмал и жиры – далеко не полный список веществ, превративших этот фрукт в неизмеримо ценный пищевой продукт. А если вспомнить о наличии витаминов группы В, С, Н, А, Е и РР, цинке, кальции, меди, магнии, фосфоре, железе, натрии и калии, алюминии, боре и йоде, определяющих пищевую ценность яблока? Такое богатство составляющих вполне объясняет, почему одна из самых безопасных для здоровья и наиболее действенных диет – яблочная диета — была разработана на основе этого фрукта.

Наши предки, не знакомые с яблочной «начинкой», тем не менее, смогли оценить то влияние, которое оказывает ежедневное употребление яблок на здоровье человека. Гипертония и отечность, сбои в работе сердечнососудистой, кроветворной и очистительной системе, головные боли и варикоз, ухудшение памяти и ожирение – список заболеваний, при которых употребление яблок становится настоящей панацеей, можно продолжить до бесконечности. Именно полезность яблока и его волшебная способность превращать женщину в непревзойденную и восхитительную красавицу (бархатистая кожа, крепкие ногти, густые волосы и здоровый цвет лица) стала главной причиной такого частого упоминания этого фрукта в древних эпосах и легендах.

Варианты яблочной диеты

Диетическое питание, основой которого является ежедневное употребление яблок, может длиться от 3 до 14 дней. Примерное количество утраченных килограммов варьирует в пределах 5-7 кг за семь дней яблочной диеты. Простота рациона, отсутствие противопоказаний (яблочная диета рекомендована даже детям, пожилым и имеющим заболевания сердца, кишечника, сосудов и желудка людям) и надолго закрепляющийся результат приводит к тому, что этот вид диеты выбирает около 39% худеющих людей.

«Семидневка»

Этот вид диетического питания относится к строгим диетам, разрешающим употребление только одного продукта (в данном случае – яблок). Принцип яблочной диеты построен на изменении количества фруктов, составляющих рацион. Начиная и заканчивая диету употреблением 1 кг яблок, во второй, пятый и шестой дни их количество нужно увеличить до 1,5 кг, а в третий и четвертый дни – до 2 кг.

«Трехдневка»

В течение трех дней меню яблочной диеты не подлежит даже малейшему изменению и состоит из 1,5 кг яблок. Другие продукты, а также употребление любого вида жидкости – запрещены.

Яблоки + вода

Вариант яблочной диеты, разрешающий употребление неограниченного (любого) количества яблок и двух литров жидкости. Допускается употребление очищенной, минерализированной, кипяченой и талой воды, травяных настоев (мята, липа, малина, ромашка) и зеленого чая. При наличии сердечных заболеваниях, находящихся в острой стадии, необходимо ввести в рацион 100 гр сахара.

Кефирно-яблочная диета

Этот вариант, рассчитанный на одну неделю, рекомендует употребление 1,5 кг яблок и трехразовый прием кефира, разделенного на равные части, в целом составляющие 1 литр.

Соковая диета

Данный вариант построен на употреблении свежеотжатого сока, выпивать который следует строго по графику. Начиная пить сок ровно в 8.00 (1 стакан), каждое последующее его употребление следует проводить строго через 2 часа, увеличивая его количество вдвое (8.00- 1 стакан, 10.00 – 2 стакана, 12.00 – 2 стакана,… 20.00 – 2 стакана). Длительность этой яблочной диеты – не более 3 дней. В последний день диеты первый прием сока доводится до двух стаканов, через 30 минут необходимо выпить 100 гр масла из оливок (желательно, собранных в Греции) и запить его разбавленным яблочным соком (1 стакан). Дальнейший прием сока происходит без каких-либо изменений и строго по указанному выше графику.

Педикюр в домашних условиях. Общие моменты

Полноценный педикюр в домашних условиях нужно делать примерно один-два раза в месяц. В перерывах же следует очищать ступни ног скрабом и пемзой несколько раз в неделю. Смазывать кожу ног питательными и увлажняющими средствами нужно каждый день, тогда она будет ровной и гладкой, без каких-либо намеков на шершавость и грубость.

Процедура домашнего педикюра требует внимательного отношения к мелочам, от которых зависит внешний вид ножек и состояние здоровья кожи стоп и ногтей. При проведении педикюра в домашних условиях, обратите внимание на следующие моменты. Знание небольших секретов поможет добиться желаемого результата без потерь на поле боя за красоту.

Педикюр. Актуальность вопроса

Педикюр – это обязательная процедура, которая необходима не только для поддержания красоты ног, но, по утверждению японских медиков, и для сохранения здоровья всего организма. На ступнях ног сосредоточено огромное количество биологических точек или нервных окончаний, ведущих ко всем органам тела. Поэтому так необходим своевременный пилинг, ванночки и питание ног.

Nail-бар дома

Уход за ногами нужен постоянный. Это значит, что о них нужно вспоминать не только накануне пляжного сезона, но и в холодное время года. Кстати, зимой ноги нуждаются в еще более тщательной заботе, чем летом, потому что постоянно «зажаты» колготами, закрытой обувью. В таких условиях обязательно проводить процедуры избавления ножек от мертвых клеток, натоптышей и мозолей.

Домашний педикюр. Обновление кожи

Начинать домашний педикюр нужно с расслабляющей спа-ванночки на 10-15 минут, чтобы размягчить кожу для beauty-процедур. Обязательно нужно использовать скраб-пилинг из абрикосовых косточек, морской соли или сахара. Эти натуральные отшелушивающие частички хорошо удаляют ороговевшие клетки.

Ванночки для ног могут быть оздоровительными (на настое цветов липы или зверобоя), тонизирующими (соли Мертвого моря и мята) или контрастными по температуре.

Для придания ровности пяточкам нужно по ним пройтись лазерной теркой, которая легко и безболезненно снимает затвердевшую кожу, а также шлифует и делает ровной поверхность стопы. Можно использовать и традиционную пемзу.

Следующий этап домашнего педикюра – питательная маска для ног и тонизирующий массаж ступней. Затем нужно смазать ноги заживляющим или питательным кремом, чтобы восстановить баланс кожи. Если вы не собираетесь сразу наносить лак, можно надеть плотные хлопковые носочки, чтобы крем лучше впитался. Косметологи рекомендуют вместо кремов наносить оливковое или другое растительное масло.

Уход за ногтями

После очищения ног и удаления ороговевших слоев кожи, можно приступать к заботе о «красе ногтей». На лунки около ногтей нужно нанести средство для смягчения кутикулы и аккуратно отодвинуть ее с помощью деревянной палочки, чтобы не повредить ногтевую матрицу. Лучше постараться избежать срезания кутикулы, поскольку природой это не предусмотрено. Ногти подрезаются скругленными ножницами и подпиливаются стеклянной пилочкой. Не используйте металлические пилочки, которые нарушают структуру ногтя. Нужно помнить, что подпиливать ногти на ногах можно только сверху, обрабатывать их пилочкой по бокам нельзя, потому что это может привести к врастанию ногтей в кожу, что весьма болезненно и очень некрасиво. Отполировать ногти можно специальным бруском.

Педикюр в домашних условиях. Дизайн ногтей

Ногти на ногах ничем не отличаются от ногтей на руках. Они точно так же нуждаются в защите. Поэтому до нанесения на них лака, не забудьте покрыть их базовым укрепляющим средством. Желательно, чтобы оно содержало цинк и протеины. Компоненты основы обеспечат защиту ногтевой пластины. Хорошо было бы также поухаживать за ногтями с помощью карандаша с витаминным комплексом. Затем можно надеть разделители для пальцев (это очень удобно) и приступить к равномерному нанесению лака. Лучше всего использовать испробованную технику нанесения лака: один раз провести кисточкой по центру, а затем с обеих сторон. Двух слоев будет достаточно. Дизайн можно использовать от французской классики до креатива с «золотыми» узорами. Главное, чтобы все выглядело гармонично. Авторский рисунок на ногтях нужно зафиксировать защитным покрытием. Не нужно сушить лак феном, от этого он только быстрее начнет отслаиваться.

Последний штрих педикюра в домашних условиях: ножки можно сбрызнуть спреем-дезодорантом, чтобы они были по-настоящему безупречными.

Маленькие подсказки для домашних мастеров по педикюру

• Для заботы о красоте ног дома должны быть следующие инструменты: щеточка для очищения стоп, пемза, лопаточка или палочки из апельсинового дерева, щипчики, маникюрные ножнички, пилочка.
• Если поверхность ноготков не совсем ровная, то нужно использовать специальное средство, способное выровнять ноготь. Использовать его нужно как лак-основу.
• Если ногти на ногах имеют желтоватый оттенок, нужно проводить пилинг для ногтей. Существуют специальные скрабы. Можно использовать и кофейную гущу.
• Наносите питательный крем (или оливковое масло) на кожу ног перед сном, чтобы можно было надеть носочки, которые сделают процедуру более эффективной.
• Почаще делайте ванночки из морской соли: они не только полезны для ногтей, но также уменьшают потливость и помогают снять усталость.