Месяц: Июль 2011

Известнейшие актрисы и светские львицы, топ-модели и певицы, успешные бизнес-вумен и политики – женщины Франции умны, очаровательны и… стройны. В чем же секрет стройности и красоты французских женщин? Конечно, немалую роль здесь играет особое отношение к жизни, гармония разума, тела и души. Однако есть и маленькая тайна, заключающаяся в особом подходе к системе ежедневного питания – французская диета.

Маленькие секреты красоты

Еда – это одно из жизненных удовольствий, ставшее основным принципом французской диеты. Принцип этот довольно прост и состоит в создании здорового отношения к принятию пищи. При этом на французской диете абсолютно не нужно ограничивать себя в жирах, белках или углеводах, бесконечно считать калории или изводить свой организм жестокими голодовками. Французы тщательно следят за тем, что едят. Продукты французской диеты должны быть не только свежими, но и экологически чистыми – никаких консервантов, пищевых добавок, красителей или загустителей. При этом порции во Франции значительно меньше, чем например, в США или Германии. Маленький штрих этой системы питания – французы не отвлекаются во время еды, не читают газету и не смотрят телевизор. Получение удовольствия от каждого кусочка пищи, наслаждение ароматом, исходящим от свежайших продуктов и великолепное оформление даже самого простого блюда – еще один секрет французской диеты и стройности француженок. Кроме того, национальной особенностью является постоянное потребление качественной питьевой воды.

Французская диета: стройность, и еще раз стройность

Суть французской диеты – снижение общего количества калорий, принятых за день, до 1500. Однако это не значит, что снова придется брать в руки таблицу калорийности продуктов и не расставаться с ней целых 14 дней. Организм самостоятельно начнет забирать необходимые жиры из клеточных запасов организма, за счет чего на французской диете и достигается внушительная потеря веса и объемов. Вес «испаряется» достаточно быстро – четко соблюдая все правила и основы диеты, вполне возможно «облегчить» свое тело на 8-10 кг всего за пару недель. Огромный плюс этой программы для похудения – простота потребляемых для ее выполнения блюд. Меню французской  диеты включает отваренные или сырые продукты, что избавляет от круглосуточного времяпрепровождения у плиты. Да и лишний жирок, согласно утверждениям профессиональных диетологов, исчезает именно с тех мест, которым сама природа подарила изначальную стройность (талия, бедра, живот, плечи и руки).

Французская диета разрешает употребление постных (маложирных) сортов рыбы и мяса, овощей, яиц и кефира. Разрешены фрукты, сухарики (из темного хлеба), кофе (молотый), чай и творог. К категорически запрещенным французской диетой продуктам относятся фруктовые соки, соль, кондитерские изделия, рассолы, хлеб, алкоголь, мучное и сахар. Во время французской диеты пить разрешается только минеральную и кипяченую воду. Повторять диету разрешается 1 раз в полгода. Любые самостоятельно вносимые в меню изменения недопустимы – весь эффект этой диеты основывается на постоянстве и последовательности.

Французская диета: меню

День № 1. Черный кофе (завтрак), 2 вареных яйца с листовым салатом и помидором (обед), небольшой кусочек отваренного нежирного мяса с листовым салатом (ужин).

День № 2. Черный кофе с сухариком (завтрак), 200 гр. отварной телятины (обед), вареная колбаса (без сала) или ветчина и листовой салат (ужин).

День № 3. Черный кофе с сухариком (завтрак), обжаренная на любом сорте растительного масла морковь, и мандарин (апельсин) и помидор (обед), листовой салат, 2 вареных яйца и постная колбаса (ужин).

День № 4. Черный кофе с сухариком (завтрак), вареное яйцо, творог и свежая тертая морковь (обед), кефир и салат из фруктов (ужин).

День № 5. Тертая свежая морковь с добавлением сока лайма или лимона (завтрак), рыба речных сортов (отварная) с помидором (обед), 200 гр постной телятины (ужин).

День № 6. Черный кофе (завтрак), листья зеленого и кусочек вареной курицы (обед), постная отварная телятина (ужин).

День № 7. Чай (завтрак), фрукты и нежирное отварное мясо (обед), постная колбаса или ветчина (ужин).

День № 8. Черный кофе (завтрак), помидор, листья салата и 2 отварных яйца (обед), листовой салат и нежирное отварное мясо (ужин).

День № 9. Черный кофе с сухариком (завтрак), порция отварной крольчатины (обед), ветчина (постная) или вареная колбаса и листья салата (ужин).

День № 10. Черный кофе с сухариком (завтрак), апельсин (мандарин), обжаренная морковь и помидор (обед), листья салата, нежирная колбаса и 2 отварных яйца (ужин).

День № 11. Черный кофе с сухариком (завтрак), творог, вареное яйцо и свежая тертая морковь (обед), кефир (с пониженной жирностью) и салат из любых фруктов (ужин).

День № 12. Свежая натертая на терке морковь с соком лайма (завтрак), помидор и вареная (морских сортов) рыба (обед), отварная куриная грудинка (ужин).

День № 13. Черный кофе (завтрак), листья салата и 200 гр отварной курицы (обед), 200 гр отварной телятины или кролика (ужин).

День № 14. Чай (завтрак), фрукты и постное мясо (обед), постная колбаса или ветчина (ужин).

Семейный психолог – довольно распространённая профессия в Америке или Европе. Неслучайно в половине мелодрам обязательно фигурирует фраза о визитах в его кабинет. Так вот, каждая четвёртая пара во время консультаций с семейным психологом пытается справиться с последствиями измены одного из супругов. Поэтому если адюльтер уже состоялся, и вы испытываете острое желание во всём сознаться, знайте: ваша исповедь может серьёзно осложнить отношения или даже разрушить брак.

Если же измена таки перестала быть тайной, вам с супругом предстоит пройти тяжёлые испытания от первой фазы с полным крахом доверия к партнёру до полного исцеления брака. Новая жизнь с прочными отношениями находится сейчас на расстоянии 7 ступенек от сегодняшней ситуации.

Ступенька 1: шок и неверие

Этого просто не может быть! Если новость об измене выплывает на свет, обманутый партнёр не сразу может в неё поверить. Он испытывает состояние шока или прострации: словно измена случилась не с ним, а с кем-то другим. Эта фаза продолжается примерно 48 часов. Чаще всего именно во время неё обманутый супруг идёт на поводу эмоций и принимает непродуманные решения, в правильности которых он, спустя несколько, дней усомнится. Для этой ступеньки совет один: не наломайте дров!

Ступенька 2: интенсивные вопросы

Кто он или она? Была ли это одноразовая интрижка или долгий роман? Что обозначает эта измена: просто секс или любовь? Знал ли кто-нибудь ещё об этой связи? На второй ступеньке жизни после измены обманутый супруг задаёт партнёру много вопросов, хотя по своей сути они обозначают лишь одну фразу – смогу ли я когда-нибудь тебе доверять? Вторая фаза может продолжаться до 6 месяцев. Эти полгода семейные психологи называют золотым временем, когда отношения ещё свежи, и их можно спасти, если обеим сторонам хватит терпения.

Совет для обманутого супруга: не концентрируйтесь на личности любовника/любовницы, а старайтесь выяснить, как ваши отношения могли прийти к такому финалу. Даже если иногда вам придётся сознаваться в собственных ошибках.

Ступенька 3: фаза решений

Время, когда обманутый супруг намеренно дистанцировался от своего партнёра, миновало. Пришёл момент решать, есть ли смысл продолжать отношения. Есть ли ещё у вас шансы быть парой или пора ставить на браке жирную точку. Кстати, принимать решение необязательно должна обманутая сторона. Чувство вины — не мене тяжкая ноша, чем чувство обиды. На 3 ступеньке жизни после измены нередко именно провинившийся супруг понимает, что больше не в состоянии жить в ожидании возможного прощения и решает начать новую жизнь.

Ступенька 4: надежда

Полное исцеление брака возможно лишь при условии, что изменивший супруг правильно себя ведёт. Очень важно, чтобы все вопросы относительно измены уже были выяснены, бывший любовник или любовница ни в какой форме не присутствовали в сегодняшней жизни супругов, а в отношениях была открытость. Тогда у пары появляется надежда на крепкий союз, а измена, в такой ситуации станет в некоторой степени позитивным моментом. Так как благодаря кризису отношения в браке станут сплочённее.

Ступенька 5: попытка стать нормальной парой

«Хоть бы теперь всё было нормально», — мечтают во время 5 фазы помирившиеся супруги. И хотя внешне их отношения выглядят действительно вполне благополучными, о полном исцелении брака ещё говорить рано. Совет для 5 ступеньки жизни после измены: обдумывать, а потом вместе обсуждать страхи и проблемы. При этом не делать ошибку, снова и снова возвращаясь к дискуссиям о случившейся измене. Сконцентрируйтесь лучше на сегодняшнем дне.

Ступенька 6: разочарование

Снова возникли все скелеты, которые вы так надёжно спрятали в шкафу и надеялись, что они навсегда там останутся. Потому что только на 6 ступеньке многие пары наконец-то готовы идти вглубь, констатировать наличие проблем и разбираться с ними. Именно они в большинстве случаев и послужили причиной измены.

Внимание: одним разговором разобраться с серьёзной проблемой едва ли получится. Только если оба супруга будут проявлять настойчивость, у брака появятся шансы пережить измену.

Ступенька 7: доверие

Вы почти справились: выяснили проблемы, преодолели первые волнения, изменивший супруг пережил покаяние, а обманутая сторона почувствовала свою способность простить и забыть об измене. Ваше доверие друг к другу сейчас начинает расти. Чтобы достичь этой ступеньки вам нужно одно – время. Так предоставьте его друг ругу в избытке!

Но у нас для вас есть несколько секретных рецептов одновременного оргазма.

Испытывать оргазм – здорово, особенно если в этот же момент ваш партнёр тоже переживает «маленькую смерть». Его мышцы содрогаются, напряжённые черты лица разглаживаются, а по телу разливается блаженное расслабление. Только достичь одновременного оргазма не так просто, если вам для кульминации нужны минут 15 с хвостиком, а ваш партнёр — чемпион 5-минутного сексуального спринта. Остаётся одно — начинать тренироваться уже сейчас в синхронном постельном забеге.

Женщине — хорошая прелюдия

Главным препятствием на пути к одновременному оргазму чаще всего является разный период возбуждения, необходимый каждому из сексуальных партнёров для разрядки. В то время как он приближается к финишной черте, она нередко лишь приняла исходную позицию на старте. И выход из этой ситуации один – долгая прелюдия, интенсивная стимуляция эрогенных зон женщины, чтобы ещё до самого полового акта она начала своё восхождению к пику. Чем больше будет возбуждение женщины, тем гарантированнее она достигнет оргазма одновременно с мужчиной.

Второй важный совет: стимуляция клитора, действительно, гарантирует сильное возбуждение, но деликатно прикасаться к нему, а не интенсивно прикладываться, как при мастурбации, стоит лишь после ласк других эрогенных зон: шеи, груди, спины, внутренней поверхности бёдер, ягодиц и всей области вульвы. А вот ласкать или не ласкать клитор во время секса придётся выяснять опытным путём: кому-то стимуляция чувствительного бугорка у верхнего края половых губ помогает увеличить интенсивность ощущений, а кого-то отвлекает и мешает достичь вагинального оргазма.

Мужчине — выносливость

Вспоминать названия всех американских штатов или города на букву «А», лишь бы не кончить слишком рано – занятие малоэротичное, как впрочем, и техника сжатия во время секса. Фармпрепараты для контроля над преждевременным семяизвержением – мера временная и не всегда полезная для мужского здоровья. Естественный способ продления удовольствия – это во время делать паузы и продолжать ласкать женщину орально, стимулировать её клитор, использовать сексуальные игрушки до тех пор, пока минует угроза оргазма «в холоде и одиночестве».

Правильная поза для одновременного оргазма

Лучшая поза та, при которой женщина сама может регулировать глубину проникновения и угол введения в её влагалище пениса. Поэтому, немного порезвившись в постели в разных позах, ближе к кульминации желательно, чтобы мужчина лёг на спину, а женщина уселась на его бёдра в позе наездницы. В такой позе с максимумом возможностей для контроля над процессом женский оргазм не заставит себя ждать.

Ещё один удачный вариант — поза «перевёрнутая наездница», только в этом случае женщина усаживается на мужчину, повернувшись спиной к его лицу. Ей удобно двигаться, опираясь руками на ноги партнёра, а тот сможет контролировать процесс, приподнимая ягодицы женщины. Дополнительный бонус для мужчины, согласившегося отдать майку лидера в сексе женщине – в позе перевёрнутой наездницы очень удобно ласкать промежность и спрятанную под ней простату. А она, как известно, — ключ к мужскому супероргазму.

И напоследок: после того как ЭТО случилось, одновременный оргазм произошёл, не забудьте выпить по бокалу вина за своё умение работать в команде. Одновременный оргазм удаётся пережить далеко не каждой паре.

Один из этих обитателей, издавна считавшийся на Руси «вторым хлебом», обладает настолько ценными свойствами, что количество вариантов диет на его основе исчисляется сотнями. Конечно же, речь пойдет обо всем известной и, безусловно, полезной для организма капусте и о капустной диете.

Капуста уже давно является постоянным продуктом, входящим в ежедневный рацион человека. Этот овощ употребляется в сыром и отварном, жаренном и кислом, тушеном, печеном и засоленном виде. Белокочанная и брокколи, брюссельская и цветная – разнообразие форм, сортов и расцветок капусты просто поражает. Практически все группы витаминов, кальций, белок, минеральные соли, кислоты и столь ценный для организма фосфор – ценность капусты очень велика. Кроме своего основного предназначения (продукт питания) капуста широко применяется в целях лечебных: увеличивает скорость роста (восстановления) клеток, улучшает работу печени и почек, нервной, выделительной и кроветворной системы. Кроме того, многими учеными отмечен и такой факт: постоянное употребление капусты снижает риск заболевания атеросклерозом, малокровием и раком.

Капустная диета. Листик за листиком, килограмм за килограммом

Многообразие вариантов капустных диет позволяет каждому человеку, стремящемуся не только к внешней стройности, но и к прекрасному самочувствию, выбрать свою, наиболее оптимальную и щадящую программу похудения. При правильном подходе такие неприятные последствия похудения, как потерявшая упругость и обвисшая кожа, синева под глазами, неожиданные головокружения и спазмы изголодавшегося желудка – полностью исключены. Капуста полностью заполняет желудок, вызывая ощущение его наполненности и исключая постоянные надоедливые мысли о дополнительных «перекусах». Основные правила любой капустной диеты – жесткое «Нет» таким продуктам, как соль, мучное, сахар и алкоголь. Обязательно ежедневное употребление двух литров минеральной (очищенной, родниковой, талой) воды, травяных настоев или зеленого чая. Придерживаясь этих простых и абсолютно не обременительных для организма правил капустной диеты, худеющий человек достигнет замечательных результатов: стрелка весов ежедневно будет замирать на предыдущем делении – за 10 дней можно легко «потерять» 10 килограммов избыточного веса.

Капустная диета-«семидневка»

Этот вариант капустной диеты очень прост: его основой является суп, приготовленный из белокочанной капусты. Для ежедневного рациона понадобится не более полукилограмма капусты, коричневый неочищенный рис (0,5 стакана), по 200 гр. перца (болгарского), лука (зеленого и репчатого), томатов, морковки и сельдерея (стебли). Овощи и рис отвариваются в разных кастрюлях в течение 20 минут. Отваренный рис остается в кастрюле еще на полчаса, после чего вода сливается, а рис добавляется к овощам. Весь суп нужно съесть в течение суток, а на следующий день сварить новую порцию. Каждый день в рацион капустной диеты дополнительно входит еще один продукт. В первый день – фрукты (кроме бананов), затем овощи, далее – овощи и фрукты. На четвертый день к капустному супу добавляется молоко (обезжиренное) и 1 банан, на пятый – помидоры и постное мясо (400 гр.), на шестой – овощи (кроме томатов) и мясо, на седьмой – сок из фруктов и овощи. Если в данное меню не будут внесены собственные изменения и дополнения (алкоголь, тортики, копченая рыба и прочее), а периодичность его повторения составит 1 раз в 3 месяца – проблема лишнего веса исчезнет навсегда.

Капустная диета-«десятидневка»

Капустный салат, являющийся основой данного вида капустной диеты, можно заменять супом, сваренным из капусты. Суп готовится из любого сорта капусты. В него может входить морковь, перец (болгарский), репчатый и зеленый лук, помидоры, кабачки, сельдерей, укроп и петрушка. Количество салата и супа, употребление которого можно чередовать (сегодня – салат, завтра – суп) – не ограничено. Утро начинается с зеленого чая (кофе без сахара), минеральной, родниковой или талой воды. В обеденный перерыв желудок можно побаловать салатом из свежей (кислой) капусты и моркови (только свежей). Салат следует заправлять маслом из оливок или соком лимона. Салат можно чередовать с супом. Кроме салата ежедневно употребляется 200 гр. мяса (говядина, курица, кролик) или рыба. Вечером кроме салата (супа) нужно скушать 1 фрукт (не банан) и перепелиное яйцо. Перед сном необходимо выпить обезжиренный кефир (200 мл).

Немало споров вызывает наличие этой точки и место её расположения у медиков. Но женщинам, кому удалось найти у себя пресловутую точку G с помощью парня или вибратора, доказывать ничего не нужно: они точно знают, её поиски того стоили.

Первооткрыватель точки G

Своим именем самая эрогенная часть женского тела обязана гинекологу Эрнсту Грефенбергу. В далёком 1944 году немецкий медик исследовал женскую вагину и сделал невероятное открытие: при стимулировании определённого участка на стенке влагалища женщина переживает оргазм. И это не просто оргазм, а супероргазм, равных по интенсивности которому нет.

Так была открыта точка из высшей лиги женских оргазмов. Учёный назвал её собственным именем – точка Грефенберга и описал в медицинской брошюре, изданной в Америке в конце 40-х годов прошлого века. «Роль уретры в женском оргазме» — так строгим научным языком именовалась его работа. Длинное название точки не прижилось и сменилось более благозвучным сокращённым словосочетанием «точка G», но ещё 30 лет сверхчувствительная зона Джи женского тела оставалась предметом изучения исключительно медиков.

Лишь в начале 80-х годов три предприимчивых американских гинеколога издали удобоваримое для широкой публики руководство по сексу и в нём написали о существовании особой точки женского тела, обещающей столь много удовольствий. С тех пор поиск точки Джи у своей партнёрши стал предметом занятий у многих мужчин с медицинским дипломом и без.

Как найти точку G: где она находится? Схема

Вышеозначенная эрогенная точка G находится на передней стенке влагалища, примерно посредине верхней его части. С рулеткой вглубь женского тела едва ли кто-то полезет, но для дотошных читателей указываем и расстояние в сантиметрах – около 5 см от преддверия влагалища. Так как размер чувствительной поверхности около 16 мм, чуть больше 1 копейки, правильнее было бы всё же называть точку G «зоной G».

Большинство сексопатологов склонно считать, что точка Джи есть у всех женщин, но вот её чувствительность у каждой из представительниц прекрасного пола индивидуальна. Узнать, как реагируете на стимуляцию точки Джи именно вы, можно только одним способом – опытным путём!

Как стимулировать точку G? Массаж

В интимное приключение на поиски точки можно отправляться самостоятельно или вместе с партнёром. Вы или ваш парень должны ввести палец вглубь влагалища в направлении живота. Примерно в 5 см от преддверия влагалища вы почувствуете участок с уплотнённой кожей. Массаж этой точки G в течение нескольких секунд вызывает у женщины желание помочиться, а вот приятные ощущения, ведущие к интенсивному оргазму, кто-то начинает испытывать сразу же, а кому-то приходится немного подождать.

Чувствительность точки G увеличивается после предварительной стимуляции клитора. Так что самое лучшее время для выше описанного упражнения – сразу же после клиторального оргазма. Осуществляется массаж точки Джи круговыми, поступательными (вверх-вниз) движениями подушечек пальцев или вибратором на самой медленной скорости. Есть в ассортименте секс-шопа игрушки, предназначенные для одновременной стимуляции точки G и клитора.

Однажды обнаруженную точку G можно потом массировать и во время самого секса: в позе «ложки», «наездницы», когда вы сами регулируете угол вхождения пениса во влагалище, и даже в слегка видоизменённой миссионерской позе с ногами приподнятыми на плечи партнёра.

Хирургия точки G

На основе феномена точки G построена целая индустрия, с тех пор как пластические хирурги стали использовать эту эрогенную часть женского тела в качестве источника своего обогащения. С помощью инъекций они увеличивают всем желающим размер точки G. Так чувствительная зона женского тела размером с монету в 1 копейку вырастает до 25мм и более. Благодаря этой манипуляции у женщины якобы увеличивается сексуальная возбудимость и интенсивность оргазма. Достоверность этого утверждения не проверена, но это не мешает дамам, жаждущим более страстных сексуальных переживаний, устраиваться в очереди к пластическим хирургам за чудодейственным уколом.

Качественное натуральное молоко – это совершенный продукт, созданный природой для пользы человека.

Состав молока

В состав молока входит около двухсот полезных компонентов, которые абсолютно необходимы человеку каждый день. Это довольно питательный продукт.

Самыми важными компонентами в составе молока являются белки. Они хорошо усваиваются организмом, за исключением случаев, когда существует недостаток ферментов. Эти белки поставляют в распоряжение организма много строительного материала для клеток крови, головного мозга, сердца и других органов. В состав белков молока входят около 20 незаменимых для организма аминокислот.

Молочный жир является ценным видов животных жиров. Наибольшее количество его содержится в козьем молоке, которое считается энергетическим напитком. В здоровом организме молочные жиры усваиваются на 95%, практически полностью.

Много энергии в организм приносит сахар, содержащийся в молоке. Кроме того в молоке содержится около 25 минеральных веществ (кальций, фосфор), необходимых для укрепления костной ткани. В состав продукта входят ферментативные и гормональные частицы, еще более увеличивающие его ценность.

Молоко полезно для лечения и профилактики заболеваний почек и туберкулеза. Оно способствует нормализации нервной системы и снятию психических расстройств. Поэтому многие любят пить молоко перед сном, чтобы успокоиться и не мучиться бессонницей. Конечно, молоко не снотворное, но хорошо расслабляет организм и благотворно действует на желудок.

Восточные индийские медики полагали, что молоко положительно влияет на развитие интеллекта.

Полезно  молоко и для профилактики сердечно-сосудистых  заболеваний, поскольку калий поддерживает эластичность сосудов. Молоко помогает снижать артериальное давление.

Несколько слов о возможном вреде молока

Безусловно, молоко является ценным и питательным продуктом. Однако в ряде случаев оно может принести и вред организму. Молоко вредно и является запрещенным продуктом для больных сахарным диабетом, поскольку оно способствует повышению уровня глюкозы.

Как ни парадоксально это звучит, но молоко вредно для детей. Речь идет о самых маленьких, тех, кому не исполнилось еще года. Кишечник младенцев не в состоянии переварить компоненты в составе натурального природного молока. А это приводит к коликам и прочим расстройствам пищеварения, а также диатезам и аллергиям. Специалисты рекомендуют кормить детей до года только адаптированными к потребностям грудных детей смесями, и лишь с трех лет знакомить малышей с натуральным молоком.

Молоко может нанести вред здоровью людей, в кишечнике которых содержится недостаточно ферментов, которые расщепляют молочные жиры и перерабатывают другие вещества, которые содержатся в молоке.

Вопреки распространенному мнению

Существует мнение, что молоко нельзя пить людям после тридцати лет. Якобы после этого возраста организм перестает расщеплять лактозу (молочный сахар), что привод к расстройствам желудка. Медики доказали, что непереносимость лактозы – генетическая особенность, которая не появляется с возрастом. Поэтому если вы в детстве любили молоко, можете продолжать пить его, будучи взрослым, с той же пользой для себя, как и прежде.

Свойства молока

Полезные вещества, содержащиеся в молоке делят на три группы: энергетическую (жиры и углеводы), пластическую (белки и минералы) и регуляторную (микроэлементы, ферменты, витамины, гормоны). Все эти вещества являются жизненно необходимыми для человека. Характерно, что молоко по биологической и химической ценности превосходит все продукты, употребляемые человеком в пищу.

Пол-литра молока восполняются 70% суточной потребности в кальции, необходимом для зубов и костей. Это же количество необходимо для получения суточного набора таких минералов как натрий, кобальт, фосфор, железо, селен, цинк, йод.

Ферменты молока оказывают неоценимое влияние на нормализацию пищеварительных процессов. В целом молоко обладает способностью улучшать обмен веществ, ощелачивая внутреннюю среду организма.

Важнейшим свойством молока является его способность развития тонких тканей головного мозга, что необходимо для нормального интеллектуального развития.

Как употреблять молоко, чтобы оно приносило только пользу

Научно обосновано, что дневной нормой для взрослых является литр молока и около половины литра для детей.

Относиться к употреблению молока нужно рационально. Это помогает профилактике и даже лечению некоторых болезней.

Медики рекомендуют пить молоко до 7 утра и после 7 вечера, добавляя в него немного меда и специй. Лучше чтобы оно было достаточно горячим. Можно молоко и закипятить, но не держать на огне долго, чтобы не разрушились полезные вещества.

Нужно иметь в виду, что молоко не совместимо с другими продуктами, поэтому его нужно пить само по себе, отдельно от другой пищи.

Калорийность молока

Калорийность молока зависит от жирности. К примеру, 3%-ное молоко характеризуется показателем калорийности – 64 ккал, а 1,5% — 44 ккал. Топленое молоко гораздо более калорийно. По возрастающей идет калорийность козьего (66,7ккал) и овечьего (109,7 ккал). Сгущенное молоко насчитывает 135 ккал, а если оно еще и с сахаром, то 315 ккал. Самой высокой калорийностью обладает цельное сухое молоко (475 ккал).

Так пить или не пить молоко? Безусловно, пить, но в разумных количествах, не совмещая его с другой пищей. И не пить лишь в тех случаях, если у вас противопоказания по здоровью.

Изобретение этого вида обезболивания позволило многим будущим мамам избавиться от страха перед родами, но как и при любом другом медицинском вмешательстве в организм есть у эпидуральной анестезии свои достоинства и недостатки.

Применять ли обезболивание или отказаться от эпидуральной анестезии при родах – решение придётся принимать каждой женщине индивидуально. Во всяком случае, когда речь идёт не о беременности высокого риска. В мучениях производить детей на свет сегодня благодаря медицине вовсе необязательно, но если боль во время родов является частью важного жизненного опыта для пациентки, вагинальные роды против воли женщины врачи обезболивать не будут.

Что такое эпидуральная анестезия?

Эпидуральная анестезия представляет собой метод локального обезболивания с помощью инъекции анестетиков в область позвоночника. Она используется не только во время родов, но и при проведении гинекологических операций, хирургических манипуляций на брюшине или при постоперационном обезболивании. При эпидуральной анестезии препарат вводится непосредственно внутрь твёрдой оболочки спинного мозга. Отсюда и название термина – лат. dura mater (оболочка мозга), рeri (вокруг) – перидуральная анестезия. В результате её применения происходит блокировка болевых импульсов в нижней части тела.

Данный тип анестезии может применяться во время родов в положении лёжа или сидя. Сначала используется местный анестетик, потом в область между 3 и 4 позвонками вводится тонкая полая игла. В её полость на глубину 3-5 см устанавливается эпидуральный катетер, с помощью которого и будет подаваться анестетик. В случае необходимости через этот катетер можно ввести дополнительные порции препарата. Через 10-15 минут после начала процедуры боль от схваток постепенно исчезает.

Что не мешает знать об эпидуральной анестезии?

Эпидуральная анестезия, как и другие виды наркоза — работа не гинеколога, а анестезиолога. Поэтому если вы планируете обезболивать роды, консультироваться с этим врачом желательно за несколько недель до назначенной даты родов. Исходя из истории вашей беременности, анестезиолог сможет решить, допускается ли применение эпидуральной анестезии в вашем индивидуальном случае.

Эпидуральная анестезия может использоваться при открытии шейки матки до 6-7 см. Так что даже в почти последний момент, вы можете признаться, что переоценили свои силы и согласиться на обезболивание.

Эпидуральная анестезия практически не имеет противопоказаний за исключением лихорадки, спинной инфекции, нарушений свертываемости крови, дефицита циркулирующей крови, заболеваний нервной системы или повышенного внутричерепного давления.

Преимущества эпидуральной анестезии

Главное достоинство эпидуральной анестезии — она отлично обезболивает роды, позволяет маме родить без мучений и не является противопоказанием для присутствия в родильном зале мужа.

Второе ценное преимущество эпидуральной анестезии – возможность для женщины быть в сознании во время родов, двигаться, ощущать своё тело. Через 4-5 часов после родов с эпидуральной анестезией женщина уже даже может встать.

Риск при использовании эпидуральной анестезии

У эпидуральной анестезии есть побочное действие: снижение артериального давления, чрезмерное распространение анестезии или случайный прокол твердой мозговой оболочки. Другие осложнения встречаются крайне редко, например, аллергия на анестетик, воспаление или инфицирование тканей или атония мочевого пузыря и в результате временная неспособность к его опорожнению.

Самый распространённый страх, связанный с применением эпидуральной анестезии – вероятность паралича. Так как инъекция анестетика происходит не в мозг, а всего лишь в его оболочку, для подобных опасений оснований просто нет. Привести к параличу может лишь серьёзное повреждение позвоночника или многочисленных нервов. Техника проведения эпидуральной анестезии таких повреждений допустить не может.

Главный недостаток эпидуральной анестезии заключается в другом, а именно в её влиянии на способность женщины контролировать потуги. Обезболивание схваток во время родов может обернуться злом, когда во второй фазе изгнания плода роженица окажется не в состоянии управлять мышцами таза. Даже в случае удачной дозировки анестезии полное сознание женщины отнюдь не означает полную функциональность мышц. И за роды без боли приходится нередко платить полной или частичной утратой потужного рефлекса.

Альтернатива эпидуральной анестезии

Альтернативные способы обезболивания при родах предлагает нетрадиционная медицина: софрологию (разновидность телесноориентированной психотерапии), гаптономию (методику пренатальной коммуникации), акупунктуру, акупрессуру или массаж. Приверженцы естественных родов утверждают, что при схватках организм женщины вырабатывает натуральный анестетик –гормон эндорфин. Для этого важен правильный психологический настрой на роды, и, тем не менее последние 20 лет применение эпидуральной анестезии стало обычной практикой ведения родов в большинстве европейских стран.

А с нашими 10 заповедями для секса на одну ночь ваше приключение будет исключительно приятным.

Заповедь 1: Выбирайте парня на трезвую голову!

Даже для секса на одну ночь вам нужен классный мужчина. А правильно оценить его достоинства вы в состоянии, лишь будучи трезвой. Потом можете позволить себе пару бокалов, но не напивайтесь вдрызг. И главное: парень, непонравившийся вам с самого начала, после выпитой бутылки вина лучше не станет.

Заповедь 2: Не спать!

Секс был без преувеличения великолепным, и всё равно вам не стоит сейчас засыпать. Пробуждение утром будет не таким радостным: запах перегара и незнакомец рядом с вами в постели. Секс на одну ночь предполагает, что все напоминания о нём испаряются ещё до восхода солнца. Надеемся, вы не сделали такой ошибки и не пригласили парня к себе домой? Законы гостеприимства на такой случай не распространяются. Вам завтра рано вставать и … В общем, парень поймёт.

Заповедь 3: Он не должен быть женатым!

Во всяком случае, вам о его жене и 2 детях ничего не должно быть известно. И пусть это всего лишь ваша единственная встреча, и она ограничится сексом на одну ночь – спать с женатым плохо для кармы. Как говорится: все наши плохие поступки возвращаются к нам бумерангом.

Заповедь 4: Не используйте секс на одну ночь для мести!

Ваш любимый вам изменил, или у вас был неприятная ссора, а сейчас он полностью вас игнорирует. И вот вы решили отомстить ему, переспав с незнакомцем. Вы, правда, считаете эту идею хорошей? Секс из мести не доставит вам удовольствия, ваши отношения с любимым осложнятся, а ещё одной пострадавшей стороной станет тот несчастный незнакомый парень. Вам захочется порыдать после секса с ним, а он получит психологическую травму: это ж каким бездарем в постели нужно быть, чтобы после Этого дама плакала!?

Заповедь 5: Держитесь подальше от бывшего!

Приключение с бывшим уже по определению не может быть сексом на одну ночь, поэтому не нужно и пытаться. Если вам хочется «горяченького» в доверительной обстановке, пожалуйста. Секс, вполне возможно, будет отличным, но в довесок к нему вы получите выяснение отношений и неприятный разговор о том, кто был прав, а кто виноват.

Заповедь 6: Руки прочь от лучшего друга!

Секс с другом – не лучшая идея. Разве только вы, как героиня голливудских фильмов, наконец, поняли свои истинные чувства к этому парню. Но и в этом случае желательно проговорить ситуацию и на дружбе сразу поставить крест. Что вы получите взамен? Или регулярный секс без обязательств, или стабильные отношения. Сексом на одну ночь здесь и не пахнет.

Заповедь 7: Не забудьте про презерватив!

Он горячий. Вы тоже хотите его, а презервативов под рукой нет. Жаль, но придётся взять себя в руки, чтобы не творили с вашим телом гормоны или алкоголь. Заниматься сексом с незнакомцем можно только с презервативом. Если парень начинает на эту тему дискутировать, без сомнений прогоняйте его из постели. «Я ничем не болен» или «Я не люблю делать Это с резинкой» — худшие фразы во время секса на одну ночь.

Заповедь 8: Не говорите сразу о любви

Это был лучший оргазм всей вашей жизни? И даже это не повод тут же признаваться парню в любви. Женщины всегда после секса излишне эмоциональны, после удачного секса – разговорчивы и переполнены эмоциями вдвойне. Погодите признаваться в любви парню, пока ваш чудесный оргазм не произойдёт с вами ещё пару десятков раз. Лучше продолжайте экспериментировать. Природа подарила женщине столько видов оргазма. Согласитесь, слова незнакомца «Я тебя люблю» при первом сексе вам тоже покажутся малоправдоподобными.

Заповедь 9: Совместный завтрак, только если вы этого хотите

Ночь была приятной, парень тоже. Удовольствие затянулось далеко за полночь, спать уже не к чему, и вот он предлагает вам вместе позавтракать. Соглашайтесь, если вы сами хотите этого. Если же вас чем-то смущает ситуация, вежливо отказывайтесь и уходите. Завтрак предлагать в роли гостеприимной хозяйки после секса на одну ночь тоже необязательно. Только, если вам этого хочется.

Заповедь 10: Оставлять номер телефона тоже нужно по желанию

Правильнее было бы сразу сказать «нет» в ответ на просьбу о номере телефона. Если для вас это слишком грубо, продиктуйте вымышленный набор цифр. Понравился парень, и вы не против с ним встретиться ещё? Пишите настоящий номер. Возможно, парень вам позвонит, хотя сильно на это не рассчитывайте.

В ее состав входит достаточно много компонентов, которые делают ее особо питательной и полезной.

С самого начала: история мюсли

Впервые мюсли появились в 1900 году. Их изобретатель Максимилиан Бирхер-Беннер был приверженцем здорового питания и сыроедения. Доктор Бирхер заботился лишь о здоровье своих пациентов, поэтому права на изобретение даже не подумал запатентовать. За него это сделал предприимчивый Джон Харви Келлог, создавший американский сверхприбыльных концерн по производству мюсли.

В Россию мюсли пришли с распадом СССР, в начале девяностых.

Мюсли: состав

В состав мюсли входит ряд компонентов: это хлопья, цельные зерна и отруби пшеницы, ячменя, ржи, овса. При этом основой продукта выступает именно овес. Эти компоненты богаты клетчаткой и пищевыми волокнами, хорошо стимулирующими работу кишечника и помогающими выводить вредные вещества из организма. В цельных зернах много витаминов группы В и минеральных веществ, а в зародышах пшеницы содержится уникальный витамин Е.

В производстве мюсли используют злаки, обработанные инфракрасными лучами, что позволяет применять их в пищу без тепловой обработки, «в сыром виде».

Мюсли богаты минеральными веществами, витаминами, белками и аминокислотами. Злаки в их составе дополняются рядом компонентов, которые определяют пищевую ценность продукта.

Дополнением злаковых выступают сухофрукты, орехи, шоколад, фруктоза и мед. Фрукты содержат пектин, калий, железо, растительные пигменты и ряд полезных минеральных веществ.

Орехи в сочетании со злаками позволяют организму лучше усваивать белковые аминокислоты. Кроме того, в орехах содержатся жирные полиненасыщенные кислоты, необходимые организму, которые он не может вырабатывать сам.

Полезные свойства мюсли

Пищевые волокна, которые являются основным компонентом продукта, прекрасно стимулируют перистальтику. Также отдельные виды мюсли способны выводить из организма чужеродные соединения: радионуклиды, кадмий, свинец, а также холестерин.

Самыми полезными являются мюсли из цельных злаков, которые наиболее богаты ценными для здоровья пищевыми соединениями, минералами и витаминами.

Самыми бесполезными считаются мюсли с кокосом и растительными маслами. Такой продукт не стоит употреблять тем, кто хоть когда-либо сталкивался с неполадками работы сердца.

Лучше не покупать мюсли с высоким содержанием меда, шоколада, соли и жира. Эти компоненты приводят к быстрому увеличению веса, способствуют накоплению шлаков и нарушению солевого баланса в организме. Особенно такие мюсли вредны для людей с повышенным давлением.

Вред мюсли

По большому счету нанести здоровью вред от мюсли сложно. Главное правило здесь – изучить их состав и не покупать их с содержанием компонентов, которые вам не рекомендуют есть врачи.

Вредными могут стать обжаренные и слишком калорийные мюсли. Но опять-таки их можно не приобретать, ориентируясь на состав, указанный на упаковке.

Как нужно готовить и есть мюсли?

Мюсли – это продукт быстрого приготовления. Для взрослых людей им можно приготовиться за несколько минут. Небольшую порцию «кашки» засыпают в миску или глубокую чашку и заливают молоком, соком, йогуртом или даже нежирной сметаной.

Для детей готовить мюсли нужно немного дольше, используя тепловую обработку, чтобы компоненты кашки лучше усваивались детским желудком. Для малышей мюсли рекомендуется поварить в кипящем молоке или воде несколько минут. Детей до трех лет можно кормить только специальными мюсли для детского питания.

Диетологи рекомендуют есть мюсли именно утром, на завтрак. Это насыщает организм энергией и полезными углеводами на весь день.

Калорийность мюсли

Стоит сразу сказать, что данный показатель продукта достаточно высок. В зависимости от состава он может быть от 140 до 450 ккал на 100 г продукта. Средняя калорийность мюсли – около 300 ккал на 100 г продукта. Если дополнительно в мюсли добавлять сахар, шоколад или мед, калорийность, соответственно, возрастет еще больше. Меньше калорий в коробочках, которые содержат из добавок только фрукты.

Рекомендуется в ежедневный рацион включать около 30-50 граммов мюсли с водой или соком. Лучше отказаться от соблазнительно хрустящих поджаренных мюсли, которые являются самими калорийными.

Мюсли для похудения: как они «работают»

Особенно полезны мюсли для тех, кто заботится о фигуре. Людям с лишними килограммами этот продукт помогает снизить аппетит. Схема работы мюсли такова. Попадая в желудок, пищевые волокна компонентов начинают перевариваться очень медленно. Поэтому ощущение сытости сохраняется часами.

Однако нужно быть осторожными в вопросе подбора мюсли для диеты, если перед вами стоит цель похудения. Для того чтобы не достичь противоположного результата, нужно хорошо изучить состав приобретаемого продукта.

Ни в коем случае не покупайте обжаренные и покрытые глазурью мюсли. Это вкусно, но, по сути, является аналогом сладкого десерта и врага тонкой талии. Достаточно калорийными являются орехи, воздушные хлопья и шоколад. Поэтому если и хочется добавок в мюсли, то пусть это будет изюм и сухофрукты, желательно не экзотичные. Впрочем, идеальная диета требует употребления мюсли вообще без каких-либо добавок. Рецепты мюсли для похудения сводятся к их употреблению по этим правилам.

Есть мюсли с целью похудения не стоит с молокой или йогуртом, лучше использовать минеральную воду без газа.

Для того чтобы похудеть с помощью мюсли, после их употребления диетологи рекомендуют пить много жидкости. Это способствует их разбуханию в кишечнике и более качественному очищению организма.

Большинство женщин во время беременности страдает из-за низкого артериального давления.

Высокое давление или гипертония беременных встречается значительно реже и практически всегда сопровождается цефалгическим синдромом – постоянной пульсирующей головной болью. Дополнительными признаками гипертонии считаются покраснение лица, ощущение жара или дрожжи в теле.

Незначительное повышение артериального давления во время беременности не угрожает здоровью мамы и малыша. Если же показатели тонометра указывают на увеличение систолического (верхнего) давления больше 160 мм рт. ст. и диастолического (нижнего) более 100 мм рт. – последствия могут быть самыми серьёзными. При гипертонии беременных существенно ухудшается кровоснабжение плаценты, а это может привести к недополучению ребёнком кислорода и питательных веществ. Именно поэтому контроль над показателями артериального давления у беременной проводится при каждом плановом посещении гинеколога.

Причины высокого артериального давления при беременности

Если до зачатия у вас уже было повышенное артериальное давление, велика вероятность, что при вынашивании ребёнка ваша болезнь усугубится. Почкам женщины во время беременности приходится выдерживать дополнительные нагрузки, а это приводит к сужению почечных артерий и повышению кровяного давления.

Высокое артериальное давление угрожает вам, если ваша беременность наступила после 35 лет, или у вас есть наследственная предрасположенность к гипертонии. Кроме того, повышенные показатели кровяного давления являются одним из главных признаков позднего токсикоза беременных – EPH-гестоза. Другой термин для обозначения серьёзного осложнения беременности – предэклампсия.

Как лечить высокое давление при беременности?

Первый шаг на пути к преодолению проблемы – коррекция питания: минимум соли, жиров животного происхождения, кофеина, яиц.

Второе действенное правило – максимальное расслабление. Беременным с высоким давлением рекомендуются занятия йогой, медитация, циклы акупунктуры, прогулки и отдых на свежем воздухе.

Если щадящие методы снижения артериального давления окажутся малоэффективными, врач вынужден будет назначить вам лекарственную терапию препаратами Допегит, Небилет и т.д. Обязательно строго придерживайтесь назначенных доктором дозировок и никогда не занимайтесь самолечением гипертонии.

EPH-гестоз или предэклампсия

Иногда высокое артериальное давление при беременности оказывается одним из признаков другой болезни, например, EPH- гестоза. Заболевание встречаются только у будущих мамочек, а аббревиатура EPH в названии термина обозначает комплекс симптомов:

E (Edema англ.) = отёки;

P (Proteinuria англ.) = протеинурия или белок в моче;

H (Нypertonia англ.) = гипертония.

EPH-гестоз или предэклампсия – опасное осложнение беременности неизвестной этиологии. Самой распространенной теорией природы отравления организма беременной является версия о чрезмерной реакции иммунной системы матери на плаценту. Иммунные сбои нередко обуславливает наследственность женщины или патологии самой плаценты: её неправильное прикрепление, дефекты рецепторов органа.

Заподозрить у себя развитие предэклампсии беременная женщина может в первую очередь по избыточному прибавлению веса. Лишние килограммы при гестозе образуются за счёт отложения жидкости и образования отёков в области рук, ног, лица. Набор веса более 500 г за неделю или 15 кг за весь период беременности, повышенное давление и белок в моче станут объектом пристального внимания вашего гинеколога, так как следующим этапом развития болезни является уже эклампсия, представляющая опасность для жизни мамы и малыша.

Эклампсия при беременности

Классическими симптомами этого серьёзного осложнения беременности являются головная боль, тошнота, рвота, слабость, шум в ушах, нарушения зрения, судороги сродни эпилептическим. Подобное состояние обозначает, что организм мамы и ребёнка не получает в нужных количествах кислород. Лечение эклампсии происходит только в условиях стационара. На поздних сроках беременности женщине обычно назначается экстренное кесарево сечение, а потом проводится интенсивная терапия мамы и ребёнка по отдельности, осуществляется профилактика послеродовой эклампсии.

Если же рожать будущей маме ещё слишком рано, врачи пытаются пролонгировать беременность препаратами для устранения сосудистых спазмов, профилактики судорог, уменьшения отёков, увеличения объёма циркулирующей крови и т.д. Всем беременным женщинам с эклампсией рекомендуется полный покой, вплоть до седации с применением снотворных препаратов и подключения к ИВЛ. Всех этих «приключений» можно избежать, если будущая мама будет регулярно посещать гинеколога для контроля над своим артериальным давлением, набором веса и работой почек.