Автор: iamboss

Томаты, перцы, огурцы, баклажаны… На ярких стендах супермаркетов ты круглый год видишь самые разные овощи. Все ли они одинаково полезны независимо от сезона? Специально для тебя Miss-Vip.ru приготовил подробнейший отчёт о самых полезных овощах и времени, когда употребление их в пищу принесет максимум пользы.

Овощи в твоём рационе должны быть сезонными. Во-первых, потому что у свежего овоща прямо с грядки совершенно другой особый насыщенный вкус. Разницу между хрустящим огурчиком только что с огорода или из холодильника ты, наверняка, ощущаешь.
Во-вторых, в сезонных овощах больше запас витаминов. За 3 месяца хранения их количество уменьшается примерно на треть, а через полгода от полезных свойств овощей не останется и половины.

Кроме того, для длительной транспортировки овощи проходят химическую обработку, а растения, выросшие в тёплом влажном климате теплицы, обязательно опрыскивают против грибка. Все эти токсичные вещества — ненужный баланс для твоего организма. 

Тот, кто предпочитает сезонные овощи экзотическим, привезённым из-за далёких морей, заботится не только о своём здоровье, но и об экологии. Подумай, сколько энергии было потрачено, какой ущерб был нанесён окружающей среде, пока к тебе попал на стол авокадо. Настолько ли он лучше и полезней баклажана из соседнего фермерского хозяйства? 

Итак, постарайся, ради блага себя и экологии питаться сезонными овощами. А для того, чтобы тебе было проще разобраться в тонкостях правильного питания, женский онлайн журнал Miss-Vip приготовил овощной календарь.

Календарь самых полезных овощей

Редис (сезон с апреля по октябрь)

Своим острым вкусом этот овощ обязан содержащемуся в нём горчичному маслу. Оно укрепляет иммунную систему и защищает сердце от болезней. Под ярко-розовой кожурой редиса спрятана кладовая витаминов B и C, калия и железа. Постарайся, чтобы этот полезный овощ в сезонное время был как можно чаще в твоём меню в составе салатов или вприкуску к бутербродам с сыром.

Огурцы (сезон с мая по сентябрь)

Этот овощ поможет тебе стать стройной, так как в нём 97% воды. А к тому же огурцы ещё и необычайно полезны благодаря минералам и витаминам: железу, калию, кальцию, витамину А , B1 и C. Огурцы выводят шлаки из организма, стимулируют кровоснабжение кожи и снижают артериальное давление.

Горох (сезон с июня по июль)

Не знаем, таким ли полезным этот овощ оказался в жизни принцессы из сказки Андерсена, но на твоей тарелке горох должен появляться как можно чаще. В нём столько балластных веществ и витамина B1, что регулярное его употребление гарантирует отличное пищеварение, крепкие нервы и низкий уровень холестерина в крови.

Баклажаны (сезон с июня по октябрь)

Без этого овоща немыслима греческая кухня. Его можно использовать в качестве главного компонента овощной закуски, в рагу, запеканках или салатах, мариновать, жарить и солить. Только, пожалуйста, постарайся не чистить баклажаны. Самые важные полезные вещества — витамины B1, B2, B6 и С – находятся прямо под кожурой. С целительными свойствами баклажанов не сможет сравниться никакой другой овощ. Считается даже, что баклажаны замедляют размножение раковых клеток, помогают при радикулите и ревматизме.

Томаты (сезон с июня по октябрь)

Круглые или сливка, красные, розовые или почти чёрные… Надеемся, что томаты – одни из самых любимых твоих овощей. Они достойны твоей любви уже хотя бы потому, что в них так много витаминов B, C и E, калия, кальция, магния. Томаты очищают кишечник, укрепляют иммунную систему, а благодаря антиоксидантам в их составе замедляется старение организма.

Морковь (сезон с июня по ноябрь)

Морковь полезна для зрения и роста. Об этом, наверняка, тебе говорила ещё бабушка. Усвоить полезный бета-каротин и превратить его в витамин А тебе помогут сливки или немного сливочного масла. В моркови есть также фолиевая кислота, калий, железо и магний. Правда, сколько бы ты не ела моркови, улучшить остроту зрения одним лишь питанием тебе не удастся. Носить очки или линзы тебе всё же придётся, а вот укрепить или остановить ухудшение зрения с помощью моркови вполне возможно. Не забывай также про гимнастику для глаз.

Капуста (с июня по октябрь)

В любимом лакомстве кроликов много витамина С и балластных веществ. Капуста полезна для пищеварения, она улучшает настроение и концентрацию внимания. В брокколи витамина С столько же, сколько и в сладком перце, а ещё в ней есть витамины A, B1 и B2, минералы кальций, калий, фосфор и много железа, почти как в шпинате. Брокколи защитит твою кожу от вредного ультрафиолетового облучения, улучшит сжигание жиров и сделает твои кости более прочными. А брюссельская капуста, пусть она и кажется некоторым слишком горькой, – отличное средство для профилактики рака.

Сладкий перец (сезон с июля по октябрь)

Этот овощ на первом месте по содержанию в нём витамина С. И чем больше времени перец зрел под солнцем на кусте, тем он полезней. В перце зелёного цвета минимум витаминов. Зато овощ красного цвета – рекордсмен по части полезных веществ. Если он станет частым гостем на твоём столе, твои нервы будут крепкими, кожа великолепной, а иммунная защита сильной.

Свекла (с июля по сентябрь)

Отношение к этому овощу слегка пренебрежительное. Современные хозяйки часто варят борщ без свеклы, а свекольник стал и вовсе экзотическим блюдом на нашем столе. Хотя неуважительного отношения к себе свекла явно не заслуживает. В ней много железа, фолиевой кислоты и клетчатки. Свекла полезна для кроветворения и нормальной работы кишечника. Только хранить овощ желательно в тёмном прохладном месте и употреблять в пищу сырым – ну хотя бы несколько капель свекольного сока в яблочный или морковный фреш.

Тыква (сезон с августа по декабрь)

Этот полезный овощ, к сожалению, появляется в наших домах часто лишь в качестве декора один единственный день в году — на Хэллоуин. И совершенно зря. Сочная вкусная мякоть тыквы содержит бета-каротин, магний, калий, кальций, витамины А, С, и Е. Тыква поможет тебе избавиться от отёков. Из её семян производят тыквенное масло – ароматное лекарство при высоком уровне холестерина, проблемах с печенью и жёлчным пузырём, цистите, неврологии и проктологии.

Птичкина Наталья специально для журнала о красоте и здоровье Miss-Vip.ru

Чтобы получить от секса больше удовольствия, просто решись на один шаг больше, чем ты делаешь обычно. Займись сексом перед зеркалом или на ночном пляже, облачись в мини-юбку или запишись на курсы стриптиза. Воспользуйся одним из следующих 20 проверенных рецептов.

И ты почувствуешь, как в твоей крови заиграет адреналин, а твои оргазмы станут действительно сумасшедшими!

1. Только секс!

Чем больше разговоров о сексе во всяких ток-шоу, чем больше демонстрируется фильмов для взрослых, тем меньше мы сами занимаемся любовью. В 50-60 годах среднестатистическая супружеская пара занималась сексом 3 раза в неделю, а сегодня в два раза реже. И при этом 66% населения планеты считают, что в их жизни не хватает секса. Вывод один: больше никакой болтовни, только секс. А разговоры отложи на время после постельной акробатики, если у тебя для них останутся силы.

2. Будь спонтанной!

Ты хочешь его, но через 10 минут к вам придут его родители с официальным визитом. Но ведь 10 минут – это так долго. За это время очень многое можно успеть!

3. Стань ранней пташкой!

В 7 утра в крови самая высокая концентрация гормонов со всеми вытекающими последствиями в виде интенсивности оргазмов.

4. Забудь о бытовых проблемах!

Ты хочешь секса? Тогда, чтобы получить от секса больше удовольствия, отложи все разговоры о счетах, кредитах и планах про покупку новой машины на потом. Думай про секс!

5. Бразилия вместо густых джунглей!

Не слушай высказывания феминисток о том, что женщина красива даже тогда, когда её тело незнакомо с бритвой или воском. Короткая интимная стрижка, бразильская эпиляция, оригинальный бикини-дизайн с блёстками и стразами… Выбирай «причёску по своему вкусу. Главное, чтоб это было что-то новое для тебя и подарило тебе волнующие ощущения. А не понравится, ситуация легко поправима, ты всегда можешь отрастить волосы или полностью всё сбрить и вернуться к исходному состоянию.

6. Носи туфли на высоком каблуке!

Так ты будешь тренировать мускулатуру таза, а значит, сможешь лучше контролировать свои интимные мышцы во время занятий сексом.

7. Больше подушек, хороших и разных!

Хочешь получать больше удовольствия от секса? Экспериментируй с высотой во время самых разных сексуальных поз. Для этого тебе понадобятся подушки и немного фантазии: подушку под попу в миссионерской позе, между ног — в позе ложки, под живот – при «doggy style». Да мало ли какие варианты ещё можно придумать!

8. Избавься от пары вредных привычек!

Брось, например, курить, откажись от продуктов с высоким содержанием жира, похудей на пару килограммов с помощью одной из диет. Ты сразу ощутишь лёгкость, в твоём теле улучшится кровообращение и увеличится чувствительность эрогенных зон. 

9. Найди, наконец, время для чтения Камасутры!

Слепо следовать её советам и углубляться во все 49 частей и 64 главы не стоит. Но информация о самых разных видах поцелуев, типах предварительных ласк и видах сексуальных позиций с сопроводительными картинками – полезное чтение и весьма занятное разглядывание вместе с любимым.

10. Всё, как в самом начале!

Каким был секс в самом начале ваших отношений с любимым? Попробуй вспомнить свои ощущения, когда ты только-только влюбилась в своего мужчину. Это сделает секс с ним более волнующим.

11. Сразу спорт, потом секс!

Занятия спортом улучшают кровообращение тела, повышают выносливость, увеличивают выработку гормонов в организме. Все эти факторы крайне важны для того чтоб твои оргазмы стали по-настоящему интенсивными и ты получила от секса больше удовольствия. Поэтому безотлагательно выбирай себе фитнес по душе и без промедления приступай к тренировкам.

12. Забудь про целлюлит!

В конце концов, даже у худющей Перис Хилтон и помешанной на спорте Синди Кроуфорд есть проблемы с эффектом апельсиновой корки на бёдрах и попе. Мужчина, целующий тебя сейчас, хочет тебя такой, какая ты есть. Он бы не делал этого, если бы какая-то часть твоего тела вызвала бы у него отвращение. Поэтому и ты вполне можешь чувствовать себя неотразимой.

13. Хвали его!

Мужчина со здоровой самооценкой способен на многое и в постели, и в бизнесе. Так что выгода от твоей похвалы двойная и обоюдная.

14. Выбирай правильные декорации для секса!

Приелся секс на накрахмаленных простынях? Отправляйся осваивать другие интересные места в своём доме. И даже секс на привычном супружеском ложе станет другим, если декорациями для него станут чёрные или красные шёлковые простыни. А вот белое постельное бельё в голубую полоску – абсолютный киллер сексуального удовольствия.

15. Забудь про Голливуд!

Если ты решишь прогуляться без юбки на улице, арестовывать тебя будет милиционер, больше похожий не на Эштона Катчера, а на Лайла Ловетта. Мы ничего не имеем против прекрасных душевных качеств и талантов певца, но один из многочисленных Джулии Робертс – ещё тот «красавчик». Секс на Эйфелевой башне тоже вопреки красивым историям из фильмов чреват лишь проблемами с французской жандармерией.

16. Тебе нужно разнообразие!

Достичь его можно, просто сменив освещение. Вы всегда занимаетесь сексом в темноте? Тогда включай свет и смотри на лицо и тело любимого. Ты и так это всегда делаешь? Тогда выключи свет и попытайся почувствовать наошупь то, что обычно видишь.

17. БДСМ – наше всё!

Покупать сразу кожаный гарнитур или одежду из латекса необязательно. Но секс с закрытыми глазами или со связыванием, шлепки по попе или игры в принуждение могут оказаться очень волнующим опытом и позволят получить больше удовольствия от секса.

18. Отправляйся вместе с любимым в секс-шоп!

Это один из редких видов шопинга, который мужчины воспринимают с энтузиазмом. А раз ты уже решилась стать плохой девочкой, тебе не помешает узнать о том, как доставить мужчине удовольствие и стать идеальной любовницей. 

19. Целуйся!

Делай это так, словно тебе снова 16. Ты наверняка уже успела забыть, какими возбуждающими могут быть долгие поцелуи. Как приятно никуда не торопиться, забыть о времени, обязанностях, стрессе и просто целоваться. 

20. Не злись, если не получилось достичь оргазма!

Лучше попробуй в следующий раз сменить позу. Например, ты сверху и не сидишь на нём, а лежишь. В этой сексуальной позе лучше стимулируется клитор, и оргазм не заставит себя долго ждать.

Ты не супергероиня из комиксов. Тебе становится дурно даже просто при виде крови. Ты боишься боли во время родов и с ужасом представляешь себя с красным лицом и взлохмаченными волосами, дико орущую в родильном зале. Все эти мысли заставляют тебя уже сейчас испытывать панический страх перед родами…

Уверяем тебя, все твои страхи от недостатка информированности. Обеспечить тебя проверенной информацией о родах — прямая обязанность женского журнала Miss Vip.

Страх перед болью во время родов

В коллективном сознании роды прочно ассоциируются с сильной болью, а женские истории об ужасах схваток подпитывают этот миф. Хотя последние годы тема боли во время родов получила новое звучание. В современной медицине чётко наметилась тенденция к обезболиванию родов. Врачи пытаются минимизировать боль, применяя эпидуральную анестезию. Благодаря её использованию схватки в первом самом болезненном периоде родов переносятся лишь с лёгким болевым дискомфортом. При этом женщина находится в сознании, может контролировать своё тело, слушать и выполнять команды акушерки, общаться с мужем, если роды партнёрские. 
Эпидуральная анестезия имеет ряд противопоказаний к применению и побочных эффектов. Самым серьёзным из них является уменьшение потужного рефлекса при неправильно выбранной дозировке анестетика. Практика применения эпидурального наркоза во время родов последнее время стала практически повсеместной, поэтому вероятность столкнуться с неопытным анестезиологом у современной роженицы сегодня минимальная.

Ярым противникам медикаментозных родов официальная и альтернативная медицина предлагает другие методики обезболивания: техника правильного дыхания, йога, гаптономия, акупунктура или софрология. При хорошем владении любой из этих методик роды могут пройти практически безболезненно. Поэтому советуем тебе потратить свою энергию не на деконструктивный страх перед родами, а на выбор и изучение одной из этих методик.

Психологические причины страха перед родами

Иногда не только боль становится причиной, из-за которой женщина испытывает сильный страх перед родами. Ты можешь бояться потерять контроль над ситуацией. Современное общество, живущее под слоганами перфекционизма и максимальной эффективности, накручивает эти страхи. Ты должна просто помнить о том, что имеешь право быть слабой. Отнесись со всей ответственностью к выбору врача, составь вместе с ним план родов, и на этом твоя инициатива заканчивается. Положись во время родов на квалификацию врача и свои инстинкты, благодаря которым женщины уже тысячи лет без проблем рожают детей.
Для некоторых беременных одним из главных факторов стресса является присутствие мужа во время родов. Не хочешь предстать в неприглядном свете перед супругом? Боишься, что после пережитого им зрелища ты станешь для него сексуально непривлекательной? Признайся в этом мужу и откажись от идеи партнёрских родов или договорись, что он будет присутствовать лишь на определённом их этапе, и ты всегда сможешь попросить его выйти. Во время родов присутствие супруга должно быть для тебя поддержкой, а не отвлекающим фактором.

Для многих женщин роды – это некая точка отсчёта новой жизни. Ты можешь чувствовать себя не готовой, недостаточно зрелой для материнства. В этот момент происходит конфронтация настоящего и будущего с твоей личной историей. Ты боишься повторить ошибки своих родителей и испытываешь страх перед новой огромной ответственностью. 

Уже тот факт, что ты сейчас задумываешься об этих вопросах – хороший знак. Новорождённый малыш будет нуждаться лишь в твоей любви и правильном уходе. На первых порах ты с этим заданием точно справишься. Никаких особых стратегий воспитания тебе сейчас знать не нужно. Все необходимые знания ты приобретёшь уже в пути. Просто помни, идеальных мам, готовых на все 100% к своей роли, не бывает. Есть лишь мамы, реализующие свои планы в детях, или помогающие им реализовать их собственные желания. Какой из них ты станешь, выбирать тебе.

Для женщины готовность к сексу – это процесс. Хороший любовник об этом знает и никогда не пренебрегает предварительными ласками.

Секс может быть жарким с долгой преамбулой или вовсе без неё (спонтанная близость на кухонном столе или в машине), а вот получение оргазма женщине гарантирует именно хорошая прелюдия. 56% дам, опрошенных по заданию изготовителя презервативов «Durex», даже считают прелюдию самой приятной частью секса. Поэтому мужчинам стоит больше усилий прилагать в первой части действа, и тогда мы отблагодарим их отличным продолжением со страстным шёпотом, вздохами, стонами, криками и исполнением их тайных фантазий. Так какое поведение мужчины во время секса, по мнению женщин, делает прелюдию к сексу идеальной?

Правило №1: Побольше вариаций!

Естественно, после нескольких месяцев или даже лет брака появляется рутина в отношениях и в самом сексе. Охи и ахи становятся предсказуемыми, появляется одна и та же заученная очерёдность ласк и скудный джентльменский набор с проверенными позами: поцелуй в губы, потом ниже в шею и фраза «Давай как вчера!». И это «вчера» незаметно превращается в «как всегда», в пьесу из театра марионеток. На третьей минуте она примет исходную позицию, на четвёртной – он потянется за презервативом…

Предсказуемость убивает желание. Поэтому долой плановый секс и очерёдность сцен занятий любовью! Если близость всегда начинается с поцелуев в губы, пусть сегодня первыми получат свою порцию удовольствий коленки, волосы, спина или пупок. Пока женщина будет справляться с удивлением, тело успеет выработать гормоны желания, и её перестанет заботить вопрос, насколько хороши у неё кружева на белье и идеальна ли депиляция в зоне бикини.

Правило №2: Растягиваем удовольствие!

Да, мы вечно спешим. И во время секса тоже. «Давай по-быстрому!», сказанное на одном дыхании, — одна из любимых фраз мужчин, только они не всегда готовы нам, женщинам, в этом признаться. Мы ничего не имеем против спонтанного секса, в новых декорациях и с адреналином из-за опасения бы застуканными, но всё же чаще нам хочется растянуть удовольствие, насладиться каждым мгновеньем эротических ощущений.

Женское желание продлить прелюдию к сексу вполне обосновано: чем дольше длится преамбула, тем сильнее возбуждение, тем выше накал страстей и тем интенсивнее сам оргазм. Только 30 % женщин успевают достичь пика во время обычного полового акта, а 70% из них для оргазма требуется, чтобы мужчина не торопился прийти к финишу и проявил максимум фантазии на старте.

Правило №3: Вспоминаем, как нужно правильно целоваться!

Положа руку на сердце, сознаемся: поцелуи в браке постепенно теряют своё эротическое значение. Они становятся обязательной частью ритуала встречи и прощания – и всё. Мы забываем, как целовались когда-то в самом начале своих отношений: долго, влажно, интенсивно, с языком. Так давайте попробуем вспомнить, какие поцелуи нас тогда сводили с ума. Один такой долгий поцелуй сам по себе в состоянии стать идеальной прелюдией к сексу.

Правило № 4: Концентрируемся!

Словно по указке учебника биологии всё внимание во время секса мужчины нередко уделяют первичным и вторичным половым признакам женщины – её груди и гениталиям. А ведь любая точка женского тела может стать эрогенной, если отнестись к ней со всей почтительностью и заботой. Например, спина или ноги. Поэтому концентрируемся на одной части тела и проявляем максимум изобретательности: массируем, гладим, целуем, облизываем, царапаем или покусываем. Желание женщины будет расти и с ним и вероятность получения шикарного оргазма.

Правило №5: Всё кроме секса!

Ещё один вариант отличной прелюдии – подарить друг другу оргазм без самого коитуса. Последовательность должна быть желательно такой: сначала минет для мужчины, а потом ответный презент даме с ласками груди, попы, вагины. Годится всё, что может довести её до пика ощущений, пока мужчина готовится ко второму заходу. И пусть этот способ нельзя назвать прелюдией в чистом виде, но разве отличный первый оргазм не лучшая преамбула для второго фантастического секса!?

Большинство дам любит «настоящих» мужчин, а среди них нередко встречаются откровенно плохие парни.

«С тобой можно поговорить о чём угодно!» или «Ты мой самый лучший друг, гораздо ближе любой подружки!» — так примерно звучат фразы, нокаутирующие влюблённого мужчину. Потому что настоящий смысл этих слов – «О сексе со мной можешь забыть!». Тот из мужчин, кому довелось услышать подобные реплики, успел уже что-то напортачить в отношениях. Возможно, он носил её на руках, был внимателен и пытался по глазам предугадать её желания, а она вместо того чтоб оценить его любовь, вернулась к своему бывшему дружку. У него нет свободного места на теле от татуировок, зато есть пара других подружек, а вместо всех изысканных комплиментов и слов любви в арсенале лишь «малая» да «зая». Так что же так привлекает женщин в плохих парнях?

Во-первых: плохие парни популярны

Учёные из американского штата Нью-Мексико выяснили, что у плохих парней (склонных ко лжи, манипулированию, нарциссизму и импульсивным проступкам) в течение жизни больше сексуальных партнёрш, чем у благовоспитанных домашних мальчиков. Не отягощённые комплексами об уместности своего поведения плохие парни чаще знакомятся с женщинами, а значит, общение с незнакомкой у стойки бара у них чаще заканчивается совместным утренним кофе. «Ага, он нравится так многим женщинам», — думает она и соглашается продолжить знакомство, потому что при выборе любовника многие представительницы прекрасного пола ориентируется на мнение окружающих фемин.

Во-вторых: плохим парням нужна помощь – от женщин

Возможно, мужчина – законченный негодяй, но вовсе не факт, что таковым его считает женщина. В её глазах он может выглядеть потерявшимся ребёнком, разочаровавшемся в жизни и поисках настоящей любви. «Этого мужчину нужно срочно спасать, — думает она, — и кто, как не я, сможет сделать это!?» Теоретически она стремится к общению с идеальным мужчиной, а на практике пытается улучшить и приблизить к придуманному образцу имеющийся «экземпляр». Синдром помощницы изучали немецкие психологи Хауке Брост и Марии Крётц-Релин и в своей книге «Как устроены женщины?» они утверждают, что любовные истории дам с таким синдромом заканчивается разочарованием и неоправданными ожиданиями.

В-третьих: общение с плохим парнем – это всегда волнующее приключение

Мужчина, готовый любую прихоть женщины подать тут же на блюдечке с голубой каёмочкой… Это скучно, не интересно. То, что ничего не стоит, редко ценится. Женщине тоже хочется немного адреналина в отношениях. С плохим парнем она имеет этот адреналин в избытке от осознания того факта, что обладает тем, кем нельзя обладать. Она ещё больше ценит редкие моменты нежности, и воспоминания о них заставляют её оставаться с мужчиной даже тогда, когда он обращается с ней откровенно плохо.

Так продолжается до того дня, пока на горизонте не появляется другой мужчина: он уверен в себе, интересен, и это хороший парень. Потому что рано или поздно женщина задумывается о семье и детях, а для роли потенциального отца плохой парень совершенно неподходящая кандидатура.

Вместо постскриптума:

Только упаси вас Боже от другой крайности – исключительно положительного парня в роли спутника жизни. Чтобы показать, как ценно ему ваше мнение, он никогда не будет принимать решений, и вся ответственность будет всегда лежать на вас. Чтобы быть хорошим в глазах мамы, бабушек, тётушек, он будет всегда прислушиваться к их мнению, а из желания избежать конфликта не ответит резко и не защитит вас от хамства. Он будет вас воспитывать, менять и изведёт своим занудством. Он будет благодетелем для всех окружающих, забыв о своих нуждах и ваших за компанию. Такой исключительно положительный мужчина ничуть не лучше плохого парня. После нескольких лет жизни с ним самая романтичная барышня с грёзами о цветах и шампанском превращается в существо третьего рода с одной лишь мечтой, как побыстрей добраться до подушки и впасть в сон, как в кому, до следующего утра с лавиной забот непосильных для хрупких женских плеч.

До 12 недели для искусственного прерывания беременности достаточно лишь желания женщины, вернее, её нежелания иметь детей. Для аборта с 12 по 21 неделю беременности нужны серьёзные социальные показания – изнасилование, смерть, инвалидность мужа или первого ребёнка на момент беременности, лишение женщины родительских прав или её тюремное заключение.

А вот для искусственного прерывания беременности по медицинским показаниям внутриутробный возраст плода не важен. Действующим законодательством России сроки для такого типа аборта не установлены. А эти сроки, как правило, действительно являются очень поздними – слишком много времени проходит от первого УЗИ с подозрениями на аномалии в развитии ребёнка до результатов амниоцентеза и выводов нескольких врачебных комиссий.

Известие о том, что малыш родится серьёзно больным или умрёт вскоре после рождения – кошмарный сон наяву для каждого родителя. Маме с папой остаётся лишь принять решение, соглашаться ли на поздний аборт по медицинским показаниям или морально готовиться к уходу за умственно или физически тяжелобольным ребёнком, какую бы жизнь, долгую или короткую, ему не подарила судьба. В России по медицинским показаниям проводится не более 4% всех искусственно прерываемых беременностей, но, к сожалению, более половины из них происходят на сроке после 21 недели.

Бесполезная жизнь

Более правильным термином для аборта по медицинским показаниям на поздних сроках беременности было бы выражение «стимуляция преждевременных родов», потому что ребёнок к этому времени достаточно развит и нередко выживает после его принудительного извлечения из маминого тела. Только слишком раннее рождение и без того больного малыша не оставляет ему шансов на жизнь — родители и врачи уже успели подписать ему смертный приговор.

Так как же осуществляется аборт по медицинским показаниям?

Простагландины

Этот тип аборта проходит в два этапа. На первом из них введением простагландинов размягчается шейка матки, а во второй части операции происходит искусственная стимуляция родов. Однократное применение геля или таблетки с простагландинами часто является недостаточным, и тогда врач вынужден прибегать к повторной процедуре. При таком типе аборта велика вероятность живого рождения ребёнка. Чтобы избежать подобного «осложнения», под контролем УЗИ проводится фетоцид плода – его умерщвление ещё в материнском теле. Для этого через брюшную стенку женщины прямо в сердце плода делается инъекция хлорида калия. Это вещество в больших дозах – смертельный яд для сердечной мышцы. После укола нарушается скоординированный цикл сокращений сердца плода, и в результате родов на свет появляется уже бездыханное тело.

Аборт через частичное рождение (D&X)

Данный метод прерывания беременности широко применяется из-за развития отрасли медицины по трансплантации эмбриональной ткани. Пересадка живых клеток мозга помогает пациентам успешно справиться со многими неврологическими расстройствами. Но для того чтобы мозговая ткань плода была пригодной для трансплантации, должно произойти живое рождение. Для этого женщине на позднем сроке беременности искусственно стимулируют роды. Плод частично вытаскивается за ноги, затем на его шее производится надрез, проводится отсасывание тканей мозга, а после этого головка плода легко извлекается.

Дилатация и эвакуация плода (D&E)

Непонятный медицинский термин обозначает расчленение плода внутри матки, а затем его извлечение из материнского тела по частям. Этот тип аборта считается многими исследователями наиболее безопасным для беременных женщин во втором триместре, так как именно в этом периоде её организм менее всего готов к родам. Процедура проводится амбулаторно с применением эпидуральной или местной парацервикальной анестезии. После медикаментозного размягчения шейки матки, её раскрывают с помощью расширителей, а затем вакуумом и гинекологической кюреткой проводят выскабливание матки. Чем старше плод, тем дольше длится процедура, продолжительность которой в среднем составляет 20-25 минут.

Риванол

Риванол – это антисептическое средство, раньше использовавшееся в медицине для рассасывания гематом. При аборте с использованием данного вещества женщине также делается инъекция, но в этот раз в плодный пузырь. Риванол с высоким содержанием алкоголя смешивается с околоплодными водами и приводит к внутриутробному отравлению плода, скорой остановке его сердца и началу преждевременных родов. В их результате рождается мертвый плод с кожей ярко-жёлтого цвета. Схватки, потуги, боль во время самих родов ничем не отличаются от обычных родовых мук с рождением живого ребёнка.

Аборт через кесарево сечение

Этот метод используется для прерывания беременности с плодом большого размера. Процедуру можно также назвать ранним кесаревым сечением. После извлечения плода его реанимация не проводится, если у него отсутствуют все 4 признака жизни: сердцебиение, дыхание, пульсация пуповины и мышечные сокращения. В противном случае отказ в медицинской помощи живому абортированному ребёнку рассматривается российским законодательством как пассивная эвтаназия, и врач, не попытавшийся спасти жизнь, несёт ответственность по статье 124 УК (неоказание медицинской помощи без уважительных причин). Через 168 часов, если малыш выживет, он получит юридический статус, а родителям снова придётся решать, готовы ли они ещё раз отказаться от своего ребёнка.

Извечное стремление человека к внешней красоте, стройности и физической привлекательности будоражит мысли и является «вечным двигателем» изобретательности профессиональных диетологов, медиков, народных целителей и просто талантливых людей, глубоко понимающих саму причину появления избыточного веса и ищущих способы ее полной ликвидации. В основу многочисленных программ для похудения легли сотни разнообразных продуктов: овощи и фрукты, пряности и лекарственные травы, плоды, зерна и ягоды. Не стал исключением и постоянный житель огородов – сельдерей, одновременно относящийся и к овощной культуре, и к лекарственным травам.

Сельдерей – пряность, овощ или натуральное лекарство?

Из сонма множества ему подобных растений сельдерей выделяется, благодаря тонкому и своеобразному аромату листьев и корня, ставшего незаменимым ингредиентом в блюдах, приготовленных для настоящих гурманов. Корень этого растения используется в супах и салатах, в гарнирах и мясных блюдах. Рыбка, запеченная в листьях сельдерея, или фруктовый салат, в основе которого – корень этого растения, становятся украшением стола в самых респектабельных ресторанах. И ведь совсем не зря! В составе сельдерея присутствует масляная и уксусная кислота, витамины группы В, С, Е и А, крахмал, множество минеральных солей, калий и натрий (растение превосходно заменяет обычную соль). Столь ценный для здоровья человека состав позволил причислить эту овощную культуру к лекарственным растениям, используя отвары, настойки и просто сырой корень и побеги растения в качестве отличного противовоспалительного и мочегонного средства. Кроме того, сельдерей – отличное средство для борьбы с избыточной массой тела: всего за 14 дней сельдереевая диета избавит худеющего человека от 6-9 килограммов жировых отложений.

Сельдереевая диета: эффективное похудение + повышение иммунитета

Секрет сельдереевой диеты достаточно прост: минимум калорий (18-46 на 100 гр веса растения) и огромное количество пищевых волокон (что позволяет забыть о муках голода и полностью насытить любимый желудок) в совокупности дают отличные результаты – быстрое похудение без психологических нагрузок. Более того, такая диета становится первым шагом для полной коррекции всей системы питания человека, постепенно приучая его к необходимости замены тяжелых продуктов, входящих в рацион, на более легкие овощи. Дополнительными преимуществами диеты является ее неоценимая помощь в выводе токсинов, нормализации памяти, укреплении костной системы и повышении потенции. Так что сельдерей – это не только панацея для женщин, мечтающих вернуть стройную фигуру, но и для мужчин, стремящихся вновь ощутить все прелести активной половой жизни.

Сельдереевая диета: супчик, и еще раз супчик

Основой диеты является сельдереевый суп. Насчитывается несколько способов его приготовления. Ниже приведены наиболее распространенные и простые рецепты приготовления такого супа.

1. Достаточно мелко нарезанный сельдерей (корень, 200 гр) кладется в кастрюлю вместе с пошинкованным кочаном капусты средних размеров, шестью томатами, двумя болгарскими перцами, 600 гр моркови, шестью луковицами и стручковой зеленой фасолью (450 гр). Конечно же, все овощи предварительно мелко нарезаются. Содержимое кастрюли заливается 1,5 л сока томатов, в который добавляется небольшое количество воды (жидкость должна полностью покрывать овощи). Суп должен кипеть не более 10 минут и еще столько же времени «доходить» на слабом огне.

2. Для приготовления супа мелко шинкуется головка капусты средних размеров, нарезается 2 пучка сельдерея (можно использовать как корень, так и листья), два томата и 6 крупных луковиц. В суп можно добавить перец (болгарский) и специи. Овощи заливаются водой (3 литра) и готовятся в течение 20 минут.

Сельдереевая диета относится к диетам циклическим: меню первой недели полностью совпадает с меню недели второй (то есть меню первого дня первой недели дублируется в первый день второй недели, и так далее). Каждый день предполагает употребление супа, причем его количество не подлежит никаким ограничениям. Дополнительно меню каждого нового дня диеты разнообразится определенными продуктами: в меню первого дня вносятся фрукты (бананы сразу следует исключить), второго – овощи, третьего – картофель в мундирах (ужин), в течение дня – овощи, четвертого – кефир и бананы (соответственно 1 литр и 3 плода). День пятый – рай для «мясоедов»: 6 крупных томатов и до 700 гр мяса курицы, телятины или говядины (в крайнем случае – рыбы). С этого дня следует вдвойне увеличить обычную норму потребленной жидкости (2 литра – минимум). День шестой – овощи и 400 гр мяса птицы, день седьмой – овощи и рис (коричневый).

Для сельдереевой диеты также существует незыблемое «табу». Двухнедельное меню не подлежит даже малейшим изменениям. За время диеты в рот худеющего человека ни при каких (праздники – не исключение) обстоятельствах не должны попасть такие продукты, как соль, спиртное, мучное, солено-копченое и сахар. Жидкость и еще раз жидкость – кроме ежедневного употребления супа нужно употреблять как можно больше воды.

Скучно, неинтересно и, в принципе, бесполезно. То ли дело уроки физической культуры, где можно не только укрепить здоровье, но и весело провести время. Однако школьная пора проходит быстро, а в памяти остаются знания, воспоминания и опыт, помогающий и в дальнейшем поддерживать собственную физическую форму на самом высоком уровне. Бег и приседания, прыжки и подтягивания, несомненно, станут основой для стройности, гибкости и великолепной осанки, но сохранить красоту груди и рук девушкам помогут только отжимания от пола.

Отжимания от пола: программа для девушек

Правильная осанка, подтянутые руки и красивая грудь – какая девушка не мечтает сделать собственную фигуру более соблазнительной и привлекательной? Ежедневные отжимания от пола помогут улучшить форму груди: основной целью этих упражнений является укрепление грудных и плечевых мышц, развитие их эластичности и упругости. Кроме того, согласно мнению ученых, изучающих эффективность физических нагрузок для женщин, нагрузка рук полным собственным весом производит дополнительный психофизический эффект. Организм подсознательно отдает команду телу снизить нагрузку, что приводит к уменьшению веса. Другими словами, во время отжиманий организм самопрограммируется на похудение.

Отжимания от пола, предназначенные для выполнения прекрасными леди, отличаются от программы, разработанной для спортсменов мужчин. Чаще всего программа отжиманий для девушек не включает в себя такие упражнения, как отжимания на костяшках пальцев, отжимания на прямых пальцах и отжимания с дополнительным весом на спине. Как правило, отжимания для девушек – это классический вид упражнений, выполняемый из положения лежа. Все упражнения выполняются в усредненном темпе, без резких рывков и с меньшей амплитудой. Перед началом отжиманий следует выполнить несколько общеразогревающих упражнений (короткий бег на месте, несколько наклонов и приседаний).

1. Классические отжимания от пола

Дополнительные спортивные снаряды не требуются. Упражнения выполняются из положения лежа (от пола). Основой упражнений является позиция упор на выпрямленных руках. Руки следует установить на ширину, равную (или немного шире) ширине плеч девушки. Во время выполнения упражнений все тело находится в состоянии общего напряжения, голова и бедра не опускаются, ступни прямые, пальцы ног упираются в пол, ладони лежат прямо на полу. Тело следует опускать до тех пор, пока расстояние между грудной клеткой и полом не станет минимальным (3-6 см). В таком положении следует замереть на несколько секунд и выбросить тело (рывок) вверх, то есть в исходное положение. В зависимости от физического состояния девушки и степени ее выносливости и подготовленности, можно выполнять от 5 до 50 повторов.

2. Отжимания от пола с колен

Этот вид упражнений является упрощенной формой предыдущих упражнений. Руки находятся в том же положении, но упор ног делается не на пальцы, а на колени. Носки должны быть напряжены и подняты вверх. Количество повторов – от 10 до 100.

3. Отжимания с повышенной нагрузкой

Эти упражнения могут выполняться девушками, имеющими хорошую физическую форму и подготовленными к высоким нагрузкам. Упор рук: руки расставлены на ширину, существенно превышающую (или наоборот) ширину плеч, ладони полностью лежат на полу. Упор ног: носки упираются на дополнительно использующийся для упражнения предмет (табурет, мяч, скамейку). Ноги и пол должны создавать угол не меньше 10 градусов. Количество повторов – от 3 до 50.

Как правильно отжиматься от пола

Как и любое физическое упражнение, отжимание следует выполнять правильно. Прежде всего, отжимания выполняются в спортивной одежде, покрой которой не должен создавать дополнительных затруднений в выполнении спортивной программы (слишком утягивающая структура ткани, объемные рукава или широкие штанины брюк). Недопустимо выполнение отжиманий от пола при наличии нанизанных на пальцы колец. Любое проявление боли должно стать сигналом к прекращению упражнений, а при длительных болевых ощущениях необходимо незамедлительно обратиться к доктору. Во время отжиманий тело должно быть слегка напряжено, спина – прямая, голова – ровно или немного запрокинута, пятки ног – вместе, ладони – параллельны. Опускание вниз происходит на вдохе, подъем в исходную позицию – на выдохе. Количество подходов – 1-3 (с 5-минутным перерывом на отдых). Увеличение повторов должно происходить постепенно.

Гармония же возможна только при наличии красоты, не только душевной, но и внешней. А может ли идти речь о гармонии, если девушка рассматривает собственное зеркальное отражение, мягко говоря, с неприязнью. Неприятие собственной внешности, боязнь не понравится окружающим, и, главное, ему, самому желанному, единственному и любимому – вот основа первого, маленького и робкого шага на бесконечной лестнице, каждая из ступенек которой ведет к заветной цели – совершенству своего тела.

Спорт: красота + здоровье

Эталон современной красоты – это подтянутая фигура, тонкая талия, упругие бедра и ягодицы, идеальная форма груди (независимо от ее размера), изящные руки и полное отсутствие таких «неприятностей», как складки жира и пресловутая корочка безвинно пострадавшего цитрусового, превращающая нежную бархатистую кожу в подобие прорезиненного покрытия, испещренного растяжками, буграми и иными неэстетическими дефектами. Именно этот эталон и является тем фактором, который заставляет девушку объявлять войну каждому лишнему килограмму.

Военные действия ведутся по всем правилам тактики и стратегии: диеты и голодовки, системы правильного питания и подсчет каждой калории, сексуальные «марафоны» и ПМЖ в салонах красоты, белье с эффектом сауны и таблетки для похудения. Все это, конечно же, приводит к желаемым результатам, но… Никакая голодовка или таблетки не обеспечат том непередаваемый эффект, которым обладает тело, испытывающее постоянные спортивные нагрузки. Упругие мышцы, красивые рельефы, гибкость и плавность движений может гарантировать только спорт. Спортивные нагрузки позволяют не только избавить собственное тело от тяжелого груза лишнего веса, но и помогут развить мускулатуру, подтянуть обвисшую кожу, исправить осанку и укрепить здоровье. Систематические спортивные упражнения подарят девушке красоту тела, грациозность походки, отличное самочувствие и великолепное настроение. Каким видом спорта заняться девушке, чтобы похудеть? Выбирайте!

Виды спорта для похудения

1. Ходьба

Ходьба – отличный вариант для тех девушек, которые возвращаются в спорт после длительного перерыва или только решают приступить к спортивным занятиям. Этот вид спорта не требует никаких капиталовложений – при наличии удобной обуви на первое время достаточно 3-4 раза в неделю совершать 20-минутные «прогулки». Через пару недель можно увеличить темп и длительность – 45 минут быстрым шагом, а еще через неделю – увеличить количество тренировок до 6 раз в неделю. После того, как тренировки стали неотъемлемой частью образа жизни, их можно «утяжелить»: гантели в руках, рюкзак на спине или прикрепленный к лодыжкам груз и трасса длиной в 1,5 км позволят уничтожить 180 калорий за 1 прогулку.

2. Бег

Спортивный бег – признанный лидер в борьбе с лишним весом. Для максимальной эффективности темп бега должен быть малоинтенсивным, а его длительность – большой. Пробежка трусцой должна совершаться не реже, чем 3 раза в неделю. Непрерывный бег (30 минут) в гору – минус 750 калорий, та же протяженность и темп, но на трассе без уклона – еще минус 460 калорий. Пробежку лучше совершать за городом, дабы избежать глотания пыли на загрязненных городских улицах. Если же возникают моменты стеснения, или бегать по улицам нет желания – домашняя беговая дорожка избавит от комплексов и покажет точный расход калорий. Единственное условие для успешного занятия бегом – качественная и удобная спортивная обувь.

3. Велоспорт

Популярность велоспорта увеличивается с каждым годом. Велосипед, ранее неизменный атрибут подростков и пенсионеров, во многих странах стал обязательным предметом для каждой семьи. Энергозатраты при занятиях велоспортом немного ниже, чем при беге, но положительных сторон у этого вида спорта тоже не мало. Велоспорт идеален для девушки, обладающей пышными бедрами. Кручение педалей на протяжении 40 минут всего 3 раза в неделю позволит избавиться от избыточного веса и приобрести заветную стройность в области бедер, ног и ягодиц. В домашних условиях для занятия велоспортом достаточно приобрести велотренажер, регулирующий степень нагрузки, длительность тренировок и количество затраченных калорий.

4. Плавание

Плавание является идеальным видом спорта для девушки, целью которой является не только похудение, но и избавление от целлюлита. Вода – уникальный природный (и бесплатный) массажер, улучшающий циркуляцию крови и лимфы, увеличивающий упругость кожи и повышающий ее влажность. Занятия плаванием, проводимые 3 раза в неделю (по 40 минут) избавят тело от лишней жировой нагрузки, проблем с позвоночником и целлюлита. Перед погружением в воду следует провести несколько разогревающих упражнений (наклоны, рывки и вращения), которые необходимы для предотвращения судорог. Чем выше темп плавания, тем больше расходуется калорий (до 600 за 1 тренировку). Однако все должно быть в меру – в воде не происходит потоотделение, и многочасовое пребывание в водоеме чревато повышением нагрузки на почки.

5. Танцы

Ну какая девушка не любит танцевать? Румба и латинос, брейк-данс и «кислота», вальс и чечетка – разнообразие ритмов, движений и па вызывает восхищение и гарантирует отличное настроение. Час, проведенный в активном выполнении танцевальных движений – и прощай 500 калорий. А в дополнение к похудению танцы сопровождаются такими приятными эффектами, как улучшение общего самочувствия, выработка грациозной походки, исчезновение депрессии и множество приятных знакомств. Однако просьба не путать серьезное занятие танцами (40-80 минут 3 раза в неделю) с плясками на ночной дискотеке. Да, похудеть можно и в ночном клубе – танцы ночь напролет сожгут до 2000 калорий, но употребленные в перерывах горячительные (охладительные) напитки, главной составляющей которых является алкоголь, в один миг восполнят потерю калорий. Дискотеке – да, алкоголю – нет!

6. Фитнес

Фитнес относится не только к современному, но и к модному виду спорта. Фитнес-залы появляются в каждом городе, районе и улице, что, несомненно, удобно для девушки, время которой расписано по минутам. Фитнес представляет собой, в основном, силовые тренировки, целью которых является наращивание массы мышц и медленное сжигание застаревших жировых отложений. Огромное количество разнообразных тренажеров в сочетании с советами опытного тренера помогут подтянуть кожу, увеличить массу и упругость мышц и достаточно быстро приобрести фигуру спортсмена.

7. Аэробика

Аэробика – вид спорта, целью создания которого как раз и являлось похудение. Зародившись в США, этот вид ритмичных упражнений, выполняемых под музыкальное сопровождение, быстро пересек границы всех стран и городов. Аэробика великолепно укрепляет сосуды, сердце и капилляры, способствует увеличению выносливости, эффективно сжигает жиры и придает эластичность мышцам. Множество танцевальных элементов наряду с серьезными нагрузками – и 400 калорий исчезают безвозвратно. Аэробикой можно заниматься и дома, однако во время домашних тренировок вы не получите ни совета, ни корректировки неправильно выполненного упражнения. Степ-аэробика предполагает спортивное вышагивание по «ступенькам», силовая аэробика требует наличия спортивного инвентаря (гантели, мячи, штанги), аквааэробика создает дополнительный комфорт для любительниц водных тренировок.

Будьте красивы, стройны и спортивны!

Благодаря регулярному закаливанию активизируется работа иммунной системы, вследствие чего порог устойчивости к бактериальным и вирусным инфекциям становится выше, кровообращение улучшается, а обмен веществ полностью приходит в норму.

Закаливание: в чем сила?

Методика закаливания увеличивает шансы беременной женщины родить крепкого и здорового малыша. Закаливание младенцев помогает правильно формировать все функциональные системы организма, развивая рефлекторные акты и связи между нервными центрами. Благодаря закаливанию, способности детей и подростков к восприятию информации и запоминанию увеличивается в 4 раза. Люди, возрастная категория которых варьирует в пределах 25-50 лет, с помощью закаливания могут существенно повысить общую физиологическую деятельность каждого органа в отдельности и всего организма в целом, что позволяет избежать заболеваний сердечнососудистой, нервной, опорно-двигательной, кроветворной и выводящей систем. В группах закаливания (возрастной минимум – 50 лет и старше) наблюдается уменьшение отложения солей в суставах, склеротические изменения в тканях уменьшаются, что приводит к замедлению процесса старения. Согласно мнению американских ученых-наблюдателей, на протяжении 5 лет курирующих группы закаливания, состав которых является постоянным, а возрастные категории участников находятся в пределах от 6 месяцев до 78 лет, применяемая методика закаливания увеличит длительность жизни всех наблюдаемых примерно на 25 лет.

Закаливание: виды

Чтобы не только укрепить, но и сохранить здоровье, необходимо регулярное выполнение комплексных упражнений на открытом воздухе. Существует два основных принципа закаливания. Первый принцип заключается в проведении тренировок, направленных на постоянное повторение раздражения по определенной программе. Согласно второму принципу, необходимо постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность раздражений. Основным источником раздражителей является окружающая нас среда и ее составляющие – солнце, вода и воздух.

1. Закаливание воздухом.

Благодаря прямому воздействию, оказываемому воздухом непосредственно на кожный покров человека, организм получает возможность приспособиться к резкому изменению влажности, атмосферы и температуры. Хорошо натренированный организм избегает больших потерь тепла в сырую погоду, при ветре или на холоде. Система воздушного закаливания доступна для всех и в любое время года. Эффективность этой системы напрямую зависит от интенсивности температурных раздражителей: чем прохладнее воздух и длиннее продолжительность процедуры, тем сильнее закаливающее действие на организм.

2. Закаливание солнцем.

Система закаливания солнцем опирается на разумное использование солнечных лучей. Для положительного эффекта необходимо обратить внимание на такие факторы, как состояние организма и метеорологические условия. При солнечном облучении температура кожи, как правило, повышается на несколько градусов. Возврат к обычной температуре происходит по истечении 15 минут. Во избежание перегрева организм нужно приучать к солнцу постепенно и под обязательным врачебным контролем.

3. Закаливание водой.

Наиболее сильным средством укрепления здоровья, бесспорно, является закаливание водой, которая поглощает тепло кожного покрова человека в 28 раз интенсивнее, чем за аналогичный период происходит поглощение воздухом. В подобной системе необходимо постепенно переходить от слабых раздражителей к более сильным: обтирания и обливания, душ, полноценное купание. Самым благоприятным периодом для закаливания водой считается временной отрезок в промежутке между утренней гимнастикой и завтраком. Обтирание считается самой щадящей водной процедурой. Методика обливания содержит множество вариаций: обливаться можно из ведра и под душем, на улице или в ванной комнате, ледяной водой или водой, имеющей комнатную температуру. Если сочетать плавание и закаливание, то польза будет десятикратной! Основным требованием является безветренная погода.

Закаливание: методы

Помимо вышеперечисленных видов существует подразделение на контрастное и нетрадиционное (интенсивное) закаливание. Контрастное закаливание – это переход от традиционного метода к методу интенсивному. К этому виду относится контрастный душ, контрастное обтирание, контрастные ножные ванны, русская баня и сауна. К нетрадиционному закаливанию причисляются все методы, предполагающие контакт обнаженного тела со снегом, водой или воздухом при их минусовой температуре.

Всего в мире насчитывается свыше девятисот различных методик оздоровления организма. Например, методика лечебного обнажения заключается в частичном или полном отказе от одежды. Закаливающий эффект усиливается, если частичное обнажение комбинировать с прогулками по лесу. Солнечные ванны принято сочетать с ваннами воздушными, а их, в свою очередь, советуют принимать вместе с растиранием жесткими рукавицами. Окунание в прорубь и купание в ней прекрасно сочетается с баней. Популярной методикой считается и хождение по снегу с растиранием. Такое хождение воздействует на биологически активные точки, имеющиеся в большом количестве на ступнях ног.