Женский бодибилдинг – вид спорта, воспринимаемый довольно неоднозначно. И дело здесь не только в очень серьезном подходе к построению тренировочного процесса и использовании силовых спортивных снарядов, дело – в самом отношении к этому спорту.
Как правило, одно упоминание о женском бодибилдинге рисует картинку некоего подобия женщины, вид которой ужасает выпирающими мышцами и вздувшимися от перенапряжения венами. Это создание, извратившее само представление о женщине, как о представительнице слабого пола, непременно должно обладать грубым голосом и жутким нравом. Таково наиболее распространенное мнение о том, во что превращают занятия бодибилдингом ранее привлекательную леди. Однако у любой медали всегда есть две стороны. Пришло время объективно разобраться в справедливости данного стереотипа и выяснить действительно существующие причины и последствия занятий женским бодибилдингом.
Бодибилдинг: почему женщины выбирают этот спорт?
Суть бодибилдинга заключается в построении красивых рельефов тела человека. В данном случае принципы бодибилдинга (в переводе – строение тела) можно сравнить с основными принципами архитектуры – грамотный чертеж, архитектор-профессионал и кропотливый труд в совокупности создают величественное здание, аналогов которому нет и быть не может. В отношении бодибилдинга все это также присутствует: план тренировок, опытный тренер и тот же труд, выражающийся в работе над собственным телом, приводят к точно таким же результатам – тело человека обретает великолепные формы и пропорции. Это и есть главный ответ на вопрос, почему женский бодибилдинг ежегодно становится все более популярным.
На самом деле бытующее мнение о том, что бодибилдинг нужен только мужчинам, а женщин этот вид спорта лишает главного достоинства слабого пола – женственности и красоты – ошибочен в корне. Многогранность и польза этого спорта очевидна: женщина, сама рисующая для себя эталон красоты, выбирает именно ту программу тренировок, которая и соответствует ее представлениям о своей будущей внешности. Основными программами, принципиально отличающимися выполняющимся комплексом упражнений, являются:
- Избавление от жировых отложений и построение красивой скульптуры тела – программа направлена на разумное и эффективное похудение в сочетании с достижением гармоничного развития всех групп мышц. Комплекс упражнений данной программы наиболее щадящий, на тренировках (не чаще 3 раз в неделю) используются облегченные снаряды, а количество подходов к ним сведено к необходимому минимуму.
- Развитие мощи и приобретение дополнительных сил – программа направлена на укрепление всех существующих групп мышц и предполагает использование среднетяжелых спортивных снарядов в совокупности с множественными подходами к гирям, гантелям и штангам.
- Построение спортивной карьеры и выступление на соревнованиях – комплекс упражнений направлен на максимально возможное развитие и увеличение объема всех групп мышц. Занятия проводятся ежедневно, тренировочный комплекс занимает несколько часов. На тренировках используются максимально утяжеленные спортивные снаряды, а для спортсменок разрабатывается индивидуальная система питания, построенная на высокопротеиновой диете.
Женский бодибилдинг: ломаем стереотипы
Если все настолько безопасно, а женский бодибилдинг направлен исключительно на построение рельефов собственного тела в соответствии с собственными же представлениями о красоте, откуда же взялись стереотипы, рисующие ужасных мужеподобных созданий?
Все достаточно просто. Если первая и вторая программы бодибилдинга построены на вполне естественном желании нравиться себе и окружающим, то программа №3 задействует подсознание и строится на желании быть лучше всех (спортивный карьеризм). Подобные стремления могут стать достаточно опасными – в погоне за максимально возможным наращиванием мышечной массы женщины-бодибилдеры иногда используют гормональные препараты. Отсюда и возникает низкий хрипящий голос, увеличение потливости, появление резкого и неприятного запаха тела, возникновение волосяной растительности над губой, на подбородке (иногда – на груди и спине), неадекватное поведение, резкость, грубость и депрессивное состояние. Виновниками сложившихся стереотипов является именно употребление гормональных препаратов (стероидов), вырабатывающих в женском организме мужской гормон – тестостерон. Вполне естественно, что вместе с увеличением мышечной массы женщина приобретает и другие черты, свойственные сильному полу.
Женский бодибилдинг сам по себе (без принятия стероидных препаратов) никогда не превратит прекрасную леди в подобие Шварценеггера просто по одной единственной причине – это невозможно. Различия в естественном гормональном фоне (тестостерон – у мужчин, эстроген – у женщин) приводят к активизации роста мышц у сильного пола и препятствованию оного у пола слабого. Кроме того, существенную роль здесь играет и наличие жировой прослойки (у женщин жировые отложения скапливаются на 15-25% быстрее, чем у мужчин) и различия в естественной массе мышечной ткани (у женщин – не более 35% от общего веса, у мужчин – до 55% от общего веса). Все эти факторы и не позволят женщине, занимающейся бодибилдингом и наращивающей массу мышц вполне естественным путем (без употребления стероидов) превратиться в мужеподобное существо – этого не допустит сама Природа.