Если просто периодически пить зеленый чай без сахара, можно сбрасывать по килограмму лишнего веса всего за несколько месяцев. Это в том случае, если «чайную диету» ничем не дополнять. Однако если к ежедневному употреблению чая добавить правильное питание и легкие физические нагрузки, то результаты будут существенно более ощутимыми.
Сорта чая для похудения
В принципе, любой, произведенный в Китае или Японии, зеленый чай для похудения обладает свойствами избавления от лишнего веса. Однако есть отдельные сорта, которые дают самый сильный эффект в программе похудения. Это, в первую очередь, улунские сорта, в которых содержится много полифенола, способствующего быстрому расщеплению жиров. Результаты от приема этого чая появляются уже через месяц. Также сильным действием обладает пуэр и большинство сортов китайского зеленого чая. Они регулируют уровень глюкозы, которая, накапливаясь в организме в избытке, способна переходить в жировые клетки.
Правила заваривания чая для похудения
Считается, что для того, чтобы зеленый чай для похудения начал «работать», то есть оказывать ожидаемое от него действие по избавлению от ненужных килограммов, его нужно уметь правильно заваривать. Это нужно делать не привычным для нас способом простого обдавания заварки кипятком.
Во-первых, заваривать зеленый чай нужно только в фарфоровой посуде. Во-вторых, при заваривании первую воду необходимо сливать, а затем заливать листья горячей водой повторно. В-третьих, вода для заваривания не должна быть доведена до 100 градусов. Температура не должна быть больше 90 градусов, потому что в противном случае можно разрушить ценные вещества, содержащиеся в листьях чая.
Противопоказания
Худеть с помощью зеленого чая, которого для достижения эффекта нужно выпивать не менее 6 чашек в день, не рекомендуется людям, имеющим проблемы с давлением. Дело в том, что в этом продукте содержится достаточно много кофеина. Также зеленый чай в больших количествах может быть вреден для печени.
Для эффективности диеты для похудения лучше не увеличивать потребление зеленого чая, а дополнять ее фитнесом.
Диета с зеленым чаем
В состав программы похудения кроме зеленого чая нужно включить употребление некоторых полезных продуктов и исключить бесполезные.
В первую очередь для того, чтобы усилить действие похудения от зеленого чая, рацион нужно максимально дополнить овощами и, в несколько меньших количествах, фруктами. Употребление сладкой и жирной пищи нужно свести к нулю, а жареной — к минимуму.
В таком окружение зеленому чаю будет проще оказывать свое прямое воздействие на организм. Выпивая в день около шести чашек чая, вы постепенно почувствуете общее улучшение состояния, прилив сил и бодрости. Чай помогает налаживать работу внутренних органов, ускоряет обменные процессы, от которых и зависит поддержание оптимального веса.
Главное условие похудения с помощью зеленого чая – это обязательное его употребление без сахара и, желательно, без молока.
Правила оздоровительного чаепития для похудения
Во время «чайной диеты» нужно придерживаться некоторых правил чаепития. Самый ощутимый эффект похудения дает зеленый чай, выпитый утром на голодный желудок и вечером перед сном.
В первую неделю нужно пить как можно больше жидкости. Это не только чай, но и простая чистая вода.
Во вторую неделю придерживайтесь режима предыдущей недели, а к заварке чая добавьте немного листьев женьшеня, чтобы усилить эффект похудения зеленого чая. Женьшень поставляет много витаминов и минералов организму. Такой напиток для похудения даже более полезен, чем зеленый чай сам по себе.
Далее опять нужно перейти просто на зеленый чай, сделав акцент в питании третьей недели на овощи. Четвертую неделю дополните фруктами и кисломолочными продуктами.
Диеты для похудения с использованием зеленого чая могут быть совершенно разными. Если пить зеленый чай примерно за 40 минут до еды, а потом в течение 15 минут после еды, можно быть уверенными, что пища быстро усвоится и не оставит жировые отложения в организме.
Главное, чтобы применяемый в диетах зеленый чай был качественным. Можете смело использовать зеленый чай «Колодец дракона с озера Си Ху» (Си Ху Лун Цзин), «Железная богиня милосердия» (Тье Гуаньинь) или «Изумрудные спирали весны» (Би Ло Чунь).
Разгрузочные дни и зеленый чай
Если нет желания садиться на длительную диету, можно для профилактики набирания лишнего веса, периодически устраивать разгрузочные дни на зеленом чае. Хотя бы один день в неделю нужно выделять для того, чтобы помочь организму восстанавливать силы.
В этот день можно полностью отказаться от пищи, увеличив потребление жидкости до максимума. В разгрузочные дни зеленого чая можно выпивать до полутора-двух литров. Если вам покажется такой вариант слишком сложным, можете добавить в рацион разгрузочного дня немного сухофруктов (кураги, изюма и чернослива).
Диетологи предлагают в разгрузочные дни попить зеленый чай с молоком. Конечно, молоко разрушает полезные вещества, содержащиеся в чае, однако такой напиток имеет ряд своих плюсов. Такой коктейль нейтрализует негативное действие кофеина и помогает усваиваться полезным компонентам молока.