Вопрос потери веса и избавления от лишнего жира не ограничивается лишь подсчетом калорий. То, что вы едите, не менее важно, чем то, сколько вы едите. Вы в курсе, что некоторые пищевые продукты превращаются в жир гораздо легче других.
1. Торты и пироги
Сочетание сахара, белой муки и жира в тортах и пирогах является смертельной комбинацией. Эти продукты так легко превращаются в жир, потому что вызывают повышение уровня сахара в крови, что в свою очередь усиливает в организме высвобождение инсулина. И как следствие жир в организме накапливается гораздо легче. Пончики, кстати, являются одними из самых злостных нарушителей в этой группе. Они приготовлены из сахара и муки и, к тому же, обжариваются.
2. Конфеты
Конфеты состоят из сахара, а это тот продукт, который превращается в жир гораздо легче, чем любые другие. Опять-таки, это происходит из-за всплеска уровня сахара в крови, который они вызывают.
3. Мороженое
Мороженое содержит сахар и насыщенные жиры. Переход к употреблению мороженого с низким содержанием жира или сахара реально уменьшит количество калорий и жира, и сделает появление излишков жира в организме менее вероятным. Калорийность продуктов можно узнать в таблице калорийности.
4. Жареная пища
Жареная пища также вредна, так как жареные продукты с легкостью превращаются в жир. Помимо этого, многие жареные продукты обжариваются во вредных насыщенных жирах, что значительно увеличивает вероятность их превращения в жир в вашем организме.
5. Шоколад
Несмотря на то, что в темном шоколаде полно антиоксидантов, конфеты, которые мы часто едим, полны сахара и сделаны из шоколада с очень небольшим количеством какао, поэтому действия антиоксидантов почти не существует, а вот сахара там предостаточно. Именно он и превращается в жир.
6. Напитки и фруктовые напитки
Напитки и фруктовые напитки изготовлены с использованием большого количеством сахара. Кроме того, они не имеют никакой питательной ценности, поэтому являются продуктами, которые с легкостью превращаются в жир и также не подходят для диеты.
7. Белый хлеб
Белый хлеб изготовлен из чрезмерно обработанной муки. Эта мука превращается в сахара в нашем организме. Таким образом, съесть кусочек белого хлеба лишь немногим лучше, чем съесть кусочек торта.
Это также относится и к другим продуктам из белой муки, таким как макароны, крендели, бублики и кексы. Переключитесь на хлеб и макаронные изделия из цельного зерна.
8. Чипсы
Чипсы, как правило, полны насыщенных жиров и других вредных компонентов. Они не имеют никакой питательной ценности, обладая при этом достаточно большой калорийностью, поэтому являются пищей, которая быстро и легко превращается в жир. Кроме того, обычно в них довольно высокое содержание натрия.
9. Сухие завтраки
Не все сухие завтраки плохие, однако, большинство из них — продукты, которые превращаются в жир в кратчайшие сроки. Это потому, что в них недостаточно клетчатки, но при этом они содержат большое количество сахара, как торты и пироги.
10. Жирные сорта мяса
Бекон, колбаса и другие обработанные мясные продукты превращаются в жир просто потому, что в них сдержатся насыщенные жиры. Зачастую в них также высоко содержание натрия и консервантов, которые не особо полезны, а порой даже вредны для человеческого организма.