Это правда, что положительный стресс может быть полезным для нас и нашей нервной системы. Но вот тогда, когда напряжение слишком сильное, продолжительное и сопровождается сильными отрицательными эмоциями, такими как страх, стресс становится абсолютно неуправляемым.
Кундалини йога
С санскрита слово кундалини переводится как “жизненная сила”. В буквальном переводе слово кундалини означает «свернутый в форме змеи». Многие йоги называют кундалини змеей. Змея в теле также известна как жизненная сила человека.
Кундалини йога – тип йоги, ориентированный на взаимодействие между человеческим умом и телом. Люди, которые практикуют кундалини йогу, считают, что такая связь имеет огромное значение для физического и психического здоровья. Они также полагают, что занятия йогой способствуют духовному росту человека. Именно поэтому люди, практикующие кундалини йогу, — мастера концентрации. Концентрация имеет важное значение для общения. Это первая ступень взаимодействия физического и духовного.
Источниками стресса являются эмоциональное перенапряжение или физические нагрузки, которым подвергается наш организм в ходе нашей деятельности, под воздействием окружающей среды (токсины ) или пищей, которую мы едим. При возникновении стрессового состояния организм высвобождает все резервы на борьбу со стрессом. Прекращается восстановление мышцы и контроль уровня сахара в крови, ослабляются сердце и сосуды. Это объясняет, почему отдых сам по себе не является панацеей от стресса. Мы нуждаемся в более сильных способах релаксации, которые снова запустят врожденные механизмы поддержания жизнедеятельности организма. Вот именно в этом нам поможет кундалини йога. Вот почему здоровый образ жизни, медитация и упражнения — очень эффективные способы восстановления.
В продуктах, которые проходят тщательную обработку, полно сахаров, искусственных ингредиентов и т.п., и наш организм должен проделать огромную работу, чтобы ее переработать. А для выполнения этой работы тратятся резервные запасы организма. Особенно когда это основанная составляющая нашего каждодневного рациона. Исключив сахара, в том числе обработанные зерновые изделия (макаронные изделия, хлебобулочные изделия, печенье и т.д.), вы почувствуете увеличение энергии, которая позволит вам более легко справляться с другими источниками стресса, такими как эмоциональный стресс на работе или в отношениях.
Как заниматься кундалини йогой?
Кундалини является довольно сложной дисциплиной. Базовые занятия часто состоят из серии поз, движений и голосовых вибраций. Как и любая форма йоги, правильное дыхание и концентрация имеют огромное значение для успешного выполнения каждой позы, положения и движения.
Кроме необходимости правильного дыхания и концентрации, кундалини является одной из форм йоги, которая требует большого внимания к деталям. Сложные движения и позы, и даже простые, должны быть выполнены с заботой и крайним вниманием к себе, окружающим и большим вниманием к деталям и движениям тела. Кундалини йогу нельзя рассматривать, как серию гимнастических упражнений или упражнений на растяжку, это нечто гораздо большее. Кроме того, если движение выполняется неправильно — результатом может стать повреждение, как незначительное, так и серьезное.
Занимайтесь йогой ежедневно или хотя бы 3-4 раза в неделю, чтобы оставаться в форме. Способность строить свой характер и силу, создавая баланс между ними, является уникальной частью многих крий в кундалини йоге. Физические нагрузки и напряжение — не главное. Главное то, что, дисциплинируясь и сосредотачиваясь, мы переходим в состояние, свободное от стресса — состояние Шуния, которое может провести нас сквозь жизненные проблемы и стрессы. Сильное напряжение может привести нас к глубокой релаксации.
Другие способы избавиться от стресса
Принять истинного себя: Не сдерживайте свои эмоции, просто следуйте за ними. Один из способов – начать вести дневник. Заведите дневник и заполняйте его утром или вечером. Найдите тихое местечко, уединитесь на несколько минут, и просто записывайте все, что приходит на ум. Если для вас это трудно, для начала начните записывать в него одно дело, которое прошло в этот день успешно. И еще одно событие, которое вы сделали не так хорошо, как хотелось бы, и как можно было бы сделать его лучше.
Еда для энергии: Эмоции, которые вызывают напряжение или полны тревоги, страха, и беспокойства вызывают стресс в организме. Стресс истощает наши энергетические резервы, так что мы начинаем искать источники энергии, и, как правило, находим их в виде сахаров и простых углеводов. Таким образом, мы начинаем использовать еду в качестве источника энергии.
Вода: Поддерживает нормальный уровень гидратации. Это очень важно, потому что сигнал, посылаемый мозгом, и говорящий нам, что мы хотим пить, практически равносилен сигналу об обезвоживании организма. Мы иногда путаем эти сигналы, потому что слишком заняты (испытываем стресс), чтобы обратить на это внимание. Поддержание гидратации поможет снизить вероятность стресса. Пейте много воды!
Цельнозерновые: Помогают нормализовать уровень сахара в крови, в отличие от сладких углеводов, которые влияют на наше настроение. Также в них содержится много магния, который помогает расслабить мышцы и уменьшить стресс.