Раз и навсегда бросить курить и не поправиться
После отказа от курения многие люди начинают набирать вес. Но даже в таком случае, лучшее, что вы можете предпринять, чтобы улучшить свое здоровье, это бросить курить раз и навсегда. Сосредоточьтесь в первую очередь на отказе от курения. А уже затем вы можете продолжать улучшать ваше здоровье в других отношениях, например, направить свои усилия на достижение и поддержание нормального здорового веса на всю жизнь.
Буду ли я набирать вес, если брошу курить? Такой вопрос часто можно слышать от женщин (да и от мужчин тоже), которые хотят отказаться от курения. Здесь стоит отметить, что далеко не все набирают вес, когда прекращают курить. Среди людей, которые бросили курить, среднее увеличение веса составляет от 2 до 4 килограмм. И лишь около 10% людей, которые бросают курить, набирают в весе до 14 кг или больше.
Причины увеличения веса после отказа от курения?
Когда курильщики бросают курить, они могут набирать вес по ряду причин, включая следующие:
- Чувство голода. После отказа от курения человек может чувствовать себя более голодным, чем обычно. Это ощущение обычно полностью проходит через несколько недель.
- Увеличение употребления различных закусок и алкогольных напитков. Некоторые люди, приняв окончательно решение раз и навсегда бросить курить, начинают поглощать продукты с высоким содержанием жиров или сахара, а также употреблять алкогольные напитки.
- Возвращение организма к естественной для человека скорости сжигания калорий. Курение сигарет заставляет организм быстрее сжигать калории. После отказа от курения организм возвращается к нормальной скорости сжигания калорий. Когда калории начинают сжигаться медленнее, может иметь место увеличение веса.
Могу ли я раз и навсегда бросить курить и избежать полноты?
Чтобы помочь себе и набрать минимальное количество килограммов веса, или же вообще не набрать вес, когда вы раз и навсегда наконец-то бросите курить, опробуйте следующие советы:
- Принять и полюбить себя
- Регулярно применять физическую нагрузку умеренной интенсивности, например, занятия фитнесом
- Ограничить себя в закусках и алкоголе
- Рассмотреть вопрос об использовании лекарств, которые помогут вам раз и навсегда бросить курить.
Не беспокойтесь о том, что наберете несколько килограммов. Вместо этого, гордитесь тем, что, бросая курить раз и навсегда, вы помогаете вашему здоровью. Отказ от курения может позволить вам чувствовать себя лучше во многих отношениях.
Отказ от курения позволит вам иметь:
- больше жизненной энергии
- белоснежную улыбку
- свежее дыхание и, пахнущую свежестью, одежду и волосы
- меньше морщин и здоровый вид кожи
- чистый и приятный голос.
Повредит ли увеличение веса моему здоровью? — спросите вы. Небольшое или даже большое увеличение веса не навредит вашему здоровью в той степени, в какой вредно курение. Курение наносит существенный вред здоровью. Отказ от курения — отличный способ сохранить свое здоровье и продлить свою жизнь!