Заминка после тренировки имеет такое же большое значение, как и разминка до фитнес тренировки, так как, на самом деле, они являются неотъемлемой частью занятий физическими упражнениями. Разминка помогает организму плавно перейти из состояния покоя к физической активности, в то время как при заминке тело охлаждается: температура тела постепенно понижается, уменьшается потоотделение, вызывая охлаждение кожи, частота сердечных сокращений и частота дыхания также снижаются.
| Выделите в конце своей тренировки 10-15 минут, чтобы сделать небольшую пробежку или пройтись пешком, а затем выполнить упражнения на растяжку. Заминка может представлять собой более медленный или менее интенсивный вид той физической активности, которой вы занимались (например, ходьба по завершении бега). |
Было отмечено, что многие женщины по завершении интенсивных физических нагрузок бегут прямиком в душ. А это абсолютно не правильно! Упражнения на растяжку и расслабление мышц должны проводиться после каждой продолжительной физической активности в целях достижения всестороннего физического развития. Внезапное прекращение тренировки зачастую приводит резкому падению кровяного давления, опасному для женщин старшего возраста, и может привести к головокружению или потере сознания, в то время как заминка:
Преимущества заминки после тренировки
Позволяет постепенно снизить частоту сердечных сокращений и частоту дыхания, подвергая ваш организм меньшим нагрузкам, нежели в случае резкой остановки тренировки. Тошнота, головокружение и обмороки являются распространенными среди тех, кто слишком быстро закончил свою тренировку. Быстрая ходьба и медленный бег позволяют поддержать правильную циркуляцию крови в организме. При резкой остановке выполнения физических упражнений кровь стремится к конечностям, особенно в мышцы ног, а это вызывает мышечные спазмы и чувство тяжести и болезненности в мышцах. 
Дает отличную возможность выполнить упражнения на растяжку мышц. При остывании, теплые мышцы, как правило, менее склонны к сокращению и более эластичны, чем до начала тренировки, а, следовательно, лучше поддаются растяжению! Следует отметить, что, в отличие от распространённого мнения, выполнение упражнений на растяжение непосредственно по окончании тренировки не дает необходимого правильного эффекта, который достигается за счет заминки. Растяжка должна следовать за заминкой, но никак не наоборот.- Дает время насладиться чувством физического и психического спокойствия после тренировки.
Разминка и заминка — два обязательных элемента каждой тренировки, которые при надлежащем подходе, могут гарантировать умственное и физическое благополучие активной личности.