Быстрая и легкая грейпфрутовая диета
Грейпфрутовая диета появилась намного раньше большинства распространенных на сегодняшний день диет. Она появилась на свет примерно в начале 1930-х годов и выдержала испытание временем, несмотря на все возражения, высказываемые в ее адрес.
Также известная как голливудская диета, грейпфрутовая диета по-прежнему широко обсуждаема и популярна среди людей, следящих за своей фигурой.
Что такое грейпфрутовая (голливудская) диета?
В грейпфрутовой диете каждый прием пищи сопровождается примерно половиной грейпфрута. Рекомендованный план диеты выглядит следующим образом:
- Съедать половину грейпфрута с каждым приемом пищи
- Выпивать минимум 8 стаканов воды в день
- Ограничить сложные углеводы, такие как пшеница или коричневый рис
- Потреблять овощи в неограниченном количестве (с большой порцией масла)
- Полностью убрать из рациона сахар и крахмал
- Никаких перекусов между приемами пищи
- Никаких десертов, хлеба или картофеля
Помимо обязательной половины грейпфрута, типичный здоровый завтрак грейпфрутовой (голливудской) диеты может включать яйца (читайте о пользе куриных яиц), бекон, кофе и молоко, или чай. На обед в грейпфрутовой диете может быть мясо и салат. В обед мясо, овощи и салат можно есть вместе с грейпфрутом. Со всеми блюдами разрешается пить черный кофе.
Голливудскую диету назначают на срок 12 дней. Если же кто-то хочет продолжить, то рекомендуется обязательный перерыв на 2 дня, как залог хорошего здоровья и отличного самочувствия. В некоторых случаях, низкий уровень потребления калорий может вызвать головокружение или расстройство желудка. Ночью, в качестве ночного перекуса, вы можете выпить молоко или томатный сок.
Главное, чем хороша грейпфрутовая диета, так это то, что, несмотря на ограничение вида употребляемой пищи, она фактически не накладывает ограничений на размер порции. Следовательно, эта диета никак не связана с голоданием человека.
Грейпфрутовая (голливудская) диета и похудение
Грейпфрутовая диета является низкокалорийной диетой, которая рекомендует потребление около 800-1000 калорий в день. Хотя сторонники этой диеты и утверждают, что грейпфрут обладает жиросжигающими свойствами, низкая калорийность рациона уже сама по себе является достаточной причиной для потери веса.
Грейпфрут имеет низкий гликемический индекс, поэтому его потребление снижает уровень инсулина в крови человека. А это в свою очередь создает ощущение сытости и в некоторой степени подавляет аппетит, что приводит к снижению потребления пищи. Сторонники голливудской диеты утверждают, что 12-дневный режим должен привести к потере до
Насколько эффективна грейпфрутовая диета?
Доктор Кен Фуджиока провел исследование в клинике Scripps, Сан-Диего. Измерялся вес, обмен веществ и инсулин в крови около 100 участников исследования. Было замечено, что участники, которые ели грейпфрут или пили грейпфрутовый сок, потеряли чуть более
Однако низкое содержание питательных веществ в предписанных данной диетой продуктах является недостаточным для поддержания процессов жизнедеятельности в течение долгого периода времени. Поэтому грейпфрутовую (голливудскую) диету не рекомендуется продолжать дольше 12 дней, за исключением крайних случаев, когда это действительно необходимо.