Сколько можно давиться курицей? Внеси разнообразие в свое питание! Попробуй камбалу! Это отличный источник протеина и полезных жиров омега-3! Специально для Вас от редакции женского фитнес журнала Miss-Vip.ru·
Рассчитано на 4 порции
- 100 г зеленого лука
- 150 г сливочного масла
- 4 филе камбалы (200 г каждый)
- 4 ч. ложки концентрата лимонного сока
- соль и перец по вкусу
НА СТАРТ! Включи и разогрей духовку. Приготовь 4 листа алюминиевой фольги. Раздели заранее приготовленное сливочное масло на 4 части.
ВНИМАНИЕ! Положи каждый из четырех кусочков филе в центр листа фольги. Поверх филе выложи масло и посыпь порезанным зеленым луком. Каждое филе сбрызни концентратом лимонного сока. Заверни филе в фольгу.
МАРШ! Положи завернутые в фольгу кусочки филе на противень духовки и готовь 15 минут. Подавай готовое филе с отварным рисом и овощами.
Филе камбалы готово! Приятного аппетита!
Калорийность камбалы — 90 калорий на 100 гр
СОСТАВ (на порцию): 212 калорий, 32г протеина, 8г углеводов, 6г жиров
Женский фитнес журнал Miss-Vip.ru
А вы знаете что…?
- Пирсинг пупка — это некий путь самовыражения молодых девушек!
- В нашем женском журнале можно узнать как варить креветки.
- Упражнения, нацеленные на грудные мышцы, поднимут вашу грудь!!