Месяц: Февраль 2011

Как стало известно, их метод снижения веса вполне серьезный и сложный труд. Однако, награда за этот труд очень высока, поэтому красота требует жертв.

Диета моделей

Метод называется «диета моделей”. В настоящее время нам известны лишь две разновидности этого метода похудения. Наиболее распространенным является тот, который длится три дня. В течение этого времени, с помощью диеты моделей, вы можете потерять до четырех килограммов. Но будьте очень осторожны с этой диетой, так как она достаточно сложна и требует огромных человеческих усилий и хорошего состояния здоровья.

Меню первой версии диеты моделей.

Первый завтрак будет состоять из вареного яйца. Второй завтрак должен начаться через 2,5 часа. В это время разрешается съесть 125 грамм обезжиренного творога, а затем попить чай без сахара. Через 2,5 часа после второго завтрака начинается обед, меню состоит из всего того же, что было на второй завтрак. Далее в течение дня уже ничего есть не нужно. Данной диете моделей необходимо следовать в течение трех дней. После окончания этого метода, вы увидите великолепные результаты похудения. За 3 дня можно сбросить до 4 килограмм. Если же вы хотите сбросить больший вес, то рекомендуем вам воспользоваться какой-нибудь другой, например японской диетой.

Меню второй версии диеты моделей.

Этот вариант диеты моделей основан на ограниченном потреблении калорий. За день общее количество калорий должно достичь 1000. В это же время, нужно пить много воды или чая. Жидкость позволяет выполнять такие процессы, как очищение организма. Сахар следует полностью исключить из рациона.

На завтрак можно съесть 50 граммов нежирного мяса или два яйца, а также ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла. Можно попить горячую воду или чай. Второй завтрак наступает через два часа. Его меню состоит только из воды или зеленого чая. На обед можно съесть 100 гр. рыбы или нежирного мяса, 300 грамм салата из шпината, зеленый горошек, фасоль, пару вкусных не очень сладких фруктов. Также попейте горячую воду или чай (естественно без сахара). 

Около 16 часов наступает второй обед, который предполагает лишь горячую воду или зеленый чай. На ужин: 300 граммов зеленых овощей, два ломтика хлеба, чай / вода. На ночь в период с 20.00 до 21.00 вы должны пить больше горячей воды или зеленого чая. Такому варианту диеты моделей необходимо следовать в течение недели. Перед началом диеты, вы обязательно должны проконсультироваться с врачом. 

Что можно и что нельзя есть людям, страдающим холециститом? Если вы столкнулись с этим заболеванием, будьте более осторожными при составлении плана питания и диеты, так как подобный подход не только поможет облегчить болезнь, но послужит также и профилактической мерой против холецистита.

Холецистит – это воспаление желчного пузыря. Это довольно распространенное среди женщин заболевание, особенно во время беременности. Помимо того факта, что ожирение часто приводит к образованию желчных камней, быстрое снижение веса также может осложнить болезнь, если не в большей степени. Известно, что холецистит чаще встречается у любителей низкокалорийных диет с преобладанием белков или у тех, кто предпочитает диеты, позволяющие похудеть за короткий срок.

Лучший способ предотвратить развитие холецистита — это поддержание в норме своего веса и рацион с низким содержанием жиров.

Рекомендации для диеты при холецистите

• Придерживайтесь наиболее щадящей диеты (теплые напитки, супы, жидкие каши). Употребляйте продукты в измельченном или перетертом виде (овощное пюре, фруктовое пюре, муссы, мясные котлеты на пару и т. д.). Через несколько дней вы можете съесть вареную рыбу или мясо. Пища не должна быть ни слишком холодной, ни слишком горячей.
• Включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой (фрукты и овощи, особенно сладкие), цельнозерновые продукты (хлеб из цельной пшеницы, коричневый рис), постное мясо (курица, индейка) или нежирную рыбу.
• Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира (обезжиренные молоко, сыр, йогурт и кефир), и советуем вам избегать или уменьшить потребление таких продуктов, как сливки, сливочное масло, сыр и мороженое.
• Исключите из рациона жареные блюда, сладости, кондитерские и мучные изделия (особенно сдобу), соль. Отдавайте предпочтение блюдам запеченным, отварным, тушеным или приготовленным на пару.
• Избегайте всевозможных копченостей, острых продуктов и овощей с большим количеством эфирных масел, таких как чеснок, лук, редис, так как они раздражают пищеварительную систему.
• Полезно при холецистите в диету включить яичный белок, а вот желток советуем есть не больше 2-3 раз в неделю, в нем содержится большое количество холестерина, который кроме того, что входит в состав желчи, еще и способствует образованию камней.
• Уменьшите количество потребляемого кофе и откажитесь от алкоголя. На диете при холецистите рекомендуется употребление таких напитков, как некрепкий чай, соки, отвар шиповника, негазированная минеральная вода.
• Старайтесь есть 4-5 раз в день небольшими порциями, а не по 3 раза с огромными порциями. Частые приемы пищи с небольшим содержанием жиры лучше усваиваются, а это особенно важно при холецистите.

В бессолевой японской диете привлекательным является то, что, строго соблюдая все рекомендации, вы достаточно быстро увидите первые результаты. Чтобы стать красивее, от вас потребуется мужество, терпение, настойчивость и решимость, и всего за 2 недели вы добьетесь таких успехов, что будете приятно удивлены. Главное помнить — чтобы добиться результата, нужна решимость и ответственность.

Особенности японской диеты

Японская диета была разработана японскими специалистами, направлена на изменение ритма обмена веществ и относится к категории низкокалорийных диет, в которой содержание углеводов сильно снижено. Она подталкивает ваш организм сжигать внутренние жировые запасы. Бессолевая японская диета — это 100% отказ от всего соленого и маринованного, особенно такого национального блюда как “селедка под шубой”. Да и в дальнейшем желательно ограничивать чрезмерное потребление подобных продуктов и блюд. В дополнение к соли необходимо на 2 недели полностью исключить из своего рациона сахар, мучные и кондитерские изделия, алкоголь. И победа не за горами!

Японская диета: меню

1 и 13 день:

Завтрак: черный кофе

Обед: 2 вареных яйца; салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, и стакан томатного сока

Ужин: рыба, вареная или жареная.

2 и 12 день:

Завтрак: кофе и сухарик

Обед: рыба жареная или вареная; салат из капусты

Ужин: 100 г отварной говядины и стакан кефира.

3 и 11 день:

Завтрак: кофе и сухарик

Обед: большой жареный кабачок и яблоки

Ужин: два яйца вкрутую; 200 г говядины (вареной); большой салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 и 10 день:

Завтрак: только кофе

Обед: яйцо; 15 г сыра; 3 больших вареных моркови с растительным маслом

Ужин: фрукты.

5 и 9 день:

Завтрак: сырая морковь с лимонным соком

Обед: можно съесть большую рыбу (вареную или жареную) и выпить томатный сок

Ужин: опять-таки фрукты.

6 и 8 день:

Завтрак: традиционный — черный кофе

Обед: можно съесть половину курицы (только вареной) и большой салат из свежей моркови и капусты

Ужин: два яйца вкрутую; салат из сырой моркови, заправленный небольшим количеством масла.

7 день:

Завтрак: чай

Обед: 200 граммов вареной говядины и фрукты

Ужин: выберите любой из предыдущих дней, кроме ужина третьего дня (можно съесть вареных крабов).

Минеральную и кипяченую воду между приемами пищи можно употреблять в любом количестве. Но в любом случае не стоит поддаваться искушению и продолжать диету дольше 13 дней! Низкокалорийная японская диета очень сильно отличается от сбалансированной европейской диеты, она может нарушить обмен веществ в Вашем организме. Вы должны строго соблюдать все правила. А похвастаться достигнутыми результатами, оставить отзывы о японской диете или обсудить вопросы, связанные с ней, вы можете на нашем сайте. Ваше личное мнение, имеет неоценимое значение, это поможет многим людям определить эффективность японской диеты, стать более стройными и улучшить свое самочувствие.

Японская диета: рекомендации

После применения этой диеты, вы можете вернуться к своей обычной диете, не опасаясь возвращения первоначального веса. Однако мы все же рекомендуем регулярно через каждые 2-3 года повторять эту процедуру для профилактики. Японская диета — одна из наиболее эффективных и приводящих к долговременным результатам низкокалорийных диет.

Как считаете, можем ли мы защитить наше сердце, снизить уровень холестерина в крови, сидеть на диете, да вдобавок еще и есть шоколад? Оказывается да! Запомните, не весь шоколад одинаковый.

Команда итальянских и американских ученых исследовали группу больных с артериальной гипертензией (стойкое повышенное кровяное давление) и резистентностью к инсулину. Исследование показало, что после двух недель употребления темного шоколада кровяное давление сократилось более чем на 3 миллиметра ртутного столба. Выяснилось, что употребление темного шоколада может сократить вероятность инфарктов, инсультов и помочь с потерей веса на 6%.

Что такое шоколадная диета?

Шоколадная диета предполагает ежедневное употребление ограниченного количества шоколада. Лучше всего для этого подойдет темный шоколад, содержащий не менее 60% какао. Разница между темным шоколадом, молочным шоколадом и белым шоколадом в том, что молочный шоколад содержит меньше флавоноидов, чем темный, а в белом шоколаде их практически нет.

Ешьте шоколад 5-7 дней, затем сделайте перерыв на 3 дня, и потом снова можно начинать его есть. Разрешается также есть макароны, попкорн (приготовленный без использования масла и соли), различные соусы для макарон с пониженным содержанием жира, фрукты и овощи, шоколад (30 грамм), вода (не менее 2 литров). Наличие нескольких вариантов для каждого приема пищи позволяет Вам регулировать диету в соответствии с Вашими прихотями и желаниями, то есть, однажды утром вы можете начать свой день со свежих фруктов, на следующий день фруктовый салат, а на третий день пшеничные хлопья.

Как выглядит рацион шоколадной диеты, позволяющей похудеть?

Вот примерный план питания для шоколадной диеты: используйте различные соусы для макарон с пониженным содержанием жира и различные сорта фруктов, чтобы Ваш рацион не был слишком однообразным.

Завтрак: свежие фрукты, фруктовый салат, пшеничные хлопья с обезжиренным молоком и клубникой, кофе без сахара (можно с заменителем).

Перекус между завтраком и обедом: попкорн, фрукты.

Обед: салат, салат с макаронами, спагетти .

Перекус между обедом и ужином: попкорн, овощное ассорти, фруктовый салат (1 / 2 банана, 1 / 2 чашки персиков (или других фруктов по выбору) с 1 чашкой обезжиренного молока).

Ужин: феттучини с чесночно-томатным соусом, цельнозерновые макаронные изделия, салат, овощи, приготовленные на пару.

Вечерний перекус: попкорн, до 30 грамм шоколада.

В течение дня: вода, газированная вода, минеральная вода.

Продукты, которых следует избегать во время шоколадной диеты:

• Алкогольные напитки
• Соль / натрий
• Сахар (искусственные подсластители и заменители сахара допускаются)
• Масла
• Жирные фрукты (авокадо, маслины, кокосовые орехи)
• Высококалорийные фрукты (изюм, инжир, финики)
• Жареная пища
• Молочные продукты
• Красное мясо
• Орехи и семена
• Закуски (чипсы, конфеты, торты, пироги и т.д.)
• Газированные безалкогольные напитки

Какова роль шоколада в диете?

Известно, что шоколад делает большинство людей счастливыми. Шоколад успокаивает людей, меняет настроение, снижает стресс, помогает предотвратить инсульт, снижает уровень холестерина и обладает многими другими преимуществами. Ну а ко всему прочему многим психологически будет намного проще сидеть на диете, которая изначально допускает небольшое количество шоколада, нежели на той, которая полностью запрещает его употребление.

Как быстро похудеть за неделю? Вы когда-нибудь задавались подобным вопросом? Когда мы пытаемся похудеть, чего же хочет большинство из нас? Конечно, чтобы это произошло быстро! Но мы также знаем, что если сбрасывать лишний вес слишком быстро, то он также быстро может и вернуться. Вы ведь об этом знали? Но в таком случае, как можно быстро похудеть за неделю и при этом в дальнейшем не поправиться? В этой статье мы постараемся ответить на этот вопрос.

Сколько килограммов можно сбросить за неделю?

Было бы здорово быстренько похудеть за одну неделю и навсегда покончить с диетами. Не правда ли? Но, в действительности, быстро похудеть можно только на первой неделе. Однако, в данном случае, большую часть того, что мы теряем, составляет вода. Но хотя в последующие недели мы будем худеть уже не так быстро, именно в этот период большая часть теряемого веса будет приходиться именно на жир, а не на воду.

Хорошим показателем при похудении считается потеря 0,5-1 кг. веса в неделю.

Это гарантирует, что вы теряете не мышцы, а жир. Также это позволит вашему организму приспособиться к новому весу, так что лишние килограммы не вернуться сразу же, как вы закончите диету.

Выбор правильных продуктов и нужного количества пищи — лучший способ похудеть за неделю, за эту неделю и те, что еще впереди.

Лучшие продукты для безопасного похудения

Обязательным требованием является необходимость подсчета калории, но не достаточно просто считать калорииность прдуктов, вы должны тщательно подбирать продукты для своей диеты, чтобы потом вас целый день не преследовало чувство голода. Ваш организм должен получать из вашего рациона все, что ему необходимо.

Вот смотрите, шоколадка Сникерс содержит приблизительно 270 калорий. Тогда получается, что сидя на диете позволяющей съедать 1200 калорий в день, вы можете съесть всего 4 таких шоколадки и ничего больше! Конечно, при таком питании через неделю вы немного похудеете. Но не торопитесь! Минус такого питания состоит в том, что вы постоянно будете испытывать чувство голода и все потому, что сладкая шоколадка поддерживает уровень сахара в крови на высоком уровне, и в результате вы потеряете меньший вес, чем вы могли бы сбросить, подбирая продукты для диеты более тщательно.

Лучшие продукты, чтобы похудеть за неделю

Чтобы похудеть за неделю и при этом чувствовать себя хорошо, необходимо подобрать диету, которая включает в себя достаточное количество белка:

• Курица
• Рыба
• Индейка
• Постная говядина и свинина
• Много свежих фруктов и овощей

Убедитесь, что все крупы и хлеб цельнозерновые. Избегайте белой муки и сахара, и не выходите за рамки выделенного количество калорий. Также обязательно, хотя бы три раза в неделю, занимайтесь спортом и выполняйте физические упражнения, а лучше посещайте фитнес зал. Это позволит ускорить ваш метаболизм и быстрее сжигать калории.

Придерживаясь такой диеты, вы непременно сбросите часть лишних килограммов всего за неделю, хотя это может занять и несколько недель. Но огромный плюс в том, что вы будете худеть безопасным способом, не наберете лишние килограммы после окончания диеты и сохраните свое здоровье.