Месяц: Июль 2010

Количество воды, которое ты пьешь, играет ключевую роль в похудении. Всем живым организмам требуется большое количество воды для поддержания нормальных процессов жизнедеятельности и необходимо поддерживать ее поступление в достаточном количестве, или смерть неизбежна. Уменьшение содержания воды в организме более чем на 20% в большинстве случаев приводит к летальному исходу.

Вода – основа всех физических жидкостей, включая пищеварительные соки, мочу, лимфу и пот. Вода также играет важную роль в транспортировке таких питательных веществ как витамины, минералы и даже углеводы. Она играет важную роль во всей клеточной деятельности. Диета, сильно ограничивающая употребление воды, приводит к жажде и обезвоживанию. 

Почему необходимо пить много воды?

Если ты пьешь мало воды:

• способность доставлять питательные вещества может быть поставлена под угрозу, а это приводит ухудшению восстановления мышц и

• токсическому увеличению содержания в организме аммиака, мочевины, мочевой кислоты и других веществ которые могут начать накапливаться в организме.

Необходимо пить много воды потому, что вода важна для:

• процесса распада и транспортировки питательных веществ, таких как кислород и минералы, в организме;

• необходима для похудения;

• употребление воды способствует выведению продуктов распада, токсинов, разрушенных жировых клеток, которые хранятся в жировой ткани, в кровоток. Чтобы сжечь жировые клетки, их сначала необходимо освободить от избытка воды и токсинов. Организм будет стремиться задерживать воду, чтобы выжить, если не будет получать достаточное количество жидкости. Вода — критическое питательное вещество для многих физиологических процессов.

 Проблема задержки воды.

Количество выпиваемой воды играет ключевую роль в ее задержке в организме. Процесс задержки воды, с медицинской точки зрения более известный как отек, может быть вызван любой из упомянутых ниже причин:

• обезвоживание: Когда твое тело обезвожено, оно выделяет меньше воды и может начаться раздувание. Пей достаточное количество воды.

• запор: в случае редких испражнений, твой организм начинает поглощать яд от частично переваренных в желудочно-кишечном тракте продуктов. Запор заставляет организм задерживать жидкость, чтобы растворять эти яды.

• избыток содержания натрия в организме;

• заболевания, такие как сердечная и почечная болезнь.

Способы избежать задержки воды

• здоровая диета, основанная на зерновых, овощах и фруктах;

• добавь в свою диету продукты богатые волокнами. Волокна играют важную роль в питании. Диета богатая волокнами помогает в сжигании жира, если продукты богатые волокнами заменяют жирное и сладкое. Возможно, это из-за того, что волокносодержащие продукты содержат меньше калорий на грамм (4 калории на грамм) чем жиры (9 калорий на грамм), они не так легко откладываются в жир, а также имеют свойство увеличиваться в 10 раз в весе и размере в животе.

• еще один способ избавиться от лишней жидкости в организме состоит в употреблении мочегонных средств, но это нежелательно, так как они вымывают из организма жизненно важные минералы.

 Надеемся, в этой статье мы хорошо объяснили тебе, почему необходимо пить много воды, особенно при занятии фитнесом.

Калорийность продуктов и готовых блюд можно найти в таблице на страницах нашего женского журнала!

.

И поэтому, если ты  хочешь сбросить лишний вес, тебе стоит обратить свое пристальное внимание в первую очередь на то, чтобы ускорить обмен веществ в своем организме.

Начнем по порядку. В первую очередь, чтобы ускорить обмен веществ в организме, и как следствие сбросить лишний вес (а это непременно наступит!!!) посмотри на свой рацион. Что, когда и сколько ты ешь и пьешь?

Как ускорить обмен веществ с помощью питания?

Давно известно, что человеческий организм состоит приблизительно на 80% из воды и ты не исключение. Нужно пить много воды! Вода просто необходима организму для нормальной жизнедеятельности. Только странным образом не все это понимают! Чтобы поддерживать баланс воды в организме в норме следует употреблять ее самую в количестве не менее 2 литров в день. Конечно, сюда входит и вода из пищи, но пить обыкновенную очищенную воду тоже необходимо. И не стоит налегать на газировки! Пользы твоему организму они не принесут, а вот навредить еще как могут!

• Кофе и зеленый чай также помогут ускорить обмен веществ, но не стоит ими злоупотреблять. В противном случае ты можешь причинить своему организму больше вреда, чем пользы.

• Как говорится “Лучше меньше да чаще”. Да! Да! Именно так! Лучше кушать 5 – 6 раз в день, но небольшими порциями, чем 2-3 раза, но до отказа набивать свой живот. И завтрак в виде чашечки кофе не лучший вариант. Завтрак должен быть полноценным.

• Хорошо помогает ускорить обмен веществ имбирь. Витаминный напиток из этого растения полезен всему организму в целом и эффективно сжигает подкожный жир.

• Хорошим сжигателем калорий по праву считается красный перец. Не забывай про острые приправы, если, конечно, они тебе не противопоказаны.

• Ускорить обмен веществ помогут Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в достаточном количестве в рыбе, орехах, льняном и оливковом маслах. Три чайные ложки льняного масла восполнят твой организм суточной нормой жиров Омега-3. Добавляй его в салаты и в другие блюда.

• Яблочный уксус также поможет ускорить обмен веществ, а, следовательно, и сжигать жир.

Как ускорить обмен веществ с помощью физической активности?

• Занятия спортом помогут не только ускорить обмен веществ и сжечь излишки подкожного жира, но и приведут в тонус весь организм. Бег, плавание, велосипед, ролики, в общем, любая физическая нагрузка сжигает калории.

• Интересный факт: мышечная масса способна ускорить обмен веществ. Не веришь? А ведь это именно так! Именно 0,5 кг этой самой мышечной массы расходует около 40 калорий за весь день. А точно такая же масса жира тратит всего около 2 калорий. Делаем вывод. Чем больше мышечной массы, тем больше калорий сжигается.

• Хорошо высыпаться не только приятно, но и полезно! Здоровый сон не только восстанавливает силы, но способствует ускорению обмена веществ. Во время сна вырабатывается гормон роста, а он то и сжигает подкожный жир.

• Стоит сказать и о полезных свойствах сауны. Пар открывает поры, очищает их, выводя загрязнения, и усиливает циркуляцию крови, а значит и ускоряет обмен веществ.

• Прогулки на свежем воздухе ускоряют обмен веществ за счет действия вдыхаемого тобой кислорода. Так что гуляй чаще!

• Сексуальная разрядка играет немаловажную роль в нашей жизни. Благодаря сексу можно еще и похудеть. Это своего рода занятие спортом. Во время секса сжигается большое количество калорий. Занимайся сексом активно и обязательно регулярно.

• Антицеллюлитный массаж является замечательным средством для ускорения обмена веществ. Во время силового массажа хорошо разгоняется кровь и прокачивается лимфа.

Следуй этим несложным правилам и результат не заставит себя ждать.

Интересное для вас:

• Бодибилдинг — онлайн консультации
• В интернете много русурсов, котоые предлагают фитнес и бодибилдинг питание, но доверять стоит только проверенным!
• Скачать бодибилдинг музыку для тренеровок можно на этом блоге.

Всплеск гормонов, сильное натяжение кожи и в большинстве случаев, как следствие, появление рубцов розового или фиолетового цвета на животе, груди и бедрах.

И даже не смотря на то, что они со временем светлеют и становятся менее заметными, многие женщины из-за этого сильно комплексуют и ищут способы как избавиться от растяжек.

Тебе полезно будет знать причины появления растяжек , способы предупреждения их появления и как от них избавиться.

Причины появления растяжек или «Как избавиться от растяжек?»

1. Во-первых, правильное и сбалансированное питание. Это очень важно! Постарайся пить больше воды в течение дня, минимум 2 литра. Полезно будет включить в свой ежедневный рацион продукты с высоким содержанием белка, морепродукты, а также овощи, фрукты и зелень. Пищевую ценность продуктов смотри в таблице калорийности продуктов и готовых блюд.

2. Одной из причин появления растяжек является резкое изменение веса тела. Этого тебе стоит избегать.

3. Не помешает пользоваться косметическими средствами. Начинать их использовать стоит еще до беременности. Лучше всего для этого подойдут средства, в состав которых входят такие витамины как A, С, Е, а также коллаген. Во время беременности кожа становится сухой и ей необходимо увлажнение. Здесь тебе поможет массаж с оливковым маслом.

4. Также не стоит обходить стороной такие способы убрать растяжки, как контрастный душ, солярий, солнечные ванны, грязевые обертывания. Подойдут компрессы или ванны с эфирными маслами.

5. Внимательно стоит относиться к выбору бюстгальтера, ведь его приходится носить практически всегда. Поэтому он должен быть из натуральной ткани и иметь широкие бретельки. Грудь должна быть немного приподнята и не должна быть в тесноте.

6. Твой врач, скорее всего, посоветует тебе носить бандаж, и стоит последовать его совету. Во-первых, он снимет с твоего позвоночника лишнюю нагрузку, а во-вторых, будет придерживать твой живот и сократит риск появления растяжек.

7. Ну и последний способ избавиться от растяжек, один из самых важных – не забывай о физических нагрузках.

Надеюсь эти несложные советы по предупреждению появления растяжек и как от них избавиться помогут тебе избежать этой проблемы.