Автор: iamboss

Лучший способ похудеть давно известен — физические нагрузки и правильное питание. И все-таки пищевые добавки могут поспособствовать данному процессу и помочь вам сбросить пару лишних килограммов. Teм, кто предпочел бы что-нибудь менее «возбуждающее», чем специальные жиросжигающие препараты, мы готовы предложить относительно «мягкую» жиросжигательную формулу. Этот комплекс идеально подойдет заядлым «диетчикам» и фитнесистам в период подготовки к соревнованиям, когда возникает необходимость простимулировать обмен веществ в условиях ограниченной калорийности питания.

 Жиросжигательный комплекс

Экстракт зеленого чая: 3-4 капсулы (или 270 мг полифенолов) 2-3 раза вдень;

Кофеин (на ваше усмотрение): 100-200 мг (или 1 чашка кофе) 2-3 раза в день;

L-тирозин: 2г дважды в день. 

Как применять комплекс? 

Максимальный эффект достигается при последовательном применении данной формулы на протяжении по меньшей мере четырех месяцев. Проблем с давлением не предвидится, но если в роду у вас бывали случаи инсульта, совет врача также не помешает. 

Экстракт зеленого чая

Основным термогенным (сжигающим жир) компонентом экстракта зеленого чая является эпигаллокатехингаллат (ЭГКГ). Исследования на людях показали, что 270 мг ЭГКГ из зеленого чая увеличивают ежесуточный расход энергии примерно на 64 ккал. Поскольку ЭГКГ препятствует свертыванию крови, экстракт зеленого чая не следует принимать с гемостатическими (кровоостанавливающими) либо противовоспалительными средствами. (Плохо «уживаются» с ЭГКГ и такие добавки, как витамин Е и рыбий жир).

Кофеин

Кофеин усиливает термогенное действие зеленого чая, а потому их можно и нужно принимать вместе. Проверьте по этикетке, сколько кофеина уже содержится в добавке с экстрактом зеленого чая, и «нацеливайтесь» на его (кофеина) суммарную дозу в 100-200 мг дважды в день, если, конечно, вы хорошо его переносите.

Тирозин

Если кофеин плохо на вас действует или врач не советует вам его употреблять, приемлемой альтернативой может стать аминокислота тирозин. К тому же он хоть и не такой «стимулирующий», как кофеин, но все же некоторых может возбуждать, так что не принимайте эту аминокислоту после 9 часов вечера, иначе будет трудно уснуть.

Что вы делаете со всевозможными порезами, царапинами и прочими мелкими ранками? Скорее всего, промываете хорошенько и залепляете лейкопластырем. А вот о пользе меда вы забыли! Между тем, как утверждают ученые, пчелиный мед успешно справляется со стойкими к антибиотикам бактериями, которых полным-полно в любой ране.

По сообщению «Журнала прикладной микробиологии», такого рода бактерии очень чувствительны к этому богатому антиоксидантами продукту. Пока что ученые не знают наверняка, какой именно из компонентов меда оказывает подобное действие, но «ответственность» по большей части возлагается на ферменты, выделяемые пчелами. В настоящее время несколько компаний уже выпускают стерилизованный мед для смазывания ран, равно как и пропитанные медом пластыри. Одним словом, складывается впечатление, что медики наконец-то нашли эффективный способ борьбы с плохо заживающими болячками!

Женский фитнес журнал Miss-Vip.ru 

Это правда, что положительный стресс может быть полезным для нас и нашей нервной системы. Но вот тогда, когда напряжение слишком сильное, продолжительное и сопровождается сильными отрицательными эмоциями, такими как страх, стресс становится абсолютно неуправляемым.

Кундалини йога

С санскрита слово кундалини переводится как “жизненная сила”. В буквальном переводе слово кундалини означает «свернутый в форме змеи». Многие йоги называют кундалини змеей. Змея в теле также известна как жизненная сила человека.

Кундалини йога – тип йоги, ориентированный на взаимодействие между человеческим умом и телом. Люди, которые практикуют кундалини йогу, считают, что такая связь имеет огромное значение для физического и психического здоровья. Они также полагают, что занятия йогой способствуют духовному росту человека. Именно поэтому люди, практикующие кундалини йогу, — мастера концентрации. Концентрация имеет важное значение для общения. Это первая ступень взаимодействия физического и духовного.

Источниками стресса являются эмоциональное перенапряжение или физические нагрузки, которым подвергается наш организм в ходе нашей деятельности, под воздействием окружающей среды (токсины ) или пищей, которую мы едим. При возникновении стрессового состояния организм высвобождает все резервы на борьбу со стрессом. Прекращается восстановление мышцы и контроль уровня сахара в крови, ослабляются сердце и сосуды. Это объясняет, почему отдых сам по себе не является панацеей от стресса. Мы нуждаемся в более сильных способах релаксации, которые снова запустят врожденные механизмы поддержания жизнедеятельности организма. Вот именно в этом нам поможет кундалини йога. Вот почему здоровый образ жизни, медитация и упражнения — очень эффективные способы восстановления.

В продуктах, которые проходят тщательную обработку, полно сахаров, искусственных ингредиентов и т.п., и наш организм должен проделать огромную работу, чтобы ее переработать. А для выполнения этой работы тратятся резервные запасы организма. Особенно когда это основанная составляющая нашего каждодневного рациона. Исключив сахара, в том числе обработанные зерновые изделия (макаронные изделия, хлебобулочные изделия, печенье и т.д.), вы почувствуете увеличение энергии, которая позволит вам более легко справляться с другими источниками стресса, такими как эмоциональный стресс на работе или в отношениях.

Как заниматься кундалини йогой?

Кундалини является довольно сложной дисциплиной. Базовые занятия часто состоят из серии поз, движений и голосовых вибраций. Как и любая форма йоги, правильное дыхание и концентрация имеют огромное значение для успешного выполнения каждой позы, положения и движения.

Кроме необходимости правильного дыхания и концентрации, кундалини является одной из форм йоги, которая требует большого внимания к деталям. Сложные движения и позы, и даже простые, должны быть выполнены с заботой и крайним вниманием к себе, окружающим и большим вниманием к деталям и движениям тела. Кундалини йогу нельзя рассматривать, как серию гимнастических упражнений или упражнений на растяжку, это   нечто гораздо большее. Кроме того, если движение выполняется неправильно — результатом может стать повреждение, как незначительное, так и серьезное.

Занимайтесь йогой ежедневно или хотя бы 3-4 раза в неделю, чтобы оставаться в форме. Способность строить свой характер и силу, создавая баланс между ними, является уникальной частью многих крий в кундалини йоге. Физические нагрузки и напряжение — не главное. Главное то, что, дисциплинируясь и сосредотачиваясь, мы переходим в состояние, свободное от стресса — состояние Шуния, которое может провести нас сквозь жизненные проблемы и стрессы. Сильное напряжение может привести нас к глубокой релаксации.

Другие способы избавиться от стресса

Принять истинного себя: Не сдерживайте свои эмоции, просто следуйте за ними. Один из способов – начать вести дневник. Заведите дневник и заполняйте его утром или вечером. Найдите тихое местечко, уединитесь на несколько минут, и просто записывайте все, что приходит на ум. Если для вас это трудно, для начала начните записывать в него одно дело, которое прошло в этот день успешно. И еще одно событие, которое вы сделали не так хорошо, как хотелось бы, и как можно было бы сделать его лучше.

Еда для энергии: Эмоции, которые вызывают напряжение или полны тревоги, страха, и беспокойства вызывают стресс в организме. Стресс истощает наши энергетические резервы, так что мы начинаем искать источники энергии, и, как правило, находим их в виде сахаров и простых углеводов. Таким образом, мы начинаем использовать еду в качестве источника энергии.

Вода: Поддерживает нормальный уровень гидратации. Это очень важно, потому что сигнал, посылаемый мозгом, и говорящий нам, что мы хотим пить, практически равносилен сигналу об обезвоживании организма. Мы иногда путаем эти сигналы, потому что слишком заняты (испытываем стресс), чтобы обратить на это внимание. Поддержание гидратации поможет снизить вероятность стресса. Пейте много воды!

Цельнозерновые: Помогают нормализовать уровень сахара в крови, в отличие от сладких углеводов, которые влияют на наше настроение. Также в них содержится много магния, который помогает расслабить мышцы и уменьшить стресс.

Облучение кожи солнечным светом многократно увеличивает производство организмом витамина D и гормона мелатонина. Вместе, они обладает удивительной способностью увеличивать мышечную силу (почти на 8%) и могут зверски повысить либидо. Казалось бы, здорово, однако продолжительное пребывание на солнце угрожает страшным заболеванием — раком кожи, а также перерождением в раковые опухоли безобидных родинок.

Если сравнивать статистику, то выходит, что риск заработать рак куда выше для мужчин, чем для женщин. Мужчины болеют раком кожи в 2 раза чаще женщин и в 3 раза чаще страдают от рака родинок. Казалось бы, тому есть объективные причины. Мужчины часто работают на открытом воздухе, под палящими солнечными лучами, не пользуются солнцезащитными кремами, не одевают рубах и шляп.

Однако ученые позволили себе усомниться в столь простом объяснении. Они лишили крыс шерсти и поместили «облысевших» грызунов под лучи ультрафиолетовой лампы. В течение 6 месяцев крыс облучали 3 раза в неделю по 10 минут. Этого оказалось достаточно, чтобы среди самцов и самок возникли случаи заболевания раком кожи. Однако самцы заболели раньше самок, да вдобавок ко всему больных самцов было намного больше. Ученые объясняют итоги опытов тем, что клетки кожи самцов содержат куда меньше антиоксидантов, а потому больше подвержены разрушительному действию свободных радикалов. Результат эксперимента можно с полным правом распространить и на человека. Мужчинам летом следует дополнительно принимать антиоксиданты и наносить на кожу защитные крема и крема, содержащие витамины- антиоксиданты. Одновременно нужно принимать креатин. Согласно немецким ученым, он повышает сопротивляемость кожи солнечным ожогам и защищает ее от свободных радикалов.

Правила самозащиты

Лучший способ профилактики рака кожи — поменьше находиться на открытом солнце. Также выполняйте следующие рекомендации:

Избегать прямых лучей солнца! Не следует выходить под солнце в период, когда оно находится в зените. В такие часы солнечная радиация многократно усиливается. В северном полушарии «опасный» период длится с 10 до 16 часов дня.

Защищаться! Не следует выходить под солнце без одежды. Однако не всякая одежда надежно защищает от солнечных лучей. Положите под ткань кисть руки. Если ткань просвечивает, вещь никуда не годится. Помните, что крайне частым является рак кожи предплечий. И все потому, что летом мы носим рубашки и футболки с короткими рукавами. Купите мужчине широкую светлую блузу с рукавами без манжет. Это стильный элемент пляжного гардероба особенно подходящий мощной мужской мускулатуре.

Носить очки! Ультрафиолетовые лучи вредны глазам. Они угрожают раком сетчатки. Кстати, со временем от яркого света сетчатка выцветает. В результате ухудшается восприятие цветов. Чтобы защитить глаза, следует носить черные очки.

Все участки кожи, которые остались открытыми, нужно покрыть кремом, защищающим от ультрафиолета. Выбирайте крем с индексом 15. Он обеспечивает самую сильную защиту. Перед покупкой хорошо изучите этикетку. Вам нужен крем, который блокирует все виды ультрафиолетовых лучей. Их маркируют UVA и UVB. Крем следует наносить за 30 минут до выхода на солнце. Крем должен сначала образовать прочный защитный слой на коже. Каждые 2-3 часа крем наносят повторно.

Пожалуй, главная проблема любой диеты состоит в том, что удержаться на достигнутых рубежах зачастую бывает труднее, чем этих самых рубежей достичь. Потерянные килограммы так и норовят вернуться! Профессионалы фитнеса давно уже научились безболезненно переходить от соревновательной фитнес диеты к сбалансированному «межсезонному» питанию, и у вас это тоже получится!

«Я только что сбросила 9 килограммов и теперь боюсь «слезть» со своей диеты — а вдруг я снова наберу вес? Со мной такое уже случалось, и мне бы очень не хотелось повторения пройденного. Посоветуйте, как вернуться к нормальному питанию и при этан не располнеть?»

Коварные калории

Знаете, тому, кто питается по традиции колбасой, даже обычное здоровое питание представляется разновидностью ограничительной диеты. В этом смысле спортсмены всегда на диете. Зачастую люди снова набирают вес просто потому, что не понимают разницы и возвращаются к обычному «нездоровому» питанию. Бывает гак, что диету им кто-то посоветовал, а они сами ничего не смыслят ни в жирах, ни в калориях, ни в углеводах. Какое уж тут правильное питание! Если это как раз ваш случай, советуем вам обратиться к диетологу вашего клуба. Пусть он расскажет вам, почему ваша диета сработала. Предположим, вы ели меньше жирного и углеводов. Если так, то он, пользуясь таблицей калорийности продуктов и готовых блюд, поможет вам составить программу здорового питания, которая учитывает эти самые «работающие» элементы вашей прежней диеты. Тогда набор лишнего веса вам не грозит.

Только вперед!

Лучшее, что можно вам посоветовать, это продолжать придерживаться своей диеты. И вообще забыть о том, как вы питались раньше. Раз в неделю позволяйте себе «расслабиться» (это важно для душевного равновесия), пейте как можно больше воды, налегайте на овощи и фрукты. Ну и продолжайте помногу тренироваться.

Старайтесь не употреблять слово «диета». Называйте это правильным питанием. Вообще-то, «плохой» еды не бывает. Дело лишь в том, сколько этой плохой еды съесть. Даже если вы часто покупаете себе еду в Макдональдсе, просто делите любой гамбургер минимум на 4 части. Одну съедайте сами, а все остальное скармливайте приятелю. Умеренность — вот ключ к успеху! Повторяем, раз в неделю надо серьезно «расслабляться». У вас никогда не должны течь слюнки при мысли о какой-то еде. По воскресеньям можете позволять себе и мороженое, и конфеты…

На самом деле, причина страданий всех, кто садится на диеты, состоит в том, что они расценивают диетические ограничения как временные. Они с вожделением смотрят на сладости и ждут — не дождутся, когда снова на них набросятся. Между тем, думать надо совсем о другом: о своей стройной фигуре. Красивая фигура приносит куда больше удовольствий, чем отбивная. А ради таких удовольствий можно запросто пойти на ограничения, Поймите этот секрет красоты, и вы сможете сидеть на жесткой диете хоть всю жизнь!…

4 выигрышные стратегии

Переход от диеты, рассчитанной на потерю веса, к «нормальному» питанию, не позволяющему снова набрать вес, в принципе особой сложности не представляет. Если вам удалось сбросить вес при помощи сбалансированной низкокалорийной диеты, то для поддержания оптимального веса от вас требуется всего лишь добавить к каждодневному рациону пару легких закусок или чуть увеличить размеры порций. Ну а самым правильным было бы ориентироваться на собственные ощущения голода и сытости — есть, когда вы голодны, и останавливаться, как только насытитесь.

Труднее приходится тем, кто долгое время сидит на сверхжесткой диете. Когда они, наконец, достигают намеченной цели, у них возникает сильнейшая потребность вернуться к прежней, «нормальной» жизни. Ну а поскольку они не научились выбирать из множества вариантов самые «здоровые», возвращение к прежней манере питаться, как правило, приводит и к «возвращению» потерянных килограммов. Человек попадает в своего рода порочный круг, сначала ценой неимоверных усилий сбрасывает вес, а затем снова его набирает.

Многочисленные исследования показали, что люди, сохранившие сброшенный вес, используют схожий набор методов или, если угодно, стратегий.

1. Отдают предпочтение пище, где мало жира (чтобы на долю жира приходилось не более 20-24 % всех калорий.
2. Следят за собственным весом (регулярно взвешиваются) и сразу ограничивают себя в питании, если замечают прибавление лишних килограммов
3. Плотно завтракают утром и за счет этого меньше едят в обед и ужин.
4. Практикуют аэробную нагрузку не реже 4-6 дней в неделю (отводят аэробной сессии до часа и более).

Итак, если вы хотите предотвратить «возвращение» потерянных килограммов, следуйте перечисленным выше стратегиям. Ешьте пищу с низким содержанием жира; всегда завтракайте; регулярно тренируйтесь; следите за собственным весом. И помните, что похудеть за неделю на 10 кг без вреда для здоровья практически невозможно! Ну а если ваш вес вдруг начнет прибавляться, сразу же, не теряя ни минуты, переходите к той стратегии похудения, которая однажды уже сработала.

Нет нужды приобретать сложные домашние тренажеры или абонемент в тренажерный зал (несмотря на то, что они, несомненно, полезны), чтобы сжигать калории. Вокруг вас кроются огромные возможности, и если мыслить творчески, можно выбрать лестницу вместо лифта; взять велосипед вместо автомобиля; в конце концов, использовать ребенка, как вес … и, на самом деле, этот список можно продолжать бесконечно. К сожалению, не у всех есть в запасе лишний час для посещения тренажерного зала. Поэтому с вопросом о том, как эффективно сжигать больше калорий в повседневной жизни, наш женский фитнес журнал обратился к специалистам.

Останавливайтесь в самом дальнем конце стоянки. 

Пусть другие занимают ближайшие места, ну а ваша задача — сжигать как можно больше лишних калорий! А заодно и у вашего автомобиля будет меньше шансов получить вмятину.

Носите свои сумки и пакеты. 

Если вы в продуктовом магазине — берите пакеты в руки и относите их к машине. Мы привыкли довозить корзину вплоть до автомобиля, но если у вас всего 3-4 пакета — просто донесите их. Если у вас есть сумка с колесами, не поддавайтесь соблазну катить ее. Несите, и тогда вы будете сжигать лишние калории и, возможно, станете немного сильнее.

Три упражнения в ограниченном пространстве.

Для выполнения трех следующих упражнений не требуется много места – это приседания, выпады и отжимания от пола. Эти упражнения не заменят вам те, что предусматривает ваша программа тренировок в тренажерном зале, однако, если у вас ну никак не получается посетить спортзал в этот день, используйте их для поддержания тонуса мышц. Помните, что, используя эти упражнения, вы должны постоянно увеличивать нагрузку. Когда вы выполняете упражнения с весом своего тела, подобные этим, необходимо выполнять достаточное количество повторений, чтобы заметить, пусть даже небольшие, но изменения. Выыполняя их вы конечно же не сможете похудеть за неделю на 10 кг, если вы хорошо позанимаетесь, то съеденные калории пойдут на нужды организма, например, в мышцы, но никак не в жир.

А как вы сжигаете калории в повседневной жизни? Может у вас в запасе есть более эффективные способы? Делитесь!))

Ничего так не кричит о лете, как вкус свежего, охлажденного арбуза в жаркий день. Но арбуз – это нечто большее, чем просто сладкое и полезное лакомство. За многие годы повара и художники нашли в нем творческий потенциал. Большие размеры арбуза позволили экспертам применить свои навыки для создания известных героев фильма, животных, цветочных композиций и многого другого. Представляем вам скульптуры из арбуза, начиная с любимого диснеевского персонажа Шрека и заканчивая барабанной установкой.

Стая рыб

Барабанная установка

Шрек

Сова

Цветочная композиция

Танцоры танго

Череп

Что вы знаете о йоге? Как люди вообще относятся к ней? Вначале многие настроены скептически по отношению к занятиям йогой. Но важно понять, что, в большинстве случаев, первоначальное нежелание вызвано многими распространенными заблуждениями. Так давайте же узнаем самые распространенные мифы о йоге.

Миф №1: Вы должны быть гибкими, чтобы заниматься йогой.

Реальность: «Гибкость не является обязательным условием. Даже если вы не можете дотянуться руками до пальцев ног, вы все равно получите другие замечательные преимущества, начав заниматься йогой. Речь здесь идет не только о растяжении подколенных сухожилий, многие другие части вашего тела и разума получат выгоду от занятий йогой. Пройдет немного времени, плюс практика, и вы заметите существенное улучшение гибкости, равновесия, пластичности и общей физической формы».

Миф №2: Йога — не «настоящая» тренировка, как бег или фитнес.

Реальность: «Было научно доказано, что йога понижает кровяное давление, облегчает и даже предотвращает боли в спине, укрепляет суставы, придает позвоночнику эластичность, стимулирует работу желез и внутренних органов, а также снимает стресс и симптомы депрессии. Недавнее исследование также показало, что люди, которые занимаются йогой, как правило, с возрастом набирают меньше веса, потому что они научились контролировать и выбирать только лучшие продукты питания. Некоторые виды йоги (например, Аштанга йога, Виньяса йога или Бикрам йога) настолько интенсивные, что сжигают до 500 калорий за час».

Миф №3: Йога только для женщин.

Реальность: «Многие мужчины (включая спортсменов) занимаются йогой, и они обнаружили, что их результаты в других областях деятельности из-за этого улучшилось».

Миф №4: Йога — религиозная практика.

Реальность: «Йога может быть духовной и просветительской, но это не поклонение какому-либо божеству или Богу. Йога — это путь к самопознанию, она учит нас искать счастье внутри себя, быть добрым и терпеливым к себе и окружающим, быть милосердным».

Все, что вам нужно, чтобы заниматься, — это коврик для йоги и желание попробовать!

Но прежде чем вы направитесь к бассейну, на пляж или готовить шашлык на открытом воздухе, найдите минутку, чтобы узнать на страницах женского журнала Miss-Vip.ru правду о загаре и о сохранении здоровья кожи.

Миф № 1: Загар опасен, только если вы обгорели.

Не существует такого понятия, как безопасный загар. Любой загар, кроме автозагаров ( с помощью прокрашивающих кожу веществ, которые распыляют в виде спрея на кожу в специальных камерах или наносят в виде крема), повреждает клетки кожи, нарушая структуру ДНК, и повышает риск развития рака кожи.

Миф № 2: Если вы получили основной загар, вы уже не обгорите.

То, что вы уже немного загорели, не означает, что вы не можете обгореть. Наличие основного загара дает вам ложное чувство безопасности. При этом многие переходят на крем для загара с фактором защиты SPF от 2 до 4, который практически не защищает кожу. Даже если вы не обгораете, поддерживая основной загар, у вас все равно могут быть повреждения кожи от солнца, такие, которые вызывают появление пигментных пятен и морщин.

Миф № 3: Вы не можете обгореть в облачный день.

На самом деле в такую погоду, прежде чем вы обгорите, пройдет немного больше времени, но так или иначе это произойдет. Облака не задерживают ультрафиолет, поэтому опасные лучи проходят их насквозь.

Миф № 4: Рак кожи, не так серьезен, как другие виды рака.

Это зависит от типа рака кожи. Меланома является самым распространенным диагнозом рака кожи у людей последние 20-30 лет. Если не обнаружить меланому на начальном этапе, человек может умереть от нее. Карцинома плоскоклеточная (форма рака кожи) может быть смертельно опасной, поскольку он имеет высокие темпы метастазирования (распространения по всему организму). Это правда, что карцинома базальноклеточная как правило, не угрожает жизни, но она может сильно изуродовать кожу. Если карцинома возникает на лице, остаются огромные шрамы.

Миф № 5: Солярий безопаснее, чем загар на пляже или в бассейне.

На самом деле солярий еще более опасен. Лампы для солярия испускают ультрафиолетовое излучение в объеме, намного большем, чем солнце. УФ-излучение — известный канцероген. Небольшая статистика: посещение солярия в молодости повышает риск меланомы на 75%. У людей, которые пользуются солярием, в 2,5 раза чаще развивается карцинома плоскоклеточная и 1,5 раза чаще развивается базальноклеточная карцинома.

Миф № 6: Темнокожие люди не подвержены раку кожи.

Рак кожи не знает различий. Да, это правда, что светлокожие люди более склонны к ожогам и поэтому имеют более высокий риск развития рака кожи, но в действительности это может случиться с каждым. По сути, у темнокожих людей это может быть еще более опасным, потому что его сложнее определить (так что более вероятно, что он разовьется быстрее, чем его смогут обнаружить). Всем, независимо от цвета кожи, рекомендуется применять солнцезащитный крем с SPF не менее 30.

Миф № 7: Водостойкий солнцезащитный крем не нужно использовать повторно.

«Водонепроницаемые» или водостойкие крема для загара должны держаться немного дольше, чем обычные, но они не на 100% водонепроницаемые. Это означает, что вам нужно использовать его повторно после купания в воде (полотенце также удаляет часть крема для загара с вашей кожи). Вы должны использовать крем повторно, если находитесь на солнце продолжительное время.

Миф № 8: При покупке солнцезащитного крема, выбрать один с высоким фактором SPF.

Значение фактора SPF очень важно, большинство дерматологов скажут вам, что следует выбрать 30 или выше, но это не все. Вы также можете выбрать еще один крем широкого спектра действия, который защищает как от UVA-лучей, так и от UVB-лучей. (SPF фактор блокирует UVB-лучи, но вашу кожу могут повредить оба вида ультрафиолетовых лучей.) И не забудьте проверить срок годности на бутылке.

Йога 

Помимо того, что йога помогает нам глубже познать возможности своего тела, йога также учит нас жить настоящим и игнорировать негативные мысли. Какое отношение это имеет к романтике, спросите вы? Когда вы сможете сосредоточиться на собственных удовольствиях, прекратите беспокоиться о том, что происходит за пределами спальни, ваша сексуальная жизнь заметно улучшится. Кроме того, многие позы йоги усиливают приток крови к области таза и укрепляют тазовые мышцы, а это в свою очередь приведет к повышению либидо и усилению вашего оргазма. И вы не единственная кому полезна йога: мужчинам йога также идет на пользу. Исследования показали, что занятия йогой может помочь мужчинам с преждевременной эякуляцией продлить время полового акта, а также повысить либидо.

Медитация 

Медитация может повысить либидо женщины, помогая сосредоточиться на своих эмоциях и физических ощущениях. А они играют важную роль в улучшении сексуальной жизни. Поскольку женщины, в отличие от мужчин, склонны более легко отвлекаться на посторонние мысли (о стирке, работе, не забыла ли выключить газ) — внимательность может быть особенно важна для достижения сексуального удовлетворения.

Секс 

Если вы хотите улучшить свою сексуальную жизнь, эксперты рекомендуют – угадайте что? — заниматься сексом. Секс может быть в буквальном смысле привычкой. Если вы начнете чаще заниматься сексом, даже когда не в настроении, вы действительно сможете повысить ваше либидо. Секс стимулирует выработку тестостерона, что приводит к тому, что вы хотите еще больше секса. Это похоже на фитнес тренировку в спортзале, когда вам этого не хочется. Когда вы заставляете себя сделать это, вы прекрасно себя чувствуете и хотите тренироваться еще чаще.

Музыка 

Исследования показали, что прослушивание любимой музыки может повысить ваше либидо и поднять вам настроение. Чарующая музыка — хороший способ замаскировать любые «звуки секса» от соседей, детей или близких людей.

Тыква 

Да, вы правильно прочитали! Тыква может улучшить вашу сексуальную жизнь и повысить либидо! Запах вашего партнера (естественный или парфюм) является ключевым элементом привлекательности. Большинство женщин привлекают мужчины, которые имеют запах, отличный от их собственного. Исследователи считают, что это способ матушки природы гарантировать разнообразие генофонда. Но что действительно удивительно, так это запах, который мужчины считают наиболее привлекательным. И это не Chanel №5. Исследования показали, что запах тыквы воздействует на эрогенные зоны мужчины. Так что дамы, если вы хотите, чтобы ваш партнер был в “приподнятом“ настроении — можете испечь ему тыквенный пирог!