Месяц: Июль 2011

Для описания зеленого чая придумано немало поэтических сравнений. Часто его называют эликсиром молодости, здоровья и даже бессмертия. Каждый эпитет имеет под собой фактическую основу.

Так насколько же действительно полезен зеленый чай и как его правильно пить?

Зеленый чай: особенности и свойства

По содержанию витаминов он не уступает биологическим добавкам. Этот чай содержит цинк (необходим всему организму и особенно требуется беременным женщинам), катехин (защищает от рака), танин (регулирует обмен веществ), калий (укрепляет сердечнососудистую систему), йод (нормализует работу эндокринной системы), витамин Р (необходим для укрепления стенок сосудов) и некоторые другие вещества.

Зеленый чай не хуже кофе бодрит, тонизирует и придает силы и энергию.

Влияние на организм. Польза зеленого чая и его возможный вред

Зеленый чай положительно влияет на организм, а также весьма эффективен зеленый чай для похудения.

Одним из важнейших свойств зеленого чая является способность ускорять обмен веществ. Нормальные метаболические процессы приводят к нормализации пищеварения и своевременному расщеплению жиров и выведению токсинов. Особенностью действия чая является то, что он подавляет чувство голода и сдерживает аппетит, а также хорошо успокаивает нервную систему.

Зеленый чай богат антиоксидантами. Молекулы антиоксидантов обладают способностью склеивать повреждения клеток и связывать разрушительные реакции в организме, что является эффективной профилактикой многих заболеваний.

Однако зеленый чай имеет и отрицательные стороны. В нем содержится много пуринов, которые способны образовывать ядовитую мочевину. Это опасно для людей, страдающих от артрита и ревматизма.

В этом чае также содержится много возбуждающих веществ: кофеина, теофиллина, теобромина, которые неблагоприятны для людей со слабым сердцем. Злоупотребление крепким чаем грозит бессонницей, повышенной раздражительностью и необоснованной усталостью и слабостью.

Виды зеленого чая

Разновидностей зеленого чая существует множество. Однако все сорта имеют одну общую характеристику: в процессе производства они проходят специальную обработку, позволяющую сохранять полезные качества и целебные свойства, и не подвергаются ферментации.

Существует несколько основных видов зеленого чая.

Слабо скрученный чай «унчи» выглядит как трава. Это так называемые плоские чаи, высушенные натуральным способом. Сильно скрученные листья по поперечной оси маркируются как «порох», а в Китае их называют жемчужными. Сильно скрученные листья по продольной оси имеют вид проволочек. Скручивание листьев увеличивает срок хранения заварки, позволяет регулировать выделение листьями эфирных масел и других полезных компонентов.

Зеленый чай бывает крупнолистовым, мелколистовым (брокен), порошковым и плиточным. Самый качественный крупнолистовой чай.

Лучшие сорта и виды зеленого чая производятся в Китае и Японии. Цейлонские и индийские чаи характеризуются гораздо более низкими качествами.

Как правильно заваривать зеленый чай

Заваривать чай рекомендуется горячей, но не кипящей водой примерно 60-90 градусов в течение 1-3 минут, для некоторых сортов до 5 минут.

Заваривать нужно обязательно в фарфоровой посуде. Правильно приготовленный чай должен покрыться на поверхности пенкой, в которой содержатся эфирные масла.

На одну чашку необходима чайная ложка заварки. Заваривать ее можно до пяти раз (лучше ограничиться тремя завариваниями). Каждое последующее заваривание должно проводиться по времени меньше, чем предыдущее, а температура воды должна быть выше.

Правильно заверенный чай должен быть фисташкового цвета с приятным ароматом, терпким и чуть горьковатым вкусом. После заваривания в зеленом чае остается несравненно больше полезных веществ, чем в черном.

Зеленый чай несовместим с сахаром, который убивает все его полезный свойства. При желании сахар лучше заменить медом.

Сколько можно и нужно выпивать зеленого чая в день

Злоупотреблять чудесным эликсиром не стоит. Дневное потребление зеленого чая не должно превышать 4-5 чашек.

Японские ученые вывели оптимальную норму зеленого чая в день, необходимую для достижения стойкого эффекта похудения – это шесть чашек. Однако при наличии язвенной болезни или беременности больше трех чашек некрепко заваренного чая пить нельзя.

Для гурманов

Китайцы, являющиеся гуру в области зеленого чая, в качестве ароматизатора для зеленого чай используют только цветки жасмина и реже магнолии. Они считают, что все другие ароматы и вкусы перебивают и портят настоящий вкус чая. И уж никогда уважающий себя китаец не будет пить чай с искусственными ароматизаторами.

Кстати, на Востоке зеленый чай не пьют с конфетами или бутербродами. Там считается, что хорош зеленый чай может быть только сам по себе.

Интересные факты о зеленом чае

Вытяжки из этого чая используются в качественных продуктах косметологии. А также они применяются в фармакологии для изготовления препаратов для лечения различных болезней, в том числе и рака.

Кашица из листьев пригодна для чистки зубов, поскольку обладает обеззараживающим действием и содержит фтор.

Сухой зеленый чай можно жевать, чтобы справиться с тошнотой. Промывают зеленым чаем глаза при конъюнктивите.

В Японии, к примеру, их продают не только на любом рынке и в магазине, но даже в газетных киосках. Школьники этой страны перед занятиями обязательно съедают по два перепелиных яйца.

Перепелиные яйца и их состав

Главный плюс перепелиных яиц в отличие от более распространенных куриных – это гораздо большее количество витаминов и полезных веществ, а также полное отсутствие холестерина. Перепелиные яйца можно употреблять в пищу людям, которые вынуждены по состоянию здоровья отказываться от куриных. Они не вызывают аллергии.

В перепелиных яйцах много витамина А, витаминов группы В, железа, калия, кобальта, меди и фосфора.

Одно перепелиное яйцо, которое по массе в несколько раз меньше куриного, обладает по сравнению с последним большей энергетической ценностью. Дело в том, что в яйцах перепелов содержится больше белка, чем у прочих выводковых птиц. Этот белок легкоусвояемый для организма. Жиры и жирорастворимые витамины содержатся в этом продукте в оптимально необходимом для организма человека объеме.

Полезнее всего перепелиные яйца употреблять сырыми.

Польза перепелиных яиц

Полезное оздоровительное влияние перепелиные яйца оказывают на печень, почки, желудок, сердце, помогают в лечении бронхиальной астмы и гипертонической болезни. Доказано, что употребление продукта облегчает течение сахарного диабета и малокровия.

Этот продукт способен поддерживать в норме и даже улучшать состояние нервной системы, а также благотворно сказываться на памяти.

Кроме этого весьма действенное положительное влияние оказывает на репродуктивную функцию. По мнению болгарских ученых, этот продукт по действию превосходит виагру. Именно поэтому в последнее время одним из самых популярных коктейлей в Болгарии является так называемая «Мужская молодость», основными компонентами в котором выступают яйца перепелов, коньяк, кола и сахар.

Этот продукт в целом хорошо укрепляет иммунную систему, является хорошим противоопухолевым и антибактериальным средством для всего организма.

Особенно полезны перепелиные яйца для детей, поскольку хорошо сказываются на развитии умственных способностей. Медики рекомендуют обязательно включать сырые перепелиные яйца в рацион ослабленных и больных детей.

Интересные факты

Масштабная дегустация этого продукта с целью изучения вкусовых качеств была проведена в Германии. В эксперименте участвовали яйца кур, перепелок и цесарок. Убедительную победу одержали именно перепелиные яйца, признанные большинством участников самыми вкусными.

Хранить перепелиные яйца можно даже при комнатной температуре, не боясь, что они испортятся. До сих пор не известны случаи развития в них микроорганизмов (то есть, как принято называть такое явление в простонародье, они не тухнут). В них содержится аминокислота лизолин, не позволяющая развитию микрофлоры, что препятствует их порче при длительном хранении. В худшем случае они могут лишь слегка усохнуть.

Мнение отечественных медиков

Свойства перепелиных яиц изучаются не только на Востоке, но и в России. По данным исследований российских медиков, употребление перепелиных яиц в течение двух месяцев способно повышать работоспособность и нормализовать работу сердца. Больные холециститом, астмой, почувствовали улучшение состояния здоровья.

Лечение перепелиными яйцами

Для достижения максимально полезного лечебного эффекта, который способны оказывать на организм яйца перепелов, их нужно употреблять натощак примерно за полчаса до еды в сыром виде по четыре штуки курсом, по крайней мере, в десять дней. Уже после этого можно почувствовать уменьшение сердечных и головных болей, нормализацию давления и появление общей бодрости и повышенной работоспособности.

Хорошо помогают повышению устойчивости организма престарелых людей и женщин до и после родов.

Если кому-то вкус сырых яиц приходится не по вкусу, их можно смешивать с соком грейпфрута или апельсина.

Как варить перепелиные яйца

Конечно, более полезны перепелиные яйца именно в сыром виде. Однако во множестве рецептов более традиционным является их применение вареными.

Сколько? Варить перепелиные яйца нужно около 3-4 минут в подсоленной воде, чтобы они были вкрутую. Если нужно, чтобы яйца получились всмятку, достаточно будет полутора минут. При этом опускать яйца в воду нужно, пока она еще холодная. Сами же яйца наоборот не должны быть слишком холодными, только что вынутыми из холодильника, чтобы они не лопнули при нагревании.

Чтобы легко очистить перепелиные яйца, которые в этом отношении являются довольно капризными, можно применять следующий оригинальный способ. Сваренные яйца нужно поместить в воду, разбавленную столовым уксусов в пропорциях 2:1. Через три часа скорлупа полностью растворится и яйца можно использовать в блюдах, в которых они применяются целиком.

Подготовка к летнему отпуску начинается задолго до отъезда – нужно многое купить, подготовить и собрать. Летний гардероб подлежит глобальному пересмотру и отбору всего самого-самого, среди которого главное место занимает пляжный костюм. Однако романтическое настроение легко портит первая же примерка: складки на животе, пополневшая талия, бедра, покрытые пресловутой апельсиновой коркой, заставляющей ненавидеть всякое упоминание об этом цитрусовом – времени до отъезда остается совсем немного, а с фигурой срочно нужно что-то делать.

Раз морковь, два морковь!

Впрочем, у каждой (даже такой серьезной) проблемы есть решение, и отчаиваться никогда не следует. Овощная диета – вот идеальный выход для приведения в порядок утратившей былую стройность фигуры. Такой выбор основывается на нескольких факторах, среди которых решающими оказывается эффективность, скорость и простота этой полезной и одновременно вкусной программы для похудения. Максимум витаминов, минимум калорий – вот девиз овощной диеты. Сопутствующими приятными дополнениями этого вида диетического питания является полное отсутствие изнуряющего чувства голода (нет ограничений по количеству и времени употребления продуктов) и таких «прелестей», как головокружения, черные круги под глазами и головные боли. Более того, восторг настоящего гурмана вызовет широчайший выбор продуктов, входящих в ежедневный рацион.

Овощная диета способна на волшебство – всего за неделю можно навсегда распрощаться с 7 кг избыточного веса! Кроме того, весь организм в целом и каждый его отдельно взятый орган будет благодарен своему «хозяину»: овощи являются прекрасными антиоксидантами и выполняют самую грязную работу по очистке каждой клеточки организма. Пектиновые вещества, целлюлоза, лигнин и гемицеллюлоза, образующие растительные пищевые волокна, обладают повышенной гигроскопичностью: они моментально впитывают желчные кислоты и аммиак, понижают уровень мочевины, загрязняющей кровь, и утилизируют лишние для организма жиры, углеводы и белки. Татроновая кислота, входящая в состав многих обитателей грядок, напрямую препятствует ожирению, сдерживая превращение углеводов в свободные жиры. Кальций и железо, калий, йод и медь, хром, кобальт и витамины (группы С, А, РР, Е, В и К) – овощи не только располагают практически всеми необходимыми для жизнедеятельности организма веществами, но и максимально его оздоравливают.

Овощная диета: стройность обеспечена!

Согласно мнению многих вегетарианцев, для которых овощная диета стала не краткосрочной программой для возвращения стройности, а образом жизни, овощи могут легко (и в полной мере) заменить рыбные и мясные продукты. Каждый обитатель огорода обладает собственными и абсолютно уникальными свойствами, в целом создающими для организма человека максимальное насыщение необходимыми для его здорового функционирования микроэлементами, витаминами и кислотами. Вегетарианцы не склонны к полноте, здоровы и бодры.

Впрочем, это не значит, что каждый человек должен полностью изменить свой рацион и навсегда отказаться от обычного питания. Вполне достаточно устраивать разгрузочные овощные дни и 6 раз в год придерживаться овощной диеты, длительность которой не превышает 5-7 дней. Таким образом каждый человек, заботящийся о красоте собственной фигуры, добьется желаемых результатов без каких-либо жертв в виде изнурительных голодовок, затрат на приобретение сомнительных БАДов и пилюль, обещающих «вечную» стройность.

Как и любая программа, основанная на многообразии продуктов, входящих в ежедневный рацион, овощная диета имеет множество вариантов.

Строгая овощная диета

Строгая овощная диета предполагает суточное употребление 1,5 кг любых овощей, распределенное на 6 частей. Овощи употребляются либо в сыром виде, либо в виде свежеотжатых овощных соков. Соль, пряности, алкоголь – запрещены. Кроме овощей разрешено ежедневно выпивать до 1,5 литра жидкости (минеральная негазированная или очищенная вода, травяные настои и зеленый чай).

Овощная диета «семидневка»

Овощная диета «семидневка» предполагает употребление любого количества овощей, из которых можно готовить овощные супы, салаты (заправленные оливковым маслом) или рагу. Такая программа менее строга – разнообразие рациона достигается за счет употребления кисломолочных продуктов, фруктов, небольшого количества хлеба грубого помола, овсяных хлопьев и сухофруктов (ограниченно). При желании даже отъявленные «мясоеды» смогут похудеть – достаточно заменить гарнир, прилагаемый к порции мяса, на такое же количество овощного салата.

Других особых признаков опасного заболевания беременных нет, кроме самого главного — повышенного содержания сахара в крови.

Гестационный диабет встречается примерно у 5-10 % беременных. Вынашивание ребёнка можно назвать неким стресс-тестом для организма женщины. Тело будущей мамы, и её обмен веществ в том числе, в течение 9 месяцев подвергаются серьёзной нагрузке. Особенно страдает организм от резкого увеличения гормонов при беременности. Их новый баланс может вызвать усиленную потребность женщины в инсулине. Если её организм становится не в состоянии обеспечить себя нужным количеством инсулина, тогда повышается количество глюкозы в крови, и возникает гестационный диабет.

Диагностика диабета беременных

Беременная женщина может не сразу заметить у себя развитие тяжёлого эндокринного заболевания. Именно поэтому перед каждым плановым приёмом у гинеколога обязательна сдача анализов крови, мочи и их проверка на содержание сахара. Наиболее достоверным всё же считается специальный тест на толерантность к глюкозе (OGTT). Его рекомендуют пройти всем беременным на сроке 24-28 недель. Для прохождения теста OGTT у женщины трёхкратно берётся кровь из вены и проверяется на содержание сахара после 8-часового голодания, а также спустя 1 и 2 часа после выпитого раствора с глюкозой. Результаты анализов крови, взятой из пальца, считаются менее достоверными.

Диабет беременных диагностируется в том случае, если уровень глюкозы при первом заборе крови превышает 91 мг/л, при втором — 179 мг/л и при третьем — 152 мг/л. Эти показатели действительны лишь при диагностике диабета беременных, так как у будущих мамочек обычно снижен уровень сахара.

Кому угрожает гестационный диабет?

Гестационный диабет нередко встречается у беременных с избыточным весом. Другая категория женщин из группы риска – будущие мамочки с наследственной предрасположенностью к диабету 2 типа, в чьей семье уже были случаи этого эндокринного заболевания. Вероятность развития гестационного диабета увеличивается у женщин во время второй беременности, если при вынашивании первого ребёнка у мамы был повышенный уровень глюкозы в крови, или у неё родился малыш с весом более 4500г. К группе риска относят также всех женщин старше 30 лет. Всем беременным с повышенной угрозой развития гестационного диабета рекомендуется пройти тест OGTT после 13 недели беременности.

Лечение диабета беременных

К счастью, в отличие от других типов диабета гестационный диабет успешно лечится. Лишь в 30% случаев в терапии заболевания применяется инсулин. Чаще всего для нормального уровня глюкозы в крови достаточно коррекции питания или диеты. Последняя в данном случае вовсе не означает, что беременная женщина должна меньше есть. Просто она должна употреблять «правильную» пищу: злаки, много овощей и фруктов, нежирные продукты животного происхождения; и отказаться от простых углеводов, которые в избытке содержатся в кондитерских изделиях, конфетах, белом хлебе и т.д.

Диета при диабете беременных обязательно составляется с помощью эндокринолога. Состав меню беременной женщины с повышенным уровнем глюкозы в крови зависит от многих факторов, например, от гликемического индекса продуктов питания, т.е. от их способности влиять на количество сахара в организме. Не каждый продукт питания, полезный для здоровой будущей мамочки, может присутствовать на столе беременной с диабетом. Абсолютное табу для них, к примеру, безобидные для большинства женщин отварная морковь или апельсиновый сок.

Последствия гестационного диабета при беременности

Гестационный диабет может привести к осложнениям как во время беременности, так и после родов. Диабет беременных без надлежащей терапии увеличивает вероятность повышенного уровня глюкозы у мамы в течение всей жизни, грозит инфекциями мочевыделительной системы, может привести к другому опасному осложнению беременности – гестозу.

Чем опасен гестационный диабет для здоровья малыша?

Уровень глюкозы в его крови зависит от количества сахара в крови мамы. При увеличенном содержании глюкозы у женщины происходит повышение уровня сахара и у ребёнка. Тогда его организм вынужден продуцировать огромные порции инсулина, а это приводит быстрому росту малыша и увеличенному набору веса. Дети с массой более 4500 г нередко появляются на свет с помощью кесарева сечения. Во время рождения ребёнка с нездоровыми ростом и весом чаще случаются осложнения.

Юридической силы этот план в нашей стране не имеет. Ваш акушер-гинеколог не обязан его подписывать или строго придерживаться указаний в нём. Отношение врача к плану родов будет зависеть от того, насколько грамотно он составлен.

Прежде чем начинать писать план родов…

Запомните, этот документ должен быть лично ваш, а не подружки или скачанный из сети.

Соберите максимум информации. Запишитесь на курсы подготовки к родам при местной женской консультации или платные занятия с хорошими рекомендациями и попросите консультанта объяснить вам все непонятные моменты.

Поговорите с женщинами, рожавшими дома, в роддоме или пренатальном центре. Поинтересуйтесь трудностями, с которыми им пришлось столкнуться и уровнем медицинского обслуживания.

Если ваши роды будут партнёрскими, обсудите с мужем кажущийся ему правильным вариант родов и выясните, какой ему видится собственная роль в родильном зале.

Запишите всю собранную информацию, чтобы составить собственный список пожеланий. Он-то и будет вашим планом родов.

Какие пункты должны быть в плане родов?

Приблизительный список тем располагается ниже. Возможно, вам покажутся важными лишь некоторые пункты плана. Безжалостно удаляйте остальные и концентрируйтесь на том, что волнует именно вас. Или укажите дополнительно другие аспекты предстоящих родов, оставленные, по вашему мнению, без должного внимания.

Ваши сопровождающие

Кто из ваших родственников или близких пойдёт с вами в родильный зал? Должен ли этот человек быть с вами на протяжении всех родов или лишь до определённого момента? Тогда укажите в плане родов этап родов, во время которого ваш партнёр должен покинуть родзал.

Ваша поза во время схваток и родов

Напишите в плане родов, какую позицию вы считает максимально комфортной при схватках и во время родов. Хотите ли вы быть активной, двигаться, ходить, стоять или предпочитаете оставаться в постели?

Обезболивание

Опишите, какие средства обезболивания вы бы хотели использовать во время схваток: душ, массаж, компресс, фитбол, ароматерапия и т.д. Уточните своё отношение к эпидуральной анестезии – «нет», «нежелательно» или «возможно». В этом пункте плана родов можно указать, что врачу не стоит делать вам обезболивание, даже если вы сами во время родов передумаете и будете о нём просить.

Средства родовспоможения

Укажите ваше отношение к вскрытию плодного пузыря, внутривенному стимулированию родов, использованию щипцов или вакуумного экстрактора. Решение гинеколога будет больше зависеть от сложившейся ситуации, но идти на открытый конфликт и настаивать на определённых манипуляциях без жизненной необходимости, врач не станет, заранее зная о ваших желаниях.

Заключительный этап родов

Вы можете выбрать, хотите ли вы, чтоб вам была сделана инъекция для выхода плаценты или предпочитаете её естественное изгнание.

Послеродовой уход

Напишите о том, каким вам видится пребывание с ребёнком после родов: тип палаты, наличие соседей, возможность помощников или гостей, проведение осмотров малышу, например, только в вашем присутствии. Отметьте важность для вас прививок или ваше отрицательное отношение и запрет на закапывание глаз ребёнку, инъекции витаминов и вакцинирование.

Кормление ребёнка

В этом пункте плана родов стоит указать ваше отношение к прикармливанию малыша глюкозой или смесью. Если вы настаивает исключительно на грудном вскармливании без использования бутылочек, напишите и об этом.

Особые потребности

Если в связи с вашим состоянием здоровья у вас есть какие-то особые потребности, вы должны их назвать и указать, какая помощь врачей в таком случае смогла бы вам помочь. Упомяните здесь также ваши религиозные убеждения, если для вас важно, чтобы во время родов был проведён определённый ритуал. Медицинский персонал обязан уважительно относиться к религиозным убеждениям пациентов, если они не противоречат санитарным нормам ведения родов.

И напоследок:

План родов не должен напоминать строгую инструкцию, связывающую медперсоналу руки. Это не ультиматум, а ваша попытка активно участвовать в планировании процесса. Хороший врач непременно оценит вашу сознательную подготовку к родам и учтёт ваши пожелания, если это будет возможно. Потому что самый отличный план родов не может стать сценарием для слепого следования. По медицинским показаниям даже в странах с юридически узаконенным планом родов врач имеет право отодвинуть этот документ в сторону и вести роды, исходя из интересов мамы и ребёнка.

Сложные программы для похудения, предполагающие 3-5-разовое приготовление блюд по индивидуальным рецептам, необычные ингредиенты и однообразные продукты – такой выбор может превратить диету в непосильную ношу и убить всякое желание ее придерживаться. Немаловажным фактором является и время, затрачиваемое на приготовление диетических блюд – ведь далеко не каждый худеющий человек может убегать с работы 4-5 раз в день для того, чтобы приготовить рекомендованное данной диетой блюдо. Впрочем, даже не работая и постоянно находясь дома, уделять время приготовлению сложных блюд, высчитывая до грамма общий вес продуктов и определяя «на глаз» или при помощи многочисленных таблиц их калорийность, можно не всегда.

Вишенка – черешенка: просто и вкусно

Что может быть полезнее натуральных, только что сорванных с ветки фруктов? Витамины группы С, В, А, Е и К (поддерживающего тонус мышц), калий и йод, цинк, магний и железо, фосфор, кальций и медь, фруктоза и сахароза – фрукты содержат необходимые для здоровой жизнедеятельности минералы, микроэлементы и витамины. Впрочем, эти достоинства фруктовой диеты – далеко не единственные. Фрукты прекрасно очищают организм, беря на себя функции самого строгого дворника: шлаки, токсины и тяжелые жиры, песок и мелкие камни быстро выводятся из организма, а освобожденные от «мусора» органы без всякой медикаментозной помощи восстанавливают свою функциональность.

Как и у любой программы, целью которой является похудение, у фруктовой диеты есть свои противопоказания. Речь идет о возможных аллергических реакциях, возникающих при банальном переедании. Несмотря на то, что фруктовая диета не имеет ограничений по количеству и времени употребленных фруктов, некоторые ингредиенты фруктового рациона все же стоит употреблять с осторожностью. Так, клубника противопоказана людям, склонным к аллергиям и диатезам. Арбузы (признанное мочегонное и желчегонное средство) следует с осторожностью употреблять людям, страдающим моче- и желчекаменной болезнями. Любителям бананов следует помнить, что неразумное употребление этого заморского фрукта может привести к обратному эффекту – стрелка весов может уйти вверх, а не вниз.

Фруктовая диета: виды и варианты

Строгая фруктовая монодиета

Как правило, основным видом фруктовой диеты является монодиета. Такая программа предполагает употребление только одного вида фруктов. Идеальным вариантом является яблочная монодиета, разрешающая употребление только яблок, и только зеленых сортов. Количество яблок, употребленных за сутки, не ограничивается, однако более 3 кг этих фруктов кушать все же не рекомендуется. Во время яблочной диеты обязательно много пить: минерализированная, талая и родниковая вода, травяные настои и зеленый чай подойдет идеально. При желании, из яблок можно просто отжать сок, и таким образом немного видоизменить рацион. Дополнительно разрешается употребление 50 гр. темного хлеба (за сутки). Эффективность строгой монодиеты – минус 7 кг за неделю.

Быстрая фруктовая диета

Под этой разновидностью фруктовой диеты подразумевается пятидневная экспресс-диета. Допустимо употребление всех видов фруктов, кроме банана и сладких сортов винограда. Главное ограничение – ежедневно можно выпивать не более полулитра воды, очищенной, минеральной негазированной или талой. Эффективность – минус 4 кг.

Летняя сказка

Название этой диеты вполне соответствует действительности. Любые фрукты, в любое время и в неограниченном количестве – вот главный девиз этого варианта фруктовой диеты. Ограничений по жидкости тоже нет: минеральная и очищенная вода, свежеотжатые соки, травяные настои и зеленый чай находятся в круглосуточном распоряжении худеющего человека. При желании летнюю сказку можно продлить и до осени, однако не позднее, чем через 2 недели после ее начала в рацион следует осторожно ввести небольшое количество мясных и молочных продуктов. Эффективность такой диеты тоже сказочная – за 1 месяц можно потерять до 12 кг.

И, тем не менее, многие родители стремятся вскоре после рождения первенца зачать второго ребёнка, чтоб, так сказать, одним махом отбыть период пелёнок и ползунков. А как же относятся к ускоренной программе беременностей и родов эксперты: медики, психологи и работодатели?

Что думают о второй беременности сразу же после родов врачи?

Беременность – прекрасное и одновременно тяжёлое время. А когда живот начинает снова округляться сразу же после родов, все тяготы материнства ощущаются вдвойне. Во-первых, потому что малышу нужен максимум внимания, его вовсе не заботит мамино самочувствие и её желание выспаться. А во- вторых, потому что тело женщины, недавно родившей, еще не успело восстановиться.

Врачи рекомендуют подождать с рождением второго ребёнка минимум полгода, а лучше 9 месяцев. Только за такой период времени у женщины восстанавливается гормональный баланс, а ткани её репродуктивных органов могут подготовиться к новой беременности и родам. А идеальным перерывом между двумя беременностями согласно данным американских исследователей считаются 18-23 месяца. В таких случаях реже всего возникают какие-либо осложнения с вынашиванием и рождением ребёнка.

При второй беременности после родов действуют те же правила: полезное и регулярное питание, полноценный сон, активная помощь членов семьи в домашних хлопотах и т.д. От грудного кормления во время беременности после родов придётся отказаться: оно истощает организм женщины, а полноценное развитие, питание и дыхание второго малыша сейчас важнее естественности вскармливания старшего ребёнка. Многие малыши в такой ситуации самостоятельно отказываются от груди, так как у молока под влиянием гормонов меняется вкус.

Мнение психологов о детях-погодках

Детки с маленькой разницей в возрасте буду любить друг друга и постоянно соревноваться между собой, особенно если они одного пола. Маленький старший брат или сестричка будут ревновать родителей к малышу. Только после 3 лет, когда ребёнок эмоционально отделяется от мамы и строит первые самостоятельные отношения с окружающими, ситуация с пополнением в семье переживается им легче. И чем меньше ребёнок, тем сложнее ему делить с кем-то внимание своих родителей.

У старшего ребёнка, как правило, запаздывает развитие речи, потому что в период, когда ему нужно было активно читать первые стишки и называть всё, на что только указывал детский пальчик, мама была занята заботами о втором малыше. Дети проводят много времени вместе, поэтому развитие старшего находится часто в пределах нижней границы нормы. А вот младший ребёнок, постоянно общаясь со своим братиком или сестричкой, опережает в развитии своих сверстников. Правильным выходом в ситуации с детками-погодками были бы не только общие режим дня, игрушки, комната, но и выделение личного времени и пространства каждому из детей.

Что думают о двойном декрете работодатели?

Вторая беременность после родов — два ребёнка за два года – рискованное приключение. Быстро родить и освободить свою голову для забот о карьере не получится, потому что беременность после родов влечет за собой двойное количество больничных, проблем с нянечками или внезапных объявлений карантина в детском саду. Декретный отпуск длиною 4-6 лет – для многих работодателей слишком долго. За это время теряются профессиональные навыки, успевают устареть знания.

Большинство работодателей предпочитают модель декрета без полного отрыва от работы, когда женщина через несколько месяцев после родов возвращается в офис на неполный рабочий день. Естественно, будни с двумя маленькими детьми настолько изматывают, что идея брать себе дополнительную работу может показаться бредовой. Однако несколько часов в неделю для женщины, выбравшейся из хаоса игрушек, нередко кажутся отдыхом, а мотивация не потерять свой профессионализм во время декрета заставляет молодую маму работать этот короткий промежуток времени с усиленной эффективностью.

Вы хотите расстаться со своим парнем и спрашиваете себя, как сделать это красиво? Тогда для начала плохая новость: расставаться всегда плохо и некрасиво потому, что своим уходом вы причиняете боль человеку, который, в лучшем случае, нравился вам пару недель, а в худшем – вы его долгие годы от всего сердца любили.

Хорошая же новость заключается в том, что если вам удастся тактично закончить отношения с мужчиной и расстаться, у вас станет одной проблемой меньше. При этом никто не будет желать вам смерти, а вы без угрызений совести сможете встречаться с собственным взглядом в зеркале. Так как же расстаться с мужчиной правильно?

Можно ли расстаться с парнем по телефону?

Если у вас или у вашего парня есть официальный диагноз врача о том, что вы склонны к неконтролируемым вспышкам гнева, тогда можно. Или если ваш некогда любимый мужчина работает на Северном полюсе, тогда тоже можете воспользоваться спутниковой связью. Во всех других случаях сообщать человеку о разрыве по телефону – не честно и не правильно. Во-первых, потому, что во время неприятного разговора любой из вас каждую секунду может положить трубку, и тогда дело одним телефонным звонком точно не закончится. И во-вторых, по телефону скорее возникнет недопонимание, и ситуация ещё больше осложнится. А кому из вас это нужно?!

Расставание с мужчиной при помощи сообщения

Вы вчера согласились выйти замуж за мужчину вашей мечты? Правда, дело было после нескольких текил, и сегодня вы не помните имени своего избранника? В этом, и только в этом случае, можете смело расставаться с мужчиной, отправив SMS или оставив записку у кровати, когда вы рано утром, чертыхаясь и ругая себя, выбираетесь из его спальни.

Помнится, при помощи SMS расставалась с Борисом Беккером его девушка Сэнди Майер-Вельден, и в подтверждение серьёзности своих слов SMS-ку о разрыве отношений она продублировала целых 5 раз. Правда, к тому времени, сам герой-любовник теннисист был небезгрешен: на его счету уже был некрасивый разрыв SMS-кой со своей невестой Лилли Керсенберг. «Тебе не стоит приезжать ко мне завтра на день рождения», — так примерно выглядел текст сообщения, полученный девушкой после нескольких лет отношений со спортсменом. Согласитесь, такой вид разрыва отношений непозволителен никому: ни небожителям, ни простым смертным.

А если вообще не сообщать о расставании?

Исчезнуть из жизни человека и не подавать о себе никаких вестей можно, если это касается первого неудачного ужина в ресторане или похода в кино. Но если речь идёт о серьёзных длительных отношениях, придётся найти в себе мужество, чтобы прояснить ситуацию и расстаться правильно. Мужчина, терпевший ваши капризы, перепады настроений во время ПМС, неожиданные визиты ваших родственников или подружек, заслужил откровенную беседу с вами с глазу на глаз.

Расстаться, но тактично

Честно и с максимальным проявлением уважения, без штампов «Ты хороший парень» или «Останемся друзьями», при личной встрече, но без свидетелей и не в публичном месте. Не планируйте разрыв накануне важного события в жизни мужчины. Назначьте встречу для решительного разговора, но чтобы время ожидания не сводило парня с ума, заранее знать о цели свидания ему не обязательно.

Чтобы расстаться с парнем красиво, вам понадобится немало мужества и силы воли. Говорите только о своих чувствах и о своих несбывшихся ожиданиях, не обвиняя при этом мужчину. Как бы ни было велико ваше разочарование в партнёре, не стоит напоследок выговаривать ему, что вы думаете о его маме, друзьях, манере есть или одеваться. Даже если это всё — правда. Вы несёте ответственность за чувства, доверяющего вам человека, и наверняка не хотите, чтобы после ваших отношений его самооценка была разрушена.

Не хлопайте дверью сразу же после неприятного сообщения. Дайте мужчине возможность и время вам ответить. Какой бы ни была причина разрыва, мы встречаемся с людьми больше чем один раз в жизни. И, возможно, когда через несколько месяцев или лет, вы соскучитесь по этому человеку, набрать его номер и сказать «Привет» после тактичного разрыва будет гораздо проще.

Со своим любимым вы можете познакомиться на одном из сайтов знакомств, в командировке, во время отпуска или даже за стойкой соседнего бара за углом. Где бы ни произошла встреча, важны лишь два факта: во-первых — вы влюблены, и, во-вторых – ваш любимый живёт за синими далями. Лить слёзы и заранее ставить крест на такой любви, было бы в корне неправильно. Отношения на расстоянии имеют все шансы на долгую жизнь, только у любви в разлуке есть свои особенности и правила.

Заранее обговорите свои ожидания от отношений на расстоянии!

Неважно, сразу ли вы начали строить отношения на расстоянии, или ваш любимый вынужден был переехать в другой город спустя пару лет совместной жизни, в обоих случаях вы должны выяснить представления друг друга о крепких отношениях. Что для вас обоих считается изменой? Как часто вы считаете нужно видеться друг с другом? Когда и где вы планируете встречаться? Сразу же установите чёткие правила. Большая часть отношений на расстоянии рушится в течение первых 6 месяцев как раз из-за несоответствия ожиданий обоих партнёров.

Оставайтесь на связи!

Звоните, общайтесь в скайпе или аське, пишите SMS или электронные письма и отправляйте друг другу небольшие приятные посылки-сюрпризы. Современные средства коммуникации предоставляют влюблённым массу способов для общения. Так, пользуйтесь ими! С одной стороны, постоянный контакт в отношениях нужен, чтобы в очередной раз убеждаться, что вас любят и по вам скучают. С другой стороны, активно общаясь, вы больше знаете о жизни партнёра, разделяете с ним его мелкие бытовые проблемы. Быть всегда в курсе дел друг друга – ещё и хорошая профилактика ревности. Она, кстати, в большинстве случаев безосновательна. Согласно исследованиям американского психолога Грегори Галднера измены между супругами, живущими в разлуке, случаются не чаще, нежели в обычных браках. Чем больше вы будет друг с другом общаться, тем жарче будут объятия при встрече. Хотя в сексе по телефону тоже есть свои достоинства…

В отношениях на расстоянии будьте реалисткой!

Когда время, проведённое вместе, исчисляется часами, появляются повышенные запросы. Как уместить в какие-то пару выходных всё то, что супруги в обычном браке переживают за месяц?! Это просто невозможно и приводит лишь к стрессу. Поэтому расслабьтесь и наслаждайтесь обществом друг друга. Необязательно для каждой встречи придумывать грандиозный обед, насыщенную культурную и постельную программу. Можно просто вместе рядом почитать газету или сходить в супермаркет.

И да, в отношениях на расстоянии, как и обычных браках, тоже бывают ссоры. Поэтому не нужно после каждого спора ставить под сомнение правильность вашей любви. Стабильность ваших отношений проявляется не в замалчивании неприятных тем, а в умении ссориться, избегать обвинений в адрес друг друга, в поиске компромисса и в нежных примирениях не без помощи секса.

Наслаждайтесь своей независимостью!

Как бы сильно вы ни скучали по своему любимому, не забывайте, что в отношениях на расстоянии есть свои преимущества. Вы можете неделями жить своей жизнью, не приспосабливаясь под бытовые привычки друг друга. Как говорила некогда героиня Клары Румянцевой: «Хотите халву ешьте, а хотите пряники!» Вы можете спокойно заниматься своим хобби и проводить вечера в компании подружек. У вас есть независимость незамужней женщины без грустного осознания факта, что вас никто не любит. Вы наслаждаетесь прочными отношениями и при этом не страдаете от рутинных выяснений отношений, почему не закручен тюбик зубной пасты, разбросаны носки, не застелена кровать и т. д. Многие замужние дамы вам тихо завидуют.

Даже в отношениях на расстоянии сохраняйте оптимизм!

А это значит, расставаясь, каждый раз обязательно назначайте дату следующей встречи, время, когда вы сможете без помех долго пообщаться по телефону. Вместо того чтоб жаловаться партнёру по поводу редких свиданий, говорите о тех приятных мгновениях, какие вы пережили вместе или планируйте новые интересные совместные события. Разговоры о том, что отношения на расстоянии обречены – всего лишь миф. Пары расстаются по многим причинам, но не из-за разлуки. Какими бы ни были географические координаты супругов, брак будет крепким, если им обоим одинаково важны верность, доверие, интимность и сплочённость в отношениях.

Сложной системой гормонального баланса в организме управляет эндокринная железа головного мозга под названием гипофиз. Среди огромного количества самых разных гормонов есть в нашем организме соединения, чья роль особенно важна для благополучного вынашивания беременности.

Эстрогены

Они обеспечивают рост груди и матки, влияют на задержку жидкости в тканях и кровообращение. Количество у женщины в крови этого гормона при беременности увеличивается в десятки раз. По содержанию эстрогена в крови будущей мамы делаются выводы о состоянии плаценты и ребёнка, так как синтез этого гормона происходит при совместной работе эндокринных желёз женщины и малыша. Пониженный уровень эстрогена нередко бывает причиной нарушений менструального цикла или аменореи – полного отсутствия овуляции.

Прогестерон

В самом начале беременности этот гормон продуцирует желтое тело яичника – временная железа, возникающая в организме женщины во время вынашивания ребёнка. Постепенно к выработке прогестерона подключается образовавшаяся во время беременности плацента. Этот гормон при беременности подготавливает ткани матки к имплантации эмбриона, обеспечивает снижение тонуса органа, контролирует сохранение беременности и своевременное наступление схваток.

ХГ

Хорионический гонадотропин, обнаруженный в моче женщины, указывает на начало беременности. Этот гормон ответственен за отсутствие менструации в течение всех 9 месяцев у будущей мамы, так его повышенный синтез во время беременности обеспечивает сохранение жёлтого тела яичников. Без произошедшего зачатия эта временная железа женского организма рассасывается через две недели после овуляции. Если же оплодотворение произошло, большие количества хорионического гонадотропина позволяют сохранить жёлтое тело яичников. Оно, в свою очередь, продуцирует прогестерон, нужный для нормального течения беременности. Хорионический гонадотропин имеет также кортикотропные свойства. Он помогает беременной женщине адаптироваться к стрессу и вызывает физиологическое угнетение иммунитета будущей мамы, необходимое для того, чтоб в её теле смог развиваться генетически чужеродный организм.

Релаксин

В сочетании с прогестероном гормон отвечает за фиксацию в теле женщины матки и маточных труб, влияет на эластичность их тканей, способных во время беременности выдерживать вес ребёнка и околоплодных вод. На заключительном этапе беременности гормон релаксин вызывает раскрытие шейки матки и обеспечивает её чувствительность к другому важному гормону – окситоцину.

Окситоцин

После рождения ребёнка и во время беременности этот гормон считается главным виновником всех сильных материнских эмоций. А кроме того, окситоцин влияет на рост матки и стимулирует её мускулатуру. Максимальное скопление окситоцина в организме в 3 триместре беременности становится причиной начала схваток. При слабой активности маточных сокращений во время родов именно этим гормоном проводится внутривенная или внутримышечная стимуляция родов. Окситоцин также усиливает выработку пролактина в организме, улучшает лактацию, вызывает сокращение матки к дородовым размерам.

ХСМ

Хорионический соматомаммотропин, он же плацентарный лактоген, регулирует образование эритроцитов в крови матери и будущего малыша, обеспечивает развитие желтого тела яичников. Гормон также влияет на обмен глюкозы и накопление в организме натрия, фосфора, кальция – важных микроэлементов для развития беременности.

Пролактин

Вместе с хорионическим соматомаммотропином гормон регулирует рост груди, её подготовку к лактации. Для будущего грудного вскармливания жировая ткань молочных желёз во время беременности постепенно замещается секреторной с увеличенным количеством млечных протоков. Пролактин также отвечает за синтез первого натурального антибиотика ребёнка – молозива, и его превращение со временем в зрелое грудное молоко. Под влиянием того же пролактина в организме будущего малыша созревает вещество сурфактант, ответственное за расправление лёгких после рождения ребёнка в момент его первого вдоха. Без нормального уровня пролактина в организме немыслимо начало беременности, так как и патологически высокий, и низкий уровень гормона приводят к нарушениям гормонального цикла и созревания яйцеклетки.