Месяц: Сентябрь 2011

Для женщины готовность к сексу – это процесс. Хороший любовник об этом знает и никогда не пренебрегает предварительными ласками.

Секс может быть жарким с долгой преамбулой или вовсе без неё (спонтанная близость на кухонном столе или в машине), а вот получение оргазма женщине гарантирует именно хорошая прелюдия. 56% дам, опрошенных по заданию изготовителя презервативов «Durex», даже считают прелюдию самой приятной частью секса. Поэтому мужчинам стоит больше усилий прилагать в первой части действа, и тогда мы отблагодарим их отличным продолжением со страстным шёпотом, вздохами, стонами, криками и исполнением их тайных фантазий. Так какое поведение мужчины во время секса, по мнению женщин, делает прелюдию к сексу идеальной?

Правило №1: Побольше вариаций!

Естественно, после нескольких месяцев или даже лет брака появляется рутина в отношениях и в самом сексе. Охи и ахи становятся предсказуемыми, появляется одна и та же заученная очерёдность ласк и скудный джентльменский набор с проверенными позами: поцелуй в губы, потом ниже в шею и фраза «Давай как вчера!». И это «вчера» незаметно превращается в «как всегда», в пьесу из театра марионеток. На третьей минуте она примет исходную позицию, на четвёртной – он потянется за презервативом…

Предсказуемость убивает желание. Поэтому долой плановый секс и очерёдность сцен занятий любовью! Если близость всегда начинается с поцелуев в губы, пусть сегодня первыми получат свою порцию удовольствий коленки, волосы, спина или пупок. Пока женщина будет справляться с удивлением, тело успеет выработать гормоны желания, и её перестанет заботить вопрос, насколько хороши у неё кружева на белье и идеальна ли депиляция в зоне бикини.

Правило №2: Растягиваем удовольствие!

Да, мы вечно спешим. И во время секса тоже. «Давай по-быстрому!», сказанное на одном дыхании, — одна из любимых фраз мужчин, только они не всегда готовы нам, женщинам, в этом признаться. Мы ничего не имеем против спонтанного секса, в новых декорациях и с адреналином из-за опасения бы застуканными, но всё же чаще нам хочется растянуть удовольствие, насладиться каждым мгновеньем эротических ощущений.

Женское желание продлить прелюдию к сексу вполне обосновано: чем дольше длится преамбула, тем сильнее возбуждение, тем выше накал страстей и тем интенсивнее сам оргазм. Только 30 % женщин успевают достичь пика во время обычного полового акта, а 70% из них для оргазма требуется, чтобы мужчина не торопился прийти к финишу и проявил максимум фантазии на старте.

Правило №3: Вспоминаем, как нужно правильно целоваться!

Положа руку на сердце, сознаемся: поцелуи в браке постепенно теряют своё эротическое значение. Они становятся обязательной частью ритуала встречи и прощания – и всё. Мы забываем, как целовались когда-то в самом начале своих отношений: долго, влажно, интенсивно, с языком. Так давайте попробуем вспомнить, какие поцелуи нас тогда сводили с ума. Один такой долгий поцелуй сам по себе в состоянии стать идеальной прелюдией к сексу.

Правило № 4: Концентрируемся!

Словно по указке учебника биологии всё внимание во время секса мужчины нередко уделяют первичным и вторичным половым признакам женщины – её груди и гениталиям. А ведь любая точка женского тела может стать эрогенной, если отнестись к ней со всей почтительностью и заботой. Например, спина или ноги. Поэтому концентрируемся на одной части тела и проявляем максимум изобретательности: массируем, гладим, целуем, облизываем, царапаем или покусываем. Желание женщины будет расти и с ним и вероятность получения шикарного оргазма.

Правило №5: Всё кроме секса!

Ещё один вариант отличной прелюдии – подарить друг другу оргазм без самого коитуса. Последовательность должна быть желательно такой: сначала минет для мужчины, а потом ответный презент даме с ласками груди, попы, вагины. Годится всё, что может довести её до пика ощущений, пока мужчина готовится ко второму заходу. И пусть этот способ нельзя назвать прелюдией в чистом виде, но разве отличный первый оргазм не лучшая преамбула для второго фантастического секса!?

Большинство дам любит «настоящих» мужчин, а среди них нередко встречаются откровенно плохие парни.

«С тобой можно поговорить о чём угодно!» или «Ты мой самый лучший друг, гораздо ближе любой подружки!» — так примерно звучат фразы, нокаутирующие влюблённого мужчину. Потому что настоящий смысл этих слов – «О сексе со мной можешь забыть!». Тот из мужчин, кому довелось услышать подобные реплики, успел уже что-то напортачить в отношениях. Возможно, он носил её на руках, был внимателен и пытался по глазам предугадать её желания, а она вместо того чтоб оценить его любовь, вернулась к своему бывшему дружку. У него нет свободного места на теле от татуировок, зато есть пара других подружек, а вместо всех изысканных комплиментов и слов любви в арсенале лишь «малая» да «зая». Так что же так привлекает женщин в плохих парнях?

Во-первых: плохие парни популярны

Учёные из американского штата Нью-Мексико выяснили, что у плохих парней (склонных ко лжи, манипулированию, нарциссизму и импульсивным проступкам) в течение жизни больше сексуальных партнёрш, чем у благовоспитанных домашних мальчиков. Не отягощённые комплексами об уместности своего поведения плохие парни чаще знакомятся с женщинами, а значит, общение с незнакомкой у стойки бара у них чаще заканчивается совместным утренним кофе. «Ага, он нравится так многим женщинам», — думает она и соглашается продолжить знакомство, потому что при выборе любовника многие представительницы прекрасного пола ориентируется на мнение окружающих фемин.

Во-вторых: плохим парням нужна помощь – от женщин

Возможно, мужчина – законченный негодяй, но вовсе не факт, что таковым его считает женщина. В её глазах он может выглядеть потерявшимся ребёнком, разочаровавшемся в жизни и поисках настоящей любви. «Этого мужчину нужно срочно спасать, — думает она, — и кто, как не я, сможет сделать это!?» Теоретически она стремится к общению с идеальным мужчиной, а на практике пытается улучшить и приблизить к придуманному образцу имеющийся «экземпляр». Синдром помощницы изучали немецкие психологи Хауке Брост и Марии Крётц-Релин и в своей книге «Как устроены женщины?» они утверждают, что любовные истории дам с таким синдромом заканчивается разочарованием и неоправданными ожиданиями.

В-третьих: общение с плохим парнем – это всегда волнующее приключение

Мужчина, готовый любую прихоть женщины подать тут же на блюдечке с голубой каёмочкой… Это скучно, не интересно. То, что ничего не стоит, редко ценится. Женщине тоже хочется немного адреналина в отношениях. С плохим парнем она имеет этот адреналин в избытке от осознания того факта, что обладает тем, кем нельзя обладать. Она ещё больше ценит редкие моменты нежности, и воспоминания о них заставляют её оставаться с мужчиной даже тогда, когда он обращается с ней откровенно плохо.

Так продолжается до того дня, пока на горизонте не появляется другой мужчина: он уверен в себе, интересен, и это хороший парень. Потому что рано или поздно женщина задумывается о семье и детях, а для роли потенциального отца плохой парень совершенно неподходящая кандидатура.

Вместо постскриптума:

Только упаси вас Боже от другой крайности – исключительно положительного парня в роли спутника жизни. Чтобы показать, как ценно ему ваше мнение, он никогда не будет принимать решений, и вся ответственность будет всегда лежать на вас. Чтобы быть хорошим в глазах мамы, бабушек, тётушек, он будет всегда прислушиваться к их мнению, а из желания избежать конфликта не ответит резко и не защитит вас от хамства. Он будет вас воспитывать, менять и изведёт своим занудством. Он будет благодетелем для всех окружающих, забыв о своих нуждах и ваших за компанию. Такой исключительно положительный мужчина ничуть не лучше плохого парня. После нескольких лет жизни с ним самая романтичная барышня с грёзами о цветах и шампанском превращается в существо третьего рода с одной лишь мечтой, как побыстрей добраться до подушки и впасть в сон, как в кому, до следующего утра с лавиной забот непосильных для хрупких женских плеч.

До 12 недели для искусственного прерывания беременности достаточно лишь желания женщины, вернее, её нежелания иметь детей. Для аборта с 12 по 21 неделю беременности нужны серьёзные социальные показания – изнасилование, смерть, инвалидность мужа или первого ребёнка на момент беременности, лишение женщины родительских прав или её тюремное заключение.

А вот для искусственного прерывания беременности по медицинским показаниям внутриутробный возраст плода не важен. Действующим законодательством России сроки для такого типа аборта не установлены. А эти сроки, как правило, действительно являются очень поздними – слишком много времени проходит от первого УЗИ с подозрениями на аномалии в развитии ребёнка до результатов амниоцентеза и выводов нескольких врачебных комиссий.

Известие о том, что малыш родится серьёзно больным или умрёт вскоре после рождения – кошмарный сон наяву для каждого родителя. Маме с папой остаётся лишь принять решение, соглашаться ли на поздний аборт по медицинским показаниям или морально готовиться к уходу за умственно или физически тяжелобольным ребёнком, какую бы жизнь, долгую или короткую, ему не подарила судьба. В России по медицинским показаниям проводится не более 4% всех искусственно прерываемых беременностей, но, к сожалению, более половины из них происходят на сроке после 21 недели.

Бесполезная жизнь

Более правильным термином для аборта по медицинским показаниям на поздних сроках беременности было бы выражение «стимуляция преждевременных родов», потому что ребёнок к этому времени достаточно развит и нередко выживает после его принудительного извлечения из маминого тела. Только слишком раннее рождение и без того больного малыша не оставляет ему шансов на жизнь — родители и врачи уже успели подписать ему смертный приговор.

Так как же осуществляется аборт по медицинским показаниям?

Простагландины

Этот тип аборта проходит в два этапа. На первом из них введением простагландинов размягчается шейка матки, а во второй части операции происходит искусственная стимуляция родов. Однократное применение геля или таблетки с простагландинами часто является недостаточным, и тогда врач вынужден прибегать к повторной процедуре. При таком типе аборта велика вероятность живого рождения ребёнка. Чтобы избежать подобного «осложнения», под контролем УЗИ проводится фетоцид плода – его умерщвление ещё в материнском теле. Для этого через брюшную стенку женщины прямо в сердце плода делается инъекция хлорида калия. Это вещество в больших дозах – смертельный яд для сердечной мышцы. После укола нарушается скоординированный цикл сокращений сердца плода, и в результате родов на свет появляется уже бездыханное тело.

Аборт через частичное рождение (D&X)

Данный метод прерывания беременности широко применяется из-за развития отрасли медицины по трансплантации эмбриональной ткани. Пересадка живых клеток мозга помогает пациентам успешно справиться со многими неврологическими расстройствами. Но для того чтобы мозговая ткань плода была пригодной для трансплантации, должно произойти живое рождение. Для этого женщине на позднем сроке беременности искусственно стимулируют роды. Плод частично вытаскивается за ноги, затем на его шее производится надрез, проводится отсасывание тканей мозга, а после этого головка плода легко извлекается.

Дилатация и эвакуация плода (D&E)

Непонятный медицинский термин обозначает расчленение плода внутри матки, а затем его извлечение из материнского тела по частям. Этот тип аборта считается многими исследователями наиболее безопасным для беременных женщин во втором триместре, так как именно в этом периоде её организм менее всего готов к родам. Процедура проводится амбулаторно с применением эпидуральной или местной парацервикальной анестезии. После медикаментозного размягчения шейки матки, её раскрывают с помощью расширителей, а затем вакуумом и гинекологической кюреткой проводят выскабливание матки. Чем старше плод, тем дольше длится процедура, продолжительность которой в среднем составляет 20-25 минут.

Риванол

Риванол – это антисептическое средство, раньше использовавшееся в медицине для рассасывания гематом. При аборте с использованием данного вещества женщине также делается инъекция, но в этот раз в плодный пузырь. Риванол с высоким содержанием алкоголя смешивается с околоплодными водами и приводит к внутриутробному отравлению плода, скорой остановке его сердца и началу преждевременных родов. В их результате рождается мертвый плод с кожей ярко-жёлтого цвета. Схватки, потуги, боль во время самих родов ничем не отличаются от обычных родовых мук с рождением живого ребёнка.

Аборт через кесарево сечение

Этот метод используется для прерывания беременности с плодом большого размера. Процедуру можно также назвать ранним кесаревым сечением. После извлечения плода его реанимация не проводится, если у него отсутствуют все 4 признака жизни: сердцебиение, дыхание, пульсация пуповины и мышечные сокращения. В противном случае отказ в медицинской помощи живому абортированному ребёнку рассматривается российским законодательством как пассивная эвтаназия, и врач, не попытавшийся спасти жизнь, несёт ответственность по статье 124 УК (неоказание медицинской помощи без уважительных причин). Через 168 часов, если малыш выживет, он получит юридический статус, а родителям снова придётся решать, готовы ли они ещё раз отказаться от своего ребёнка.

Извечное стремление человека к внешней красоте, стройности и физической привлекательности будоражит мысли и является «вечным двигателем» изобретательности профессиональных диетологов, медиков, народных целителей и просто талантливых людей, глубоко понимающих саму причину появления избыточного веса и ищущих способы ее полной ликвидации. В основу многочисленных программ для похудения легли сотни разнообразных продуктов: овощи и фрукты, пряности и лекарственные травы, плоды, зерна и ягоды. Не стал исключением и постоянный житель огородов – сельдерей, одновременно относящийся и к овощной культуре, и к лекарственным травам.

Сельдерей – пряность, овощ или натуральное лекарство?

Из сонма множества ему подобных растений сельдерей выделяется, благодаря тонкому и своеобразному аромату листьев и корня, ставшего незаменимым ингредиентом в блюдах, приготовленных для настоящих гурманов. Корень этого растения используется в супах и салатах, в гарнирах и мясных блюдах. Рыбка, запеченная в листьях сельдерея, или фруктовый салат, в основе которого – корень этого растения, становятся украшением стола в самых респектабельных ресторанах. И ведь совсем не зря! В составе сельдерея присутствует масляная и уксусная кислота, витамины группы В, С, Е и А, крахмал, множество минеральных солей, калий и натрий (растение превосходно заменяет обычную соль). Столь ценный для здоровья человека состав позволил причислить эту овощную культуру к лекарственным растениям, используя отвары, настойки и просто сырой корень и побеги растения в качестве отличного противовоспалительного и мочегонного средства. Кроме того, сельдерей – отличное средство для борьбы с избыточной массой тела: всего за 14 дней сельдереевая диета избавит худеющего человека от 6-9 килограммов жировых отложений.

Сельдереевая диета: эффективное похудение + повышение иммунитета

Секрет сельдереевой диеты достаточно прост: минимум калорий (18-46 на 100 гр веса растения) и огромное количество пищевых волокон (что позволяет забыть о муках голода и полностью насытить любимый желудок) в совокупности дают отличные результаты – быстрое похудение без психологических нагрузок. Более того, такая диета становится первым шагом для полной коррекции всей системы питания человека, постепенно приучая его к необходимости замены тяжелых продуктов, входящих в рацион, на более легкие овощи. Дополнительными преимуществами диеты является ее неоценимая помощь в выводе токсинов, нормализации памяти, укреплении костной системы и повышении потенции. Так что сельдерей – это не только панацея для женщин, мечтающих вернуть стройную фигуру, но и для мужчин, стремящихся вновь ощутить все прелести активной половой жизни.

Сельдереевая диета: супчик, и еще раз супчик

Основой диеты является сельдереевый суп. Насчитывается несколько способов его приготовления. Ниже приведены наиболее распространенные и простые рецепты приготовления такого супа.

1. Достаточно мелко нарезанный сельдерей (корень, 200 гр) кладется в кастрюлю вместе с пошинкованным кочаном капусты средних размеров, шестью томатами, двумя болгарскими перцами, 600 гр моркови, шестью луковицами и стручковой зеленой фасолью (450 гр). Конечно же, все овощи предварительно мелко нарезаются. Содержимое кастрюли заливается 1,5 л сока томатов, в который добавляется небольшое количество воды (жидкость должна полностью покрывать овощи). Суп должен кипеть не более 10 минут и еще столько же времени «доходить» на слабом огне.

2. Для приготовления супа мелко шинкуется головка капусты средних размеров, нарезается 2 пучка сельдерея (можно использовать как корень, так и листья), два томата и 6 крупных луковиц. В суп можно добавить перец (болгарский) и специи. Овощи заливаются водой (3 литра) и готовятся в течение 20 минут.

Сельдереевая диета относится к диетам циклическим: меню первой недели полностью совпадает с меню недели второй (то есть меню первого дня первой недели дублируется в первый день второй недели, и так далее). Каждый день предполагает употребление супа, причем его количество не подлежит никаким ограничениям. Дополнительно меню каждого нового дня диеты разнообразится определенными продуктами: в меню первого дня вносятся фрукты (бананы сразу следует исключить), второго – овощи, третьего – картофель в мундирах (ужин), в течение дня – овощи, четвертого – кефир и бананы (соответственно 1 литр и 3 плода). День пятый – рай для «мясоедов»: 6 крупных томатов и до 700 гр мяса курицы, телятины или говядины (в крайнем случае – рыбы). С этого дня следует вдвойне увеличить обычную норму потребленной жидкости (2 литра – минимум). День шестой – овощи и 400 гр мяса птицы, день седьмой – овощи и рис (коричневый).

Для сельдереевой диеты также существует незыблемое «табу». Двухнедельное меню не подлежит даже малейшим изменениям. За время диеты в рот худеющего человека ни при каких (праздники – не исключение) обстоятельствах не должны попасть такие продукты, как соль, спиртное, мучное, солено-копченое и сахар. Жидкость и еще раз жидкость – кроме ежедневного употребления супа нужно употреблять как можно больше воды.

Скучно, неинтересно и, в принципе, бесполезно. То ли дело уроки физической культуры, где можно не только укрепить здоровье, но и весело провести время. Однако школьная пора проходит быстро, а в памяти остаются знания, воспоминания и опыт, помогающий и в дальнейшем поддерживать собственную физическую форму на самом высоком уровне. Бег и приседания, прыжки и подтягивания, несомненно, станут основой для стройности, гибкости и великолепной осанки, но сохранить красоту груди и рук девушкам помогут только отжимания от пола.

Отжимания от пола: программа для девушек

Правильная осанка, подтянутые руки и красивая грудь – какая девушка не мечтает сделать собственную фигуру более соблазнительной и привлекательной? Ежедневные отжимания от пола помогут улучшить форму груди: основной целью этих упражнений является укрепление грудных и плечевых мышц, развитие их эластичности и упругости. Кроме того, согласно мнению ученых, изучающих эффективность физических нагрузок для женщин, нагрузка рук полным собственным весом производит дополнительный психофизический эффект. Организм подсознательно отдает команду телу снизить нагрузку, что приводит к уменьшению веса. Другими словами, во время отжиманий организм самопрограммируется на похудение.

Отжимания от пола, предназначенные для выполнения прекрасными леди, отличаются от программы, разработанной для спортсменов мужчин. Чаще всего программа отжиманий для девушек не включает в себя такие упражнения, как отжимания на костяшках пальцев, отжимания на прямых пальцах и отжимания с дополнительным весом на спине. Как правило, отжимания для девушек – это классический вид упражнений, выполняемый из положения лежа. Все упражнения выполняются в усредненном темпе, без резких рывков и с меньшей амплитудой. Перед началом отжиманий следует выполнить несколько общеразогревающих упражнений (короткий бег на месте, несколько наклонов и приседаний).

1. Классические отжимания от пола

Дополнительные спортивные снаряды не требуются. Упражнения выполняются из положения лежа (от пола). Основой упражнений является позиция упор на выпрямленных руках. Руки следует установить на ширину, равную (или немного шире) ширине плеч девушки. Во время выполнения упражнений все тело находится в состоянии общего напряжения, голова и бедра не опускаются, ступни прямые, пальцы ног упираются в пол, ладони лежат прямо на полу. Тело следует опускать до тех пор, пока расстояние между грудной клеткой и полом не станет минимальным (3-6 см). В таком положении следует замереть на несколько секунд и выбросить тело (рывок) вверх, то есть в исходное положение. В зависимости от физического состояния девушки и степени ее выносливости и подготовленности, можно выполнять от 5 до 50 повторов.

2. Отжимания от пола с колен

Этот вид упражнений является упрощенной формой предыдущих упражнений. Руки находятся в том же положении, но упор ног делается не на пальцы, а на колени. Носки должны быть напряжены и подняты вверх. Количество повторов – от 10 до 100.

3. Отжимания с повышенной нагрузкой

Эти упражнения могут выполняться девушками, имеющими хорошую физическую форму и подготовленными к высоким нагрузкам. Упор рук: руки расставлены на ширину, существенно превышающую (или наоборот) ширину плеч, ладони полностью лежат на полу. Упор ног: носки упираются на дополнительно использующийся для упражнения предмет (табурет, мяч, скамейку). Ноги и пол должны создавать угол не меньше 10 градусов. Количество повторов – от 3 до 50.

Как правильно отжиматься от пола

Как и любое физическое упражнение, отжимание следует выполнять правильно. Прежде всего, отжимания выполняются в спортивной одежде, покрой которой не должен создавать дополнительных затруднений в выполнении спортивной программы (слишком утягивающая структура ткани, объемные рукава или широкие штанины брюк). Недопустимо выполнение отжиманий от пола при наличии нанизанных на пальцы колец. Любое проявление боли должно стать сигналом к прекращению упражнений, а при длительных болевых ощущениях необходимо незамедлительно обратиться к доктору. Во время отжиманий тело должно быть слегка напряжено, спина – прямая, голова – ровно или немного запрокинута, пятки ног – вместе, ладони – параллельны. Опускание вниз происходит на вдохе, подъем в исходную позицию – на выдохе. Количество подходов – 1-3 (с 5-минутным перерывом на отдых). Увеличение повторов должно происходить постепенно.

Гармония же возможна только при наличии красоты, не только душевной, но и внешней. А может ли идти речь о гармонии, если девушка рассматривает собственное зеркальное отражение, мягко говоря, с неприязнью. Неприятие собственной внешности, боязнь не понравится окружающим, и, главное, ему, самому желанному, единственному и любимому – вот основа первого, маленького и робкого шага на бесконечной лестнице, каждая из ступенек которой ведет к заветной цели – совершенству своего тела.

Спорт: красота + здоровье

Эталон современной красоты – это подтянутая фигура, тонкая талия, упругие бедра и ягодицы, идеальная форма груди (независимо от ее размера), изящные руки и полное отсутствие таких «неприятностей», как складки жира и пресловутая корочка безвинно пострадавшего цитрусового, превращающая нежную бархатистую кожу в подобие прорезиненного покрытия, испещренного растяжками, буграми и иными неэстетическими дефектами. Именно этот эталон и является тем фактором, который заставляет девушку объявлять войну каждому лишнему килограмму.

Военные действия ведутся по всем правилам тактики и стратегии: диеты и голодовки, системы правильного питания и подсчет каждой калории, сексуальные «марафоны» и ПМЖ в салонах красоты, белье с эффектом сауны и таблетки для похудения. Все это, конечно же, приводит к желаемым результатам, но… Никакая голодовка или таблетки не обеспечат том непередаваемый эффект, которым обладает тело, испытывающее постоянные спортивные нагрузки. Упругие мышцы, красивые рельефы, гибкость и плавность движений может гарантировать только спорт. Спортивные нагрузки позволяют не только избавить собственное тело от тяжелого груза лишнего веса, но и помогут развить мускулатуру, подтянуть обвисшую кожу, исправить осанку и укрепить здоровье. Систематические спортивные упражнения подарят девушке красоту тела, грациозность походки, отличное самочувствие и великолепное настроение. Каким видом спорта заняться девушке, чтобы похудеть? Выбирайте!

Виды спорта для похудения

1. Ходьба

Ходьба – отличный вариант для тех девушек, которые возвращаются в спорт после длительного перерыва или только решают приступить к спортивным занятиям. Этот вид спорта не требует никаких капиталовложений – при наличии удобной обуви на первое время достаточно 3-4 раза в неделю совершать 20-минутные «прогулки». Через пару недель можно увеличить темп и длительность – 45 минут быстрым шагом, а еще через неделю – увеличить количество тренировок до 6 раз в неделю. После того, как тренировки стали неотъемлемой частью образа жизни, их можно «утяжелить»: гантели в руках, рюкзак на спине или прикрепленный к лодыжкам груз и трасса длиной в 1,5 км позволят уничтожить 180 калорий за 1 прогулку.

2. Бег

Спортивный бег – признанный лидер в борьбе с лишним весом. Для максимальной эффективности темп бега должен быть малоинтенсивным, а его длительность – большой. Пробежка трусцой должна совершаться не реже, чем 3 раза в неделю. Непрерывный бег (30 минут) в гору – минус 750 калорий, та же протяженность и темп, но на трассе без уклона – еще минус 460 калорий. Пробежку лучше совершать за городом, дабы избежать глотания пыли на загрязненных городских улицах. Если же возникают моменты стеснения, или бегать по улицам нет желания – домашняя беговая дорожка избавит от комплексов и покажет точный расход калорий. Единственное условие для успешного занятия бегом – качественная и удобная спортивная обувь.

3. Велоспорт

Популярность велоспорта увеличивается с каждым годом. Велосипед, ранее неизменный атрибут подростков и пенсионеров, во многих странах стал обязательным предметом для каждой семьи. Энергозатраты при занятиях велоспортом немного ниже, чем при беге, но положительных сторон у этого вида спорта тоже не мало. Велоспорт идеален для девушки, обладающей пышными бедрами. Кручение педалей на протяжении 40 минут всего 3 раза в неделю позволит избавиться от избыточного веса и приобрести заветную стройность в области бедер, ног и ягодиц. В домашних условиях для занятия велоспортом достаточно приобрести велотренажер, регулирующий степень нагрузки, длительность тренировок и количество затраченных калорий.

4. Плавание

Плавание является идеальным видом спорта для девушки, целью которой является не только похудение, но и избавление от целлюлита. Вода – уникальный природный (и бесплатный) массажер, улучшающий циркуляцию крови и лимфы, увеличивающий упругость кожи и повышающий ее влажность. Занятия плаванием, проводимые 3 раза в неделю (по 40 минут) избавят тело от лишней жировой нагрузки, проблем с позвоночником и целлюлита. Перед погружением в воду следует провести несколько разогревающих упражнений (наклоны, рывки и вращения), которые необходимы для предотвращения судорог. Чем выше темп плавания, тем больше расходуется калорий (до 600 за 1 тренировку). Однако все должно быть в меру – в воде не происходит потоотделение, и многочасовое пребывание в водоеме чревато повышением нагрузки на почки.

5. Танцы

Ну какая девушка не любит танцевать? Румба и латинос, брейк-данс и «кислота», вальс и чечетка – разнообразие ритмов, движений и па вызывает восхищение и гарантирует отличное настроение. Час, проведенный в активном выполнении танцевальных движений – и прощай 500 калорий. А в дополнение к похудению танцы сопровождаются такими приятными эффектами, как улучшение общего самочувствия, выработка грациозной походки, исчезновение депрессии и множество приятных знакомств. Однако просьба не путать серьезное занятие танцами (40-80 минут 3 раза в неделю) с плясками на ночной дискотеке. Да, похудеть можно и в ночном клубе – танцы ночь напролет сожгут до 2000 калорий, но употребленные в перерывах горячительные (охладительные) напитки, главной составляющей которых является алкоголь, в один миг восполнят потерю калорий. Дискотеке – да, алкоголю – нет!

6. Фитнес

Фитнес относится не только к современному, но и к модному виду спорта. Фитнес-залы появляются в каждом городе, районе и улице, что, несомненно, удобно для девушки, время которой расписано по минутам. Фитнес представляет собой, в основном, силовые тренировки, целью которых является наращивание массы мышц и медленное сжигание застаревших жировых отложений. Огромное количество разнообразных тренажеров в сочетании с советами опытного тренера помогут подтянуть кожу, увеличить массу и упругость мышц и достаточно быстро приобрести фигуру спортсмена.

7. Аэробика

Аэробика – вид спорта, целью создания которого как раз и являлось похудение. Зародившись в США, этот вид ритмичных упражнений, выполняемых под музыкальное сопровождение, быстро пересек границы всех стран и городов. Аэробика великолепно укрепляет сосуды, сердце и капилляры, способствует увеличению выносливости, эффективно сжигает жиры и придает эластичность мышцам. Множество танцевальных элементов наряду с серьезными нагрузками – и 400 калорий исчезают безвозвратно. Аэробикой можно заниматься и дома, однако во время домашних тренировок вы не получите ни совета, ни корректировки неправильно выполненного упражнения. Степ-аэробика предполагает спортивное вышагивание по «ступенькам», силовая аэробика требует наличия спортивного инвентаря (гантели, мячи, штанги), аквааэробика создает дополнительный комфорт для любительниц водных тренировок.

Будьте красивы, стройны и спортивны!

Благодаря регулярному закаливанию активизируется работа иммунной системы, вследствие чего порог устойчивости к бактериальным и вирусным инфекциям становится выше, кровообращение улучшается, а обмен веществ полностью приходит в норму.

Закаливание: в чем сила?

Методика закаливания увеличивает шансы беременной женщины родить крепкого и здорового малыша. Закаливание младенцев помогает правильно формировать все функциональные системы организма, развивая рефлекторные акты и связи между нервными центрами. Благодаря закаливанию, способности детей и подростков к восприятию информации и запоминанию увеличивается в 4 раза. Люди, возрастная категория которых варьирует в пределах 25-50 лет, с помощью закаливания могут существенно повысить общую физиологическую деятельность каждого органа в отдельности и всего организма в целом, что позволяет избежать заболеваний сердечнососудистой, нервной, опорно-двигательной, кроветворной и выводящей систем. В группах закаливания (возрастной минимум – 50 лет и старше) наблюдается уменьшение отложения солей в суставах, склеротические изменения в тканях уменьшаются, что приводит к замедлению процесса старения. Согласно мнению американских ученых-наблюдателей, на протяжении 5 лет курирующих группы закаливания, состав которых является постоянным, а возрастные категории участников находятся в пределах от 6 месяцев до 78 лет, применяемая методика закаливания увеличит длительность жизни всех наблюдаемых примерно на 25 лет.

Закаливание: виды

Чтобы не только укрепить, но и сохранить здоровье, необходимо регулярное выполнение комплексных упражнений на открытом воздухе. Существует два основных принципа закаливания. Первый принцип заключается в проведении тренировок, направленных на постоянное повторение раздражения по определенной программе. Согласно второму принципу, необходимо постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность раздражений. Основным источником раздражителей является окружающая нас среда и ее составляющие – солнце, вода и воздух.

1. Закаливание воздухом.

Благодаря прямому воздействию, оказываемому воздухом непосредственно на кожный покров человека, организм получает возможность приспособиться к резкому изменению влажности, атмосферы и температуры. Хорошо натренированный организм избегает больших потерь тепла в сырую погоду, при ветре или на холоде. Система воздушного закаливания доступна для всех и в любое время года. Эффективность этой системы напрямую зависит от интенсивности температурных раздражителей: чем прохладнее воздух и длиннее продолжительность процедуры, тем сильнее закаливающее действие на организм.

2. Закаливание солнцем.

Система закаливания солнцем опирается на разумное использование солнечных лучей. Для положительного эффекта необходимо обратить внимание на такие факторы, как состояние организма и метеорологические условия. При солнечном облучении температура кожи, как правило, повышается на несколько градусов. Возврат к обычной температуре происходит по истечении 15 минут. Во избежание перегрева организм нужно приучать к солнцу постепенно и под обязательным врачебным контролем.

3. Закаливание водой.

Наиболее сильным средством укрепления здоровья, бесспорно, является закаливание водой, которая поглощает тепло кожного покрова человека в 28 раз интенсивнее, чем за аналогичный период происходит поглощение воздухом. В подобной системе необходимо постепенно переходить от слабых раздражителей к более сильным: обтирания и обливания, душ, полноценное купание. Самым благоприятным периодом для закаливания водой считается временной отрезок в промежутке между утренней гимнастикой и завтраком. Обтирание считается самой щадящей водной процедурой. Методика обливания содержит множество вариаций: обливаться можно из ведра и под душем, на улице или в ванной комнате, ледяной водой или водой, имеющей комнатную температуру. Если сочетать плавание и закаливание, то польза будет десятикратной! Основным требованием является безветренная погода.

Закаливание: методы

Помимо вышеперечисленных видов существует подразделение на контрастное и нетрадиционное (интенсивное) закаливание. Контрастное закаливание – это переход от традиционного метода к методу интенсивному. К этому виду относится контрастный душ, контрастное обтирание, контрастные ножные ванны, русская баня и сауна. К нетрадиционному закаливанию причисляются все методы, предполагающие контакт обнаженного тела со снегом, водой или воздухом при их минусовой температуре.

Всего в мире насчитывается свыше девятисот различных методик оздоровления организма. Например, методика лечебного обнажения заключается в частичном или полном отказе от одежды. Закаливающий эффект усиливается, если частичное обнажение комбинировать с прогулками по лесу. Солнечные ванны принято сочетать с ваннами воздушными, а их, в свою очередь, советуют принимать вместе с растиранием жесткими рукавицами. Окунание в прорубь и купание в ней прекрасно сочетается с баней. Популярной методикой считается и хождение по снегу с растиранием. Такое хождение воздействует на биологически активные точки, имеющиеся в большом количестве на ступнях ног.

И выход из этой ситуации есть. Ты должна сама хорошо изучить все желания своего тела, а потом подсказать мужчине, какие ласки нравятся твоим многочисленным эрогенным зонам.

Губы

Есть такой афоризм, что за секс без поцелуя нужно платить, потому что прикосновение губ – это ещё и жест любви, доверия. А раз уж большинству женщин для оргазма нужна не просто физическая связь, а и эмоциональная близость, в хорошем сексе должно быть очень много поцелуев до, во время и после него. Какими им быть: французскими взасос, лёгкими дразнящими, нежными едва ощутимыми, или крепкими с зажимами и покусываниями губ – креативность нужно проявить тебе. Взрослые мальчики часто торопятся пропустить эту часть любовного удовольствия для женщины. И твоя задача – напомнить своему любимому вкус настоящих поцелуев, чтобы даже обычный торопливый поцелуй на пороге дома стал волнующим эротическим воспоминанием на весь день.

Уши

На первых ещё подростковых свиданиях мочки твоих ушей активно интересовали любимого. Прошло время, и о том, что твои ушки – сильная эрогенная зона, было забыто. И совершенно незаслуженно. Потому что большинству женщин доставляет удовольствие, когда мужчина играет с их мочкой, покусывает или сосёт её, щекочет за ушком, шепчет нежные или «грязные» слова. Прекрасные дамы сегодня, как и прежде, любят ушами. Довести тебя до состояния оргазма способен просто страстный шёпот и ощущение горячего дыхания в ушке. Категорическое табу – кричать, звучно целовать или эякулировать прямо в ухо. После такого грубого обращения с нежным женским органом возможны воспаления и травмы перепонки. Хотя в Индии до сих пор существует особый вид полового акта прямо в ушную раковину – «даван-банджа», но о количестве испытывающих от него удовольствие женщин история умалчивает.

Шея

Довести тебя до ощущения мурашек можно лишь одним дыханием, щекочущим твою кожу на затылке. А если к дыханию прибавить касание тёплых пальцев и нежные поцелуи — ощутить оргазм можно и без секса. Во всяком случае, состояние экстаза от стимуляции шеи испытывают очень многие женщины. С одним лишь условием: эти ласки не должны быть мокрыми. Потому что возбуждение у тебя вызывают не гектолитры слюны на затылке, а прикосновения. И не только подушечками пальцев или кончиком языка, а ещё и носом, подбородком или подручными средствами: пёрышком, волосами.

Ноги

Внутренняя поверхность бёдер – очень чувствительная область твоего тела. От неё прямая дорога к твоим интимным органам. Поэтому ласки руками или языком нежной кожи твоих бёдер должны состояться ближе к концу прелюдии. А в самом её начале надёжный способ вызвать твоё возбуждение — уделить внимание другой твоей довольно неожиданной эрогенной зоне: области под коленками. Из-за концентрации здесь нервных окончаний этот участок твоего тела чувствителен к разного рода ласкам. Но вне конкуренции среди них, пожалуй, один, самый возбуждающий. Ты лежишь на животе, а твой любимый медленно проводит языком у тебя под коленками до тех пор, пока ты сама не захочешь дикого секса.

Стопы

Китайцы неслучайно называют подошву секретным ключом ко всем органам человека. Всем хорошо известно, что благодаря массированию определённых точек стопы можно справиться со многими болезнями. Эффект от массажа твоих стоп будет двойным: и общеоздоровительным, и возбуждающим, потому что твоя подошва полна нервных окончаний. Существует даже особый вид фетишизма – фут-фетишизм, когда главным объектом сексуального желания и получения удовольствия становятся ступни партнёра. Так что у твоих стоп огромный эротический потенциал. Если ты до сих пор не знала об этом, безотлагательно испытай их возможности.

Обрати внимание лишь на тот факт, что накануне месячных чувствительность подошв увеличивается. Если в другое время цикла твоим ножкам понравятся манипуляции разной интенсивности, то в эти дни движения твоего партнёра должны быть особенно нежными. Пусть он медленными круговыми движениями пальцев разминает каждый участок твоей подошвы в направлении от пятки до пальцев. Массаж нужен также каждому твоему пальчику, обязательно с верхней, нижней и боковых сторон. Хрупкие косточки верхнего свода стопы нужно массировать лишь одной рукой, так как давление на них может быть болезненным.

Что наверняка понравится твоим стопам? Если любимый будет нежно гладить их, щекотать пёрышком или волосами, покалывать ногтями, а вот лизать и посасывать каждый пальчик — удовольствие на любителя. А ещё ни одна женщина не откажется, если вместо прощального утреннего лобызания в губы поцелуй получит её пяточка, нечаянно выскользнувшая из-под одеяла.

Пупок

Есть женщины, кому нравится ощущение настойчивого пальца или языка в их пупке. А некоторым прикосновение к их пупку вызывает лишь одно желание – немедленно оправиться в туалет. Исследуй свои ощущения в области этой женской эрогенной зоны, и каким бы капризным не оказался твой пупок, помни, что он – обязательная часть маршрута в путешествии губ мужчины от твоей груди до лобка и ниже. Из пупка так здорово пить шампанское и другие приятные напитки. А так как он находится над очень чувствительной зоной твоего тела, внимание к пупку вызовет возбуждение и в других твоих интересных местах.

Спина

Спина – крайне восприимчивая к ласкам эрогенная зона женского тела. Неслучайно женщины любят носить платья, в которых ветерок или мужское дыхание нежно щекотят их обнажённую спину. Обязательно прикупи себе такое, и возможно обычная поездка в лифте с любимым станет для тебя началом прелюдии.

Интенсивная стимуляция спины вызывает ощущение расслабления, способствует снятию напряжения с позвоночника. А для того чтобы создать эротическое настроение, нужны очень нежные прикосновения кончиками пальцев, особенно в области между лопатками или вдоль позвоночника. А когда страсть уже вовсю пылает, и близится оргазм, тогда и пригодится сила мужских рук для массажа талии и поясницы, помогая тебе выгибаться всем телом во время секса.

Ягодицы

Женщинам доставляет удовольствие, когда мужчины ласкают им попку. Но это вовсе не значит, что её нужно мять, словно тесто для пиццы. Хотя для большинства мужчин именно крепкое сжатие женских ягодиц – 100-процентная гарантия мгновенной эрекции. И все же. С твоими ягодицами нужно обращаться мягко, словно с двумя чувствительными избалованными барышнями: нежно гладить, целовать… А вот когда ты уже млеешь от ласк, тогда можно легонько их пошлёпать, повибрировать ладонями, пощипать (естественно, не до синяков), потереть, помассировать и даже покусать.

Практически беспроигрышный вариант сильного возбуждения, когда женщина становится на четвереньки, а мужчина пристраивается сзади и ласкает её попку, но не руками, а своей грудью. Его руки в этот момент заняты грудью подружки. Чтобы не сомневаться в стерильности своей пятой точки советуем тебе принять душ вместе с любимым. Кстати, намыливать ягодицы, тереть их мочалкой, а потом растирать мягким махровым полотенцем – тоже приятное обоюдное удовольствие. А уж потом твоя раскрасневшаяся довольная попка будет готова и к более смелым приключениям: ласкам ануса языком, пальцами и анальному сексу.

Грудь

Женская грудь – известный объект вожделения мужчины. Именно поэтому большинству женщин не доставляет особого удовольчтвия, когда во время прелюдии партнёр в первую очередь хватается за её бюст. Такое поведение скорее разозлит женщину, как, впрочем, и грубое обращение с её сосками. Щипать, тереть, мять, оттягивать их, сжимать между пальцами или крутить, словно ручку радиоприёмника, разрешается лишь во время сильного возбуждения, естественно, не мужчины, а их владелицы.

Посоветуй своему любимому так прикасаться к твоей груди, словно он выбирает фрукты на рынке: нежно охватывает всей ладонью диковинный «апельсин», со всех сторон ощупывает его идеальную округлость и гладкую поверхность. Проверь, какая интенсивность сжатия больше всего нравится твоей груди. Оральные ласки – отдельный параграф в науке обращения мужчины с твоей грудью. Лизать, щекотать соски языком, легонько покусывать их зубами — да, сосать – с редкими исключениями нет. Слишком яркая ассоциация у женщин возникает с грудным вскармливанием ребёнка, которое только мужчине кажется эротичным.

Лобок

Переходим к самым горячим точкам твоего тела. И одна из них – без сомнения лобок, потому что прикосновение к нему вызывает прилив крови к твоим гениталиям. Многие мужчины даже не догадываются, что обычное трение полой ладонью о поверхность лобка доставит женщине немалое удовольствие и может вызвать у нее оргазм даже без прикосновения к клитору. А во время стимуляции оного, если ласки достаются и лобку, оргазм становится особенно интенсивным. Вполне может быть, что миссионерская поза и её вариации нравятся женщинам не из-за возможности быть пассивной, а как раз из-за приятного ощущения давления на область лобка.

Вагина и клитор

Стимуляция этих женских эрогенных зон едва ли нуждается в подробных описаниях. Просто твой любимый должен быть нежным и внимательным, когда будет прикасаться к самым чувствительным органам твоего тела пальцами, языком, губами или пенисом. Точный путь к легендарной точке G мы уже объяснили в рамках другой статьи (смотри тут) и советуем тебе изучить её вместе с любимым со всей внимательностью.

Твой клитор – самый самодостаточный орган во всём твоём теле. Он единолично, вернее стимуляция одного его, может привести и к возбуждению, и к разрядке, то бишь, к оргазму. Клитор — твой друг на тот случай, если во время полового акта ты не смогла достичь вагинального оргазма. О том, что ты можешь переживать разные виды оргазма, надеемся, ты уже знаешь. А ещё клитор — надёжная палочка-выручалочка для долгих холодных вечеров, когда любимого нет рядом, а секса хочется.

Клитор не терпит грубости, поэтому мужской палец должен прикасаться к нему лишь обильно смоченный слюной или смазкой. А вот оральным ласкам языком твой клитор всегда рад. Из-за крошечных размеров органа мужчина может ощутить его лишь в состоянии твоего сильного возбуждения. Клитор – не прихотлив. До оргазма тебя доведёт простой контакт его головки с подушечкой твоего или мужского указательного пальца. Для разнообразия ощущений советуем попробовать стимуляцию клитора через ткань белья, направленной струёй воды, пёрышком или игрушками из секс-шопа.

Уважающему себя и секс мужчине, знающему, что занятия любовью существуют не только для продления рода, но и для взаимного удовольствия архиважно научиться правильно обращаться с твоим клитором. Даже если твой любимый станет отличником лишь к науке стимуляции одной этой эрогенной зоны, тебе больше никогда не придётся имитировать оргазм.

Фантазии некоторых мужчин хватает ещё на шею или стимуляцию клитора. Его, кстати, нужно ласкать в последнюю очередь, после того как свою порцию внимания получили все другие многочисленные эрогенные зоны женского тела.

Эрогенными зонами российская Википедия называет участки кожи, раздражение которых приводит к возбуждению. В правильном любовном соединении разбирались ещё древние индийцы и посвятили предварительным ласкам женского тела несколько глав своего знаменитого трактата «Камасутра». А уже современные сексопатологи создали классификацию горячих точек женщины и выделили среди них первичные, вторичные и потенциальные эрогенные зоны.

Первичные женские эрогенные зоны

С их определением затруднений у мужчин обычно не возникает. К первичным женским эрогенным зонам относят гениталии с самыми чувствительными органами: клитором и влагалищем. Обоим нравится стимуляция пальцами, особенно влагалищу в районе точки G. Её массаж вызывает самый интенсивный из женских оргазмов. Хотя мужчины предпочитают проверенный надёжный способ — воздействовать на мускулатуру влагалища пенисом. Некоторые сексуальные позы позволяют массировать легендарную точку G или клитор непосредственно во время полового акта и обеспечивают женщине, так сказать, двойное удовольствие.

Вторичные женские эрогенные зоны

Так называются участки тела, чьи ласки вызывают приятное ощущение и приводят к возбуждению первичных эрогенных зон. Внимание к ним – гарантия дополнительного сексуального удовольствия в постели. Вторичными женскими эрогенными зонами считаются лобок, ягодицы, анус, малые и большие половые губы, область промежности и, конечно, соски.

Потенциальные женские эрогенные зоны

К горячим точкам с хорошим сексуальным потенциалом можно отнести почти все не названные ранее участки женского тела. Есть на карте эрогенных зон женщины точки, стимуляция которых приводит к возбуждению чуть ли не с рождения. Чувствительность многих потенциальных эрогенных зон развивается лишь со временем. Их расположение и количество у каждой представительницы прекрасного пола сугубо индивидуальные. Нередко говорят о блуждающих эрогенных точках, когда женщине ещё вчера, нравились ласки её пупка, а сегодня его стимуляция её раздражает или оставляет равнодушной.

Учёные утверждают, что на развитие женской чувственности влияют отношения с родителями в раннем детстве и первые сексуальные опыты. Девочка, не знающая нежных материнских прикосновений, обречена на минимум ощущений от ласк тела, если ей в жизни не встретится нежный внимательный мужчина, способный развить её чувственность. И, наоборот, девушка, в чьей семье были приняты объятия, поцелуи, а перед глазами всё детство были нежные отношения любящих родителей, изначально имеет огромный чувственный потенциал.

Всегда ли прикосновения к эрогенным зонам вызывают возбуждение?

Это зависит от того, как настроена на секс женщина. Если она расслаблена и открыта по отношению к партнёру, прикосновения к эрогенным зонам приводят к возбуждению и сексуальному желанию. Если же она напряжена, зациклена на каких-то проблемах, её тело занимает оборонительную позицию. В этом случае прикосновения к самым чувствительным точкам могут провоцировать острые неприятные ощущения. Именно поэтому, если женщина не готова к сексу, прелюдия нередко прерывается напряжённым смехом из-за щекотки. И тогда на эротическом настроении можно поставить крест.

Осторожно, эрогенная зона!

Эрогенные зоны женщины и мужчины чувствительны и отзывчивы к ласкам только до секса. Их стимуляция вызывает желание, повышает сексуальный градус, но этот эффект продолжается лишь до оргазма. После него наступает рефрактерная фаза. Во время неё прикосновения к эрогенным точкам могут казаться неприятными и даже болезненными. У женщин такими неприкасаемыми горячими точками сразу после оргазма являются клитор и соски, у мужчин – головка пениса. Рефрактерная фаза у женщин не так выражена. Буквально через несколько минут её тело снова открыто новым сексуальным впечатлениям. Каждой из её эрогенных зон нужен индивидуальный подход и особый вид ласк. О том, как доставить женщине удовольствие с головы до пяток можно прочитать тут.

А для начала выучи глаголы: целовать, облизывать, ласкать, покусывать, сосать. На этом с теорией русской грамматики покончено, приступаем к практике.

Его эрогенные зоны: всё кроме гениталий

Мужские эрогенные зоны мало чем отличаются от женских. (Читай “Путеводитель по женским эрогенным зонам”) Поэтому если ты хорошо ориентируешься в собственных горячих точках, найти их у любимого будет вовсе несложно. Твоих поцелуев и нежных прикосновений ждут:

Губы

Классика жанра – долгие жаркие французские поцелуи. Твоему любимому наверняка понравится, если ты будешь легонько покусывать его губы, щекотать их ресницами, проводить кончиком пальца по очертаниям его рта. Ещё одно секретное оружие – поцелуи разговорные. Тема разговора может быть любой, главное, чтоб во время него ваши губы время от времени соприкасались.

Уши

У этой эрогенной зоны твоего мужчины есть огромный сексуальный потенциал. Прошепчи ему на ушко о том, как ты по нему соскучилась. Жарким шёпотом расскажи ему прямо на ухо, как ты с ним хочешь сейчас заняться любовью. А потом приступай к действиям. Щекочи его ухо своим дыханием, нежно гладь за ушком, разминай мочку, пробуй её на вкус, легонько кусай её зубами. Не забудь проверить реакцию любимого на ласки его уха языком. Каким он покажется твоему мужчине: щекотным или влажным и горячим? А потом от мочки уха спускайся ниже к его шее.

Шея

Нежные поцелуи его шеи творят просто чудеса. Главное — не зацикливаться на одном месте, а медленными лижущими движениями языка и чувственными поцелуями исследовать её всю. Пока твои губы заняты одной стороной шеи, не забывай другую её сторону поглаживать рукой или щекотать перышком. Очень чувствительная мужская эрогенная зона – впадинка под его горлом. Нежными поглаживаниями пальцев массируй его затылок, касайся губами шеи вдоль линии волос, и ты услышишь, как твой любимый замурчит словно кот. Нет, скорее даже не кот, а большой тигр.

Грудь

Его соскам понравятся те же ласки, что и твоей груди. Ты можешь лизать его соски, покусывать, сдавливать губами или кончиками пальцев. Чтобы подсластить удовольствие, используй мёд, сливки или шоколад. Любителям жёсткого секса рекомендуются воск или прищепки. И даже если твой любимый не является поклонником садо-мазо, пока твои руки заняты его пенисом, его грудь готова к твоему самому наглому с ней обращению. А вот когда мужчина приближается к оргазму, с его сосками снова нужно вести себя очень осторожно. Максимум — медленные нежные поглаживания языком.

Спина

Используй свои ноготки, но не переусердствуй. Твои прикосновения должны быть лишь слегка раздражающими кожу. Никаких кровавых царапин! Следами ногтей на спине после постельных боёв любят хвастаться лишь герои голливудских фильмов. И даже во время самого оргазма впиваться ногтями в кожу любимого тоже крайне не рекомендуется. Его спине гораздо больше понравится чувственный массаж твоей обнажённой грудью или всем телом. Только прижимайся посильнее! Особая горячая точка – местечко между лопатками. Её нужно массировать, щекотать языком, легонько покусывать и ни в коем случае не скупиться на поцелуи.

Руки

Пальцы и ладони мужчины очень отзывчивы к ласкам, хотя на руках у мужчин и нет каких-то особых эрогенных зон. Поцелуи ладоней вызывают у него возбуждающее ощущение полного доминирования в сексе. А когда ты облизываешь или сосёшь его пальцы, у твоего любимого возникают самые недвусмысленные ассоциации. И возбуждающий эффект налицо, вернее в другом интересном месте.

Стопы

Исследовать возможности этой эрогенной мужской зоны лучше в ванной. Он сможет расслабиться, а тебе гарантировано не испортит удовольствие «аромат» его кроссовок. Стопы мужчины чувствительны к ласкам, даже если он боится щекотки. Чтобы вызвать у любимого возбуждение, а не приступ хохота, интенсивно растирай подошвы его ног. Сексуальный градус увеличится, если свой массаж ты будешь прерывать пощипываниями кончиков его пальцев и нежными поглаживаниями их боковой поверхности.

Ягодицы

Упругой аккуратной мужской попкой приятно любоваться, но она заслуживает и более пристального твоего внимания. Побалуй любимого интимным массажем: гладь, разминай, щекочи пёрышком его ягодицы и наслаждайся его стонами. Потому что ни один мужчина не останется равнодушным к ласкам своей пятой точки.

Бёдра

Кожа на бёдрах твоего любимого такая же чувствительная, как и у тебя, особенно с внутренней стороны. Долгая-долгая прелюдия с нежными прикосновениями или интенсивный массаж – в этой эрогенной зоне твоего мужчину возбуждает всё. Решительно укладывай его на спину и начинай ласкать его бёдра лёгким касаниями пальцев. Потом пусть твои прикосновения станут более решительными. А на десерт – длинные влажные дорожки языком всё ближе к самой горячей эрогенной зоне любимого.

Живот

После нежных ласк бёдер мужчины самое время отправляться на поиски сокровища. Медленно, скользящими движениями языка перемещайся к нижней части живота любимого. Цель твоего путешествия – область точно под пупком, примерно там, где заканчиваются брюшные мышцы, и начинается линия волос на лобке. К его «сокровищу» ты направишься чуть позже, а пока пусть любимый замирает в сладком ожидании, пока ты влажными поцелуями покрываешь низ его живота всего в нескольких сантиметрах от пениса, уже заждавшегося встречи с твоими губами.

Мужские эрогенные зоны: его интимные точки тела

Пенис – самый чувствительный к прикосновениям орган мужского тела. О нём ты обязана знать всё, вплоть до мельчайших деталей. У пениса есть корень. Для тех, у кого есть проблемы с ориентацией, уточняем: корень находится там, где мужской пенис прикрепляется к брюшине. Он так и просит взять его в руку, чтобы продолжить с ним более близкое знакомство.

Следующие в перечне интимного хозяйства твоего любимого — тело пениса и его самая чувствительная часть головка. Из всех выученных глаголов тут больше других пригодятся «облизывать» и «сосать», осторожно с глаголом «покусывать». В неэрегированном состоянии головку пениса скрывает крайняя плоть. Если же твой любимый прошёл процедуру обрезания, головка его пениса видна всегда, но это не значит, что она стала менее чувствительной. Этой части тела больше всего понравятся ласки ртом. Как и в обращении с твоим клитором здесь нужны только нежные осторожные прикосновения.

Аналогично поступай и с фамильным фондом твоего любимого, его мошонкой. Некоторым мужчинам нравится, чтобы их яички массировали или брали в рот. А для кого-то мошонка, как и анус – абсолютное табу. Изучай эти эрогенные точки твоего любимого, не форсируя событий. Не настаивай, обещая райское блаженство, если видишь, что мужчина категорически не расположен к ласкам своих «священных» эрогенных зон. Если же он не против, экспериментируй и не забывай спрашивать: «Тебе это нравится? А так лучше?» Если ответом тебе будут лишь громкие стоны, считай, что ты на правильном пути.

Ещё одна эрогенная зона мужского тела – промежность. Так называется полоска чувствительной кожи между корнем пениса и анусом. Проверенный рецепт сексуального экстаза — её массаж кончиками пальцев во время орального секса или мастурбации. Секрет особой чувствительности промежности заключается в том, под тонким слоем кожи здесь находится простата. Её массаж вызывает самый интенсивный мужской оргазм, сравниться с которым может только удовольствие от стимуляции у тебя точки G.

Точка G – эрогенная зона у мужчины

Эксперты утверждают, что она есть и у мужчины. А находится эта легендарная точка G на передней стенке прямой кишки между простатой и анусом. Это как раз её ты стимулировала, делая внешний массаж простаты. Добраться к ней изнутри будет не так просто, но при сильном желании и небольшой сноровке, благодаря умелым пальчикам и хорошей смазке возможно всё. Цель твоих исследований – небольшая выпуклость диаметром с грецкий орех на глубине 4-5 см от ануса. А чтобы любимый смог расслабиться, постарайся свою интимную экспедицию провести одновременно с минетом или петтингом. Многие мужчины, к сожалению, считают, массаж простаты сомнительным удовольствием, предназначенным исключительно для геев. Будет очень жаль, если из ложных предубеждений и твой любимый лишит себя особого чувственного секса и длительного оргазма.

Как видишь, у твоего мужчины очень много горячих точек. Нужно лишь решиться отправиться на их поиски. И ты убедишься, что у сексуального удовольствия нет границ, если два любящих человека не ленятся экспериментировать, не стыдятся доставлять друг другу и получать удовольствие.

И ещё один совет от Miss-Vip:

В свою экспедицию по маршруту самых чувствительных точек любимого не забудь захватить кубик льда, мороженое или кусочки охлаждённых фруктов. Ледяные прикосновения к горячему телу – вот что нужно твоему мужчине, особенно жарким летом.