Автор: iamboss

Диета Протасова относится к наиболее щадящим вариантам диетического питания. Ежедневный рацион худеющего человека включает в себя достаточное для возникновения чувства сытости количество клетчатки и белка, длительное усвоение которого не располагает к «перекусам». Кроме того, диета Кима Протасова не имеет ограничений по количеству продуктов, разрешенных к употреблению: человек не испытывает сильного чувства постоянного голода, постепенно приобретая опыт здорового питания и самостоятельно избавляясь от позывов съесть «что-нибудь сладенькое».

Этапы диеты Кима Протасова

Диету Протасова условно можно разделить на два периода: первые две недели и последующие три недели.

Начальный период диеты Протасова

Начальный период включает в себя потребление кисломолочных продуктов, допустимая жирность которых составляет 5% (кефир, творог, йогурт). Дополнительно разрешено неограниченное потребление любых овощей (свежих), двух зеленых яблок и двух литров очищенной (минерализированной) воды или чая зеленых сортов. Немного разнообразить рацион позволит сваренное вкрутую яйцо.

Этот период характеризуется наибольшим количеством «срывов»: отдавая предпочтение молокопродуктам, худеющий человек забывает об овощах, богатых клетчаткой. Тем не менее, идеальным соотношением входящих в суточный рацион продуктов является их равное количество – масса потребленных овощей должна равняться массе молочных продуктов. Кроме того, следует помнить и о другом правиле: диета Протасова подразумевает употребление продуктов, отличающихся естественной соленостью и отсутствием пищевых добавок и подсластителей. Соленые сорта сыра, брынза, сладкие творожки и сырковые массы должны быть полностью исключены.

Второй период диеты Протасова

Второй период диеты Протасова (3-5 недели) характеризуются постепенным замещением доли кисломолочных продуктов за счет введения в рацион нежирных белковых продуктов (мясо птицы, телятина, морские сорта рыбы). Потребление мяса или рыбы можно довести до количества 300 грамм в сутки. Общая доля овощей в суточном рационе сохраняется на уровне первого периода.

Обязательным условием данной диеты является наличие ежедневных физических нагрузок. Полезны физические упражнения, бег, спортивная ходьба, плавание и занятия на тренажерах, выполняющиеся в щадящем (без особого фанатизма) режиме. Заметное снижение веса начинается уже после десятого дня диеты, однако максимальные результаты достигаются к концу второго периода.

Механизм диеты Кима Протасова

Природный белок и клетчатка, являющиеся основой диеты Протасова и входящие в состав кисломолочных и мясных продуктов и овощей, позволяют постепенно и безболезненно для организма снизить потребление тяжелых жиров. Достаточное количество лактозы и кальция способствует окислению, разложению и скорейшему выводу жировых отложений, тем самым уменьшая жировую «зависимость» на клеточном уровне.

Тем не менее, диета Протасова, существенно ограничивая потребление жиров, из суточного рациона не исключает их полностью: 1 г жиров на 1 кг общей массы человека способствует нормальной жизнедеятельности, сохраняя здоровое состояние эндокринной и сердечнососудистой систем.

Способствует эта диета и искоренению такой проблемы, как частые «перекусы» – большое количество клетчатки, входящей в состав овощей, создает комфорт и ощущение постоянной наполненности желудка, снижая желание «что-то перекусить».

Подобный механизм диеты Протасова, подкрепленный правильным и постепенным из нее выходом (не более 35 граммов жиров в сутки), позволяет гарантированно избавиться от «лишних» килограммов и ощутить непередаваемую радость, сменив свою одежду как минимум на два размера в сторону уменьшения.

Сексологи утверждают, что на 80% женская сексуальность зависит от самооценки. Это, еще раз подтверждает правдивость утверждения, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих.

Женская сексуальность. Люби себя

Красота и сексуальность женщины не одно и то же. Красота является одной из граней сексуальности. Как красивый фантик, внутри которого может оказаться абсолютно НИКАКАЯ конфетка.

К тому же, красота быстротечна. Если в молодости – это Божий дар, то с течением времени – результаты кропотливого ухода. Для того, чтобы стать сексуальной женщиной, абсолютно не обязательно иметь титул «Мисс Вселенная» и параметры 90-60-90.

Женщина может быть самой заурядной, но обязана быть УХОЖЕННОЙ и нравиться самой себе.

Найди время для себя:

• измени прическу, купи качественную косметику и научись ею пользоваться;
• депиляция, маникюр, педикюр, солярий;
• недостатки фигуры в виде лишних килограммов и дряблой кожи постарайся исправить, все, что не поддается коррекции, скрой при помощи одежды.

Носи только такое белье, которое вызывает восторг. Иногда практикуй выходы в свет вообще без него. Испытываемое при этом возбуждение обязательно передастся окружающим.

Выясни, какое белье считает сексуальным твой мужчина. Носи его, даже если тебе это кажется полной безвкусицей. Предпочтения мужчины можно расширить, но никак не изменить.

Женская сексуальность и здоровый образ жизни

Если вернуться к природе, сексуальная женщина – это, в первую очередь, здоровая самка, способная выносить и родить жизнеспособное потомство. Люди научились использовать секс в качестве удовольствия, но инстинкты то остались.

К тому же, как бы не иронизировали мужья о вечной головной боли жен, когда что-то болит, о сексе вспоминаешь в последнюю очередь. Болезненное существо вызывает скорее жалость, чем страсть.

Отбить желание могут и многие связанные со здоровьем неэстетичные моменты, как нечистая кожа, неприятный запах и т.д.

А еще мужчины не любят курящих, пьющих, принимающих наркотики женщин. Не говоря о том, что вредные привычки имеют катастрофические последствия для здоровья и внешности.

Чтобы стать сексуальной для мужа и не только, необходимо вести ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Женская сексуальность и комплексы

Каждый мужчина хочет быть сильным и могучим. Соответственно, женщине полагается быть нежной и слабой. Главное четко понимать, что нежная и слабая и забитая и подавленная – абсолютно разные вещи.

Чем ниже самооценка женщины, тем больше комплексов, неуверенности в себе и табу. Женщина, которая постоянно расстраивается по поводу своей внешности, считает себя несчастной и обделенной, скорее всего, пассивна по жизни. Она боится экспериментировать, пробовать что-то новое, не стремится к радости и положительным эмоциям. А секс – это радость.

Чтобы стать сексуальной женщиной, надо ОГЛЯНУТЬСЯ и убедиться, что очень многие ничуть не красивее, не умнее, не способнее. С каждым сброшенным комплексом будет возрастать взаимным интерес к жизни, в том числе и сексуальный.

Будь доброжелательной, умей любить и прощать

Сексуальная женщина ПОЗИТИВНА. Она любит мужчин и не скрывает этого.

Мужчина – охотник, но возбуждает его только та добыча, которая по силам. Редкий мужчина будет добиваться женщины, если на 100% не уверен в успехе. Искренняя симпатия к мужчинам – еще один секрет сексуальности.

Жена, которая тянет из мужа энергию, словно вампир, которая думает только о себе и вечно не довольна окружающими, без чувства юмора, мстительная, эгоистичная, ревнивая со временем перестает вызывать в мужчине желание.

Чтобы вновь стать сексуальной для мужа, надо относиться к нему бережно, уважительно, искренне интересоваться его жизнью. Сексуальными считают женственных и доброжелательных фей, которые умеют любить, понимать и прощать.

Будь собой

Сексуальная женщина любит секс, хочет секса и не скрывает этого.

Она раскована в постели, проявляет инициативу, знает и постоянно изучает свое тело, умеет им управлять. Сексуальная женщина фантазирует, не боится обсуждать волнующие ее темы с партнером, либеральна в вопросах секса.

Чтобы стать сексуальной, надо просто БЫТЬ СОБОЙ и не подавлять свои желания.

Да, женщина — существо слабое, нежное и беззащитное. Но при взгляде на это трогательное, хрупкое создание у мужчины возникает безотчетное желание защитить, обогреть и приласкать его. Что, собственно, нам и надо.Слабость женщины — ее главное оружие! Но это совсем не означает, что оружие это работает само по себе, безо всякого с нашей стороны усилия и умения.

Вспомним хотя бы великих обольстительниц прошлого. Одной из самых известных из них была Клеопатра, царица Египта. Эта знаменитейшая дама даже не была красавицей! Но перед ее обаянием не устояли великие мира сего, — и дорого платили за свою страсть! Ее собственный брат Птолемей, за которого она, согласно милой египетской традиции, вышла замуж, поплатился за это жизнью. Помпей, Цезарь, Марк Антоний — лишь часть списка ее побед. Но не только красивые глазки Клеопатры были причиной таких роковых страстей. Будучи сильной женщиной с острым, трезвым умом, она была при этом искусным дипломатом и, когда хотела, могла выглядеть слабой, беззащитной и даже не совсем компетентной в том, к чему ее готовили с самого рождения — править собственной страной. Клеопатра любила Антония, но чтобы удержать возле себя этого достаточно ветреного и избалованного славой великого полководца мужчину, она прибегала к различного рода ухищрениям — и, надо сказать, не всегда симпатичным.

Комплименты мужчинам. Искусство проявлять инициативу

Конечно, тебя никто не призывает становиться стервой, которая крутит доверчивыми юношами направо и налево! Но для справки: ученые обнаружили, что за эмоциональную сферу у мужчин отвечают 3-4 центра в головном мозге, а у женщин — аж целых 9! Тут, хочешь — не хочешь, приходится брать инициативу в свои руки, потому что мужчин, как ни крути, нужно хвалить и делать мужчинам комплименты! А делать это нужно с умом. Как именно?

Как делать комплименты мужчинам

Похвала не должна быть основана на сравнении, конечно, говоря: «Знаешь, по сравнению с Петровым, ты — такой умный!», — ты можешь полагать, что делаешь мужчине комплимент. Но он-то может воспринять это совсем иначе: что на безрыбье и рак — рыба, и вообще — не такой-то уж он единственный и неповторимый!

Комплимент мужчине не должен быть основан на отрицательном сравнении, типа: «Вася, ты — такая размазня, а как здорово отделал этого хулигана!» Проблема в том, что будет усвоена только первая часть «комплимента» — по вполне понятной причине.

Ничуть не лучше «похвала» в духе «положительного» открытия. Одна моя знакомая долго не замечала смирного мальчика, который на вечеринках оказывал ей некие знаки внимания, но держался, по большей части, в стороне от шумной компании. Однажды, проникшись, она вдруг решила поощрить своего верного поклонника и сказала: «Надо же! Все мне говорили, что ты — нудный, но твои шутки не так уж и плохи!» В итоге ни она, ни ее друзья больше не имели счастья его видеть. С чего бы это, а?

Важен тон, которым говорится комплимент мужчине. Признания типа: «Ну, ты сегодня, чувак, ваащее!», сказанные вполне компанейским тоном и с соответствующим восхищением, может, и создают непринужденную атмосферу, однако, нравятся меньше, чем доверительное: «Ты сегодня такой красивый!» А еще следует выяснить и помнить, от чего именно его сердце бьется чаще и что составляет предмет его гордости. Это могут быть его увлечение, профессия, накачанные мышцы, домашние питомцы и, конечно, машина. Если даже все это, скажем, далеко от совершенства, всегда можно сказать что-нибудь приятное!

Не переборщи! Чрезмерное обилие похвал приедается так же, как и редкое, скупое их сцеживание по капле — и то и другое утомляет. Не нужно по каждому поводу им восторгаться — напугаешь.

Комплимент нужно говорить непосредственно тому, кому он предназначен, а не другим лицам. Одна моя приятельница как-то повстречала своего знакомого (и очень перспективного, на ее взгляд) парня в обществе его матери — и не нашла ничего лучшего, как сказать: «Ваш сын так замечательно поет!» И далее — по списку. Мало того, что бедный юноша стоял в стороне и хлопал глазами, будучи «не у дел». Похоже, ему вспоминались времена, когда его, малыша-крепыша, ставили на стул в бархатной курточке и заставляли читать стишки, в то время как гости умилялись. И еще, — сколько бы ты ни нахваливала парня его друзьям, ему будет гораздо приятнее услышать это от тебя самой.

И вообще — к месту сделанный удачный комплимент мужчине привлечет его внимание и сразу выделит тебя из общей массы друзей и знакомых. Если раньше его взгляд скользил по тебе, не задерживаясь, то теперь он будет поглядывать на тебя с любопытством — мужчине приятно, когда женщина ценит его привязанности, увлечения и достоинства! Инициатива с твоей стороны может стать толчком к возникновению более близких взаимоотношений — может быть, даже очень серьезных! Однако, при «раздаче слонов» не стоит включать в число привязанностей, подлежащих одобрению, его подружку или просто спутницу. Обычно подобные комплименты делают друг другу сами мальчики, а не мы, девушки.

Комплимент мужчине должен быть обоснованным. Если твой возлюбленный может сыграть три аккорда на гитаре, а ты до небес превозносишь его умение щипать струны, парень может усомниться в твоих умственных способностях. Может, поначалу ему и будет приятно, но потом он подумает: «Она что — не может отличить мух от котлет?» К тому же, незаслуженные комплименты ко многому обязывают! Только представь себе: бедный парень будет постоянно бояться тебя разочаровать, оказаться не на высоте, не соответствовать нужному уровню, что может привести к напряженности в отношениях и последующему их охлаждению.

Похвала должна быть искренней, сколько бы ты ни разливалась слащавым соловьем по поводу его стрижки, если она тебе на самом деле не нравится, любимый неизбежно почувствует фальшь. И заодно подвергнет сомнению и все твои остальные, искренние комплименты.

Рис — уникальнейший злак, замечательные качества которого прошли тысячелетнюю проверку. Об удивительных свойствах риса, оказывающих непревзойденное благотворное влияние на организм человека, знали мудрецы и врачеватели Древнего Востока и Японии, его подавали на стол китайским императорам и египетским фараонам.

Постоянное употребление риса способствует сохранению природного энергетического баланса всего организма. Йод и фосфор, медь и цинк, железо и натрий, фолиевая кислота, белок, клетчатка и витамины группы В, входящие в его состав, обуславливают неоценимость этого злака как натурального абсорбента, тщательно и быстро утилизирующего наиболее вредоносные отходы жизнедеятельности.

Наиболее полезен коричневый (неочищенный) рис: именно в его оболочке больше всего витаминов, а отсутствие предварительной обработки (шлифовки) гарантирует полную сохранность клетчатки, выполняющей самую тяжелую работу по «уборке» отягощенного шлаками и жировыми отложениями организма. Термообработка коричневого риса происходит несколько дольше, чем его белого «собрата», он немного жестче и имеет специфический привкус ореха. Однако именно необработанный рис считается панацеей от многих заболеваний сосудистой, кроветворной, пищеварительной, нервной и дыхательной систем, тщательно очищая и освобождая от вредоносных отложений каждую клетку входящих в них органов.

Рисовая диета: рисовый завтрак

Одной из самых распространенных, недорогих и простых в приготовлении рисовых диет является рисовый завтрак. Завтрак на основе риса способствует полному очищению организма от скопившихся тяжелых токсинов, нерастворенных шлаков и вредоносных внутрисосудистых и внутрисуставных образований. Рисовый завтрак снижает отечность, нормализует обмен веществ, восстанавливает функциональность печени почек и удивительно быстро и легко снижает избыточный вес.

Для этого вида рисовой диеты потребуется 4 пронумерованных стакана и 1 кг риса, желательно бурого и нешлифованного. Утром первого дня в стакан под №1 насыпается 3 ложки риса и заливается холодной водой. Утром второго дня вода сливается, рис промывается и снова заливается свежей водой. Вместе с этим в стакан под №2 насыпается столько же риса, и он также заливается водой. Та же процедура повторяется на протяжении 4 дней со всеми стаканами. В итоге, к пятому дню рис из первого стакана должен пройти 4-х разовую промывку.

Утром на 5-й день рис из стакана №1 снова промывается, отваривается в течение 10-15 минут и употребляется без каких-либо добавок (сахара, масла или соли). Пустой стакан засыпается порцией риса и ставится в конец рисового ряда. Подобная процедура повторяется на протяжении 2 недель. За 30 минут до рисового завтрака следует выпить 1 стакан воды, а после употребления риса новый прием пищи может начаться не ранее, чем через 4 часа. На протяжении всей диеты следует полностью исключить солевые добавки, кислые продукты и алкоголь.

Более упрощенным способом приготовления утренней рисовой порции является следующая методика: 1 кг риса заливается холодной водой, которая меняется каждый день на протяжении 1 недели. Просушенный и идеально промытый рис ссыпается в пакет (бумажный), из которого на завтраки берется одинаковая порция. К рису можно добавить отруби (пшеничные, 2:1). Такая смесь варится 20 минут и ежедневно употребляется в течение 14 дней. Противопоказания у рисовых завтраков отсутствуют.

Рисовая диета. Другие методики

1. «Жесткая» рисовая диета

Данная рисовая диета очень проста и одновременно наиболее жестока для любителей «перекусить». Ее смысл заключается в употреблении 1 стакана отваренного риса. К сожалению, это единственный продукт, разрешенный во время этой диеты, разнообразить которую можно лишь 2 зелеными яблоками. Рис можно съесть сразу или «растянуть» на день. Длится такая диета всего 3 дня. Во время «жесткой» диеты спортивные нагрузки запрещены.

2. Диета: рис + морепродукты

Продолжительность этого вида рисовой диеты – 5 дней, в течение которых происходит чередование употребления риса и морепродуктов (не смешивая приемы). В итоге, суточный рацион должен состоять из 1 тарелки отварного риса и 1 тарелки отварных морепродуктов (рыба, креветки, мидии, кальмары, водоросли и т. д.).

3. Рисовая диета-«семидневка»

На протяжении 7 дней приемы риса чередуются с овощами. Разрешено употребление любых овощей и зелени, во второй половине дня можно добавить в рацион свежие фрукты. Запрещен прием соусов, майонеза, соли, и алкоголя. Суточное количество продуктов не ограничено, однако баловать себя все же не стоит.

На самом деле существует около 40 различных методик рисовых диет. Способы приготовления риса и его употребление настолько различны, что каждый из желающих попробовать свои силы на «рисовом поприще» найдет свой, самый полезный и самый простой метод.

Непревзойденные свойства гречки ценят и на Востоке: среди местных женщин этот продукт считается лучшим заменителем косметических масок и кремов и прекрасным свойством для восстановления блеска волос и отбеливания зубов.

Уникальность гречки объясняется просто – не подверженная воздействию химикатов (гречка устойчива к сорнякам и вредителям) и генной модификации, она является, пожалуй, единственной крупой, заявления о чистоте и экологичности которой соответствуют действительности. Кроме того, среди других круп гречка является настоящим чемпионом по количеству содержания витаминов (группа В), магния, рутины, железа, фолиевой кислоты и ниацинамида. Гречневый белок настолько сбалансирован по количеству входящих в него аминокислот, что его состав можно назвать идеальным.

Постоянное употребление гречки может предупредить нарушение обмена веществ и повысить пострадавший от стрессов и ухудшившейся экологии иммунитет, снизить высокий уровень холестерина и свести на нет последствия стрессов и депрессий. Гречневая крупа является мощным антиоксидантом. Она способна восстанавливать поврежденные клетки нервной, сердечнососудистой и пищеварительной системы, очищая их от вредоносных включений и тяжелых жиров.

Гречневая диета – путь к стройности

Гречневая диета не относится к разновидности диетического питания, при котором человек, «сбрасывающий» лишние для организма килограммы, чувствует комфортное наполнение в области желудка. Этот вид диеты достаточно жесткий, однако результаты подобных «испытаний» хорошо ощутимы – за неделю можно легко распрощаться с 10 килограммами избыточного веса. Такая диета избавит и от кожных заболеваний (высыпания, угри, акне и т. д.) – подобное питание не только способствует снижению веса, но и очищению зашлакованного организма, выводя из него тяжелые токсины и нерастворенные включения.

Гречневая диета на неделю

Общая длительность гречневой диеты не может продолжаться более 7 дней, во время которых стоит принимать комплекс поливитаминов.

Подготовительные «работы» для гречневой диеты довольно просты и не требуют особых знаний или материальных затрат. Один стакан крупы вечером заливается двумя стаканами кипятка, утром лишнюю воду нужно слить – и гречка готова. Дополнительная термообработка не требуется.

Суть самой диеты: употребить за день всю подготовленную гречку. Для внесения некоторого разнообразия можно выпить до 1 литра кефира и неограниченное количество воды (минерализированной или очищенной). В крайнем случае, в рацион можно добавить 2-3 яблока (зеленых) или 2 сливы. Соль, перец, сахар и прочие специи, алкоголь и иные продукты запрещены.

Выход из гречневой диеты следует начинать, постепенно добавляя в рацион овощи, фрукты и белковые продукты. Гречневая диета может повторяться с периодичностью в 1 месяц.

Если гречка не мила. Советы диетологов

Эффективность гречневой диеты доказана научно и несомненна. Однако есть в ней и свои недостатки: быстро избавляя организм от вредных жиров, холестерина и токсинов, гречка производит тотальную очистку, одновременно выводя и полезные соли и кислоты. В результате, у многих неподготовленных любителей диеты может появиться тошнота, внезапные головокружение или головная боль. Есть у гречневой диеты и другой «подводный камень» – многие люди в чистом виде ее просто не любят. Эти проблемы решили диетологи, найдя наиболее совместимые и безболезненные способы придерживаться гречневой диеты.

1. Разгрузочные дни

Прежде чем решительно приступать к опытам с гречневой диетой, предварительно следует провести несколько разгрузочных дней, начиная с 1 раза в неделю. Если организмом подобный «шок» переносит стойко и без раздражительности в виде головокружения, можно переходить к более серьезным действиям, постепенно доведя еженедельную разгрузку до полноценной 7-дневной диеты.

2. Вода

Ежедневное питье 2-3 литров воды обязательно. Чистая вода, вымывая из организма всю накопленную годами «грязь», способствует наполнению желудка и вызывает временное ощущение сытости.

3. Сухофрукты в помощь

Иногда наблюдаемый дискомфорт может наступать из-за недостатка сахаров. Эта проблема легко решаема с помощью добавления в рацион сухофруктов (изюм, чернослив, курага). Однако не следует заменять диету гречневую на диету из сухофруктов, разбавляя ее 2 ложками каши – от такого рациона особой пользы не будет. Шесть ягод кураги, 15 изюминок или 5 черносливов в день – такая «дозировка» сухофруктов будет и полезна, и не изменит сущность гречневой диеты.

Отеки при беременности – обычный симптом. Их появлению способствуют набор веса и давление матки беременной женщины на большую брюшную вену. Но иногда отёчность оказывается ранним симптомом токсикоза во время беременности – гестоза. В сочетании с высоким давлением и белком в моче состояние женщины может оказаться опасным для жизни. Поэтому при отеках во время беременности, сопровождающихся головокружениями, головной болью, нарушениями зрения, шумом в ушах, обращаться к врачу нужно незамедлительно.

Лечение отеков при беременности

На протяжении многих десятилетий беременным женщинам советовалось соблюдать бессолевую диету и вводить рисовые дни. Факт полезности данных мероприятий для лечения отеков наукой так и не был подтверждён. Согласно последним исследованиям считается, что питание без соли может быть даже вредным. Отеки при беременности действительно можно уменьшить разными обезвоживающими организм мероприятиями. Но в таком случае лечение будет направлено лишь на следствие проблемы, а не на её причину. Гораздо эффективнее бороться с отёчностью с помощью поддерживающей терапии для почек и посредством стимуляции обмена веществ.

Питание при отеках во время беременности

Пейте 2-3 литра жидкости в день в первой половине беременности. Во второй половине суточный питьевой режим должен составлять 1,2-1,5 л. Обильное употребление жидкости способствует лучшему обмену веществ и стимулирует работу органов выделительной системы: мочевого пузыря и почек.

Естественный мочегонный эффект имеют овощи и фрукты: особенно картофель (отварной в кожуре), огурцы (желательно хорошо вызревшие), сырой сельдерей, ананасы, вишня, а также спаржа и любисток (если нет проблем с почками).

Солите блюда по вкусу, но используйте лучше не обычную поваренную, а морскую или гималайскую соль.

Как избавиться от отеков при беременности?

Если отеки при беременности доставляют вам дискомфорт, избавиться от них можно с помощью двух эффективных способов.

Рисовый день: целый день нужно есть только отварной рис, минимум 200-300 гр. К нему можно добавить немного салата, зелени, свежих абрикосов или кураги, чтобы компенсировать возможный дефицит калия в организме.

Картофельный день: в течение 24 часов нужно есть отварной картофель в кожуре, а с ним свежую зелень, можно под соусом из хрена.

Если анализы указывают на наличие белка мочке, в вашем меню должны быть блюда с высоким содержанием белка: молочные продукты, соя, яйца, рыба, мясо, орехи, бобовые. Ваш рацион также должен быть богат витаминами, особенно B6.

Домашние средства против отеков во время беременности

Многим женщинам помогает справиться с отеками во время беременности принятие ванны с морской солью или хвощём. Температура воды должна быть около 37° C, т.е. негорячей.

Скорая помощь для отекших конечностей – ножная ванна с солёной водой или контрастный душ с обливаниями ног в направлении снизу вверх: от стопы до колена.

При сильном напряжении в ногах важно ежедневно стимулировать венозный рефлюкс конечностей. Кровообращение в ногах улучшится, если их регулярно массировать. При этом интенсивность массажа может быть различной: с применением щёток разной жёсткости, массажной варежки или масел для массажа.

Профилактика отеков при беременности

Чтобы избежать отёчности, активно двигайтесь: гуляйте, танцуйте, бегайте трусцой. Плаванье и аэробика в бассейне тоже способствуют выведению лишней жидкости из организма.

Питайтесь разнообразно, прислушивайтесь к своим желаниям – так организм подсказывает вам, какого витамина или минерала не хватает вам и ребёнку. Вполне возможно, что селёдки вам хочется из-за дефицита белка, а шоколада из-за недостатка магния в организме.

Избегайте стресса и перенапряжения, отдыхайте, приподняв ноги вверх. Для профилактики отеков при беременности можно также носить компрессионные чулки. Надевать их лучше лёжа, не вставая с постели, или максимум через 10-15 минут после пробуждения.

Роль «божественного огня любви» в жизни каждой женщины очень трудно недооценить, но легко переоценить. Что делать, когда чувство любви сильнее ненависти?

Многие из нас, женщин, наверняка сталкивались с самым тяжелым и болезненным ударом в замужней жизни – с изменой мужа. И в этот горький момент хочется и плакать, и смеяться одновременно, кричать и рвать на себе волосы… Ведь в измене человека, которого любишь переплелись и душевная боль, и страшные муки ревности, и сильный удар по самолюбию.

Как же поступить женщине, которой изменил любимый человек: уйти с высоко поднятой головой от изменника или продолжать жить рядом, проглотив слезы и обиду? Как пережить измену мужа? По этому поводу есть рекомендации сильной женщины.

Как пережить измену мужа? Советы

Во-первых, нужно начать с себя. Сейчас всё зависит от Вас. Запомните: Вы – главная. И здесь важно сдержатся, остановить себя. Вам нужно время, чтобы восстановиться. Поэтому не плачьте, а молча, уходите из дома, найдите место для уединения. Если у вас есть дети, то отправьте их на время к маме или к подруге. После того, как Вы ушли от изменника, дайте волю своим эмоциям.

Сначала можете вести себя словно животное – войте, скулите, визжите, лайте, впадайте в ярость, рычите… А потом от всей души проявите свою человеческую слабость – плачьте, проклинайте, ползайте на коленях, рвите на себе одежду, бейте посуду… В таком духе, делайте всё это, до полного упадка сил. Возможно, Вы почувствуете странное удовольствие, и даже будете истерически смеяться. Это тоже примите. Возможно, у Вас будет состояние наслаждения (или усталости) и горя. Возможно, такие слова, как «измена мужа» на некоторое время перестанут для Вас что-то значить, нахлынет состояние апатии. Продолжайте, не останавливайтесь до тех пор, пока не поймете, что очистились от всякого негатива, который собрался за это время.

Теперь, пришло время подумать. Но не стоит бесконечно прокручивать в своей голове счастливые картинки счастья с любимым мужем, вперемешку с придуманными полотнами его измены, делая при этом себе еще больней. Задайте себе вопрос, о самой причине измены, чего недополучил Ваш муж от жизни с Вами. Ведь, что-то Вы ему уже дали, а что-то, безусловно, нет: в измене не всегда виноват только один человек. Только, пожалуйста, не торопитесь себя уверять, что «ему нужно только одно» (или не нужно). Унижая его, Вы унижаете себя. Будьте открыты и честны самой себе. Если первостепенная задача – принять измену любимого своим телом, то второй этап – принять ее разумом.

Следующий шаг: еще раз подумайте. Какой вклад в измену мужа внесли лично Вы? Вы уверены, что его измена – не Ваша «идея». Это вовсе не чушь. Часто мудрое человеческое подсознание умеет всё «организовать» так, чтобы выйти из отношений, не испытывая при этом чувство вины. Вы никогда не мечтали о другом мужчине? Нет? Ответьте себе честно. Еще один важный совет: никому не рассказывайте об измене мужа, кроме специалиста. Особенно матери и подругам. Чем больше Вы таким образом будете расходовать свою энергию, тем меньше шансов взять ситуацию под контроль.

Спланируйте, как будете жить без него. Примите, как будто измена мужа – это сообщение о том, что ваши отношения закончились. Подумайте, как именно жить дальше. И проживите немного такой жизнью: выйдите на улицу, пройдитесь «свободной» по городу, подышите свежим воздухом, думая об иных возможностях, стройте планы на месяц, год.

Спланируйте, как будете жить с ним. В этом случаи, измену нужно принимать, как некое сообщение Вам о каких-либо неудовлетворенных его потребностях. Например, в «мужских»: заботы, послушания, возможности почувствовать себя хозяином, «полководцем», гордости, восхищения или в «вечных»: вере, культуре, духовной близости, искусстве… Решите, каким образом будете их удовлетворять.

Постарайтесь понять, чего Вы на самом деле хотите: жить дальше с ним или без него. И прежде чем простить измену, готовы ли Вы измениться сами?

Теперь пришло время поговорить с мужем, спросить о планах насчёт Вас. Какой бы ответ Вы не услышали – примите, не упрекая. Покажите свою искренность, скажите, что будет всё так, как он решит. Ведь женщина сильна не возрастом, не внешностью, не доходом и даже не умом, а своей гибкостью, мягкостью, способностью верить, ждать и принимать.

И все же изменившим очень тяжело, вынуждены признать мы, даже рискуя навлечь на себя гнев обманутых супругов. Неверной жене, ценящей свой брак, нужно принять ответственное решение за двоих о том, должен ли муж узнать о факте измены. Это признание может навсегда изменить жизнь неверной жены, поэтому прежде чем открыть рот и произнести первые слова покаяния, нужно хорошо всё обдумать.

Молчание-серебро

Когда нужно признаваться в измене? Однозначно в том случае, когда есть опасность, что муж узнает о вашей неверности от кого-то другого. Прежде чем супруг сам успеет «выйти на след», поспешите сознаться в ошибке первой, если дорожите своим браком и хотите продолжить отношения.

Второй веский повод для раскаяния: «Мол, грешна, каюсь», — если в сердце давно пришло осознание, что с этой ложью или без неё так дальше продолжаться не может. Ваш брак категорически вас не устраивает, и измена была лишь попыткой отвлечься от семейных проблем. Редко, но так действительно бывает, что признание в измене во время кризиса отношений, становится стимулом для начала обсуждения проблем в браке и совместной работы над сделанными ошибками.

Молчание — золото

Психологи утверждают, что человек, внезапно обнаруживший факт измены, испытывает стрессовое расстройство, похожее по своим симптомам на посттравматический стресс. Его ощущения сродни переживаниям людей — свидетелей несчастного случая, террористического акта или стихийного бедствия. При личном признании супруга в измене, а не услышанной новости от «доброжелателей», психическая нагрузка меньше. Но тот, кто ничего не знает, не страдает вовсе. Поэтому, если вы уверены, что мужу некому рассказать о вашей ошибке, молчите. У вашего брака больше шансов выжить, если вы будете крепко держать рот на замке.

В это время человек страдает от истечения слизи, жжения и заложенности носа, а боль в горле становится уже следующим звеном, распространяющихся по носоглотке микробов. При дыхании ртом его слизистая оболочка первой страдает от проникшей инфекции. Воспаление глотки провоцирует боль в горле, а иногда в воспалительный процесс вовлекаются миндалины и гортань.

Другие причины боли в горле

Аденовирусы – самая распространённая причина боли в горле, хотя дискомфорт при глотании могут вызывать и некоторые другие болезни. Таким образом, к примеру, проявляется герпесвирус Эпштейна-Барра. Заражение может произойти бессимптомно или проявиться в лихорадке, отёке лимфатических узлов на шее и затруднённом глотании. Другие возможные возбудители заболеваний, сопровождающихся болью в горле, — стрептококки. Бактерии вызывают воспаления нёбных миндалин различной интенсивности и служат причиной распространённого детского заболевания скарлатины или ангины, заражению которой все возрасты подвластны. Воспаление глотки или фарингит, как инфекционного, так и неинфекционного происхождения, всегда проявляется в затруднённом глотании, независимо от того факта, послужили ли причиной болезни инфекции от кариеса или атрофия слизистой под действием спирта, табака и других химических раздражителей.

Помощь врача или самолечение боли в горле

Дискомфорт в горле проходит, как правило, спустя 3-5 дней после заражения аденовирусом. При лихорадке в течение нескольких дней, сильной боли в горле и затрудненном дыхании обращаться к врачу нужно независимо от своих представлений о собственном богатом опыте в лечении простуды. Без визита к доктору не обойтись больным с патологиями сердца (грипп – частая причина различных кардиопатий), беременным женщинам и родителям заболевших детей дошкольного возраста. Длительный, пусть и несильный дискомфорт при глотании в течение нескольких недель может быть вызван атрофическими процессами в глотке, определить их и назначить адекватное лечение может только квалифицированный лор-врач. При фарингите атрофического типа, к примеру, показан витамин А в каплях и солевые ингаляции, а полоскания с лимоном, горячий чай или травяные настои могут лишь усугубить ситуацию.

Боль в горле, озноб, уплотнение лимфоузлов под нижней челюстью и точечная сыпь по телу – явные симптомы скарлатины. Краснота зева, боль, налет на миндалинах и увеличенные лимфоузлы, типичные для ангины, имеются также при дифтерии или инфекционном мононуклеозе. От них страдают сердце, нервная система, почки, селезенка, печень… И если ангину принято лечить антибиотиками, то в терапии дифтерии применяется противодифтерийная сыворотка, а при инфекционном мононуклеозе — гормональные противовоспалительные препараты. Поэтому дифференцировать затянувшуюся или нетипично проявляющуюся боль в горле, разбираться со степенью болезни и заниматься её лечением должен только врач.

Эффективные домашние средства от боли в горле

Проверенный способ против боли в горле – чай с ромашкой или шалфеем. Его можно употреблять внутрь, использовать для полосканий или ингаляций. Хорошо помогают солевые орошения гортани. Приготовить солевой раствор достаточно просто: достаточно размешать в стакане тёплой или холодной воды четверть чайной ложки соли. Леденцы или сосательные таблетки вызывают усиленное слюноотделение и смягчают болевой синдром. Уменьшить проявление боли могут также настои с алтеем, испанским мхом, калиной обыкновенной или молоко, прокипячённое с луком, согревающие обертывания шеи. Боль в горле – прекрасный повод бросить курить, так как сигаретный дым дополнительно раздражает слизистую гортани. В качестве временного средства для купирования сильной боли можно применять ибупрофен.

Сомнительная польза от леденцов

Многие медики скептически относятся к назначению сосательных пастилок. Использование в их составе антибиотиков местного действия часто не оправдано с точки зрения их малоэффективности в борьбе с аденовирусами. Антисептики, содержащиеся в леденцах, способны продезинфицировать лишь поверхностные ткани гортани, хотя от болезненных микробов страдают более глубокие слои слизистой оболочки. Применение леденцов эффективно против боли, но относиться к ним нужно лишь как к средству для снятия острой боли, а не лечению. Ментол, мята, анисовое и эвкалиптовое масла в их составе – практически безвредны, и единственным побочным эффектом от их употребления может оказаться аллергия.

У человека не остаётся времени и ресурсов заниматься удовлетворением личных, не связанных с профессиональной реализацией потребностей: нужды работы постепенно выходят на первый план, вытесняя все другие интересы. Уже на первом этапе развития синдрома эмоционального выгорания человек ощущает симптомы истощения, но игнорирует их, пока его состояние не ухудшается.

Симптомы синдрома эмоционального выгорания

В зависимости от общего состояния здоровья страдающие от синдрома эмоционального выгорания могут испытывать различные недомогания. У кого-то иммунная система начинает плохо справляться со своими функциями, и тело человека подвергается тогда множеству мелких заболеваний. А кто-то чувствует резкое ухудшение состояния здоровья, сопровождаемое более тяжёлыми недугами. Заболевания сердца также могут быть следствием синдрома эмоционального выгорания. Многие доводят свой организм до полного развала, прежде чем начинают задумываться о своём образе жизни и времени прибегнуть к решительным коррективам.

Игнорируя жалобы собственного тела, больному придётся столкнуться со всеми «прелестями» Burnout-синдрома ещё и в эмоциональной сфере. Депрессивные настроения, внутренняя пустота, раздражительность, нервозность, ощущение бессилия — лишь некоторые эмоциональные состояния, характерные для данного заболевания. В разные периоды времени человек может страдать от различных физических недомоганий и эмоциональных состояний, в зависимости от фазы течения синдрома.

Фазы синдрома эмоционального выгорания

Состояние чрезмерной активности сменяется чувством усталости и безразличия к окружающим. Человек испытывает отвращение к своим каждодневным обязанностям, задерживает своё отсутствие во время обеденного перерыва, опаздывает на работу и старается уйти пораньше. Равнодушие к коллегам переходит в агрессию. Страдающему от синдрома эмоционального выгорания кажется, что его используют. Он становится бескомпромиссным, склонным обвинять других в собственных неудачах. Его поведение становится всё более деструктивным: концентрация внимания снижается, пропадает воображение, отсутствует гибкость мышления. Эмоциональное истощение постепенно доходит до ощущения отчаяния и полной бессмысленности жизни.

Сложность диагностирования синдрома эмоционального выгорания состоит в том, что не существует чёткой последовательности прохождения всех фаз заболевания. От рода профессиональной занятости часто зависят скорость протекания и смена различных эмоциональных состояний. Более всего склонны к эмоциональному истощению люди социальных профессий: учителя, журналисты, юристы, врачи, менеджеры, работники сферы обслуживания. Общей для них всех является начальная фаза чрезмерного энтузиазма, перешедшая в финальной стадии в состояние стагнации и разочарования.

Берём тайм-аут

Отпуск является действенным средством для преодоления синдрома эмоционального выгорания. Во время отдыха человек возвращается в состояние физического и эмоционального равновесия, и тогда исчезают недомогания, возникшие вследствие чрезмерного напряжения. Непременным условием возврата к рабочим будням является пересмотр своего отношения к профессиональной эффективности, перераспределение нагрузок и избавление от чувства нездоровой конкуренции.

Конкретные средства, способствующие восстановлению, зависят от индивидуальных причин и обстоятельств, приведших к эмоциональному истощению. В рамках психотерапии рекомендуется посещение семинаров, посвященных повышению психологической защиты, происходит обучение основам психотренинга и психоанализа, навыкам самомассажа, способствующего расслаблению. Возможна также медикаментозная коррекция синдрома эмоционального выгорания препаратами общеукрепляющего и успокаивающего воздействия.