Автор: iamboss

Кое-что о токсикозе при беременности

Слово токсикоз происходит от греческого слова, обозначающего самоотравление организма. Женщина при этом испытывает тошноту, ее сопровождают приступы рвоты, изжоги, реакция на запахи, некоторые продукты. Таким способом женский организм реагирует на кажущееся ему чужеродным тело. Токсикоз при беременности обрастает слухами и сплетнями. Кто-то считает, что причина токсикоза чисто психологическая, мол, ярче всего он у тех мамочек, кто не хотел ребенка, или ждет мальчика. Возможно, при беременности  токсикозу способствует неправильное питание до беременности или играет роль фактор наследственности.

А следующие две идеи заслуживают особого внимания.

Первая: токсикоз при беременности свидетельствует о том, что малыш развивается и переходит на новый уровень существования.

Вторая: при беременности токсикоз возникает на опасные продукты и предметы.

Мы не можем эти предположения ни доказать, ни опровергнуть, но доля истины в них все же есть, особенно если ваш организм реагирует тошнотой на запах стирального порошка или вид и вкус жирной свинины. Вас может утешать мысль о том, что в то время, когда вас тошнит, малыш переходит на качественно новый виток своего развития. Да и благодаря токсикозу, вы можете избавиться от многих средств бытовой химии, парфюма и стараться чаще бывать на свежем воздухе.

Возникает такая реакция организма на ранних сроках беременности, продолжается до 4-5 месяца и называется ранний токсикоз. У некоторых мамочек он продолжается всю беременность или не появляется вообще. Если такое состояние продолжается во втором и третьем триместрах, имеет смысл говорить о гестозе, и это повод для врачебного контроля. Спутниками гестоза может стать низкое или высокой кровяное давление, отеки, одышка и прочие неприятные вещи.

Как бороться с токсикозом во время беременности?

На этот вопрос однозначного ответа нет. Все индивидуально: кому-то помогают мятные леденцы, а кто-то спасется долькой лимона. Но стоит иметь в своем арсенале множество рекомендаций, чтобы выбрать наиболее подходящие.

Самый популярный совет – принять пищу сразу же после пробуждения. Крекеры, сладкие и соленые, фрукты, корочка черного хлеба. Можно выпить стакан воды или морса. Положите «сухой паек» на ночь возле кровати, а утром используйте по назначению и еще немного полежите.

Ищите «свои» продукты. Красная рыба, мандарины, холодная вода – все средства хороши. Кому-то помогает мята или пряности, сухарики, лимон, в общем, выясняйте методом проб и ошибок. Вполне возможно, что в вашем случае помогут даже ледяные соленые огурцы.

Иногда полезно обратить внимание на ситуацию, при которой возникает тошнота. Говорят, что один раз – случайность, два раза — совпадение, а три раза — закономерность. Может быть, токсикоз ярче всего проявляется, когда в гости приходит ваша тетушка? Это сигнал о том, что у вас есть внутреннее напряжение.

Ешьте часто и мало. Дробный прием пищи облегчает работу желудочно-кишечного тракта и не создает перегрузок. А значит, и токсикоз может снизиться.

Если ничего не помогает – посоветуйтесь с врачом. «Церукал», «Хофитол», гомеопатия – эти средства не устранят причину, но могут облегчить состояние. Только не занимайтесь самолечением.

Отвлекайтесь. Смотрите любимые сериалы, комедии, гуляйте по магазинам, вяжите, в общем, находите занятие, в которое можете погрузиться с головой. Так чувствительность к токсикозу при беременности снижается вдвое, а то и вовсе исчезает.

А в этом случае нужно насторожиться

Головокружение, изнурительная рвота (10 — 20 раз в сутки), резкие перепады давления, обезвоживание — если хотя бы один из этих признаков присутствует, обязательно сообщите об этом врачу.

И самое главное: токсикоз при беременности – явление временное, скоро вы встретитесь со своим крохой и от беременности у вас останутся только положительные впечатления!

И это совершенно нормально. Читайте больше о своём новом состоянии, дискутируйте с будущими мамами на форумах, потому что знания и общение – лучшее оружие против страхов, которые постоянно закрадываются в голову во время первой беременности.

Первая беременность. Почему я боюсь?

Начало беременности всегда изматывает и физически, и эмоционально. Особенно если до счастливой новости женщине уже пришлось пережить выкидыш или долгий опыт неудачных попыток забеременеть.

Во время первых 3 месяцев нередки тошнота, боли в животе, усталость, эмоциональная опустошенность. Неприятные симптомы беременности не редки, но, тем не менее, необязательны. Есть немало состоявшихся счастливых мам, кого тошнота и изжога во время беременности обошли стороной.

Вы ждёте ребёнка. Это первая беременность.  Поэтому нормально и совершенно понятно, что вы внимательно относитесь к любому изменению в своём самочувствии, и каждое недомогание у вас вызывает страх. И все же попробуйте не впадать в панику по самому малейшему поводу. Например, у вас может начаться небольшое кровотечение во время беременности. Не думайте сразу о выкидыше. У четверти беременных мини-месячные во время первого триместра – обычное явление.

Лучшее лекарство против всяких медицинских страхов – доверительные отношения с гинекологом, возможность позвонить врачу и рассказать о своих симптомах. В любом случае, первая беременность – это переломный момент в вашей жизни и вашего мужа. Ваши страхи и беспокойства полностью обоснованы. И это только первые шаги в материнской жизни. Сегодня вы беспокоитесь: «Как там малыш у меня в животе?», а через несколько лет, — «Как он там, в садике, или на вечеринке для подростков?»

Первая беременность. Должна ли я полностью изменить свою жизнь?

И да, и нет. Первые месяцы беременности самые тяжёлые, даже если вынашивание ребёнка происходит, в принципе, без медицинских осложнений.

В первую очередь вы должны осознать, что беременность – это не болезнь. И всё же время, пока организм готовится к рождению ребёнка, — не лучший момент для смены работы, путешествия к краю Земли или неблагоприятного для здоровья ребёнка образа жизни.

Если беременность протекает без каких-либо патологий, ваша жизнь едва ли существенно изменится. И всё же прислушивайтесь к советам врача в вопросах питания, бережного отношения к своему здоровью, избегайте того, что может навредить ребёнку: алкоголя, никотина, травмоопасного спорта, экзотических путешествий.

9 месяцев пролетят быстрее, чем вы думаете. Поэтому не подвергайте себя ненужному риску!

Первая беременность. Когда я должна рассказать всем о своей беременности?

В отличие от наших матерей мы можем узнать о своём новом состоянии уже спустя пару недель после зачатия. Если беременность была желанной и долгожданной, о ней хочется кричать с соседних крыш и рассказывать о счастливой новости каждому встречному.

С другой стороны, вас одолевают сомнения: как отнесутся близкие к такому событию? А вдруг что-то пойдёт не так, и ребёнка не удастся сохранить? Постарайтесь сдержаться и повременить несколько недель с оповещением родных. Первый триместр — самый деликатный период, когда существует высокая угроза выкидыша. Поэтому подождите месяца три, прежде чем осчастливить всех (за исключением мужа, естественно) радостной новостью.

Спустя ещё пару месяцев ваш выросший живот станет объектом для любопытства всех окружающих, и вы с ностальгией будете вспоминать о том времени первой беременности, когда о ней никто не знал и не надоедал вам с непрошенными советами.

Когда нужно проводить тест на беременность?

Гормон беременности (ХГЧ или хорионический гонадотропин человека) вырабатывается в организме только будущих мам с того момента, как плод прикрепился в матке. Это значит, что спустя примерно 10-14 дней после оплодотворения, т.е. с того момента, как сперматозоид попал в яйцеклетку, уже можно проводить тест на беременность.

Концентрация ХГЧ-гормона в организме у женщины во время беременности постоянно повышается. Поэтому получив подтверждение своего состояния единожды, и повторив для полной убедительности процедуру ещё раз через несколько дней, больше разорять семейный бюджет постоянными тратами на тесты не стоит. ХЧГ-гормон у вас таки вырабатывается, и он никуда не денется, а вы рискуете лишь запутаться, купив некачественный тест на беременность.

Если желание иметь детей стало для вас самой главной жизненной мечтой, не стоит при первых возможных признаках беременности сразу же бежать в аптеку. Подождите и понаблюдайте за своим самочувствием несколько дней: сохраняются и прогрессируют ли симптомы? Так вы сможете избежать ненужных разочарований.

Тесты на беременность из аптеки

Домашние тесты на беременность можно применять приблизительно спустя 2 дня после задержки месячных или 10-14 дней от момента возможного оплодотворения. Поэтому, даже если вы очень сильно сомневаетесь в хорошей защите своего последнего секса, придётся подождать минимум 10 дней, прежде чем тест вам сможет показать достоверный результат.

Действие всех имеющихся в аптеке тестов на беременность основано на одном принципе – обнаружении ХЧГ-гормона в моче женщины. Правдивость каждого из них 99%, и разная стоимость тестов вызвана лишь ценовой политикой бренда или объясняется производственными затратами фирмы-изготовителя.

Виды домашних тестов на беременность

Тесты на беременность первого поколения

К тестам на беременность первого поколения относят пропитанные специальным реактивом полоски. Такие тесты самые дешёвые, но при чётком соблюдении инструкции их прогноз не менее достоверный, чем у более дорогих тестов. Чтобы получить правдивый результат, полоску нужно опустить в мочу строго до указанного в инструкции уровня, продержать в таком состоянии определённое время — ни больше, ни меньше. По количеству проявившихся на тесте полосок женщина сможет определить, беременна она или нет.

Планшетные тесты на беременность

Более дорогие планшетные тесты на беременность. Теперь полоска теста сделана уже из пластика. На одно из окошек теста, согласно инструкции, нужно капнуть из пипетки мочу, и тогда во втором окошке в случае беременности появятся две полоски или крестик.

Струйные тесты на беременность

Струйные тесты – последнее поколение существующих тестов на беременность. Для их использования не нужно ёмкости, достаточно лишь подставить пластиковый тест под струю урины во время мочеиспускания. И через минуту тест скажет своё решительное «да» или «нет», вернее покажет в окошке вторую полоску или крестик.

Электронные тесты на беременность

Электронные тесты на беременность – принцип их применения ничем не отличается от струйных тестов, с тем лишь исключением, что они многоразового использования.

Лабораторные тесты на беременность

Они определяют наличие всё того же самого ХГЧ-гормона, но уже в крови женщины. Лабораторные тесты на беременность более чувствительны, чем домашние. Наличие гормона в крови они могут обнаружить уже на 7-й день после оплодотворения. Такие тесты проводятся лишь по назначению врача при задержке месячных более 2 недель, а также на разных стадиях развитиях проблемной беременности или лечения женщины от бесплодия. Увеличение концентрации ХГЧ-гормона происходит с определённой прогрессией, поэтому по количеству этого вещества в крови можно сказать точный срок беременности или заподозрить многоплодную беременность, если уровень ХГЧ чрезмерно высок.

Почему ошибаются тесты на беременность?

99% процентов надёжности – это очень много, но того, кто попадёт к несчастному одному проценту женщин с ложноположительными или ложноотрицательными результатами теста и обрадуется или успокоится напрасно, такие результаты надёжности утешают мало. Так почему же ошибаются тесты на беременность?

Самая распространённая причина – неправильное использование теста, слишком раннее, без учёта правил в инструкции или его применение не на основе утренней мочи. Другая возможная причина — некачественность самого теста. Ну и третья, самая серьёзная причина ошибки теста  — болезнь женщины, наличие опухолей или дисфункции яичников, заставляющих организм вырабатывать ХГЧ-гормон неправильно.

Как провести тест правильно?

Главные правила проведения теста на беременность написаны на упаковке самого теста. Общие рекомендации при использовании любого из видов домашних тестов таковы:

• Используйте утреннюю мочу или мочу при задержке мочеиспускания не менее 4 часов.

• Перед тестом не пейте много жидкости.

• Проверьте срок годности теста.

• Чётко соблюдайте время и способ проведения тестов, указанные в инструкции.

Некоторые препараты, использующиеся в терапии бесплодия, влияют на результаты теста. Внимательно ознакомитесь со списком этих лекарств в инструкции и исключите их приём накануне проведения теста на беременность.

Полезные свойства имбиря для похудения

Имбирь – это полезный продукт, стимулирующий кровообращение и предотвращающий отложение жиров в организме.

Чудодейственные свойства имбиря для похудения содержатся в его корнях, в состав которых входит вещество гингерол, активизирующее обмен веществ. Имбирь содержит витамины В1 и В2, которые несут ответственность за состояние нервной системы, а витамины А и С отвечают за иммунитет. Имбирь богат на полезные микроэлементы – кальций, железо, фосфор и цинк. Именно они являются основой человеческого здоровья.

Чай с имбирем для похудения: рецепты

Рецепты для похудения из имбиря достаточно просты, они не нанесут вреда, а наоборот оздоровят организм. Эффективное лекарство для похудения из имбиря – это волшебный чай, в состав которого входит ароматный имбирный корень.

Пить чай из имбиря можно в любое время суток, но основная задача заключается в том, чтобы не есть с чаем калорийных тортов и пирожных, так как положительного результата придется ожидать долго.

Для приготовления чая необходимо взять корень или молотый имбирь, заварить все в термосе и дать настояться, а затем пить в течение дня. Таким образом, лишние килограммы постепенно начнут «убегать». Но следует отметить, что моментального результата вы не получите, так как процесс похудения при помощи корня имбиря проходит плавно, поэтому необходимо набраться терпения и настойчиво идти к своей цели. Результаты от подобного вида имбирной диеты более стойкие, так как отсутствуют ограничения в пище, но присутствует новая модель расщепления продуктов в организме.

Напиток из имбиря для похудения

Также можно натереть имбирь на мелкой терке и залить его кипятком, после чего добавить ложку меда, немного лимонного сока и все это выпить. Этот напиток придаст бодрости и энергии во всем организме. Но не стоит забывать о том, что чрезмерное увлечение имбирным чаем, может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта.

Существует другой рецепт, как применять имбирь для похудения. На блендере перемешать натертый корень имбиря и перечную мяту, добавить в общую массу соки из апельсина и лимона, и немного кардамона. Употреблять в качестве освежающего напитка, который обладает очистительным эффектом. Но результат ваших стараний проявится после длительного приема ароматного бальзама для похудения.

Один из секретов имбиря заключается в применении его в салатах во время разгрузочных дней. Например, можно взять цедру апельсина и корень имбиря (или сухой порошок), затем потереть на терке и добавить сельдерей, печеную свеклу, морковь и сок лимона. Приготовленное полить оливковым маслом и съесть, осознавая, что вы на верном пути к похудению. Таким образом, вы сможете ускорить обменные процессы и потерять ненавистные килограммы.

Имбирь для похудения: противопоказания

Как и любой другой продукт, имбирь имеет некоторые противопоказания.

Не принесет пользы имбирь людям с заболеваниями желчного пузыря, аллергическими реакциями и страдающими гипертонической болезнью. Также не следует употреблять имбирь беременным и кормящим грудью женщинам. Имбирь имеет свойство разжижать кровь, поэтому людям с язвенной болезнью категорически запрещено применять этот продукт в любом виде.

При высокой температуре также не рекомендуется употребление данного продукта.

Необходимо заранее знать о побочных эффектах, которые могут возникать при использовании в пищу имбиря: тошнота, диарея, рвота и др. Таким образом, стоит быть крайне осторожным, употребляя этот полезный и весьма опасный в некоторых случаях продукт.

Признаки беременности до задержки месячных и на ранних сроках

Последняя упаковка противозачаточных пилюль давно использована, решение принято, и вы ждёте… Может пройти несколько месяцев, пока внутри вас появится новая жизнь. И это совершенно нормально!

Конечно, нельзя постоянно проверять себя тестами на беременность. Поэтому вы ждёте тех магических симптомов, которые вам подскажут: «Да, наконец-то вы  беременны». И пусть ощущения каждой беременной женщины  глубоко индивидуальны, все же есть первые признаки беременности, которые редко подводят.

Первые признаки беременности до задержки месячных

• Изменения в груди (увеличение размера, потемнение сосков…);
• Метеоризм;
• Боль в нижней части живота;
• Изменение аппетита или вкусов;
• Новые реакции на привычные запахи;
• Тошнота;
• Общая усталость;
• Головокружения;
• Гиперчувствительность.

Рано или поздно практически каждая женщина испытывает на себе этот «букет» симптомов беременности. Только у одних мамочек они появляются еще до задержки первой менструации, а у других лишь спустя несколько недель.

Задержка менструации как признаки беременности на ранних сроках

Отсутствие месячных – конечно, важный признак беременности, но не 100%-но точный. У некоторых женщин бывает нерегулярный менструальный цикл из-за гормональных или психологических проблем.  Вы можете быть беременны и, тем не менее, ещё несколько месяцев иметь точные, как часы, месячные, если накануне беременности пережили сильное эмоциональное потрясение, сменили метод предохранения или серьёзно болели.

Иногда в самом начале беременности наблюдаются «мини-месячные», когда у женщины во время срока обычной менструации происходят незначительные кровяные выделения. В любом случае, задержка месячных – не абсолютный показатель беременности, и он нуждается в подтверждении.

Симптомы беременности. Это необъяснимое ощущение

Психика иногда подсказывает женщине не хуже тела. По непонятным, необъяснимым ощущениям вы чувствуете, что «это» произошло. Чрезмерная чувствительность, готовность расплакаться в любую минуту может сопровождать будущую маму все 9 месяцев. Для неё беременность обозначает время для подготовки к материнству, к изменившимся отношениям с партнёром, осознанию себя в новой социальной и семейной роли.

Тошнота как признак беременности на ранних сроках

Не важно, подтверждена ваша беременность или нет, вы спрашиваете себя, откуда эти странные ощущения. Вас часто  подташнивает, некоторые запахи стали внезапно просто отвратительными, вы не можете больше переносить запах кофе или любимых духов. Вывод один: грядут большие перемены.

Внимание: некоторые счастливицы вовсе не страдают от тошноты и странных изменений вкуса  беременных, причина которых так до сих пор и не выяснена врачами.

Первые признаки беременности. В качестве постскриптума

Женское тело и психика могут по-разному реагировать на новое состояние. У некоторых мамочек налицо все первые признаки беременности, другие чувствуют лишь единичные симптомы.  Есть даже женщины, чья беременность совсем никак не проявляется ровно до того дня, когда в средине второго триместра не начинает с усиленной скоростью расти живот. И истории из медицинских сериалов о глубоко беременных дамах, даже не подозревающих о своём состоянии, – далеко не вымысел. А кто-то во время беременности откроет собственные особые симптомы  – предвестники грядущего материнства.

Поэтому прислушивайтесь к своему телу и чувствам!

Но помните: все вышеперечисленные признаки и симптомы  беременности врачи относят к вероятным симптомам. Однозначно с точностью 99,9% (со скидкой в 0.1 % на возможность серьёзных патологий со здоровьем) беременность может подтвердить тест на гормон  ХГЧ. Хорионический гонадотропин есть только в урине и крови беременной женщины.

Секс во время беременности: почему можно и нужно?

Живот становится всё больше, и маленький человечек, растущий в нём, всё активнее шевелится с каждым днём. А вот что происходит с мужем? Он столько эмоций испытывал раньше при виде ваших округлостей. Но это было до того, как тест показал желанные полоски и до игр в «угадай, что это, пяточка или ручка, стучится мне в живот!»

А сегодня страх навредить будущему ребёнку нередко становится настолько сильным, что желание заняться сексом у мужа исчезает само по себе при виде вашей раздобревшей талии, как бы при этом аппетитно не выглядела свеженалитая грудь. И, тем не менее, сексом с беременной женщиной можно заниматься, и нужно, а мы вам расскажем почему.

Но сначала главное правило: нет никаких специальных правил для занятий сексом во время беременности. И уж тем более  не существует запрета на секс вообще. И хотя раньше врачи нередко утверждали обратное, сегодня подобных речей не услышишь  и по праву. Рассказы о вреде секса для здоровья беременной  женщины и ребёнка – полная ерунда! Будущие родители могут делать в постели всё, что не причиняет боли и доставляет удовольствие им обоим. Занятия любовью во время беременности имеют свои преимущества, и очень полезны для будущей сексуальной жизни. И вот об этом нужно  рассказать подробнее и по порядку.

Безопасный для здоровья малыша секс во время беременности

Главная причина всех проблем с сексом во время беременности – опасения, что малыш начнёт знакомство с будущим папой вовсе не с умильной улыбки или бережного прижатия к груди, а с толкающего его пениса. Страх навредить рёбёнку, а уж тем более быть увиденным во время секса абсолютно беспочвенен. Пенис физически не в состоянии проникнуть за пределы влагалища. Малыша от возможных повреждений при специфических возвратно-поступательных движениях надёжно охраняет шейка матки. Кроме того, окружённый толщей амниотических вод ребёнок не ощутит толчков. И даже если будущие родители увлекутся и во всю займутся постельной акробатикой, единственное, что услышит малыш, будет успокаивающий его звук биения маминого сердца.

Меньше секса в первом триместре беременности

Желания женщины во время беременности подвержены настроению, и сексуальные в том числе. В первом триместре страсть, как правило, идёт на убыль. Будущие родители озабочены новым положением дел, обеспокоены предстоящими переменами. Независимо от того, был ли ребёнок запланирован или оказался непрошенным подарком, мысли об ответственности за будущее маленького человечка могут на какое-то время вытеснить  желания заняться матрасным спортом. К тому же вечерняя усталость,  утренняя тошнота и невозможность прикоснуться к ставшей слишком чувствительной груди мало способствуют сексуальному возбуждению. Но если желание возникло, и никаких особых указаний от врача нет, заниматься сексом во время беременности можно. И очень полезно сохранить нежные отношения в постели, чтоб вторая треть беременности стала ещё более приятной.

Сплошной секс во втором триместре беременности

Сексуальные приключения начинаются! Женщину больше не тошнит, её грудь увеличилась, а живот лишь слегка округлился и ещё вовсе не напоминает своим обликом неподъёмную гору. Будущие родители к этому времени уже успели привыкнуть к новым обстоятельствам. Тело женщины во всю вырабатывает гормоны, кровь усиленно приливает к нижней части её тела, а значит, её вагина и клитор возбуждаются сильнее, и увеличивается интенсивность оргазмов. Поэтому рассказы о помешанных на сексе беременных — вовсе не вымысел.

Уменьшение желания в третьем триместре

Вот сейчас живот по-настоящему стал большим. Не то, чтобы он стал непреодолимым препятствием для секса, но носить его целый день становится ужасно изматывающим занятием для женщины. Сейчас ей, в первую очередь, предписан покой. Но если желание заняться сексом всё же возникнет, большой живот может оказаться не преградой, а катализатором новых идей. Если привычные позиции для секса сейчас не подходят, нужно попробовать новые. Золотое правило при этом: можно всё, что не причиняет боли женщине.

Существует огромное количество позиций, вполне пригодных для занятий сексом во время беременности: на боку, сидя, в положении женщина сверху и в позе «ложки». Если же желания на большие любовные эксперименты нет, можно ограничиться ласками ртом или руками.

Табу при беременности

В редких, действительно, очень редких случаях врач может запретить заниматься сексом. Например, в ситуациях, когда преждевременно открылась шейка матки, при хронических заболеваниях, серьёзно осложняющих течение беременности, кровотечениях и угрозе преждевременных родов.

Долгие годы существовало ошибочное мнение, что занятия сексом при беременности могут вызвать родовую деятельность. Сперма, действительно,  содержит гормон простагландин, способный сделать шейку матки более эластичной. Но его количества столь ничтожны, что полученной порции спермы будет достаточно лишь, чтоб слегка улучшить продвижение ребёнка родовыми путями, но уж никак не стать вспомогательным инструментом для стимуляции родов. Положительное влияние на благополучное вынашивание и рождение ребёнка оказывает совершенно иной компонент секса, а именно — позитивное настроение женщины и расслабление во время занятий любовью.

Впереди туманное будущее, сомнения в готовности стать хорошей мамой, в своей способности совместить работу с воспитанием ребёнка или возможности прожить на зарплату мужа и отказаться от карьеры. А кроме того, через каких-то 9 месяцев будущей маме предстоят роды, событие не из приятных, исходя из разговоров большинства подруг.

Вес при беременности. Сколько нужно есть беременной?

Психологический стресс овладевает беременной женщиной, а эффективное проверенное средство у многих одно – заедать свои переживания. И женщина начинает усиленно есть – в старые джинсы, всё равно ей в ближайшее время не влезть. А тут ещё сердобольные бабушки расскажут, как правильно есть за двоих. И часто уже на первых плановых осмотрах у гинеколога беременная женщина слышит замечание «Мамаша, хватит есть!». Грубая по форме, но правильная по содержанию фраза целиком отображает отношение диетологов к проблеме набора веса при беременности. Для полноценного развития ребёнка во время беременности женщине нужно ежедневно употреблять 2000-2500 калорий полезной пищи. Речь не идёт ни о каких двойных порциях – вполне достаточно дополнительных 250 калорий.

Ещё несколько лет назад нормой считалось, если на протяжении первых трёх месяцев беременности женщина сохранит свой вес неизменным. Согласно новейшим исследованиям оптимальным всё же является увеличение энергетической ценности суточного рациона на 250 калорий. Дополнительные ресурсы нужны женщине, так как в её теле формируется множество новых клеток и увеличивается общий объём циркулирующей крови. Но эти дополнительные затраты организма вполне возможно компенсировать одной порцией мюслей или бутербродом с сыром и яблоком.

Кому вредит лишний вес при беременности?

Особенно внимательными к своему весу во время беременности стоит быть женщинам с проблемной фигурой и до начала материнства. Беременность часто является катализатором многих проблем, вызванных ожирением. Питание ребёнка зависит от уровня глюкозы в крови, её недостаток вызывает у будущей мамы острое чувство голода. С ним можно справиться с помощью 5-ти небольших порций здоровой пищи или превратить свой день в бесконечное жевание пончиков или котлет. Беременным противопоказаны диеты с целью похудения, но не правы утверждающие, что от нескольких лишних килограмм вреда для здоровья ребёнка не будет. Малыш, действительно, может не пострадать, а вот у мамы на поздних сроках беременности даже лишний килограмм ухудшит самочувствие, так как увеличит нагрузку на и без того работающий на пределе сил организм.

Нормы набора веса при беременности

Существенное увеличение веса считается нормальным лишь в конце второго триместра беременности, а на 5 месяце, несмотря на серьёзно увеличившиеся размеры груди, еженедельно должны прибавляться не более 0,3 кг. Общие средние показатели набора веса при беременности колеблются между 7 и 14 кг. Установить более точно нормы набора веса сложно, так как он полностью зависит от первоначального веса беременной женщины. Общие принципы можно сформулировать так: женщина с избыточным весом до беременности должна придерживаться нижних показателей нормы; высокие, стройные женщины могут позволить себе несколько дополнительных килограмм.

Гораздо важнее общих цифр веса показатели динамики его роста. Внезапный скачёк веса на 3-4 кг на протяжении нескольких дней – веский повод обратиться к врачу и провериться по поводу гестоза беременных. Если причиной резкого набора веса являются не отёк и множественные расстройства органов, значит, пора женщине пересмотреть свои пищевые привычки. Беременность с тошнотой, изжогой, учащённым мочеиспусканием и беспокойством ребёнка по ночам едва ли можно назвать самым приятным периодом в жизни женщины, но утешение лучше искать в массаже или расслабляющей ванне, а не в очередном куске торта.

Вес при беременности. Что сколько весит?

Естественное увеличение веса женщины во время беременности происходит следующим образом:

• Увеличенная матка: 1 кг
• Плацента: 650 гр.
• Увеличение груди: примерно на 400 гр.
• Средний вес ребёнка: 3300 гр.
• Увеличение объёмов крови и амниотической жидкости: 4 кг.

В общей сложности выходит 9,35 кг., оставшиеся килограммы пригодятся в качестве жировых депо во время грудного вскармливания.

Если у беременной недостаточный вес

Врачи рекомендуют женщинам планировать зачатие, лишь достигнув нормальных показателей веса. Излишняя худоба будущей мамы грозит проблемами с кровообращением, анемией, увеличивает риск преждевременных родов и врождённых болезней ребёнка. Дети, рожденные женщиной с недостаточным весом до и во время беременности, сами имеют вес значительно ниже среднего. Но если уж близких к идеальным показателей веса до беременности женщине добиться не удалось, то во время вынашивания ребёнка цифры прироста веса должны быть выше средних.

Если у беременной избыточный вес

Превышение норм веса при беременности грозит одышкой, проблемами с позвоночником, суставами и варикозным расширением вен на ногах. Увеличивается также вероятность повышения артериального давления, диабета, гестоза. Какой вес считается избыточным? Показатели веса женщин детородного возраста должны находиться в переделах 20-25 баллов индекса массы тела или BMI. Он высчитывается достаточно просто по формуле: BMI = вес тела в кг /рост.

У женщин с проблемой лишнего веса чаще рождаются дети с врожденными дефектами, например, пороком сердца или деформациями носоглотки. Лишние килограммы могут послужить показанием к проведению кесарева сечения. Гинекологи и диетологи единогласно запрещают будущим мамам прибегать к каким-либо ограничительным диетам, способным спровоцировать недостаточное питание формирующегося ребёнка. Но у полных женщин показатели набора веса во время беременности могут быть несколько ниже, чем у женщин с нормальным телосложением.

Голодание – это лечебный метод, поэтому он требует специальной тщательной подготовки, в противном случае существует серьезная опасность нанесения непоправимого ущерба организму.

Кажется, эффективность налицо, но видимая эффективность метода голодания для похудения имеет обратную сторону: весь сброшенный вес быстро возвращается, а к нему быстренько «налипают» дополнительные килограммы сверх нормы.

Нужно ли объяснять, почему, прежде чем объявлять голодовку, нужно принять во внимание ряд важных правил.

Правила голодания для похудения и оздоровления

Сжигание жира происходит во время голодания только в самом начале, а после этого организм резко переключается на режим жиросберегания, а мы получаем двойную порцию лишнего веса.

Вместе с жиром организм сжигает и мышечную массу, что, в свою очередь, чревато довольно серьезными процессами истощения в организме.

Не думайте, что, просидев для похудения на голодании неделю, вы полностью избавитесь от такой вредной привычки, как привычка есть. Как только вы «сорветесь», остановить вас будет трудно, поскольку помимо элементарного желания поесть в вас проснется еще и жажда получить «вознаграждение» за стойкость во время голодовки, что неизбежно приведет к перееданию.

Во время голодовки ваш организм не будет получать энергии, поскольку калорий вы его лишите. Соответственно, у вас не останется сил на так необходимые в процессе снижения веса физические упражнения. Похудеть-то вы, может быть, и похудеете, но привлекательности это вам не прибавит.

Словосочетание «голодный и злой» как нельзя лучше характеризует состояние человека во время голодания. Настроение портиться больше не от того, что вы постоянно испытываете чувство голода, а от вида сытых и довольных жизнью окружающих. Человек, который с оздоровительной и лечебной целью приступает к голоданию для похудения, должен обязательно обеспечить себе поддержку окружающих, либо полную от них изоляцию, иначе психологический фактор сделает вашу голодовку невыносимой.

Следует учитывать и подверженность голодающих различным болезням и инфекциям. Сжигая мышечную массу наряду с жировой тканью, вы угнетаете собственный иммунитет, и это не говоря уж о проблеме обмена веществ, которому голодание не пойдет на пользу.

Голодание для похудения: выводы

И если все вышесказанное вашу решимость приступить к голоданию не пошатнуло, то примите во внимание тот факт, что лечебное голодание – очень эффективный процесс, но в первую очередь для оздоровления организма, а с любым лекарством шутки плохи, поэтому все должно происходить последовательно и спокойно.

Не воспринимайте голодание как очередную диету или легкий способ похудеть. Важно нормализовать, а не истребить вес, а это возможно только при условии, что ваше голодание будет в первую очередь направлено на целостное оздоровление организма.

К этому моменту вы, как правило, уже успели испробовать на себе в действии несколько диет для похудения. Изначально ваши голодные мучения оправдывались потерей пары-тройки килограммов. Но усилия воли, не есть вкусные любимые блюда, таяли, и потерянные килограммы возвращались, прихватив с собой новые. Неужели нет никакого выхода? И вам придётся облечься в ужасные «балахонистые» платья и с неприязнью взирать на себя в зеркало?

Раздельное питание: удовольствие без последствий?

«Нет, выход есть!», — утверждают с экрана телевизора и страниц собственных сайтов некогда полные, а сегодня удивительным образом постройневшие изобретатели новых диет. Но только их ноу-хау при ближайшем рассмотрении оказывается реанимированной системой оздоровительного питания. Именно принцип раздельного питания для похудения лежит в основе большинства диет с поразительными результатами — минус 50 и более кг по Монтиньяку, Миримановой, Волкову и т.д. Долгий список последователей доктора Уильяма Хея, изобретшего в начале прошлого века систему оздоровительного питания, можно продолжать ещё очень долго. Новомодные изобретения сегодняшних диетологов-любителей и профессионалов – всего лишь модификации его открытия. Так в чём же его суть? Какие возможности, и какие недостатки у столь раскрученной системы раздельного питания для похудения?

Раздельное питание для похудения. Принцип действия

Свой принцип оздоровительного питания Уильям Хей изобрёл вовсе не в угоду моде на худобу. Диетолог был убеждён, что причина многих болезней заключается в неправильном питании. Мы смешиваем на своих тарелках не перевариваемые вместе углеводы и белки, вызывая, таким образом, постоянное окисление организма. Нарушение нормальной кислотности приводит к логическим проблемам со здоровьем и лишним килограммам. Идея раздельного питания заключается в изолированном употреблении белков и углеводов.

Меню раздельного питания для похудения

Второй важный аспект этой диеты заключается в необходимости употребления большого количества фруктов и овощей. Они должны составлять не менее 80% суточного рациона. С таким меню раздельного питания таяние сантиметров на талии ничуть не удивляет. Масло, жирные молочные продукты, орехи, салат и сыр Хей оценил, как нейтральные продукты питания. Это значит, их можно без проблем совмещать с углеводным или белковым приёмом пищи. Беспомощным новичкам в вопросах питания и диетологии спешим разъяснить, что к продуктам с высоким содержанием белков относят рыбу, мясо, сыр, творог, яйца. Большое количество углеводов содержат макаронные изделия, хлеб, картофель, бананы, рис.

Система раздельного питания полностью меняет наши пищевые привычки. Традиционным сочетаниям рыбы или котлеты с картофельным пюре, бутербродам с сыром или мясной нарезкой, отбивной с рисом больше нет места на нашем столе. Согласно новым принципам питания, к примеру, правильно есть не плов, а рис с овощами, куриную грудку употреблять нужно с салатом, макароны с одним лишь томатным соусом без мясного дополнения или рыбу со шпинатом. Кроме того: нужно по возможности стараться планировать углеводный приём пищи на утро, а белковый на вечер.

Преимущества и недостатки системы раздельного питания для похудения

Питаясь раздельно, довольно легко похудеть и достичь желанного веса без мучительных голодных спазмов в желудке. Пожалуй, это главное достоинство данной диеты. Важно лишь следить за тем, чтобы сорт творога или сыра не был слишком жирным, и предпочитать свиной котлете телятину или куриную грудку. Второе очевидное преимущество раздельной системы питания – обилие витаминов в рационе. 80% овощей и фруктов в меню – это действительно достаточно большое количество полезных для здоровья витаминов.

И всё же сделать раздельное питание нормой жизни довольно тяжело. Многие любимые с детства блюда согласно принципам этой диеты – абсолютное табу. Критики системы часто указывают на бессмысленность деления продуктов питания на углеводные и белковые группы. Многие продукты можно смело отнести и к белкам, и к углеводам, напр., бобовые и картофель. Систематическое раздельное питание может привести к дефициту некоторых минеральных веществ, напр., железа. Оперируя медицинскими терминами о постепенном развитии ферментативной недостаточности, критикуют систему и многие современные гастроэнтерологи. Им вторят психологи, утверждая, что при раздельном усвоении углеводов и белков вырабатывается недостаточное количество L-триптофана — той самой аминокислоты, ответственной за наступающее после еды чувство умиротворения.

Подведем итоги

И все жё положительные стороны у системы раздельного питания для похудения, безусловно, есть. Умеренное количество мяса и обилие овощей в рационе пойдёт на пользу организму и фигуре. Но нужно ли делать принцип раздельного питания нормой жизни или применять в качестве тяжёлой артиллерии, остаётся под вопросом. Язвительная, но удивительно точная в формулировках Фаина Раневская на очередную услышанную жалобу о лишнем весе некогда заметила, что «в концлагерях толстых не было». Подозреваем всё же, что посидев какое-то время на диете и добившись желанного веса, возвращаться нужно к привычному питанию, но есть при этом на пару вёдер меньше.

И вдруг, вы замечаете за собой странные изменения – только минуту назад вы были полны энергии, а теперь чувствуете себя усталой, не можете сдержать слез, вам ничего не мило и забота о ребенке становиться непосильной ношей. Что это такое? Послеродовая депрессия?

Не будем спешить называть «это» послеродовой депрессией, каким бы популярным заболеванием не была депрессия. Сначала определим, что с нами происходит. Беременность, роды и послеродовой период – это постоянные гормональные изменения. Ведь вы еще не успели забыть, как ваше настроение резко менялось во время беременности? Если ребенок родился, это не значит, что ваш организм пришел к предродовому состоянию. Вам необходимо время для восстановления.

Что же произошло после родов?

• Вы набрали немного или много лишнего веса
• Недостаток сна отражается у вас на лице
• Вы переживаете, правильно и достаточно хорошо ли вы ухаживаете за ребенком
• Иногда ребенок плачет, а вы не знаете, почему и у вас начинается паника
• У вас нет времени на себя: чтение, музыку, спорт
• У вас нет временя на друзей
• Вам не очень нравиться смотреть на себя в зеркало

Сознаете вы все это или нет, но даже подсознательно такие вещи оказывают влияние на ваше самочувствие. Подавленность появляется уже через несколько дней после родов. А теперь самый ответственный момент! Если вы наблюдаете подобные изменения, вам необходимо отличить обычную послеродовую меланхолию от послеродовой депрессии, поскольку очень часто их путают.

Симптомы послеродовой депрессии

Послеродовая меланхолия – это нормальное состояние женщины после родов. В послеродовую меланхолию впадают более 80 % женщин. Основная разница между меланхолией и депрессией в том, что меланхолия не длиться дольше двух недель. А симптомы очень похожи: усталость, плохой сон, плохой аппетит, перемена настроения, постоянное переживание за ребенка, будущее и то, как вы со всей этой ответственностью справитесь. Вас могут раздражать мелочи. Вам часто хочется плакать. Ну и плачьте на здоровье! Позвольте себе похандрить немножко. Ведь вы сделали необыкновенную работу! И главное, не корите себя за такие перемены. У вас есть все причины для этого: во-первых, гормональные изменения, во-вторых, усталость как следствие недостатка сна и постоянной напряженности. У вас могут быть и другие причины. Например, вы собрались воспитывать ребенка сама, вас не поддерживает семья, у вас тяжелое финансовое положение, у вас ребенок родился нездоровым и т.д. Все же, несмотря на все причины, это состояние должно пройти в течение двух недель. Ни в коем случае не сидите и не плачьте две недели подряд! Поплакали для облегчения – и вперед к жизни! А вы думали, что родами все окончиться? Ошибаетесь.

Как бороться с послеродовой депрессией

После родов все только начинается! Посмотрите на своего малыша! Разве он не великолепен? И это только начало!

• Сконцентрируйте внимание на ребенке, но не только на заботе о нем, а на том, что он вам дает – радость, чувство нежности, счастья, любви, жизни.
• Не пытайтесь делать все сами – пускай вам помогает супруг, родители
• Общайтесь с людьми, пригласите близких друзей домой, если сами не можете выходить
• Находите время для отдыха
• Спите, когда спит ваш малыш – даже днем, хотя бы немножко!
• Бывайте много на свежем воздухе
• Хорошее питание!
• Думайте о хорошем. Ведь проблемы проходят, а ваш подход к жизни остается!

А что делать, если прошло две недели, а ваше состояние ничем не изменилось при всех усилиях, даже наоборот, ухудшилось? Что, если ваш сон совсем нарушен, вы стремительно теряете или набираете вес, у вас возникают мысли о самоубийстве, вы совсем не чувствуете радости материнства, забиваете делать необходимые вещи, не можете не беспокоится о ребенке, чувствуете себя несчастной, хотите, чтоб ребенка не было?

Что не надо делать в таком случае: не скрывайте свое состояние, не драматизируйте, и не тяните время. Обратитесь к врачу, будь это психолог или семейный врач. Скорее всего, у вас депрессия. Ее надо лечить. Каждая пятая женщина переживает послеродовую депрессию. Доктора так и не сошлись на одной точке зрения о том, что является причиной послеродовой депрессии. То ли гормональные изменения, то ли наследственность, то ли сложившиеся обстоятельства в семье, то ли все вместе понемногу. Но доктора сходятся на одной мысли – послеродовую депрессию надо лечить.

Полезные советы

Это еще не значит, что вам назначат множество лекарств. Может случиться, что вам нужна всего лишь поддержка и опытные советы психолога. Но в любом случае, не оставайтесь с вашими проблемами наедине.

Кроме того:

• Не вздумайте обвинять себя в вашем состоянии. Если это так, то читайте статью сначала еще раз. Есть множество причин, которые могли послужить причиной
• Вы не виновны, но вы можете это исправить
• Вы не одни, такой опыт уже имеют множество женщин. Можете расспросить близких и подруг. Может быть, они подскажут вам какие-то советы
• Не пытайтесь быть совершенной, все матери делают ошибки в воспитание ребенка
• Много гуляйте. И вам, и вашему ребенку это будет полезно
• Следите за собой: вы – мать, но вы и женщина!
• Если вас раздражают повсюду разбросанные вещи в доме, не пытайтесь навести порядок сразу. Дайте себе время.
• Общайтесь много с супругом. Позвольте ему сопереживать с вами. Доверяйте ему некоторые заботы о ребенке. Вы кормите грудью, а он – купает.
• Хотя бы иногда выходите из дому без ребенка. Пойдите в кино с подругами.
• Делайте послеродовую гимнастику и фитнес упражнения
• Как можно меньше думайте о депрессии и повторяйте это слово
• Помните о здоровом питании. Это необходимо как вам, так и малышу
• Купите сборники анекдотов, или юмористических концертов, комедий – и смейтесь!

Помните – послеродовая депрессия – это временные трудности, но вместе со своим малышом, супругом, поддержкой друзей и родственников вы быстро с ними справитесь!