Месяц: Август 2011

Мы не хотим ограничивать себя и блокировать партнёра своей любовью, поэтому по взаимной договорённости наслаждаемся радостями свободной любви. Секс с одним и тем же человеком из года в год — это скучно, а новый любовник гарантирует свежие сексуальные переживания, избавляет от рутины в постели. Примерно так выглядят высказывания приверженцев свободных отношений на многочисленных форумах в Интернете. А ещё здесь постоянно ведут разговоры о том, что секс с постоянным партнёром приедается и теряет вкус, как любая даже самая вкусная еда.

Вы лично знаете людей с крепкими браками, чьё сексуальное меню всегда такое вкусное и разнообразное? Я – нет. Мои друзья тоже нет. Ревизия в кругу знакомых также оказалась безуспешной. Пары, где один из супругов наставляет другому рога, а тот или не в курсе, или предпочитает делать вид, что не знает… Да сколько угодно! Где же прячутся эти счастливчики, живущие в воплощенной мечте хиппи конца 60-х годов?

Свободные отношения: правила игры

А вот авторитетный исследователь глобальных социальных настроений немецкая компания GfK заявляет, что 42% европейцев не считают сексуальную верность обязательным атрибутом брака и вполне допускают, что между супругами время от времени могут случаться интрижки на стороне. Получается, что половина населения Европы морально созрела до модели свободных отношений в браке и лишь не решается вербально оформить свои пожелания партнёру. Дескать, любимый/любимая, а давай-ка мы с тобой раз в неделю или месяц будем притворяться холостяками.

Привязка к количеству адюльтеров и времени обязательна. На этом настаивают психологи и добавляют, что прежде чем пускаться во все тяжкие, нужно обязательно уточнить все правила игры. А именно:

• Как вы будете предохраняться?
• Как часто вы имеете право изменять своему партнёру, и может ли это быть один и тот же любовник?
• Можно ли своего нового приятеля или подружку приводить в дом?
• Разрешается ли после удачной связи на стороне звонить или писать SMS любовнику?
• Можно ли оставаться на ночь?

А ещё на всякий случай стоит уточнить возможность параллельных отношений и заранее выяснить, как вы будете поступать в том случае, если один из вас влюбится. Мечтая о свободных отношениях в браке, мужчины нередко забывают, что, получая индульгенцию на измену, они не просто позволяют жене изредка спать в чужой постели, но и дают ей возможность заново устроить свою жизнь. Не уверенным в себе ревнивцам лучше стразу отказаться от идеи свободных отношений, потому что в таком браке нет места недоверию, зависти или конкуренции.

Параллельные отношения

Британская актриса Тильда Суинтон (белая колдунья в «Хрониках Нарнии») практикует параллельные отношения с 2004 года. С шотландским художником и драматургом Джоном Патриком Бирном её связывают долгие годы гражданского брака и двое близнецов. И при этом актриса совершенно не скрывает своих романтических отношений с ещё одним художником, теперь уже из Новой Зеландии, Сандро Коппом. Обоих мужчин объединяет тесная дружба – так, по крайней мере, заявляют они сами. Актриса считает такое положение вещей само собой разумеющимся и наслаждается хобби, путешествиями или исполнением своих сексуальных фантазий с тем из своих мужей, у кого для этого есть время и желание. Психологи утверждают, что если проявлять тактичность и достаточное внимание обоим супругам, свободные отношения в таком любовном треугольнике могут длиться годами. Секс втроём в таком браке не предусматривается.

Полигамные отношения

В мусульманских странах это не редкость, а у нас раритет и уголовно наказуемое занятие, хотя Владимир Жириновский неоднократно выступал с предложениями внести поправку о многожёнстве в действующую Конституцию РФ. Руководствовался ли политик заботой о внебрачных детях российских мусульман или искал себе скандальной славы, оставим это вопрос открытым.

Иметь небольшой гарем мечтают лишь 20% мужчин даже в обществе с официально разрешёнными полигамными отношениями, потому что многожёнство – это не только разнообразный секс, а и равное количество, серёжек, кофточек, духов каждой из жён. А женщины предпочитают полигамии серийную моногамию: несколько лет верности в первом браке, потом следующий брак и относительная или абсолютная верность другому партнёру.

«Нам нужно поговорить!» — последнее, что хочет услышать мужчина вечером после долгого рабочего дня. Одинаково «приятны» для него ещё фразы «Вынеси мусор!» или «О чём ты сейчас думаешь?», но все они меркнут по сравнению с услышанным в конце вашего монолога «Давай останемся друзьями!».

Почему у вас сейчас ничего не получится?

Он мечтал с вами отправиться на край света, во всяком случае, к вашей бабушке в деревню точно. Он планировал вместе с вами купить дом и нарожать детей. А вы одной единственной фразой перечёркиваете его мечты, растаптываете его сердце и, маршируя на нём, предлагаете ему иногда сопровождать вас в строительный супермаркет или кино. Роль консультанта-водителя-грузчика – последняя, о которой он мог мечтать в вашем присутствии. А от мысли, что во время похода в кино его руки отныне будут лежать исключительно на собственных коленках – у него уже сейчас обливается кровью сердце. Так какую дружбу вы можете ему предложить? Вашему приятелю сейчас нужен друг, способный выслушивать его жалобы на вас и утверждающий, что он найдёт лучшую, а вы его не стоили. Вы на это способны?!

Возможно, всё выглядит не так патетично. И до решительного разговора у вас случился уже не один скандал с выяснением отношений. Тогда дружба мужчины и женщины невозможна по другой причине. Для того чтобы остаться друзьями, нужно ими уже быть. А вы когда-нибудь слышали, чтоб друзья кричали друг другу: «Выбирай, я или твоя мама!» или «Где ты вчера шлялся/шлялась?»

Останемся друзьями? Возможно, позже

Поэтому, какие бы хорошие воспоминания и общие привычки вас ни связывали, в одно мгновение от любви к дружбе переключиться не получится. В данном случае дружбе между мужчиной и женщиной помешают раненые чувства, обманутые ожидания и ваши, а в первую очередь оставленного вами мужчины. Он может соглашаться «дружить» после любви лишь от тоски и из страха потерять вас полностью. Если же инициатор разрыва и дружбы вы, то искренне предлагать новую форму близких отношений вы можете лишь из-за неуверенности в своём решении, в попытке оставить дверь для возвращения открытой.

Все эти мотивы – не лучшая основа для настоящей дружбы  женщины и мужчины. При разрыве отношений очень важно сразу же отдалиться от человека. Расстояние и время смогут помочь справиться с потерей, и тогда без груза пережитых эмоций, без ущерба для психики каждого из бывших влюблённых можно снова встречаться и даже дружить

Кто отпускает — выигрывает

Если и спустя пару месяцев после расставания вы всё ещё скучаете по совместным пробежкам или просмотрам сериала, можно попробовать дружить. Идея эта хороша лишь в том случае, если ваш бывший при этом тоже не рассчитывает на нечто большее, чем спорт или приятное время за хорошим ситкомом. А обнаружить его истинные намерения будет нелегко, особенно если он предпочитает скрывать свои чувства. Однозначно позитивный знак для дружбы между бывшими любовниками, если каждый из них ориентирован на создание новых отношений, а, возможно, и уже влюблён. Но даже в этом случае лучше соблюдать осторожность, и о своих чувствах к другому мужчине или флирте рассказывать настоящей подружке.

Останемся друзьями. С новой любовью?

Дружба с бывшим – звучит неплохо. Но как отнесётся к таким отношениям ваш сегодняшний приятель? Наверняка, он не в восторге от вашего тесного общения и считает вашего бывшего своим соперником, пусть и менее удачливым. Успешный привлекательный бывший любовник, возникающий всё время на горизонте, будет вызвать у вашего действующего бой-френда ощущение неуверенности и ревности. А если бывший любовник играет роль поверенного в разговорах о новой любви – это может серьёзно осложнить отношения.

Попробуйте поставить себя на место своего партнёра. Хотели бы вы, чтобы он встречался вечером со своей бывшей подружкой в кафе за бокалом вина? Уверены, что нет. Поэтому сконцентрируйтесь на своих отношениях с нынешним приятелем. Дайте почувствовать ему, что он, и только он, играет первую скрипку. А если с этим возникнут трудности, хорошенько подумайте: возможно, вам стоит вернуться к бывшему партнёру.

Останемся друзьями: можно, но не обязательно

Даже если вам очень хочется дружить со своим бывшим приятелем, вы не вправе настаивать. Определять темп отношений и степень близости должен тот, чьи чувства пострадали больше всего. Примите как данность его желание отдалиться от вас. Даже если в ближайшее время у вас не получится нормально общаться, кто знает, возможно, спустя пару лет ситуация изменится, и вы сможете по-дружески посмеяться над временем, которое провели вместе.

Но прежде чем отправляться в путешествие во время беременности и покорять новые берега, стоит узнать, как и куда лучше ехать, а ещё что обязательно нужно предусмотреть, оправляясь в отпуск в интересном положении.

Беременность – долгосрочное событие. Точное время её наступления даже при запланированном пополнении в семействе не всегда спрогнозируешь. Первый месяц незащищённого секса не принёс желанных результатов, затем второй, и вот вы уже с мужем настраиваетесь на длительный процесс и хотите как следует оздоровиться перед зачатием. А когда путёвки заказаны, и вещи практически уложены, тест на беременность вдруг показывает две полоски. И что теперь, отказываться от путешествия?

Необязательно! Путешествовать во время беременности можно, нужно лишь взвесить гинекологические и психологические факторы риска, выбрать правильный момент для поездки при беременности, выяснить эпидемиологическую ситуацию на курорте и быть готовым к решению проблем, если таковые возникнут на отдыхе.

Лучшее время для путешествий при беременности

Самым благоприятным периодом для поездок во время беременности считается второй триместр, когда недомогания первых месяцев материнства уже позади, и организм уже успел адаптироваться к новому состоянию. Многие врачи рекомендуют воздержаться при беременности от поездок в первом триместре из-за повышенной вероятности выкидышей и кровотечения. Впрочем, подобное осложнение беременности может случиться с будущей мамой и дома, поэтому лишь ей решать, насколько она готова доверить своё здоровье иностранным врачам. Сама поездка на курорт, при условии бережного отношению к своему здоровью, проблемы с вынашиванием ребёнка вызвать не может.

В последнем триместре беременности от поездок на курорт стоит оказаться. Большой живот, ограниченная подвижность и повышенная чувствительность к жаре мало способствуют хорошему отдыху. А кроме того, ни одна женщина не застрахована от преждевременных родов. Случись они раньше срока, и будущим родителям гарантированы волокита с документами, сомнительный уровень медицинского обслуживания и многие-многие материальные проблемы. К тому же большинство авиакомпаний не обслуживает пассажирок с беременностью после 35 недели, а чтобы подняться на борт самолёта с округлившимся животиком будущей маме понадобится её обменная карта и справка от врача с разрешением на перелёт.

Куда лучше ехать отдыхать во время беременности?

Самое лучшее направление отдыха – ближайший к месту вашего жительства курорт. Чем короче во время беременности путешествие, тем меньше вероятность плохого самочувствия из-за несовпадения часовых поясов или простуды из-за резкой перемены климата. Особым любительницам южного солнца рекомендуется ехать отдыхать не в разгар сезона и не на самые жаркие курорты. Пляжи Европы, Турция или Египет предпочтительнее далёких экзотических стран.

Карабкаться по горам, взбираться на высоту выше 200м над уровнем моря беременным не стоит из-за риска падения и угрозы кислородного голодания ребёнка, а вот плаванье без ныряний – самый полезный вид спорта для будущих мамочек.

Прививки перед поездкой во время беременности

Несмотря на всем известную любовь официальной медицины к прививкам, в отношении беременных медики проявляют сдержанность и советуют прибегать к вакцинации лишь в случае крайней необходимости. Однозначное табу – «живые» прививки против желтой лихорадки, кори, эпидемического паротита, краснухи, ветряной оспы. Запрещена с некоторыми ограничениями вакцинация беременных от холеры, энцефалита, гепатита, гриппа, японского энцефалита, менингококкового менингита, бешенства, брюшного тифа. Относительно безопасными считаются прививки против столбняка, дифтерии (во втором и третьем триместрах) и полиомиелита. Вопрос ближайших и отдалённых последствий вакцинации во время беременности ещё недостаточно изучен, поэтому принимать решать – делать или не делать прививку – придётся на свой страх и риск.

На самолёте, поезде или машине?

Противники самолётов говорят об опасности нарушений кровообращения в ногах из-за долгих перелётов во время беременности, а ещё о риске облучения. Оба факта достойны внимания, но если женщина хорошо себя чувствует и хочет путешествовать, отказываться от полёта нет оснований. А вот если у беременной есть страх высоты, проблемы с сердцем и кровообращением, признаки гестоза, патологии плаценты или она готовится стать мамой близнецов, ей лучше остаться на земле. Для профилактики тромбоза во время перелёта желательно пить много чая или воды и время от времени делать несложные упражнения для ног. Относительно облучения: существует вероятность влияния перелёта на развитие мозга у ребёнка на 8-15 неделе беременности, но данных о выкидышах или патологиях развития, вызванных облучением в самолете, нет.

Если же ваша цель поездки при беременности – не курорт за синими далями, лучшего транспорта для путешествия, чем поезд, не отыскать. Его преимущества очевидны: минимум стресса из-за высоты или пробок, прекрасные возможности для движения и минимальная вероятность аварии или поломок.

Менее комфортный, но тоже вполне допустимый тип транспорта на отдыхе – машина. Главное правило при автомобильных поездках во время беременности – пристёгиваться. Ремень безопасности не должен слишком свободно лежать на груди или передавливать нижнюю часть живота. В случае аварии, даже самой незначительной, например, с шишкой на лбу, обязательно стоит проверить на УЗИ состояние ребёнка. Отслоение плаценты не всегда проявляется интенсивным кровотечением, но во всех без исключения случаях угрожает выкидышем или преждевременными родами. Ещё одно правило поведения за рулём или в качестве пассажира авто для беременной — обильное питье и частый отдых для ног с возможностью размяться (примерно каждые 2 часа пути).

До 18 столетия все сексуальные практики, не служившие продолжению рода, считались противоестественными и аморальными. Анальный секс был такой же табуированной темой, как и гомосексуализм или зоофилия («любовь к животным»). Все эти виды секса назывались одним неблагозвучным словом «содомия», родом с ветхозаветных времён, когда погрязших в грехе жителей Содома и Гоморры покарал гнев Бога.

В античном Риме анальный секс с рабом служил утверждением власти господина. На территории всей Европы до XVIII эта форма сексуальной практики каралась смертной казнью. В России Петровских времён за «противоестественный блуд» наказывали уже не сожжением, а телесным наказанием и вечной ссылкой. После Великой революции закон о запрете на анальный секс исчез из законодательства Франции. В России злополучная 21 статья с запретом «сексуальных извращений» действовала до 1993 года. А в 13 штатах Америки штраф за этот вид сексуального удовольствия был отменён лишь в 2002 году. Однако…

На практике анальный секс становился объектом судебных разбирательств лишь тогда, когда речь шла о мужчине и женщине. Даже сегодня в Иране, где половая связь между мужчинами карается смертной казнью, гетеросексуальные анальные отношения вполне законны.

Почему мужчинам нравится анальный секс?

Треть всех мужчин хотела бы регулярно заниматься анальным сексом. Поэтому если вы созрели для нового сексуального опыта, ваш партнёр сможет реализовать одну из главных своих эротических фантазий. Страстная мужская любовь к анальному сексу имеет простое объяснение: анальный сфинктер уже вагины. Его мышцы сильнее сжимают пенис, поэтому мужчина переживает более интенсивный оргазм. А если сюда же добавить эффект запретного плода женской попки, становится понятна притягательность анального секса для большинства мужчин.

Что думают об анальном сексе женщины?

Трудно сказать, сколько женщин практикуют анальный секс. Серьёзного исследования на эту тему ещё не проводилось. Многие женщины отказываются от анального секса из-за страха боли, предубеждений, вызванных унизительностью такого вида секса или негигиеничностью занятия. Если же к делу подойти с умом, всех этих проблем можно избежать.

Подготовка к анальному сексу

Анус – чувствительная зона, способная подарить женщине много доселе неиспытанных удовольствий. Главное условие удачного анального секса – хорошее увлажнение, так как в отличие от влагалища естественная смазка в анусе не вырабатывается. Именно поэтому спонтанный анальный секс без боли невозможен.

Ни в коем случае не используйте вазелин, так как он производится на жировой основе. База хорошей смазки для анального секса должна быть водной или силиконовой.

Как правильно заниматься анальным сексом

Расслабиться мышцам ануса поможет фистинг – проникновение с помощью пальцев, а уж затем приступайте к самому анальному сексу. Чем сильнее вы возбудитесь, тем приятнее будут ваши ощущения. Поэтому не худшее время для проникновения – анальный секс с одновременной стимуляцией клитора. Вместо того чтоб активно вторгаться вглубь ануса, желательно чтобы ваш партнёр медленно насаживал вашу попку себе на пенис. При первом опыте анального секса договоритесь с мужчиной, что он остановится по первой же вашей просьбе. И не забывайте делать паузы, чтобы добавить еще смазку.

Лучшие позы для анального секса

Как и при других видах сексуальной практики анальным сексом можно заниматься в разных позах. Большинство пар предпочитает позицию «по-собачьи» с одновременной стимуляцией клитора. Хотите чувствовать себя более комфортно, попробуйте позу «лёжа на животе», а если стремитесь сами контролировать ситуацию и видеть партнёра, усаживайтесь на него сверху. Для первого нежного медленного анального проникновения годится поза «ложки»: при ней женщина лежит на боку, прижимаясь спиной к мужской груди, а своей попкой к его пенису.

Правила анального секса: проблемы со здоровьем и инфекции

Основное правило во избежание всех проблем – никакого грубого проникновения, потому что оно может привести к трещинам прямой кишки и кровотечениям. Не стесняйтесь сказать мужчине о том, что вам больно или неприятно. При анальном сексе существует также риск передачи половых инфекций, так как слизистая прямой кишки очень чувствительна. Поэтому используйте презерватив. Откажитесь также от двойного удовольствия – поочередного анально-вагинального полового акта. Бактерии из прямой кишки могут вызвать воспаление во влагалище. А значит, после каждого анального проникновения нужно обязательно менять презерватив.

Сама Мадонна признала пилатес единственной и наиболее приемлемой формой упражнений, способной сохранить в идеальном состоянии не только внешнюю, но и внутреннюю форму человека. По утверждению дивы, известной своей непреходящей любовью к спортивным нагрузкам, комплекс упражнений, разработанный Йозефом (Джозефом) Пилатесом в далеком 1920 году, позволяет поддерживать упругость и работоспособность всех групп мышц, приобрести великолепную гибкость и сохранить стройную фигуру на протяжении не одного десятка лет. Подобное заявление, прозвучавшее из уст знаменитой красавицы, великолепные рельефы фигуры которой заставляют замирать от восторга миллионы поклонников и поклонниц всех рас и возрастов, стало прямым руководством к действию – популярность пилатеса возросла безмерно.

Пилатес. Концепция.

В чем же заключается основная концепция пилатеса и что скрывается под этим красивым и необычным словом? Ответ на этот, казалось бы, простой вопрос не уложится в два слова. Комплекс упражнений, целью изобретения которого была реабилитация людей, чье физическое состояние требовало серьезной корректировки. Великолепный способ для поддержания фигуры в идеальном состоянии. Наиболее безопасная программа, не включающая в себя тяжелые ударные нагрузки. Упражнения, направленные на развитие гибкости тела и укрепление любой группы мышц. Духовная практика, позволяющая легко выходить из стрессового состояния, в которую входят элементы медитации, самовнушения и йоги. Каждое из этих утверждений характеризует пилатес, но не описывает его общую концепцию.

Комплекс упражнений, входящий в эту систему, направлен на укрепление мышечного корсета без каких-либо тяжелых нагрузок на главную магистраль организма – позвоночник. Полная концентрация на каждом выполняемом упражнении, максимальная сосредоточенность и использование нетрадиционных дыхательных упражнений – вот основа этой несложной безнагрузочной программы. Основополагающая идея пилатеса заключается в создании условий, при которых тренировки может выполнять как физически здоровый и молодой человек, так и человек, преклонный возраст и неудовлетворительное состояние костной системы которого не позволяет ему заниматься иными, предполагающими повышенную активность и тяжелые нагрузки, видами спорта. Кроме того, пилатес способствует гармоничному развитию каждой группы мышц, что, несомненно, влияет на увеличение их гибкости, приобретение великолепной осанки и плавности движений, присущих профессиональным танцорам и балеринам. Программа пилатеса не является панацеей для моментального похудения, главной задачей которого является возможность втиснуться в старые джинсы. Пилатес – это гармония тела и мыслей, неиссякаемое здоровье, гибкость, внешняя и внутренняя красота, но красота не сиюминутная, а постоянная, не зависящая от потребленных калорий или изменчивой моды. Красивым может быть только гармонично развитое тело, и пилатес – путь к этой гармонии.

Пилатес для начинающих. Упражнения для похудения

Основными принципами пилатеса является дыхание, точность выполнения упражнений, полная концентрация, плавность движений, усиленный контроль над телом и наличие конечной цели. Выполнять упражнения можно на специально разработанных для пилатеса тренажерах, не имеющих жестко фиксированной опоры (что увеличивает усилия для удержания равновесия), на полу (на мате или спортивном коврике) и на полу, но используя при этом дополнительное спортивное оборудование – резиновые амортизаторы, кольцо, мяч или гантели. Для начинающих занятия пилатесом стоит проводить на полу, постепенно приучая себя к контролю над каждым движением и концентрируясь на выполнении простых упражнений. Занятия пилатесом для начинающих включают в себя 6 несложных упражнений, овладев которыми можно приступать к занятиям со спортивным оборудованием.

1. Выбираем нейтральную позицию.

Это базовое упражнение, служащее для выбора оптимальной позиции. Упражнение выполняется в положении лежа, ноги должны быть согнуты в коленях, ступни – твердо стоять на полу, а руки – опущенными вдоль тела. Выдох – поясница прижата к полу, вдох – сохранение позиции, выдох – поясница немного выгибается, между ней и полом образуется арка, вдох – сохранение позиции.

2. Киваем, приветствуя окружающих.

Упражнение направлено на увеличение гибкости шеи. Задействуются мышцы шейного отдела и верхней части спины. Упражнение выполняется в положении лежа на спине. Занять нейтральную позицию (упражнение 1). Вдох – подтянуть подбородок к груди до создания легкого напряжения в области шеи, выдох – нейтральная позиция, вдох – немного отклонить голову назад, выдох – нейтральная позиция.

3. Растяжка для плечевых суставов.

Положение лежа. Вдох – прямые руки поднять перед собой, кончики пальцев направлены на потолок, ладони – друг на друга, выдох – опустить руки за голову, вдох – поднять руки, выдох – нейтральная позиция. Выполняя это упражнение, необходимо напрячь мышцы пресса.

4. Ангельские крылья.

Упражнение, направленное на укрепление мышц рук и плечевого пояса, выполняется из положения лежа. Вдох – поднять перед собой руки и плавно опустить их за голову, выдох – развести руки в стороны. Мышцы пресса напряжены, плечи вместе с руками не поднимаются.

5. Ход времени.

Упражнение выполняется в положении лежа. На животе располагаются воображаемые часы. Пупок – основание стрелок, цифра 12 расположена над ним, 6 – под ним, 3- слева, 9 – справа. По часовой стрелке (от цифры 3) начать круговые движения бедер, задействуя при этом мышцы живота. Отклонение от центра и амплитуда – минимально.

6. Акцент на колени.

Позиция нейтральная, упражнение направлено на развитие мышц ног. Вдох – с помощью мышц пресса поднять колено, выдох – нога возвращается на пол. Пресс напряжен, бедра положения не изменяют.

Так что же такое «диета» и с чем ее едят? Унылое слово «диета» выбивает из колеи и становится синонимом таких слов, как «лимит» и «табу». На самом деле слово «диета» в исконном его значении означает «режим питания». При возникновении необходимости привести пополневшую фигуру в порядок и вновь гордится тонкой талией и упругими бедрами человек выбирает свой, подходящий ему и отвечающий всем его требованиям и пожеланиям, режим питания. Неизвестно, кому принадлежит право «первенства» на придание этому понятию негативного значения, но в сознании некоторых людей это слово ассоциируется с обязательным напряжением, приготовлением сложнейших блюд и полным отказом от всех вкусностей и сладостей. Подобные мифы требуют немедленного опровержения, и роль адвоката диетического питания берет на себя апельсиновая диета!

Миф №1. Диета – это жесточайшее ограничение во всем.

Страх ограничить себя в чем-то, не быть свободным и что-то недополучить – вот основной фактор, повлиявший на возникновение этого мифа. На самом же деле диета совсем не обязательно должна быть «голодной» или однообразной, и вот яркое тому подтверждение.

Апельсиновую диету-«трехдневку» никак нельзя отнести к голодной или однообразной программе. Утреннее меню состоит из одного тоста (сухарика белого хлеба), ста граммов отрубных хлопьев и одного средних размеров апельсина. Меню обеда еще более разнообразно: 200 г листового салата и 150 г малосольного лосося. В качестве дополнительного разнообразия можно добавить в салат немного майонеза (легкого или маложирного), йогурт (маложирный фруктовый) или мед (не более половинки чайной ложечки). Сюда же включается 150 г отрубного хлеба и один средний апельсин. Вечерний рацион состоит из 70-80 г печени (говяжьей или куриной) и такого же количества шампиньонов. Оба продукта готовятся на гриле. Дополнительно вечерний стол украсит 200 г ягод (желательно – свежая малина) с йогуртом (50 г маложирного фруктового), 100 г зелёной фасоли или черемши и один средних размеров апельсин.

Эта разновидность апельсиновой диеты для похудения полностью доказывает – никакого голода, жестких ограничений или однообразия нет. Конечно, выбирая строжайшую моно-диету, можно жаловаться на голодные спазмы. Но ведь рядом существует такое количество разнообразных и мягких диет, что жаловаться можно только на собственную лень, заставившую выбрать первый попавшийся вариант диетического питания.

Миф №2. Диета ограничивает количество полезных для организма веществ.

Существует мнение, согласно которому любая диета, мягко говоря, ограничивает количество полезных кислот, витаминов, минералов и микроэлементов. Как бы профессиональные диетологи не пытались доказать, что это мнение ошибочно, и применимо оно только к строгой моно-диете, подразумевающей длительное употребление только одного продукта – мнение продолжает распространяться. Но так ли это? Рассмотрим на примере апельсиновой диеты, основой которой, естественно, является апельсин.

Апельсин содержит более двенадцати видов витаминов и восьми видов микроэлементов. Его биологически активные вещества лечат множество заболеваний – от цинги до заболеваний ЖКТ, так как пектины, содержащиеся в апельсинах, улучшают пищеварение и очищают кишечник. Можно смело сказать, что апельсин – это источник здоровья. Кроме того, все цитрусовые отлично расщепляют жиры и используются в косметических салонах для устранения целлюлита и жировых отложений.

Двухнедельная апельсиновая диета полностью доказывает, что общее количество всех необходимых для здорового образа жизни, отличного самочувствия и слаженной работы каждого органа веществ соответствует всем нормам диетологической медицины. Начинать каждый день апельсиновой диеты следует с одного апельсина, сухаря и чая. В течение первого дня в рационе должны содержаться апельсин, кефир (маложирный, 2 стакана), одно яйцо (вареное) и два сухарика. Вечернее меню состоит из двух помидоров (средних размеров), листьев салата и двух куриных яиц (вареных). В следующие два дня вместо яиц отваривается немного нежирной говядины – 150 гр. на один прием. Еще два дня говядина заменяется творогом. В последний день творог уступает место рыбе. В промежуточный между семидневным циклом день можно употреблять любые продукты (кроме мучного и алкоголя). Затем цикл возобновляется. Мясо и рыба готовится на пару или запекается в духовке. Никакого масла! Такой вариант апельсиновой диеты предполагает гарантированную потерю от 7 до 10 килограммов отягощающего организм веса.

Итак, мифы, окружающие это таинственное слово «диета», полностью развеяны. Будьте красивы, стройны и здоровы!

Ты очень устала ждать и чувствуешь себя огромной горой, вынашивающей слонёнка. Ты беспокоишься, не вредит ли ребёнку затянувшаяся беременность, хотя это волнение – последнее, что нужно твоему малышу. Для него ты сейчас можешь сделать кое-что другое:

Шаг 1. Расслабились и ждём

Такую тактику поведения рекомендуют врачи в течение следующих двух недель после предварительной даты родов. Если количество околоплодных вод по результатам УЗИ нормальное, их состояние прозрачное, с сердцем ребёнка согласно кортикограмме всё в порядке, и малыш активно двигается, медики предпочитают не торопить события. Искусственная стимуляция родов на сроке ровно 36 и больше недель проводится в том случае, если плацента не справляется со своей функцией, амниотическая жидкость окрашена в жёлто-зелёный цвет и есть нарушения со стороны сердечного ритма ребёнка. Если же никаких патологий нет, мамочке рекомендуют расслабиться и ждать, много отдыхать и применять щадящие средства стимуляции родов.

Шаг 2. Используем натуральные способы стимуляции родов

Таковых существует огромное множество, но все они эффективны лишь в том случае, если организмы мамы и ребёнка уже готовы к родам.

Проверенным средством ускорить роды считается стимулирующий коктейль из 150 г апельсинового, персикового или абрикосового сока с добавлением 50 г касторового масла. В некоторых рецептах будущей мамочке рекомендуется добавить в напиток ещё 50 г шампанского или водки. Этот коктейль вызывает активную перистальтику кишечника, а следом за ней и схватки. Считается, что касторка может стать причиной стремительных родов, поэтому принимать её желательно уже находясь в роддоме. К побочным эффектам этого стимулирующего роды средства относят тошноту и усталость, вызванные резкими опорожнением кишечника и началом родов.

Нередко, чтобы ускорить роды, используется гомеопатия, например, Caulophyllum (женский корень). Крупинки этого препарата в шестисотенном разведении принимаются 3-4 раза в день. Многие акушерки, практикующие гомеопатию, говорят об эффективности этого средства, но научных доказательств этому факту пока нет.

К натуральным способам ускорить роды, щадящим, но не всегда результативным относят пряности: гвоздику, корицу, имбирь. Их отвар пьётся в виде чая несколько раз в день, начиная с 39 недели беременности.

Ещё один способ ускорить роды – акупунктура после 36 недели беременности. Во многих европейских странах курсы акупунктурного массажа – оплаченная часть страховки беременных. Достоверно известно, что акупунктура помогает существенно сократить период родов, в среднем на 2 часа. Эффект от стимуляции родов при использовании акупунктуры не такой выраженный.

Многим женщинам помогает ускорить роды массаж стоп: самостоятельная стимуляция точки между большим и указательными пальцами ноги, массирование передней части стопы в области щиколотки.

Приятный и довольно эффективный метод стимуляции родов – «мужетерапия» с незащищённым сексом. Всё дело в том, что в сперме мужчины содержатся простагландины. Этот гормон является естественным стимулятором родовой деятельности. Чтобы ускорить начало родов, секс не должен быть каким-то особенно агрессивным. В таком случае может пострадать чувствительная шейка матки беременной женщины. Если ребёнок уже готов к родам, достаточно обычного секса к взаимному удовольствию обоих супругов.

Тёплая ванна, прогулки – мероприятия полезные в плане здоровья и расслабления для каждой беременной, но эффективность их в качестве стимулятора родов практически нулевая.

Сильные физическая нагрузки, например, генеральная уборка с мытьём полов или долгие походы по лестнице тоже могут ускорить роды. Но к их началу женщина будет настолько физически измотана, что у неё может не хватить сил на потуговый период, когда её активность будет крайне важна для здоровья ребёнка.

Шаг 3. Пускаем в ход тяжёлую артиллерию – гормоны

Если состояние малыша ухудшилось, а признаков родов нет, врачи применяют искусственную стимуляцию родов, например, простагландины. Этот гормон в виде геля или свечки помещается во влагалище женщины. Последнее время часто стали использоваться тампоны с простагландинами, которые после достижения нужного эффекта на шейку матки можно просто вынуть. Простагландины стимулируют начало родовой деятельности, но не могут гарантировать её достаточную интенсивность. Она нередко бывает слабой даже у женщин, чьи роды начались без какой-либо стимуляции.

В таком случае внутривенно применяется окситоцин. Он подготавливает шейку матки, провоцирует её открытие и считается идеальным средством, если во время родов ослабились схватки. Серьёзным недостатком окситоцина является резкое усиление боли во время родов. Как и в случае с любым другим медицинским препаратом, применение окситоцина имеет ряд побочных эффектов: гипоксия у ребёнка, патологии ЦНС и нарушения кровообращения, вызванные внезапным усилением родовой деятельности. ВОЗ рекомендует использовать окситоцин не чаще чем в 10% родов. К сожалению, реальные показатели его применения гораздо более высокие, поэтому будущим мамочкам не помешает знать и активно использовать более щадящие средства стимуляции родов.

Многие дамы ошибочно считают, что эякуляция и мужской оргазм – это одно и то же, и даже и не подозревают, что у наших мужчин также бывают разные виды оргазма.

Для начала стоит сразу разобраться в терминах: мужской оргазм и эякуляция – совершенно разные явления. Они действительно чаще всего происходят одновременно, но вполне реально получать удовольствие от каждого из них по отдельности. Мужской оргазм без эякуляции называется сухим. Просьба лишь не путать его с ретроградной эякуляцией, когда из-за аденомы простаты или других серьёзных проблем мочеполовой сферы выброс спермы происходит, но не наружу, а внутрь мочевого пузыря.

Настоящий сухой оргазм у мужчин проходит без эякуляции. Умение контролировать семяизвержение и при этом ощущать оргазм – одна из лучших техник продления полового акта. Она требует тренировки лобково-копчиковых мышц и позволяет мужчине наравне с женщиной испытывать множественные оргазмы.

Что происходит с телом мужчины во время оргазма?

Оргазм – это пик сексуального удовольствия в прямом смысле этого слова. Чтобы мужчина смог достичь его, должен произойти цикл событий. Весь процесс начинается с фазы возбуждения, вызванной совершенно разными причинами: поцелуем, просто взглядом на красивую женщину и даже случайным прикосновением. Реакция организма всегда одна и та же – кровообращение усиливается, давление повышается, пульс и дыхание становятся чаще. Прилив крови к пещеристым телам вызывает эрекцию: пенис становится твёрдым и увеличивается в размере. Переход в фазу возбуждения у мужчины занимает всего несколько секунд. Однако с каждым из мужчин хотя бы раз в жизни случалась ситуация, когда, несмотря на возбуждение, эрекция так и не происходила. У наших мужчин тоже есть чувства и страхи. Они-то и могут помешать физической готовности к сексу, когда, казалось бы, есть и возбуждение, и желание.

Следом за первым этапом цикла наступает фаза плато. Во время неё ещё более усиливаются все процессы, происходившие в теле мужчины во время возбуждения: учащение ритма сердца, дыхания, увеличивается напряжение мышц, набухают яички и головка пениса, из мочеиспускательного канала выделяется предэякулят. Его предназначение – нейтрализовать кислую среду влагалища женщины, чтобы в нём могли выжить сперматозоиды.

А потом наступает точка невозврата — фаза самого мужского оргазма. Во время неё происходит непроизвольное сокращение всех тазовых мышц. Из придатков яичек извергается жидкость. Она смешивается с выделениями из простаты, Куперовых желёз и семенных пузырьков. Этот сложный коктейль и называется спермой. Во время одного полового акта из уретры мужчины выделяется примерно 2-6 мл семенной жидкости. В ней содержится около 200 млн. сперматозоидов, а сам экстаз длится в среднем 5 секунд. Женский оргазм продолжается в 3 раза дольше.

После оргазма у мужчин наступает фаза полного расслабления. На этом этапе нормализуются ритм, пульс, дыхание, давление, исчезает эрекция. Некоторое время после оргазма мужчина не в состоянии ещё раз возбудиться, а прикосновения к пенису ему могут казаться неприятными и даже болезненными. Самая естественная физиологическая реакция после оргазма у мужчины – желание поспать, вызванное гликогенным голоданием мышц и большим количеством гормона пролактина в крови.

Дополнительные бонусы мужского оргазма

Оргазм – лучшее из возможных человеческих ощущений, но мало того, он ещё удивительно полезен для здоровья и общего самочувствия мужчины. После оргазма у мужчин повышается количество серотонина в крови. Его ещё называют гормоном счастья. Благодаря регулярным оргазмам интенсивнее обновляются клетки, тонизируются ткани, поддерживается уровень тестостерона, полезного для сердца. Для нелюбителей тренажёрных залов и беговых дорожек оргазм – отличная замена ежедневным физическим упражнениям. Он даже в состоянии уменьшить риск развития онкологии простаты. И всё же самое приятное свойство оргазма в том, что чем больше оргазмов у мужчины было, тем больше их ему хочется. Это, пожалуй, одна из немногих вещей, пресытиться которой просто невозможно и одна из редких зависимостей, которую мы, женщины, готовы простить нашим мужчинам.

В длительных отношениях, когда любовь и страсть постепенно вытесняются доверием и привычкой, особенно важно избавиться от стереотипов в поведении: он главный, а ты ведомая, он инициатор сексуальных экспериментов, а ты соглашаешься или жалуешься на головную боль…

Даже если твой любимый привык всегда играть первую скрипку в постели, иногда и ему хочется расслабленно откинуться на подушку и в нетерпении ждать твоего следующего шага. Уверяем, у тебя всё получится. Он получит удовольствие, ты почувствуешь себя увереннее и привлекательные, а ваши отношения станут ещё более прочными.

Разговаривай с ним о сексе!

Чтобы доставить мужчине удовольствие, говори ему о своих желаниях в постели и требуй от него того же. Сделай усилие над собой, заставь себя сформулировать вслух свои эротические фантазии в первый раз, и ты увидишь, как свободно и легко можно разговаривать о самом приятном занятии на земле. Разговоры о сексе очень важны, для того чтоб справиться с недопониманием или преодолеть ложную скромность. Твои представления о хорошем сексе не всегда совпадают с представлениями твоего любимого. Не каждая женщина любит долгие часовые прелюдии, не всякий мужчина стремится сделать Это по-быстренькому на кухонном столе. Но для того чтоб избавиться от стереотипов в поведении и быть идеальной любовницей, нужно научиться разговаривать о сексе. Что может быть сексуальнее уверенной в себе женщины, которая точно знает что, что ей нравится в постели и показывает это мужчине.

Стриптиз точно доставит мужчине удовольствие

Одна из главных мужских фантазий: горячий стриптиз от любимой. Она танцует под возбуждающую музыку и медленно, одна за другой, избавляется от скрывающих её прелести одёжек.

Доставь своему мужчине такое удовольствие – научись делать стриптиз. Хорошо подготовься к своему бенефису: подбери хорошую музыку (страстную латину, что-то энергичное из Мадонны или Тарантино, обязательно с резкой сменой ритма от самого быстрого до медленного). Позаботься о соответствующей атмосфере – освещении, при котором будет мерцать твоя кожа. Купи себе новое, совершенно не практичное, но жутко эротичное бельё. И главное: хорошенько разучи все движения перед зеркалом. Во время самого стриптиза твои мысли должны быть сконцентрированы не на последовательности танцевальных па.

Всеми чувствами

Помнишь фильм 9 1/2 недель с Ким Бейсингер? Значит, тебе не нужно рассказывать о том, какой возбуждающей может быть еда. Клубника с шампанским были лишь началом эротического ужина. Виноград, черешня, спагетти, желе, мёд – всё, что не оказалось на губах Ким, было размазано на её теле. Такое же приключение ты вполне можешь организовать своему любимому, для этого нужно лишь немного смелости и полный холодильник. Это еще один способ доставить любимому мужчине незабываемое удовольствие. Хотя праздник чувств не обязательно ограничивается сливками или шоколадным соусом. Просто попробуй настроиться на его волну: вдыхай его запах, касайся его кожи, старайся каждой своей клеточкой подстроиться под него. Мужчинам очень нравится, когда женщина полностью расслабляется в постели и по-настоящему наслаждается чувственным сексом.

Возбуждай его аппетит

Ожидание хорошего секса часто лучше самого секса. Отправляй ему SMSки пикантного содержания с обещаниями жаркой ночи. Придумывай тысячи самых разных способов, чтобы возбудить его сексуальный аппетит. Например, намекни ему, что на тебе нет белья, безобидным тоном во время ужина, скажи ему, что бы ты хотела сделать с его пенисом. Дразни, обещай и обязательно выполняй свои обещания. Придумай секретную фразу, настоящий смысл которой будет известен только вам двоим. Доставляй удовольствие своему мужчине — возбуждай его словами в такой обстановке, где он не сможет отреагировать на твой вызов. Спорим, его руки окажутся сразу же под твоим платьем, как только вы останетесь наедине за запертой дверью.

Удовольствие доставит правильное начало дня

Научно доказано, что в период времени от 6 до 9 утра самая большая интенсивность оргазмов у мужчин. Это вызвано высоким уровнем кортизона в крови. Используй эти часы с максимальной пользой. Пусть пожелание доброго утра состоится по всем правилам соблазнения. Какое начало дня может быть более приятным, чем оргазм на грани реальности и сна? Утренний секс бодрит лучше любого кофе, даёт сексуальный заряд на целый день, улучшает кровообращение, положительно влияет на плотность серого вещества головного мозга. Но самое главное: утренний секс – это отличный способ доставить любимому мужчине максимум удовольствия, заставить его думать о тебе и ждать с нетерпением встречи вечером.

Непривычные места

Мужчины охотно занимаются любовью в постели, но по-настоящему их заводит секс в других декорациях. Как насчёт рабочего стола в офисе, заднего сиденья в автомобиле или классики –секса в примерочной кабинке? Для занятий любовью за пределами домашних стен есть ещё множество других вариантов: на поле под открытым небом, во время ночного купания, в пустом, ну или полупустом кинозале на последнем сеансе. Уже хочешь попробовать? А тебе никто и не мешает сделать это. Ведь у тебя есть все данные, чтобы стать идеальной любовницей, особенно если ты хорошо изучишь эрогенные зоны мужского тела.

Задумываясь над причинами возникновения избыточного веса, приводящего к потере красивых рельефов тела и возникновению болезней, многие из которых гораздо проще приобрести, чем потом избавиться от них, следует рассмотреть главный источник этих самых причин – систему питания человека.

За тысячелетия истории человечества люди изобрели такое количество облегчающих их быт предметов, приборов, вещей и техники, что необходимость активно и ежедневно бороться за собственное существование просто отпала. Следовательно, то количество калорий, которое поступает в организм вместе с пищей, остается практически незадействованным. Постепенно накапливаясь в организме, неизрасходованное количество биоэнергии трансформируется в жировые отложения. Источником же поступающей в организм биоэнергии являются сами жиры, белки и углеводы. Однако именно углеводы наиболее активно способствуют превращению необходимого человеку питания в систему постоянного переедания, что и становится причиной избыточного веса.

Безуглеводная диета: главные принципы

Суть этой программы для похудения заложена в ее названии: безуглеводная диета запрещает или резко ограничивает количество углеводов, поступающих в организм человека вместе с принятой им пищей. Обычный человек в среднем потребляет не менее 400 гр углеводов в сутки. А что же предлагает безуглеводная диета? В зависимости от ее направлений и разработчиков, безуглеводная диета имеет следующие ограничения: диета Певзнера (самая лояльная безуглеводная диета) разрешает потреблять 125 гр углеводов в сутки, Кремлевская диета (некоторые ее разновидности, относящиеся к безуглеводным) – 40 гр, а диета Аткинса – всего 20 гр.

Основным принципом безуглеводной диеты является снижение веса, осуществляемое путем контроля над поступающим в организм вместе с пищей количеством крахмала и сахаров. Эта диета совершенно не контролирует и, тем более, не ограничивает употребление таких продуктов, как творог, мясо, сыр и рыба. Приветствуется меню, богатое цитрусовыми, корнеплодами, ягодами и овощами. Однако общее количество калорий, поступивших вместе с углеводами, употребленными человеком за сутки, резко ограничено и может находиться лишь в пределах 240-260. Безуглеводной диетой категорически запрещены такие продукты, как алкоголь, сладкие напитки (газированные и негазированные), сахар, хлебобулочные и мучные изделия и крупы. Кроме того, диета ограничивает прием в пищу картофеля, молокопродуктов, фруктов, кукурузы и моркови.

Безуглеводная диета: правила

В помощь худеющим людям, в качестве основного средства в борьбе с лишним весом избравшим для себя безуглеводную диету, создано немало таблиц, графиков и схем, в которых указывается содержание углеводов в каждом из существующих продуктов питания.

Выбирая из таблиц продукты, содержащие наименьшее количество углеводов, можно с успехом выдержать двухнедельную безуглеводную диету, основным правилом которой является употребление не более 40 гр углеводов за сутки. Кроме того, эта программа имеет ряд следующих ограничений:

1. Количество выпитой за сутки воды должно равняться 1,5-2 литрам.
2. В первые дни (2-3) безуглеводной диеты количество углеводов лучше снизить до 20 гр за сутки.
3. Употребление витаминного комплекса, предотвращающего запоры – обязательно.
4. Пить сразу после еды – запрещено. Выпить воду можно не ранее, чем через 30 минут после вкушения пищи.
5. Питание должно быть дробным (пятиразовым).
6. Если в меню входят жареные продукты, для их обжаривания можно использовать только масло оливок.
7. Питаться позднее 20.00 – запрещено.
8. Безуглеводная диета – программа довольно жесткая, и позволительна она исключительно здоровым молодым людям. Прежде чем избрать эту диету, следует обязательно получить разрешение доктора.

Безуглеводная диета: меню

1. Постное мясо (курица, крольчатина, телятина, 250 гр), 2 чашки чая зеленых сортов и 400 мл свежеотжатого сока овощей. Перечисленные продукты делятся на 5 приемов.

2. Утром и вечером следует выпить по 200 мл отвара шиповника или зеленого чая. На протяжении светового дня (в 4 приема) употребить 400 гр несоленого постного мяса и 300 гр любых овощей.

3. Утро: 100 мл сока из одного грейпфрута, 2 вареных яйца, 50 гр постной ветчины, чашка черного кофе. В обед – 1/2 грейпфрута. Вечер: салат из зелени, чай, 200 гр рыбы (мяса).

4. Утро: 1 апельсин (грейпфрут), 2 куриных яйца (всмятку), кофе (черный) или чай зеленых сортов. Обед: яблоки или цитрусовые в неограниченном количестве. Вечер: 200 мл кефира (обезжиренного), 200 гр мяса (постного), 200 гр салата из овощей.

5. Утро: ломтик бекона или сыра, чашка зеленого чая или черного кофе, 3 яйца (приготовленные любым из известных способов). Завтрак № 2: 200 гр творога или сметаны (жирность продукта роли не играет). Обед: рыбный или мясной бульон. Полдник: одно маленькое яблоко (10 гр углеводов) или стакан кефира с сыром. Ужин: 150 гр любых овощей и 200 гр любой рыбы или мяса.